Slapeloosheid komt vaak voor en kan ervoor zorgen dat we ons moe, gestrest en onproductief voelen. Sommige mensen kiezen ervoor om slaappillen te nemen om te helpen met in slaap vallen of langer door te slapen. Voordat je echter besluit om slaappillen te gebruiken, is het belangrijk om te weten wat ze precies zijn, hoe ze werken en wat de mogelijke risico’s zijn.

Wat zijn slaappillen en waar worden ze voor gebruikt? Het zijn medicijnen die ontworpen zijn om je te helpen in slaap te vallen of langer door te slapen. Ze worden soms voorgeschreven om slapeloosheid te behandelen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat slaappillen je wel kunnen helpen om in slaap te vallen, maar dat ze de onderliggende oorzaak van je slapeloosheid niet behandelen. Als je last hebt van slaapproblemen, is het daarom verstandig om hierover te praten met een professional op het gebied van gezondheid.

Wat zijn de verschillende soorten slaappillen?

Er bestaan verschillende soorten slaappillen, waaronder voorgeschreven slaappillen, slaappillen die je zonder recept kunt kopen en natuurlijke of traditionele geneesmiddelen.

Voorgeschreven slaappillen

De meest voorkomende voorgeschreven slaappillen zijn benzodiazepinen, zoals temazepam. Deze pillen worden over het algemeen aanbevolen voor kortdurend gebruik (minder dan 4 weken). Andere voorgeschreven slaappillen zijn zopiclon en zolpidem. Deze medicijnen werken door de activiteit van je hersenen te beïnvloeden waardoor je kunt ontspannen en in slaap vallen.

Suvorexant (Belsomra) werkt door je te helpen in slaap te vallen en langer door te slapen. Dit kan nuttig zijn voor mensen die ‘s nachts wakker worden en daarna niet meer in slaap kunnen komen. Suvorexant (Belsomra) kan over het algemeen voor langere periodes worden gebruikt.

Slaappillen zonder voorschrift

Melatonine is een hormoon dat helpt om de slaap- en waakpatronen te reguleren. Melatonine kan de slaapkwaliteit en de alertheid ‘s ochtends verbeteren en kan door een apotheker worden voorgeschreven aan mensen ouder dan 55 jaar met slaapproblemen. Sommige antihistaminica, zoals Restavit of doxylamine, kunnen slaperigheid veroorzaken en kunnen worden gebruikt om kortdurend (enkele dagen) slaapproblemen te verhelpen en zo de slaappatronen te herstellen.

Kruiden en traditionele geneesmiddelen

Sommige kruiden en traditionele geneesmiddelen worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Niet van alle van deze middelen is bewezen dat ze effectief zijn om in slaap te vallen. De meest bestudeerde remedies zijn:

• Kamille
• Passiebloem
• St. Janskruid
• Combinaties van valeriaan en hop

Houd er rekening mee dat niet alle van deze middelen voor iedereen veilig zijn om te gebruiken. Je arts of apotheker kan je helpen te bepalen of deze middelen mogelijk kunnen helpen bij slapeloosheid en of ze geschikt voor jou zijn, afhankelijk van eventuele andere aandoeningen of medicijnen die je gebruikt.

Zijn er medicijnen die slaperigheid als bijwerking hebben?

Sommige medicijnen die niet specifiek als slaappillen zijn bedoeld, kunnen ook slaperigheid veroorzaken. Dit geldt voor sommige antihistaminica die zonder recept verkrijgbaar zijn. Hoewel je na het innemen van deze antihistaminica misschien slaperig kunt worden, is dit een ongewenste bijwerking en zijn ze niet bedoeld om als slaappillen te worden gebruikt. Niet alle antihistaminica veroorzaken slaperigheid.

Sommige medicijnen die zijn voorgeschreven voor psychische problemen, kunnen ook slaperigheid als bijwerking hebben. Als je medicijnen voor je mentale gezondheid gebruikt (bijvoorbeeld antidepressiva of antipsychotica), vraag dan aan je arts of apotheker of deze medicijnen waarschijnlijk slaperigheid zullen veroorzaken.

Wat zijn de risico’s van het gebruik van slaappillen?

Een belangrijk risico is dat je afhankelijk kunt raken van slaappillen. Dit betekent dat ze na verloop van tijd minder effectief worden, je niet goed kunt slapen zonder de pillen en je je misschien ziek of met nog ergere slapeloosheid voelt als je probeert te stoppen met het gebruik.

Slaappillen kunnen ook onrust, duizeligheid, vergeetachtigheid en concentratieproblemen veroorzaken. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je de volgende dag slaperig of moe voelt. Deze bijwerkingen kunnen het risico op ongelukken en valpartijen verhogen, vooral bij ouderen.

