• Ik zal pas gelukkig zijn als ik mijn droombaan krijg.
• Ik zal pas gelukkig zijn als ik ‘de ware’ vind.
• Ik zal pas gelukkig zijn als ik mijn huisrenovatie heb afgerond.
• Ik zal pas gelukkig zijn als ik een nieuwe auto heb.
• Ik zal pas gelukkig zijn als ik genoeg ben afgevallen.

Klinkt een van deze uitspraken je bekend in de oren?

In 2004 schreef de Australische auteur en publieke intellectueel Clive Hamilton een artikel, gepubliceerd door The Australian Institute, over het concept van ‘Deferred Happiness Syndrome’. In de inleiding van het artikel verwijst hij naar een nationale discussie die destijds plaatsvond: wat leidt tot een gelukkig leven, materiële aspiratie of intrinsieke beloningen?

De neiging om onbevredigend werk te verdragen om langetermijngeluk na te streven (misschien een rustige pensionering of een promotie) werd ‘Uitgestelde Geluksstoornis’ genoemd, en bijna 20 jaar later voelt het nog steeds relevant. In zijn artikel concludeert Clive Hamilton met deze gedachte:

Al eeuwenlang is bekend dat geld geen geluk koopt. Het is ook bekend dat een vervuld leven afhangt van het gevoel dat we hebben bijgedragen aan de samenleving en aan het gezin, en betaald werk is een belangrijke manier om dat te doen. De vraag die de Uitgestelde Geluksstoornis oproept, is hoeveel we bereid zijn op te offeren om meer geld te hebben?

Steeds meer van ons keren zich af van, of worden kritisch op de ‘hustle culture’ – een cultuur die ons aanspoort om steeds meer te doen om financieel succes te behalen. Maar geld is niet het enige gebied waarin we ons geluk kunnen uitstellen.

Er zijn veel situaties waarin we keuzes maken die ons geluk tijdelijk uitstellen, bijvoorbeeld tijdens het ouderschap, als verzorgers, en door onderwijs – of misschien tegen andere maatstaven, zoals gezondheidsdoelen, specifieke bezittingen, of zelfs leeftijd. Waarom doen we dit onszelf aan?

Het begint met evolutie. Mensen zijn niet ontworpen om gelukkig te zijn, omdat we dan niet zouden evolueren. We zijn ontworpen om vooruit te gaan en door te zetten, en daarvoor bestaat er vaak een ontevredenheid.

Mensen krijgen een dosis gelukhormonen wanneer we iets bereiken of op de een of andere manier vooruitgaan, wat onze wens versterkt om dit patroon voort te zetten. Dit leidt ertoe dat we deze kleinere momenten van plezier najagen, in plaats van het grotere concept van ‘geluk’.

Terugkomend op Clive Hamilton’s voorbeeld op de werkvloer, dit kan eruitzien als werken naar een promotie. Je verdient meer geld en krijgt een hogere sociale status en, zodra je het hebt, voel je je misschien een tijdje goed. Dit is wat je ‘hoort’ te doen, dit is vooruitgang. Maar na verloop van tijd voelt dat grote salaris niet zo groot meer, en het kortstondige piekje in goede gevoelens dooft uit. Dus, op naar het volgende doel – je zult eindelijk gelukkig zijn wanneer…

Wat dat volgende doel precies zal zijn, is minder natuurlijk en veel meer iets van de huidige tijd. De taak van marketing is om pijnpunten te benadrukken zodat we actie ondernemen om dat specifieke probleem op te lossen, dus we worden gebombardeerd met verhalen en beelden van die dingen.

Mensen navigeren de wereld in relatie tot ‘waar sta ik in de hiërarchie?’ Als je denkt aan vandaag, en de groep waarmee we ons vergelijken, zijn dat Hollywoodsterren en mensen die genetisch geweldig zijn in de sportschool. Als we niet zo ver teruggaan, hadden we kleine stammen, en konden we de beste in iets zijn. Terwijl we nu onszelf vergelijken met mensen die de besten ter wereld zijn – mensen die in de top 1% van de 1% zitten.

Dus, niet alleen hebben we deze natuurlijke neiging om altijd naar het volgende te kijken, maar onze cultuur wijst ons in de richting van wat we zouden moeten nastreven. En dit kan op slinkse wijze in ons leven sluipen. Laat me het voorbeeld gebruiken van naar de sportschool gaan. Voor ons lichaam zorgen is een geweldige zaak om te doen, en kan een echt effect hebben op ons geluk.

Maar als je na een zware werkdag jezelf dwingt om een zware training te doen omdat je een bepaalde lichaamsstandaard nastreeft, kom je weer terug in de uitgestelde geluksmentaliteit (je zult gelukkig zijn wanneer je een bepaald gewicht kunt tillen, of een bepaalde afstand kunt rennen, of er op een bepaalde manier uitziet).

Wat betreft een oplossing voor dit alles, vergelijkbaar met Clive Hamilton. Er is een balans te vinden tussen het vinden van dat gevoel van geluk en toch vooruitgang boeken op de manieren die we nodig hebben om rond te komen.

We denken dat we onze drijfveer zullen verliezen als we te ‘zen’ worden. Technisch gezien is dat waar. Ik ben daar geweest, en dat is ook niet ideaal, omdat je toch geld moet verdienen. Er is een balans te vinden tussen bereiken, nastreven en werken, en rusten en in vrede zijn. Als we die balans niet erkennen, schaden we onszelf omdat we in overdrive zitten, en zullen we opbranden.

Maar wat betekent het eigenlijk om ‘gelukkig te zijn’? Geluk bestaat alleen echt in het moment. Het is niet iets dat we in de toekomst kunnen voorspellen. Dus, ik denk dat we beginnen met te denken, wanneer was ik het gelukkigst? Succes heeft aanwijzingen nodig.

Dus, hoe kan iemand beginnen nu geluk te vinden? Hier zijn enkele suggesties:

• Doe dingen die te maken hebben met je doel. Mensen die een doel hebben, zullen gelukkiger zijn.

• Leer te genieten van het proces in plaats van de verwachting van het resultaat.

• Leer in het moment te leven.

• Kijk aan het einde van de dag naar twee dingen die je goed hebt gedaan en prijs jezelf oprecht. Leren om naar het goede te zoeken. Dat zal je helpen gelukkiger te zijn en een betere relatie met jezelf op te bouwen.

• Creëer je eigen ‘me-time‘ in je week waar je afleidingen verwijdert en je richt op het doen van dingen die je echt leuk vindt om jezelf op een bepaalde manier te voeden. We zullen allemaal onze eigen versie hebben van wat dit zal inhouden.

Dus, denk na over hoe geluk eruitziet voor jou, niet hoe het eruitziet voor anderen, of de mensen die je ziet op sociale media. Er is niets mis met het hebben van doelen, ze kunnen geweldige dingen zijn, en er is zoveel te bereiken. Maar terwijl je aan het werk bent, weet dat geluk nog steeds iets is dat je nu kunt hebben.

Geraadpleegde Bronnen

• Journal of Positive Psychology bespreekt de impact van uitgesteld geluk op welzijn.
• Harvard Business Review onderzoekt hoe mindfulness en doelgericht leven bijdragen aan geluk.
• Psychology Today biedt inzicht in de oorzaken en remedies voor uitgesteld geluk.
• Springer Link analyseert de relatie tussen doelen stellen en tevredenheid in het dagelijks leven.
• The Australian Institute publiceert Clive Hamilton’s artikel over Deferred Happiness Syndrome en de impact op de moderne samenleving.

Veelgestelde Vragen

Wat is uitgesteld geluk?

Uitgesteld geluk is het idee dat je pas gelukkig zult zijn nadat je bepaalde doelen hebt bereikt, waardoor je het huidige moment niet volledig kunt waarderen.

Hoe herken je uitgesteld geluk?

Je herkent uitgesteld geluk door gedachten zoals “Ik zal pas gelukkig zijn als ik dit doel bereik,” wat leidt tot voortdurende ontevredenheid.

Waarom is uitgesteld geluk schadelijk?

Uitgesteld geluk kan leiden tot chronische stress en ontevredenheid, omdat je continu je geluk uitstelt naar de toekomst en het huidige moment niet waardeert.

Hoe kun je leren om nu gelukkig te zijn?