Sommige soorten slaappillen kunnen ervoor zorgen dat je dingen doet tijdens je slaap, zoals eten, praten of zelfs autorijden. Dit komt vaker voor als je meerdere soorten slaappillen combineert of als je alcohol drinkt.

Hoe gebruik je slaappillen op een veilige manier? Vraag altijd eerst advies aan een arts of apotheker voordat je slaappillen gebruikt. Volg hun voorschriften en gebruik de pillen alleen zoals voorgeschreven. Overleg met je arts of apotheker over mogelijke interacties met andere medicijnen die je gebruikt of als je andere medische aandoeningen hebt.

Gebruik ze nooit in combinatie met alcohol. Dit kan het risico op ongelukken en valpartijen aanzienlijk verhogen. Wees voorzichtig met het gebruik als je ouder bent, omdat slaappillen de kans op bijwerkingen kunnen verhogen.

Kortom, hoewel slaappillen een optie kunnen zijn om tijdelijk slaapproblemen aan te pakken, is het belangrijk om de risico’s en voordelen zorgvuldig af te wegen. Raadpleeg altijd een professional voordat je start met het gebruik van deze medicijnen. Verder is het van belang om de instructies nauwkeurig op te volgen en de pillen niet langdurig te gebruiken zonder medisch advies. Met de juiste begeleiding kunnen slaappillen in sommige gevallen een tijdelijke oplossing bieden, maar het is beter om de onderliggende oorzaken van slapeloosheid aan te pakken voor een duurzame verbetering van je nachtrust.

Wat zijn alternatieven voor slaappillen?

Er zijn andere manieren om slaapproblemen aan te pakken, zoals:

• Gedragsmatige slaaptherapie: Dit kan helpen om je slaappatroon te verbeteren door het aanleren van gezonde slaaphygiëne en het aanpakken van specifieke problemen die ervoor zorgen dat je niet goed kunt slapen.
• Slaaphygiëne: Dit omvat het creëren van een comfortabele slaapomgeving, het op vaste tijden naar bed gaan en opstaan, en het beperken van stimulerende activiteiten vlak voor het slapen (zoals televisie kijken of het gebruik van elektronische apparaten).
• Andere behandelingen: Als er een specifieke oorzaak is voor je slapeloosheid, zoals slaapapneu, kunnen andere behandelingen nodig zijn om het probleem aan te pakken.

Conclusie

Slaappillen kunnen helpen om in slaap te vallen of langer door te slapen, maar ze brengen ook risico’s met zich mee. Het is belangrijk om de oorzaak van je slapeloosheid te behandelen en te overwegen of slaappillen de juiste oplossing zijn.

Geraadpleegde bronnen:

• Healthdirect – Safe use of sleeping pills

Ook lezen:

Intermittent Fasting Versus Calorieën Tellen: Wat Is Het Beste Voor Gewichtsverlies?

Herontdek De Kracht Van Aloë Vera: Van Cleopatra’s Geheim Tot Jouw Nieuwe Gezondheid

Hersenmist | Brain Fog | Wattenhoofd Begrijpen en Aanpakken

Beurer IL 50 infraroodstraler uitgebreide review

12 Redenen Waarom Winkelen Langs De Buitenranden Van De Supermarkt Gezonder Is

Veelgestelde Vragen

Wat zijn slaappillen en waarvoor worden ze gebruikt?

Slaappillen zijn medicijnen die ontworpen zijn om je te helpen in slaap te vallen of langer door te slapen. Ze worden soms voorgeschreven om slapeloosheid te behandelen.

Wat zijn de verschillende soorten slaappillen?

Er zijn voorgeschreven slaappillen zoals benzodiazepinen, zopiclon, en zolpidem, evenals vrij verkrijgbare opties zoals melatonine en antihistaminica.

Wat zijn de risico’s van het gebruik van slaappillen?

Risico’s van slaappillen zijn afhankelijkheid, slaperigheid overdag, duizeligheid, en mogelijk gevaarlijke slaapgedragingen zoals slaapwandelen.

Zijn er alternatieven voor slaappillen?

Ja, alternatieven zijn gedragsmatige slaaptherapie, het verbeteren van slaaphygiëne, en andere behandelingen zoals het aanpakken van slaapapneu.

Waarom is het belangrijk om met een arts of apotheker te spreken voordat ik slaappillen gebruik?

Het is belangrijk om te overleggen met een arts of apotheker om te bepalen of slaappillen geschikt en veilig zijn voor jouw situatie, vooral bij gebruik van andere medicijnen of medische aandoeningen.

Steeds meer mensen wenden zich tot slaappillen en komen zo in een vicieuze cirkel: als de pil niet wordt ingenomen, slaapt men helemaal niet meer!

Het is beter om oude huismiddeltjes of een paar trucjes te proberen voordat je verslaafd raakt …

Laten we eerlijk zijn: wie kan echt goed slapen?