Je kunt nu gelukkig zijn door te focussen op het huidige moment, kleine successen te vieren, en activiteiten te doen die je plezier en voldoening geven.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Mindfulness helpt je om in het huidige moment te leven, stress te verminderen, en een groter gevoel van tevredenheid en welzijn te ervaren.

1. Gebrek aan energie

Hersenmist kan zich uiten als lethargie of vermoeidheid. Als u naar een arts zou gaan en zou zeggen dat u denkt dat u hersenmist heeft, kan hij een beetje begrijpen waar u het over heeft of hij kan zeggen dat er niet zoiets bestaat omdat het geen specifieke medische aandoening is.

Als je hem echter moet vertellen dat je denkt dat je lijdt aan diagnostische code r 41.9, die niet-gespecificeerde symptomen en tekenen met betrekking tot cognitieve functies en bewustzijn met zich meebrengt, dan kan hij je een recept voorschrijven. Hierdoor voel je je misschien een dag of twee beter, maar het lost het probleem niet volledig op.

2. Ontsteking

Ontsteking is een andere reden voor hersenmist. Als we een ontsteking hebben, werkt bijna niets normaal. Het is als een slagveld in dat gebied. Een van de krachtigste vormen van ontsteking is een infectie. Als we een virale of bacteriële infectie hebben, dat is een zeer sterke acute ontsteking. We kunnen ook ontstoken raken door voedselallergieën. Als we reageren op een voedsel, reageert je lichaam met een ontsteking. Een andere veelvoorkomende oorzaak is een lekkende darm.

Als we een lekkende darm hebben, komen er deeltjes in de bloedbaan die te groot zijn, die een immuunrespons veroorzaken en dat is waar voedselallergieën verergeren. Maar we willen ook in gedachten houden dat veel van de factoren die een lekkende darm beïnvloeden, ook een lekkende hersenen beïnvloeden. Het is heel gewoon dat je er vrijwel op kunt rekenen dat als je een lekkende darm hebt, je ook een lekkend brein hebt.

Met een lekkend brein komt neuro-ontsteking. In de laatste paar jaar, aangezien steeds meer mensen Covid hebben ervaren, hebben sommige mensen volledig hersteld, terwijl anderen een zogenaamde langdurige Covid hebben. Van die mensen heeft maar liefst zeven procent of zelfs meer, afhankelijk van hoeveel er is gemeld, hersenmist. De exacte oorzaken hiervan zijn nog niet volledig begrepen.

Hersenmist – 10 manieren om te (over)­ leven in chaotische tijden

Klik voor prijs bij Bol

3. Signaalverstoring

Hersenmist kan ook worden veroorzaakt door signaalverstoring. De hersenen verwerken de hele tijd miljarden stukjes informatie per seconde. Hoe meer van die signalen correct en op het juiste moment op de juiste plaats komen, hoe beter de hersenen de homeostase kunnen behouden. Maar als iets die signalen verstoort of vervormt, kan het brein zijn werk niet doen. Elektromagnetische velden (EMF) zijn een voorbeeld van iets dat deze signalen kan vervormen.

Nu hebben we het over je elektronische slimme apparaten, je computer en je mobiele telefoon en je tablet, etc. Elektromagnetische velden zijn niets nieuws. De aarde zelf heeft een elektromagnetisch veld. Mensen zijn afgestemd op de zogenaamde Schumann-frequentie van de aarde. Maar de frequenties van onze apparaten zijn anders, en dit kan onze hersenfunctie beïnvloeden.

Ons zenuwstelsel is bekend met en gesynchroniseerd met bepaalde vormen van elektromagnetische velden en frequenties. Echter, onlangs hebben we mobiele telefoons, transmissies, radiosignalen, enz. uitgevonden die functioneren op veel hogere frequenties en intensiteiten dan waar we aan gewend zijn. Dit kan een deel van de communicatie die we in ons lichaam hebben verstoren en ons lichaam moet meer energie verbruiken om te compenseren voor de soep van elektromagnetisme waarin we leven.

Deze nieuwe frequenties hebben een miljard keer hogere frequentie dan de frequenties die we gewend zijn. Dit zal ons zenuwstelsel niet meteen vernietigen en ons morgen niet doden. Het zal echter wel een extra belasting vormen voor ons lichaam omdat het extra energie moet verbruiken om alle elektromagnetische ruis die ons omringt te compenseren. Voor elke toevoeging van elektromagnetisch veld (EMF) aan onze omgeving, wordt er een klein stukje stress toegevoegd aan ons lichaam.

Voeding en antioxidanten

Eet voedsel dat ondersteuning biedt en de levering van voorlopers voor uw lichaamseigen endogene productie van antioxidanten zoals glutathion aanmoedigt. Het is beter deze stoffen uit voeding te halen, in plaats van in pilvorm.

4. Stress

Als we gestrest zijn, kunnen we een geleidelijk verlies ervaren in het vermogen om energie te maken. Onze cellulaire machinerie degradeert in zekere zin. Tien jaar geleden kon de gemiddelde cel misschien 10 eenheden van energie uitstoten, en vandaag kan het er misschien maar zeven of acht produceren.

Dit proces wordt degeneratie genoemd; de cellen werken gewoon niet zo goed als vroeger. Het merendeel hiervan wordt toegeschreven aan veroudering, wat tot op een punt waar is, omdat veroudering onvermijdelijk is.

Stress kan ook de circulatie en distributie van bloed beïnvloeden, die de zuurstof en voedingsstoffen in je lichaam vervoert. Vooral chronische stress kan op vele manieren schadelijk zijn, waaronder het veroorzaken van hersenmist en het belemmeren van je concentratie.

Dan hebben we stress, wat ook iets is dat de levering of distributie van bloed verstoort. Uiteraard vervoert bloed de zuurstof en de glucose en alle voedingsstoffen en de hulpbronnen. Stress, vooral chronische stress, is schadelijk op ongeveer een miljoen verschillende manieren. Ik wil je slechts één manier laten zien met betrekking tot focus en hersenmist. Dus, hopelijk kun je zien dat dit een dwarsdoorsnede is van een persoon en dit hier zijn de hersenen.

Normaal gesproken, als we een balans hebben in flow, als de stress matig en onder controle is, hebben we een gelijkmatige bloedstroom naar de hele hersenen. Dit grote ding hier heet de cortex. Dit is waar we bewuste gedachten verwerken, onze focus, onze creativiteit, dat alles is er, vooral in de frontale kwab die een beetje de manager is van die hele cortex.

Maar als we nu gestrest zijn, hebben we die creativiteit en die focus niet zo nodig. We willen gewoon levend wegkomen, dus de bloedstroom in de cortex vernauwt en begint te bundelen.

We duwen in feite de bloedstroom naar de hersenstam. Dit is waar onze geautomatiseerde reacties en overlevingsinstincten zitten. Dus elke keer dat we gestrest zijn, verlaat het bloed gedeeltelijk de cortex om de hersenstam te voorzien voor onze onmiddellijke overleving.

Bij acute stress hebben we nog steeds een ander stresshormoon, zoals adrenaline, om onze aandacht en focus te krijgen. Maar bij chronische stress wordt bloedverlies dominant en we verliezen onze focus, we raken vermoeid, we verliezen creativiteit, enz.

5. Gebrek aan lichaamsbeweging

De overgrote meerderheid van de dingen die we aan veroudering wijten, zijn eigenlijk het gevolg van onbruik. Het verlies van spieren, het verlies van flexibiliteit en het verlies van energieproductie zijn bijna volledig in onbruik geraakt.

De belangrijkste reden voor niet-gebruik is gebrek aan lichaamsbeweging. Beweging levert meer dan 90 procent van de signalen van stimulatie die we nodig hebben om de hersenen in leven te houden.

6. Slechte slaapkwaliteit

Hersenmist kan ook ontstaan door gebrek aan slaap, omdat slaap een vorm van regeneratie is. Slaap helpt het lichaam te recupereren en laadt de batterijen op. Veel genezing vindt plaats tijdens de slaap. Dus als we niet genoeg slaap krijgen, of de kwaliteit van de slaap niet goed is, is dat een andere reden voor hersenmist.

7 Depressie

Depressie wordt ook geassocieerd met hersenmist. Hoewel depressie zeer multifactorieel is, kan het op het meest basale niveau betekenen dat er depressieve activiteit is in de frontale kwab. Als we niet genoeg energie kunnen maken in de frontale kwab, kunnen we de depressieve en angstige gedachten niet uitzetten zoals het hoort.

Het belang van motivatie en oefening

Als we weinig energie hebben in de frontale kwab, hebben we ook een gebrek aan motivatie. De frontale kwab is het deel dat de motivatie controleert. Het is onze uitvoerende functie. Dus als we daar minder energie maken, hebben we ook minder motivatie. Het is moeilijk om de oefening te doen en er iets aan te doen.

Het is daarom zo belangrijk om deze mechanismen te begrijpen, zodat je een beslissing kunt nemen en die oefening kunt doen, ook als je er geen zin in hebt. Je kunt niet wachten tot je er zin in hebt. Je moet begrijpen wat er op het spel staat, wat de gevolgen zijn, wat de voordelen zijn en het dan toch doen.

8. Bloedarmoede

Bloedarmoede is een toestand waarbij u niet genoeg rode bloedcellen heeft of de kwaliteit van uw rode bloedcellen ondermaats is. Hierdoor kan zuurstof niet efficiënt getransporteerd worden, wat kan leiden tot vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen.

9. Roken

Roken draagt hier ook aan bij, omdat het inademen van koolmonoxide ongeveer 20 procent van je zuurstofcapaciteit blokkeert.

10. Uitdroging

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van hersenmist, omdat je lichaam voornamelijk uit water bestaat. De meeste chemische processen in je lichaam vinden plaats in een waterige oplossing. Daarom is het essentieel om voldoende te hydrateren. Vergeet bij het hydrateren niet om ook zout en elektrolyten aan te vullen.

11. Insulineresistentie

Een ander belangrijk aspect is insulineresistentie, wat kan voorkomen dat glucose efficiënt in je cellen wordt gebracht, waardoor ze niet de energie krijgen die ze nodig hebben. Dit geldt ook voor hersencellen, en is een van de redenen waarom een laag-koolhydraatdieet kan worden aanbevolen.

12. Elektromagnetische velden (EMF)

Nieuwere vormen van elektromagnetische velden, zoals die gegenereerd door mobiele telefoons en andere elektronica, kunnen ook verstoringen in je lichaam veroorzaken. Deze velden hebben veel hogere frequenties dan we gewend zijn, en het aanpassen aan deze frequenties kan extra energie van je lichaam vergen.

13. Verstoring van circadiane ritmes

Verstoring van je circadiane ritmes, zoals die veroorzaakt door ploegendienstwerk of jetlag, kan ook bijdragen aan hersenmist. Deze ritmes helpen bij het reguleren van je slaapcycli, en verstoringen kunnen je vermoeid en ongericht maken.

14. Blootstelling aan chemicaliën en metalen

Als we het hebben over metalen, chemicaliën, pesticiden en andere vergelijkbare stoffen, moeten we rekening houden met het feit dat ze receptoren kunnen bezetten die bedoeld zijn voor de eigen communicatie van het lichaam. Afhankelijk van de omstandigheden kan het signaal hierdoor versterkt worden of juist helemaal niet plaatsvinden. Interessant genoeg zijn er verschillende oorzaken die dit kunnen veroorzaken.

Conclusie

Nu je begrijpt hoe dit allemaal werkt, hoef je alleen maar actie te ondernemen. Dit kan een lange lijst lijken, en ik ga het niet eens allemaal voor je opsommen, maar het goede nieuws is dat als je eenmaal begint te begrijpen waar ik het over heb in al mijn video’s, je zult zien dat in de holistische gezondheid vanuit een holistisch oogpunt, al deze dingen min of meer gerelateerd zijn.

Het mooie is dat je ze niet allemaal hoeft te repareren. Als je begint met het doen van dingen waar je lichaam naar op zoek is, als je begint je lichaam te ondersteunen en voor je lichaam te zorgen, en als je de juiste voeding eet, zul je merken dat veel van deze problemen zichzelf beginnen te repareren.

Geraadpleegde bronnen

• De relatie tussen slaap en cognitieve functie: The effects of sleep deprivation on cognitive functioning in healthy adults: A systematic review

• De invloed van voeding en hydratatie op de hersenfunctie: Nutrition and hydration in dying patients: a systematic review

• De impact van stress op cognitieve functie en concentratie: Chronic stress, cortisol dysfunction, and pain: a psychoneuroendocrine rationale for stress management in pain rehabilitation

• De effecten van lichaamsbeweging op de hersenfunctie: Exercise, cognition, and the aging brain

• De rol van ontsteking, zoals veroorzaakt door infecties of voedselallergieën, in hersenmist: Inflammation and its discontents: the role of cytokines in the pathophysiology of major depression

• De mogelijke impact van elektromagnetische velden van elektronische apparaten op de hersenfunctie: Effects of exposure to electromagnetic fields: minor symptoms and aberrations in normal health are clues to mechanisms of interaction

• De relatie tussen depressie en hersenmist: Cognitive dysfunction in depression – pathophysiology and novel targets

• De invloed van bloedarmoede en roken op de hersenfunctie: Cognitive function, iron status, and hemoglobin concentration in obese dieting women

• De impact van insulineresistentie op de hersenfunctie: Insulin resistance and cognitive impairment: a view through the prism of epidemiology

• De invloed van circadiane ritmes op de hersenfunctie: Circadian rhythms, sleep, and cognitive aging

Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van hersenmist?

Hersenmist kan worden veroorzaakt door gebrek aan slaap, slechte voeding, stress, ontsteking en signaalverstoring door elektromagnetische velden.

Hoe beïnvloedt slaapgebrek de hersenfunctie?

Slaapgebrek kan leiden tot verminderde cognitieve functies, concentratieproblemen en verhoogde vermoeidheid.

Welke rol speelt voeding bij hersenmist?

Onvoldoende voedingsstoffen en hydratatie kunnen de energieproductie van de hersenen verstoren, wat leidt tot hersenmist.

Hoe kan stress hersenmist veroorzaken?

Chronische stress verstoort de bloedtoevoer naar de hersenen en kan leiden tot verminderde concentratie, vermoeidheid en geheugenproblemen.

Wat is het verband tussen ontsteking en hersenmist?

Ontstekingen, vaak veroorzaakt door infecties of voedselallergieën, kunnen de hersenfunctie verstoren en bijdragen aan hersenmist

Alvast 7 van de belangrijkste fruitsoorten

1. Bananen

Bananen zijn een krachtcentrale voor je haar, waardoor het de boost krijgt die het nodig heeft om zijdezacht te worden en zo sterk als staal. Deze vrucht bevat natuurlijke oliën die het haar zacht en handelbaar maken, haargroei bevorderen en een gezonde glans toevoegen. Bananen bevatten ook kalium dat de haarzakjes versterkt, breuk vermindert en gespleten haarpunten voorkomt.

Om bananen te gebruiken voor gezonde haargroei, plet je een rijpe banaan met kokos- of olijfolie en honing. Breng het mengsel aan op je haar en hoofdhuid gedurende 30-40 minuten voordat je het afspoelt met water en shampoo. Je kunt ook gepureerde banaan mengen met avocado of yoghurt voor een extra conditionerende behandeling. Door deze doe-het-zelf bananenmasker eens per week te gebruiken, ziet je haar er glanzend, verjongd en vol leven uit.

1. Meng 2 eetlepels rijpe papaya met 2 eetlepels kokosolie.
2. Masseer je hoofdhuid met dit mengsel.
3. Laat het ongeveer een uur rusten.
4. Was het vervolgens met een milde shampoo en gebruik daarna conditioner.

2. Papaya

Papaja is een tropische vrucht die je haarfollikels activeert en roos verwijdert, waardoor je gezonde en glanzende lokken krijgt. Het bevat een enzym genaamd papaïne dat helpt bij het afbreken van inactieve eiwitten en dode huidcellen op de hoofdhuid, wat de haargroei bevordert. Papaja bevat ook bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A en de talgproductie stimuleert, waardoor je hoofdhuid gehydrateerd blijft.

Naast het bevorderen van gezonde haargroei kan papaja ook haaruitval voorkomen door je haarwortels te versterken. De ontstekingsremmende eigenschappen kalmeren een jeukende of geïrriteerde hoofdhuid veroorzaakt door roos of psoriasis. Om papaja te gebruiken voor gezonder haar, meng rijpe papaja met kokosolie en masseer het een uur lang in je hoofdhuid voordat je het afspoelt met een milde shampoo. Dit doe-het-zelf masker laat je haar zacht en glad aanvoelen en verwijdert alle productophoping van je hoofdhuid.