De dagelijkse stress van het werk en met de familie klinkt nog steeds bezorgd, de veel te warme slaapkamer rond het bed is volledig opgeruimd met kleren, boeken, zakelijke documenten, computer, telefoon…

Daarnaast heb je voor het slapengaan echt zelf gegeten, heeft al weken geen beweging gemaakt en de straatlantaarn en volle maan flikkeren van buiten recht in het gezicht. – Laten we eerlijk zijn: wie kan er zo goed slapen?

Afgezien van de externe omstandigheden die moeten worden weggewerkt (‘s avonds licht en weinig eten, de slaapkamer opruimen en ventileren, aan duursport doen en zonwering plaatsen…) blijven stress en rusteloosheid bestaan ​​- het rijk van dromen lijkt onbereikbaar.

Vaak wijzen nervositeit en slapeloosheid, ondanks oververmoeidheid, op een magnesiumtekort.

Vooral wanneer krampen in de benen optreden. Een speciale mix van kruiden of geuren kan het ook gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

In grootmoeders tijd gebruikte men valeriaan, citroenmelisse of een goede avondthee – met succes, omdat deze stoffen de zenuwen kalmeren en de turbulentie van de dag sneller doen vergeten. Er zijn ook hop, sint-janskruid en passiebloem. Als oma het al had geweten, zou ze het aminozuur tryptofaan hebben gebruikt als slaap bevorderend middel. Maar zoals het is, was het vaak gewoon warme melk met honing, mits je geen last had van je longen…

Nog een paar tips om in slaap te vallen en door te slapen met een goede nachtrust:

Lichtblauw als kamerkleur ontspant en wordt daarom beschouwd als slaap bevorderend.
Zachte muziek en een warm bad voor het slapengaan zijn ook handig (maar geen douche er direct voor!)
Soms is het al voldoende als je jezelf met een leuk boek je gedachten kan verzetten. Misdaadromans en thrillers zijn dus niet echt geschikt!

Wat Nederlands grootste expert hier over te zeggen heeft:

‘Magische trucs’ bestaan niet. Smeer dit op je kussen, drink dit kruidentheetje, luister naar deze ontspanningsmuziek (etc. etc.) en je slaapt weer goed bestaat simpelweg niet. Het is regelrechte onzin. Slaapproblemen oplossen is altijd een kwestie van meerdere kleine verbeteringen die elkaar versterken. Samen zorgen ze voor 100% verbetering.

Niet alleen gericht op de avond, maar op de hele dag

Een oplossing tegen slaapproblemen kan alleen effectief zijn als het zich richt op de hele dag. Wat je overdag (en zelfs in de ochtend) doet bepaalt namelijk hoe je de avond erop slaapt.

Dit heeft te maken met de juiste aanmaak van hormonen en de ‘instelling’ van je biologische klok. Je kunt ’s avonds liters warme melk drinken, uren naar rustgevende muziek luisteren en alle hulpmiddelen uit de kast halen, maar als je overdag geen goede basis heb gelegd blijft het zwemmen tegen de stroming in.

De oplossing ligt altijd bij jezelf

Om slaapproblemen echt op te lossen moet je de echte oorzaken bij de wortel aanpakken. Hierbij gaat het om:

1. het afrekenen met ‘slaapangst’
2. het aanmaken van de juiste hormonen op het juiste moment
3. het herstellen (en versterken) van de natuurlijke schommeling van je lichaamstemperatuur
4. het juist ‘instellen’ van je biologische klok om een ‘slaapgolf’ te ontwikkelen

Ook lezen:

• Alles over de pijnstillers: Aspirine, Ibuprofen en Paracetamol – Sabine Hossenfelder
• Alles wat je moet weten over slaappillen: veiligheid en alternatieven
• 6 Gezonde redenen waarom honing bij hoge bloeddruk zo geweldig helpt
• 6 Super weetjes over melatonine die je beslist moet weten

Veelgestelde Vragen

Waarom hebben zoveel mensen last van slapeloosheid?

Slapeloosheid kan door diverse factoren veroorzaakt worden, zoals stress, een onrustige slaapomgeving, of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn enkele natuurlijke middelen om beter te slapen?

Valeriaan, citroenmelisse, hop, sint-janskruid en passiebloem zijn bekende natuurlijke middelen die slaap kunnen bevorderen.

Hoe kan magnesiumtekort slaap beïnvloeden?

Een tekort aan magnesium kan leiden tot zenuw- en spierproblemen, wat slapeloosheid kan verergeren.

Wat zijn enkele tips voor een betere nachtrust?

Houd de slaapkamer koel en donker, vermijd zware maaltijden voor het slapengaan, en ontspan met een warm bad of zachte muziek.

Hoe beïnvloedt de biologische klok onze slaap?

Onze biologische klok regelt de slaap-waakcyclus en beïnvloedt de aanmaak van hormonen die essentieel zijn voor een goede nachtrust.