1. Meng 2 eetlepels rijpe papaya met 2 eetlepels kokosolie.
2. Masseer je hoofdhuid met dit mengsel.
3. Laat het ongeveer een uur rusten.
4. Was het af met een milde shampoo en gebruik daarna conditioner.

3. Aardbeien

Op zoek naar een fruitige oplossing om de haargroei te bevorderen? Aardbeien zijn het perfecte fruit voor jou! Deze sappige vruchten bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, wat de productie van collageen bevordert en de haarfollikels versterkt. Collageen is essentieel voor het behoud van gezond haar, omdat het structuur en elasticiteit aan haarstrengen geeft.

Aardbeien bevatten ook antioxidanten die de hoofdhuid beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vervuiling en UV-stralen. Dit helpt bij het voorkomen van roos en andere hoofdhuidaandoeningen die de gezonde haargroei kunnen belemmeren. Bovendien zijn deze bessen rijk aan foliumzuur, wat de bloedcirculatie naar de hoofdhuid verbetert en de haargroei stimuleert. Dus waarom voeg je geen aardbeien toe aan je dieet of probeer je een gepureerd aardbeienmasker voor je haar? Je lokken zullen je dankbaar zijn!

1. Neem, afhankelijk van de lengte van je haar, ongeveer 5-8 aardbeien en plet ze.
2. Voeg nu een grote lepel mayonaise toe.
3. Breng gelijkmatig aan op je haar en hoofdhuid en laat het ongeveer 20-30 minuten intrekken.
4. Spoel vervolgens uit met koud water en shampoo.
5. Gebruik dit masker een keer per maand voor geweldige resultaten.

4. Kruisbessen

Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je haarkleur te versterken en vroegtijdig grijs worden tegen te gaan, probeer dan eens kruisbessen of amla toe te voegen aan je haarverzorgingsroutine!

Deze vruchten zitten boordevol vitamine C, wat helpt bij het stimuleren van de productie van collageen in de hoofdhuid.

Collageen is essentieel voor het behoud van gezonde haargroei en het voorkomen van vroegtijdig grijs worden.

Niet alleen bevorderen kruisbessen en amla gezonde haargroei, maar ze voegen ook glans en glans toe aan dof, levenloos haar. Ze werken door de hoofdhuid te voeden en de wortels van elke haarstreng te versterken.

Het opnemen van deze vruchten in je dieet kan ook positieve effecten hebben op de algehele gezondheid, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.

Dus waarom zou je deze superfruit niet eens proberen en kijken hoe ze je haar kunnen transformeren?

1. Gebruik een kant-en-klare olie zoals Indulekha Bringha Hair Oil, die verrijkt is met de voordelen van amla.
2. Breng de olie royaal aan op je hoofdhuid.
3. Laat het ‘s nachts inwerken of op zijn minst een paar uur voordat je het afspoelt.
4. Afhankelijk van je hoofdhuidtype, breng deze olie twee keer per week of drie keer per maand aan.

5. Sinaasappels

Maak je klaar om je haar een boost te geven met sinaasappels! Deze citrusvruchten zijn niet alleen heerlijk, maar verbeteren ook de bloedcirculatie door het hele lichaam, waardoor gezonde en snellere haargroei wordt bevorderd. Hier zijn enkele voordelen van het gebruik van sinaasappels voor je haar:

1. Neem één grote of twee kleine sinaasappels, afhankelijk van de grootte van je haar.
2. Doe de sinaasappel(s) samen met de schil in een blender en mix tot een glad mengsel.
3. Breng grondig aan, met extra aandacht voor de haarwortels en de hoofdhuid.
4. Spoel na een paar uur uit.
5. Gebruik deze behandeling één keer per maand.

Het opnemen van sinaasappels in je dieet of het gebruik ervan topisch kan wonderen doen voor je haar gezondheid. Dus ga gerust verder, geniet van wat vers geperst sinaasappelsap of probeer een doe-het-zelf haarmasker met sinaasappel voor weelderige lokken!

6. Appels

Nu we hebben geleerd over de voordelen van sinaasappels voor het bevorderen van gezonde haargroei, laten we doorgaan naar een andere vrucht die wonderen kan doen voor onze lokken – appels.

Zoals eerder vermeld, bevatten appels antioxidanten, vitamines en oplosbare vezels die haargroei verbeteren, haaruitval voorkomen en het pH-niveau van de hoofdhuid en het haar in balans brengen.

Maar wist je dat appels ook een verbinding bevatten die procyanidine B-2 wordt genoemd? Deze verbinding bevordert de bloedcirculatie in de hoofdhuid en stimuleert haarzakjes, wat leidt tot dikker en sterker haar.

In feite hebben studies aangetoond dat het topisch aanbrengen van appelextract de haardichtheid met wel 78% kan verhogen!

Om gebruik te maken van deze geweldige vrucht voor je haargezondheid, probeer je één hele appel met de schil erop te persen en het grondig op je natte haar aan te brengen voordat je het met een milde shampoo afspoelt, één of twee keer per week.

Je geeft niet alleen je lokken een boost, maar voorkomt ook verdere schade door harde chemicaliën die in veel commerciële shampoos worden gevonden.

1. Extract the juice of one apple with its skin intact
2. Wet your hair
3. Apply the juice properly all over your hair
4. 20 minutes later wash off with water and a mild shampoo
5. Repeat this once or twice a week for excellent results

7. Guaves

Guaves zijn een ander fruit dat wonderen kan verrichten voor je haar. Ze bevatten hoge niveaus van vitamine A en C, die de haargroei bevorderen door de haarfollikels te versterken en de bloedcirculatie naar de hoofdhuid te verbeteren. Dit leidt tot dikker, voller en gezonder uitziend haar.

Bovendien staat erom bekend dat guaves roos onderdrukken. Hun ontstekingsremmende eigenschappen helpen irritatie en ontsteking op de hoofdhuid te verminderen die kunnen leiden tot roos. Door guaves in je dieet op te nemen of ze topisch te gebruiken als haarmasker, kun je profiteren van hun voordelen voor sterker, volumineuzer haar met een gezonde glans.

1. Kies een rijpe guave en plet deze met een vork.
2. Voeg wat honing en een paar druppels citroensap toe.
3. Meng goed en breng royaal aan op de hele hoofdhuid.
4. Herhaal dit twee keer per week om roos en haaruitval te verminderen.

Geraadpleegde Bronnen

• Fruits for Healthy Hair and Faster Hair Growth Guide on how fruits like bananas, papayas, strawberries, and more promote hair health.
• Nutritional Benefits of Berries Research on how berries contribute to overall health and hair growth.
• Role of Vitamin C in Skin and Hair Health Study on the importance of vitamin C in maintaining healthy skin and hair.
• Antioxidant Properties of Apples Analysis of how the antioxidants in apples benefit hair and overall health.
• Guava: Nutritional Benefits and Uses Examination of the health benefits of guava, including its effects on hair health.
• https://www.bebeautiful.in/all-things-hair/hair-concerns/7-fruits-for-healthy-hair-and-faster-hair-growth

Veelgestelde Vragen

Welke fruitsoorten bevorderen gezonde haargroei?

Fruitsoorten zoals bananen, papaja’s, aardbeien, kruisbessen, sinaasappels, appels en guaves bevorderen gezonde haargroei door hun rijke voedingsstoffen.

Hoe helpen bananen bij haargroei?

Bananen bevatten natuurlijke oliën en kalium die de haarzakjes versterken, haargroei bevorderen en een gezonde glans toevoegen.

Wat zijn de voordelen van papaja voor het haar?

Papaja stimuleert talgproductie, voorkomt haaruitval en hydrateert de hoofdhuid, wat resulteert in gezonder haar.

Hoe kunnen aardbeien bijdragen aan gezonder haar?

Aardbeien zijn rijk aan vitamine C, wat de productie van collageen bevordert en de haarfollikels versterkt.

Wat maakt kruisbessen effectief voor haarverzorging?

Kruisbessen, of amla, zijn rijk aan vitamine C, voeden de hoofdhuid en versterken de haarwortels, wat leidt tot glanzend en gezond haar.

Gewoonte #1: Chronische blootstelling aan slecht nieuws

Hoor je ooit goede dingen in het nieuws? Het is gevuld met veel angst, rampspoed en negativiteit. Slecht nieuws: alles gaat eindigen. Je moet naar binnen gaan, onder je bed kruipen en verstoppen omdat onze omgeving te gevaarlijk is om in te leven.

Wat denk je dat dit doet met jouw gezondheid?

Dit verlaagt jouw emotionele toestand; als je eerder blij was en opgewekt, ben je nu angstig of depressief. Er bestaat interessante data die aangeeft dat jouw staat van zijn de structuur en fysiologie van jouw lichaam kan beïnvloeden waardoor jij neuronen kan verliezen of hersenatrofie kan krijgen.

Gewoonte #2: Toxic persoonlijkheden

We zijn allemaal wel eens in deze relaties terechtgekomen waarin onze emotionele toestand daalt, wat ook weer invloed heeft op de fysiologie van onze hersenen. Dus soms is het goed om een lijst te maken van alle mensen met wie je omgaat en degenen die toxic zijn, opzij te zetten. Je wilt mensen die jou ondersteunen en helpen groeien.

Gewoonte #3: Te veel binnen blijven

Het is niet erg gezond om de hele tijd binnen te blijven. Het is uitermate therapeutisch om buiten in frisse lucht en zonnelicht te zijn. Zonlicht geeft niet alleen vitamine D wat essentieel is voor hersengezondheid, maar ook infrarood dat melatonine kan stimuleren.

Deze vorm van melatonine verschilt iets van degene die door jouw hypofyse loopt; deze zit in al jouw cellen en werkt als antioxidant die nog krachtiger is dan glutathion waardoor jij beschermd wordt tegen stress.

Gewoonte #4: Een vetarm, cholesterolarm dieet volgen = goed voor onze hersenen

Als 60% van onze hersenen uit vet bestaat, hebben we dit nodig voor myeline vorming ter bevordering van geleiding tussen neuronen.

Wanneer wij ons vet- of cholesterolgehalte verlagen door bijvoorbeeld statines of een laag vet dieet kan dit leiden tot dementie evenals verminderde emotionele toestanden zoals angst of depressie.

Ook moet er worden opgemerkt dat het nemen van cholesterol noodzakelijk is bij het produceren galzuren stoffen welke weer nodig zijn voor de absorptie vitamine ADEK en andere omega-3-vetzuren welke cruciaal zijn voor hersengezondheid.

Gewoonte #5: Een dieet hoog in granen

De aanbeveling van vrijwel alle medische experts is om minstens 60% van ons dieet uit volle granen te laten bestaan.

Echter, het eten van geraffineerde granen kan leiden tot een tekort aan vitamine B1 in de hersenen en daarmee atrofie veroorzaken in de hippocampus, welke verantwoordelijk is voor geheugen- en cognitieve functies.

Daarnaast zijn hele granen niet zo voedzaam als men zou denken; ze bevatten veel omega-6 vetzuren wat ongezond kan zijn voor onze hersenen.

Gewoonte #6: Veel suiker consumeren

Suiker staat bovenaan de lijst van dingen die onze hersenen kunnen beschadigen door uiteindelijk insulineresistentie te creëren.

Dit zal neuronen doen verhongeren aangezien glucose niet langer efficiënt wordt opgenomen bij insulineresistentie en dit kan leiden tot neurodegeneratieve problematiek zoals Alzheimer’s (type 3 diabetes) en atrofie van de hippocampus door een tekort aan vitamine B1.

Gewoonte #7: Snackgewoontes

Snackgewoontes staan gelijk aan afwezigheid van intermitterend vasten. Frequent snacken – zelfs gezonde snacks – kan onbewust problematische situaties creëren voor onze hersengezondheid omdat we intermitterend vasten nodig hebben om neuronen te regenereren.

Het frequent eten zorgt namelijk voor meer insuline resistentie waardoor ook neuron honger ontstaat en verminderde opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor hersengezondheid zoals B-vitaminen.

Gewoonte #8: Hoge stressniveaus

Wanneer men onder chronische hoge mentale stress staat of veel verliezen of verwondingen heeft meegemaakt, kan dit schade aanrichten in het brein. Dit activeert genen in de hersenen die leiden tot degeneratie, ontstekingen en dementie.

Hoge niveaus van cortisol door bijvoorbeeld stress kunnen ook atrofie veroorzaken in de hippocampus, wat weer gepaard gaat met cognitieve problematiek. Ook hier geldt dat een tekort aan vitamine B1 optreedt.

Gewoonte #9: Een te lage mate van stress

Echter is het tegengestelde – nooit enige vorm van stress ervaren – ook niet gezond voor onze hersenen, aangezien we dan niet genoeg fysieke activiteit hebben om specifieke genen te activeren ter bevordering van neurale groei.

Er bestaat zoiets als traumatische (positieve) stress welke matiging vereist en hitte therapieën, koude therapieën en hypoxia training op hogere hoogtes; deze intermitterende doses helpen ons sterker te worden en resistent tegen bepaalde situaties zoals intermitterend vasten ook doet.

Gewoonte #10: Verlagen van microben in onze darmflora

Er bestaat een directe connectie tussen onze darmflora en ons brein; hierdoor kan alles wat resulteert in een vermindering van microben in de darmen ook schade aanrichten aan ons brein. Antibiotica en glyfosaat (wat voorkomt in GMO-voedsel) zijn hier voorbeelden van.

Monsanto heeft zelfs een patent op glyfosaat als antibioticum. Het vroeg in het leven blootstaan aan antibiotica kan problematisch zijn voor de hersengezondheid, wat weer te maken heeft met neurotransmitters en B-vitaminen die worden geproduceerd door onze darmflora.

Gewoonte #11: Consumptie van graangevoerd dierlijke producten

Er bestaat interessante data die aantoont dat het consumeren van grasgevoerd rundvlees ten opzichte van graangevoerd rundvlees invloed kan hebben op onze hersengezondheid.

Er is namelijk een studie uitgevoerd welke de voedingswaarde van deze twee verschillende soorten rundvlees met elkaar vergeleek en daaruit bleek dat grasgevoerd rundvlees meer phytonutriënten bevatte dan graangevoerd rundvlees.

Geraadpleegde bronnen:

• Noble, E., & Kanoski, S. (2016). Early life exposure to obesogenic diets and learning and memory dysfunction. Current Opinion in Behavioral Sciences, 9, 7-14.
• Guo, Y., Zhu, X., Zeng, M., Qi, L., Tang, X., Wang, D., Zhang, M., Xie, Y., Li, H., Yang, X., & Chen, D. (2021). A diet high in sugar and fat influences neurotransmitter metabolism and then affects brain function by altering the gut microbiota. Translational Psychiatry, 11.
• Noble, E., Hsu, T., & Kanoski, S. (2017). Gut to Brain Dysbiosis: Mechanisms Linking Western Diet Consumption, the Microbiome, and Cognitive Impairment. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 11.
• Data die aantoont dat het consumeren van grasgevoerd rundvlees ten opzichte van graangevoerd rundvlees invloed kan hebben op onze hersengezondheid.

Veelgestelde Vragen

Waarom is chronische blootstelling aan slecht nieuws schadelijk voor de hersenen?

Chronische blootstelling aan slecht nieuws kan angst en depressie veroorzaken, wat leidt tot hersenatrofie en verlies van neuronen door de negatieve invloed op de emotionele toestand.

Hoe beïnvloeden toxische persoonlijkheden onze hersenen?

Toxische relaties kunnen onze emotionele toestand verlagen, wat leidt tot fysiologische veranderingen in de hersenen en mogelijk hersenschade.

Waarom is het slecht om te veel binnen te blijven?

Te veel binnen blijven beperkt de blootstelling aan zonlicht, wat essentieel is voor de productie van vitamine D en melatonine. Deze zijn cruciaal voor de hersengezondheid en bescherming tegen stress.

Wat is het effect van een vetarm, cholesterolarm dieet op de hersenen?

Een vetarm, cholesterolarm dieet kan leiden tot een gebrek aan essentiële vetten en cholesterol, wat de myelinevorming en neurale communicatie vermindert, mogelijk leidend tot dementie en emotionele stoornissen.

Hoe kan suikerconsumptie de hersenen beschadigen?

Overmatige suikerconsumptie kan insulineresistentie veroorzaken, wat leidt tot hongerige neuronen en neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer en atrofie van de hippocampus.

Dit kan leiden tot een verlies aan controle en het gevoel dat ons brein alles in ons leven probeert te beheersen. Bovendien kan stress de hersenen activeren om in een hoge beta hersengolf frequentie te gaan, wat leidt tot een ongecoördineerd patroon van hersenactiviteit en ongecoördineerd gedrag.

Helaas kan het concentreren op het probleem dat de spanning veroorzaakt, ons brein alleen maar verder van balans brengen, aangezien de over-analyse ervan de hersenen in een nog hogere beta-staat drijft.

Gelukkig kunnen we ons brein ook helpen om de spanning te verminderen door onze focus te verbreden en te concentreren op niet-materiële dingen. Dit kan leiden tot een afname van de analytische geest en een verschuiving naar een lagere, creatievere alpha-staat.

Hoe stress ons brein verstoort

Wanneer we gestrest zijn, schakelt ons primitieve zenuwstelsel in om ons te beschermen tegen bedreigingen of omstandigheden waarover we geen controle hebben.

Dit zenuwstelsel, ook wel het “vechten, vluchten of verstoppen”-systeem genoemd, activeert stresshormonen die ons brein in hogere, ongecoördineerde breingolven brengen, bekend als hoog beta.

Dit kan leiden tot overmatige concentratie op het probleem, wat het brein verder uit balans kan brengen en leiden tot ongecoördineerde hersenactiviteit.

Studies hebben aangetoond dat wanneer we ons concentreren op het probleem en ons emotioneel laten meeslepen door stresshormonen, dit ons brein 100% van de tijd kan verergeren. Dit komt doordat de analytische over-analyse het brein verder in een hogere, denkende hoog beta-breingolf drijft.

Het belang van breincoherentie in tijden van spanning

In tijden van spanning is het belangrijk om te begrijpen hoe ons brein reageert op bedreigende of onvoorspelbare omstandigheden. Wanneer we onder spanning staan, activeert ons primitieve zenuwstelsel de “vechten of vluchten”-reactie. Dit kan leiden tot een gevoel van verlies van controle en kan ook onze hersenen doen proberen alles in ons leven te controleren.

Dit kan leiden tot een hogere brainwave-staat genaamd high beta, wat kan leiden tot een ongecoördineerd en onsamenhangend brein. Het is daarom belangrijk om te begrijpen hoe we ons brein kunnen beïnvloeden en breincoherentie kunnen bereiken in tijden van spanning, om zo een beter mentaal en emotioneel welzijn te behouden.

Korte uitleg: breincoherentie

Breincoherentie is het synchroniseren van verschillende compartimenten van de hersenen die eerder gefragmenteerd waren. Dit gebeurt wanneer iemand hun aandacht verbreedt en zich richt op niets specifieks, in plaats van zich te concentreren op specifieke problemen of zaken die spanning veroorzaken.

Dit leidt tot een afname van de analytische geest en een toename van de creativiteit, wat kan helpen bij het zoeken naar oplossingen en het creëren van nieuwe manieren van doen. Breincoherentie kan ook leiden tot een afname van spanning en een toename van mentale en emotionele rust.

Het belang van breincoherentie in tijden van spanning

In tijden van spanning kan het brein ontregeld raken en incoherent gedrag vertonen. Dit kan leiden tot een verlies van focus, concentratieproblemen en een gebrek aan creativiteit. Het behouden van breincoherentie, oftewel het synchroniseren van de verschillende compartimenten van het brein, is daarom van groot belang in tijden van spanning.

Dit kan leiden tot een vermindering van stresshormonen, een verbeterde emotionele stabiliteit en een verhoogde creativiteit en probleemoplossend vermogen. Het behouden van breincoherentie kan dus een belangrijke bijdrage leveren aan het omgaan met stressvolle situaties.

Wat doet breincoherentie tegen stressverschijnselen?

Breincoherentie kan helpen om spanning te verminderen door de aandacht te verruimen en te focussen op niets in het bijzonder. Dit kan leiden tot een afname van de analytische geest en een afname van de emotionele stresshormonen.

Het kan ook leiden tot een verschuiving naar een trager hersenritme, wat kan resulteren in het verdwijnen van de stem in ons hoofd en het vermogen om in beelden te denken, wat kan leiden tot creativiteit en het zoeken naar nieuwe oplossingen. In het algemeen kan breincoherentie helpen om de verschillende compartimenten van het brein te verenigen en te synchroniseren, wat kan leiden tot meer orde en stabiliteit in tijden van spanning.

Wat is de link tussen spanning en materiële focus?

Het is belangrijk om breincoherentie te behouden in tijden van spanning, omdat dit ons kan helpen om onze gedachten te ordenen en te focussen op iets anders dan het probleem waar we mee worden geconfronteerd. Het kan ons doen te veel laten focussen op materiële dingen, wat kan leiden tot een gebrek aan creativiteit en oplossingsgerichtheid.

Door ons te richten op iets anders dan het probleem, zoals de ruimte om ons heen, kunnen we onze gedachten rust geven en ons brein tot rust laten komen. Dit kan ons helpen om in een creatievere en oplossingsgerichte staat te komen, wat ons kan helpen om beter om te gaan met spanning.

Hoe kunnen we ons brein in een creatieve staat brengen?

In tijden van spanning is het belangrijk om ons brein in een coherente staat te brengen. Dit betekent dat de verschillende compartimenten van ons brein op elkaar afgestemd zijn en samenwerken in plaats van tegen elkaar. Wanneer we gestrest zijn, hebben we de neiging om onze focus te verkleinen en te concentreren op het probleem dat ons bezighoudt.

Dit kan echter leiden tot een verdere onbalans in ons brein en kan zelfs ons stressgevoel versterken. In plaats daarvan kunnen we onze focus verruimen door ons te richten op iets wat niet materieel is, zoals ruimte of niets. Dit kan helpen om onze analytische geest te vertragen en ons brein in een creatieve staat te brengen, wat kan helpen om oplossingen te vinden voor de problemen die ons hoge mate van spanning geven.

Hoe we ons brein in een creatieve staat kunnen brengen

Stress kan ervoor zorgen dat we ons brein in een hoge brainwave staat brengen, genaamd high beta, wat leidt tot een versnippering van onze hersenen en ons denken onsamenhangend maakt.

Door onze focus te verruimen en ons te richten op iets anders dan materiële zaken, kunnen we ons brein langzamerhand in een lagere brainwave staat brengen, wat kan leiden tot coherente en een creatieve staat.

In deze staat kan het innerlijke stemmetje dat ons vaak belemmert in onze creativiteit verdwijnen en kunnen we nieuwe manieren van denken en doen ontdekken.

Het belang van breincoherentie in tijden van spanning

Als we gestrest zijn, kan ons brein ongeordend gaan werken. Dit komt doordat we dan bepaalde zaken extra goed in de gaten houden. Door onze focus te verbreden en ons niet te richten op dingen die we kunnen zien of aanraken, kunnen we ons brein rustiger maken.

Als we dat doen, gaan onze hersenen trager werken en komen we in een creatieve staat terecht. Ook zullen de verschillende delen van ons brein beter met elkaar communiceren, wat we breincoherentie noemen. Dit is handig als we nieuwe oplossingen willen bedenken voor problemen.

The Officiële website van Dr Joe Dispenza

Ook lezen:

De 3-stappen / 10-doelen / 12-maanden Methode Om Je Doelen Te Halen

Van Energie tot Realiteit: Zo beïnvloedt het je leven

Het Nut Van Uitdagingen Tijdens Je Persoonlijke Groei

Uitgelegd: De Wetenschap Achter Manifestatie En The Law Of Attraction

Hoe Je Angst Kunt Overwinnen En Je Dromen Kunt Leven Door Letterlijk Je Brein Te Veranderen

Veelgestelde Vragen

Wat is de invloed van stress op het brein?

Stress activeert het “vechten of vluchten” systeem, wat leidt tot hogere, ongecoördineerde hersengolven en kan de hersenen uit balans brengen.

Hoe kan stress de emotionele gezondheid beïnvloeden?

Stresshormonen kunnen emotionele instabiliteit veroorzaken door de hersenen in een constante staat van alertheid te houden, wat leidt tot angst en depressie.

Wat is breincoherentie en waarom is het belangrijk?

Breincoherentie is de synchronisatie van verschillende hersencompartimenten. Het helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van creativiteit en emotionele stabiliteit.

Hoe kunnen we breincoherentie bereiken tijdens stressvolle situaties?

Door onze aandacht te verbreden en te focussen op niet-materiële dingen, kunnen we de analytische geest kalmeren en breincoherentie bevorderen.

Wat zijn de symptomen van een ongebalanceerd brein door stress?

Symptomen kunnen zijn: verlies van focus, concentratieproblemen, emotionele uitbarstingen en een gebrek aan creativiteit.

Mensen denken niet meer, het denken heeft hen overgenomen, kijk maar hoe moeilijk het is om even niet te denken. Het denken schept etiketten, concepten, woorden, oordelen en definities die elke relatie in de weg staat.

Het schept een breuk tussen jou en jezelf, tussen jou en God en tussen jou en je medemens. Je voelt je afgesneden terwijl alles eigenlijk één is, een eenheid, en dit komt omdat jij het niet meer bent die denkt, het denken heeft de overhand genomen, de denker schept de breuk.

Het begin van vrijheid is het besef dat jij niet de denker in jezelf bent, dan kan je de denkende instantie in jezelf gaan waarnemen, en verplaats je jezelf op een hoger bewustzijnsniveau, waar het verstand niet meer bij kan.

Als je de denker objectief waarneemt, zonder enig oordeel, ontstaat het besef dat jij naar de denker luistert, dat het denken eigenlijk niets met jezelf als bewust-zijn te maken heeft. Het besef van “ik ben” ontstaat (en je beseft dat de denker niet je ware zelf is, maar iets wat is opgebouwd sinds je geboren werd), dit is geen gedachte, het gaat het verstand en het denken te boven.

Niet denken roept Ontspanning op, de vreugde van het Zijn, verlichting.

Er is nooit iets gebeurd in het verleden, er zal niets gebeuren in de toekomst, het gebeurde allemaal in het nu, in de eenheid. Maak van het nu het belangrijkste aandachtspunt in je leven, leef niet in de toekomst of in het verleden want dat zijn verzinsels van je verstand. Stel jezelf de vraag: heb ik nu een probleem?

Besteed alle aandacht aan het doen (het nu) in plaats van aan het resultaat (de toekomst), Ontspanning komt vanzelf.

Aanwezigheid van jezelf (niet als denker, maar als je ware zelf) is de sleutel tot vrijheid, je kunt alleen in het nu aanwezig zijn, dus je kunt alleen in het nu vrij worden, bewust worden. Grijp je kans.

In plaats van met je verstand over je levenssituatie in het verleden of in de toekomst te tobben, leef je beter echt in het nu. Leef in plaats van te denken.

Gebruik je zintuigen volledig, wees waar je bent, kijk, maar zonder interpretatie, zonder oordeel, zie het licht, de vormen en kleuren, luister, raak aan. Laat alles zoals het is en geniet van het Zijn van alles, van de ‘isheid’ van alles, vooral van jezelf. Wees blij dat je bent.

Doorbreek de onbewustheid door jezelf steeds enkele vragen te stellen: wat gaat er nu in me om? Hoe voel ik me? Ben ik Ontspanning? Wat denkt de denker in me? Zonder de antwoorden te zoeken, het gaat hem om het naar binnen kijken, in jezelf.

Wacht niet, wachten is in de toekomst leven en dan schenk je weer aandacht aan de denker, aan het verstand: “Sorry dat ik u liet wachten” “Helemaal niet erg, ik stond niet te wachten, ik amuseerde me prima, ik was blij met mezelf”. Wees ontspannen.

Liefde is een toestand van zijn.
Je liefde is niet iets buiten je; ze zit diep in je.
Je kunt haar niet verliezen en ze kan je nooit verlaten.
Ze is niet afhankelijk van een ander lichaam, van een uiterlijke vorm.

Met deze woorden begreep ik de verklaringen van Tolle. Ik hoop dat er nog meer “vormen” zijn die hier iets aan  hebben.

In vorm

Jan

Ook lezen:

• (noot redactie: de boeken van Eckhart Tolle kunt hier bestellen bij Bol.com)
• John van Heel schreef in ons gastenboek:

Veelgestelde Vragen

Wat is de relatie tussen ontspanning en bewustzijn?

Ontspanning helpt je om volledig aanwezig te zijn in het moment, wat leidt tot een verhoogd bewustzijn en innerlijke rust. Het vermindert stress en bevordert welzijn.

Waarom is het belangrijk om in het nu te leven?

Leven in het nu helpt je om stress en zorgen over het verleden of de toekomst los te laten, waardoor je meer kunt genieten van het huidige moment en je innerlijke rust vindt.

Hoe kan mindfulness helpen bij stressvermindering?

Mindfulness bevordert een staat van aanwezigheid en bewustzijn, waardoor je stress en negatieve gedachten beter kunt beheersen en een diepere ontspanning ervaart.

Wat zijn de voordelen van meditatie?

Meditatie verbetert concentratie, verhoogt zelfbewustzijn, vermindert stress en angst, en bevordert emotionele gezondheid en algehele welzijn.

Hoe kan ik beginnen met mindfulness en meditatie?

Begin met dagelijkse oefeningen, zoals bewust ademhalen, aandacht schenken aan het huidige moment, en regelmatig mediteren om je bewustzijn en ontspanning te bevorderen.

Burn-outsyndroom

Burn-outsyndroom wordt beschreven als een aanhoudende toestand van totale uitputting, zowel fysiek als emotioneel.

Naar schatting lijdt ongeveer 10 procent van alle werkenden aan het burn-outsyndroom. Vooral twee groepen mensen worden getroffen.

Enerzijds mensen in sociale en educatieve beroepen, anderzijds mensen in leidinggevende functies. In principe treft het echter alle mensen die extreem gestrest zijn door hun professionele en/of privésituatie en geen gelegenheid kunnen vinden om voldoende te ontspannen.

Stress alleen is niet verantwoordelijk voor burn-out. Er zijn ook risicofactoren die voortvloeien uit het type activiteit, uit de privé- en professionele omgeving en uit de persoonlijke aanleg.

Externe factoren zoals tijdsdruk en prestatiedruk, hoge verantwoordelijkheid bij slecht loon, angst voor baanverlies, te hoge eisen, gebrek aan individuele vormgevingsmogelijkheden of pesten spelen een belangrijke rol.

Neiging tot perfectionisme

Ook zeer betrokken en ambitieuze mensen, die geneigd zijn tot perfectionisme, zichzelf onder hoge druk zetten om te slagen en het werk slechts met moeite kunnen opgeven, lopen een bijzonder risico op een burn-out.

Het burn-outsyndroom is in ieder geval geen eindtoestand maar een proces dat over een langere periode kruipt en zich in fasen ontwikkelt tot het tot ineenstorting leidt.

De psychoanalyticus Herbert J. Freudenberg verdeelde de burn-out in 12 fasen, hoewel niet elke getroffen persoon ze achter elkaar doormaakt. Fasen kunnen worden overgeslagen of je kunt jezelf in meerdere tegelijk bevinden.

1. De dwang om jezelf te bewijzen dat je alles aankunt, en dat met overdreven ambitie. Men herkent de grenzen van zijn mogelijkheden niet meer en kan mislukkingen niet accepteren.
2. Verhoogde inspanning om aan zijn overdreven verwachtingen te voldoen. Je doet er alles aan om onmisbaar te zijn.
3. Het verwaarlozen van persoonlijke behoeften zoals slapen, eten of afspreken met vrienden wordt niet belangrijk gevonden. Vrije tijd verliest zijn betekenis. Alleen professionele zaken zijn belangrijk.
4. Onderdrukking van conflicten door ze niet aan te pakken. De eerste lichamelijke klachten verschijnen.
5. Herinterpretatie van waarden – Wat vroeger belangrijk was, is nu volkomen waardeloos. De enige maatstaf van belang is het gevoel van eigenwaarde en het werk.
6. Ontkenning van de problemen die ontstaan ​​door cynisme en agressie. De een is intolerant en ziet anderen als lui, dom en ongedisciplineerd.
7. Terugtrekking uit sociale contacten. Je leeft teruggetrokken, opgerold en voelt je hopeloos en gedesoriënteerd. Er worden verslavende middelen zoals alcohol en medicijnen gebruikt.
8. Duidelijke gedragsveranderingen die voor anderen duidelijk zichtbaar zijn.
9. Depersonalisatie door je niet meer bewust te zijn van je behoeften. Je werkt mechanisch.
10. Innerlijke leegte die men wil overwinnen door bezigheid of overmatige reacties zoals verhoogde seksualiteit, te veel eten, drugs- en alcoholgebruik.
11. Depressie waarin men zichzelf onverschillig, hopeloos, uitgeput en zonder perspectief ziet.
12. Volledige burn-out uitputting met een mentale en fysieke instorting.

Deze psychische problemen gaan vaak gepaard met lichamelijke klachten zoals spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen, hoge bloeddruk, oorsuizen, duizeligheid, verlies van libido en impotentie, hartkloppingen of pijnlijke ledematen.

Hoe eerder je bij jezelf of iemand anders merkt dat je in een burn-out zit, hoe makkelijker het is voor een interventie en professionele hulp van een psychotherapeut om succesvol te zijn. Men kan hier echter niet terugvallen op standaardtherapie, aangezien elke patiënt zeer individuele klachten en persoonlijke achtergronden heeft.

Boek Aanbeveling

In ieder geval moet de belasting worden verminderd. Waarbij de stress niet afhangt van de sterkte van de stress, maar van de individuele middelen om met de stress om te gaan. Gebruik of stress kan daarom worden verminderd door de belasting te verminderen of door deze aspecten te verbeteren.

• Goede tijdmanagement
• Lichamelijke fitheid en lichaamsbeweging
• Ontspanningstechnieken
• Gezonde levensstijl
• Taken delegeren
• Tijd voor hobby’s en vrienden
• Bereidheid om compromissen te sluiten
• Scheiding van professionele en privé ruimtes.

Het is belangrijk dat de zelf inschatting en de geïnternaliseerde gedragspatronen worden veranderd. Als ondersteuning kunnen sint-janskruid of kalmerende valeriaanpreparaten worden genomen.

Geraadpleegde bronnen:

• Physical, psychological and occupational consequences of job burnout Systematische review van de gevolgen van burnout.
• Causes and consequences of burnout among mental health professionals Analyse van burnout bij geestelijke gezondheidswerkers.
• Interventions to reduce burnout in students: A systematic review and meta-analysis Onderzoek naar effectieve interventies tegen burnout bij studenten.
• Burnout and stress are everywhere Inzichten van de American Psychological Association over burnout en stress.

Veelgestelde Vragen

Wat is burn-outsyndroom?

Burn-outsyndroom is een toestand van totale fysieke en emotionele uitputting, vaak veroorzaakt door aanhoudende stress en hoge werkdruk.

Wie loopt het meeste risico op burn-out?

Mensen in sociale en educatieve beroepen en leidinggevende functies lopen een hoger risico, evenals perfectionisten en ambitieuze individuen.

Welke symptomen wijzen op een burn-out?

Symptomen van burn-out zijn onder andere extreme vermoeidheid, cynisme, verminderde prestaties, en fysieke klachten zoals slaapstoornissen en spijsverteringsproblemen.

Hoe kan burn-out worden voorkomen?

Burn-out kan worden voorkomen door goed tijdmanagement, regelmatige lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken, en het scheiden van werk- en privéleven.

Welke behandelingen zijn effectief tegen burn-out?

Effectieve behandelingen voor burn-out omvatten stressvermindering, psychotherapie, lifestyle veranderingen, en soms natuurlijke kalmerende middelen zoals sint-janskruid of valeriaan.

Steeds meer mensen wenden zich tot slaappillen en komen zo in een vicieuze cirkel: als de pil niet wordt ingenomen, slaapt men helemaal niet meer!

Het is beter om oude huismiddeltjes of een paar trucjes te proberen voordat je verslaafd raakt …

Laten we eerlijk zijn: wie kan echt goed slapen?

De dagelijkse stress van het werk en met de familie klinkt nog steeds bezorgd, de veel te warme slaapkamer rond het bed is volledig opgeruimd met kleren, boeken, zakelijke documenten, computer, telefoon…

Daarnaast heb je voor het slapengaan echt zelf gegeten, heeft al weken geen beweging gemaakt en de straatlantaarn en volle maan flikkeren van buiten recht in het gezicht. – Laten we eerlijk zijn: wie kan er zo goed slapen?

Afgezien van de externe omstandigheden die moeten worden weggewerkt (‘s avonds licht en weinig eten, de slaapkamer opruimen en ventileren, aan duursport doen en zonwering plaatsen…) blijven stress en rusteloosheid bestaan ​​- het rijk van dromen lijkt onbereikbaar.

Vaak wijzen nervositeit en slapeloosheid, ondanks oververmoeidheid, op een magnesiumtekort.

Vooral wanneer krampen in de benen optreden. Een speciale mix van kruiden of geuren kan het ook gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

In grootmoeders tijd gebruikte men valeriaan, citroenmelisse of een goede avondthee – met succes, omdat deze stoffen de zenuwen kalmeren en de turbulentie van de dag sneller doen vergeten. Er zijn ook hop, sint-janskruid en passiebloem. Als oma het al had geweten, zou ze het aminozuur tryptofaan hebben gebruikt als slaap bevorderend middel. Maar zoals het is, was het vaak gewoon warme melk met honing, mits je geen last had van je longen…

Nog een paar tips om in slaap te vallen en door te slapen met een goede nachtrust:

Lichtblauw als kamerkleur ontspant en wordt daarom beschouwd als slaap bevorderend.
Zachte muziek en een warm bad voor het slapengaan zijn ook handig (maar geen douche er direct voor!)
Soms is het al voldoende als je jezelf met een leuk boek je gedachten kan verzetten. Misdaadromans en thrillers zijn dus niet echt geschikt!

Wat Nederlands grootste expert hier over te zeggen heeft:

‘Magische trucs’ bestaan niet. Smeer dit op je kussen, drink dit kruidentheetje, luister naar deze ontspanningsmuziek (etc. etc.) en je slaapt weer goed bestaat simpelweg niet. Het is regelrechte onzin. Slaapproblemen oplossen is altijd een kwestie van meerdere kleine verbeteringen die elkaar versterken. Samen zorgen ze voor 100% verbetering.

Niet alleen gericht op de avond, maar op de hele dag

Een oplossing tegen slaapproblemen kan alleen effectief zijn als het zich richt op de hele dag. Wat je overdag (en zelfs in de ochtend) doet bepaalt namelijk hoe je de avond erop slaapt.

Dit heeft te maken met de juiste aanmaak van hormonen en de ‘instelling’ van je biologische klok. Je kunt ’s avonds liters warme melk drinken, uren naar rustgevende muziek luisteren en alle hulpmiddelen uit de kast halen, maar als je overdag geen goede basis heb gelegd blijft het zwemmen tegen de stroming in.

De oplossing ligt altijd bij jezelf

Om slaapproblemen echt op te lossen moet je de echte oorzaken bij de wortel aanpakken. Hierbij gaat het om:

1. het afrekenen met ‘slaapangst’
2. het aanmaken van de juiste hormonen op het juiste moment
3. het herstellen (en versterken) van de natuurlijke schommeling van je lichaamstemperatuur
4. het juist ‘instellen’ van je biologische klok om een ‘slaapgolf’ te ontwikkelen

Ook lezen:

• Alles over de pijnstillers: Aspirine, Ibuprofen en Paracetamol – Sabine Hossenfelder
• Alles wat je moet weten over slaappillen: veiligheid en alternatieven
• 6 Gezonde redenen waarom honing bij hoge bloeddruk zo geweldig helpt
• 6 Super weetjes over melatonine die je beslist moet weten

Veelgestelde Vragen

Waarom hebben zoveel mensen last van slapeloosheid?

Slapeloosheid kan door diverse factoren veroorzaakt worden, zoals stress, een onrustige slaapomgeving, of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn enkele natuurlijke middelen om beter te slapen?

Valeriaan, citroenmelisse, hop, sint-janskruid en passiebloem zijn bekende natuurlijke middelen die slaap kunnen bevorderen.

Hoe kan magnesiumtekort slaap beïnvloeden?

Een tekort aan magnesium kan leiden tot zenuw- en spierproblemen, wat slapeloosheid kan verergeren.

Wat zijn enkele tips voor een betere nachtrust?

Houd de slaapkamer koel en donker, vermijd zware maaltijden voor het slapengaan, en ontspan met een warm bad of zachte muziek.

Hoe beïnvloedt de biologische klok onze slaap?

Onze biologische klok regelt de slaap-waakcyclus en beïnvloedt de aanmaak van hormonen die essentieel zijn voor een goede nachtrust.