Het verlies van huidelasticiteit is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. Je hebt het misschien voor het eerst opgemerkt toen je make-up aanbracht of in je ogen wreef. Je bewoog je ooglid een beetje opzij, en je huid veerde niet terug zoals vroeger.

Huidelasticiteit is het vermogen van de huid om uit te rekken en weer terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Verlies van huidelasticiteit staat bekend als elastose. Elastose zorgt ervoor dat de huid er slap, gerimpeld of leerachtig uitziet.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Gebieden van de huid die aan de zon zijn blootgesteld, kunnen solar elastose krijgen. Deze delen van het lichaam kunnen er meer verweerd uitzien dan de delen die beschermd zijn tegen zonlicht. Solar elastose wordt ook wel actinische elastose genoemd.

Huidelasticiteit kan verbeterd worden. In dit artikel bespreken we de oorzaken van elastose en bieden we mogelijke oplossingen aan.

Waarom verandert de huid-elasticiteit?

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Het is ook je schild tegen de elementen. Naarmate mensen ouder worden, begint hun huid de effecten van de tijd te vertonen.

Naast het verlies van collageen begint de huid ook elastine te verliezen, een eiwit dat de huid het vermogen geeft om te strekken en terug te veren. Elastine wordt gevonden in het bindweefsel van de dermislaag van de huid.

Omgevings- en leefstijlfactoren kunnen elastose verergeren en versnellen. Deze omvatten:

• blootstelling aan de zon
• luchtvervuiling
• slechte voeding
• roken

Snelle, uitgebreide gewichtsverlies kan ook elastose veroorzaken.

13 manieren om huidelasticiteit te verbeteren of te herstellen

1. Collageensupplementen

Collageen is een eiwit dat in de bindweefsels van de huid voorkomt. Er is enig bewijs dat oraal gehydrolyseerd collageen via de darmen kan worden opgenomen en via de bloedbaan naar de huid kan worden vervoerd.

In een kleine studie kregen de deelnemers gedurende 3 maanden een oraal supplement van collageenpeptiden, vitamine C, Hibiscus sabdariffa extract en Aristotelia chilensis extract (Maqui bes). Er werd een significante verbetering in huidelasticiteit en stevigheid waargenomen, al na 4 weken.

Lees ook: Waarom Collageen Peptiden Superieur zijn aan Gewoon Collageen

Een aparte studie ontdekte dat een voedingsdrank met collageen en andere ingrediënten, zoals hyaluronzuur, de elasticiteit van de huid aanzienlijk verhoogde.

Deze resultaten zijn veelbelovend, maar het is belangrijk om te onthouden dat in elke studie ook andere gunstige ingrediënten werden gebruikt. Meer gegevens zijn nodig over collageen-supplementen om hun ware vermogen om de huidelasticiteit te herstellen te bepalen.

2. Retinol en retinoïden

Retinol is een vorm van vitamine A. Het kan worden gevonden in vrij verkrijgbare huidverzorgingsproducten, zoals oogserums en gezichtscrèmes. Het is niet zo krachtig als voorgeschreven retinoïden. Er zijn gegevens die aangeven dat topisch retinol, gecombineerd met vitamine C, effectief is bij het herstellen van huidelasticiteit.

Voorgeschreven retinoïden stimuleren de collageenproductie in de huid. Ze omvatten tretinoïne en retin-A. Veel studies hebben de effectiviteit aangetoond van voorgeschreven retinoïden om de effecten van fotoveroudering van de huid te verminderen en om te keren.

3. Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is een van nature voorkomende stof die voornamelijk voorkomt in het bindweefsel van de huid. De functie is het behouden van vocht en het gesmeerd houden van de huid.

Hyaluronzuur raakt uitgeput door blootstelling aan ultraviolette (UV) stralen en door veroudering. Het gebruik van serums of crèmes die verrijkt zijn met hyaluronzuur kan de huid helpen een deel van zijn natuurlijke elasticiteit terug te krijgen. Het nemen van supplementen die hyaluronzuur bevatten, kan ook nuttig zijn.

4. Genisteïne-isoflavonen

Genisteïne, een type soja-isoflavon, is een fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen die vergelijkbaar werken als oestrogeen in het lichaam.

Genisteïne is in studies aangetoond dat het de elasticiteit van de huid verbetert wanneer het oraal wordt ingenomen. Het kan ook voordelen hebben wanneer het topisch wordt aangebracht. Meer onderzoek is nodig om de toepassingen van genisteïne voor het verbeteren van huidelasticiteit en algemene huidverzorging te bepalen.

5. Hormoonvervangende therapie (HRT)

Hoewel de gegevens verre van sluitend zijn, heeft onderzoek aangetoond dat verschillende soorten HRT voordelen hebben voor het verlies van huidelasticiteit door veroudering en menopauze. Ze omvatten:

• transdermaal oestrogeen
• transdermaal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron
• oraal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron

HRT kan een nuttige behandelingsoptie zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt.

6. Toverhazelaar extract

Toverhazelaar is een veelgebruikt huidverzorgingsproduct in huishoudens. Het is ook een veelgebruikt ingrediënt in cosmetica en huidverzorgingsproducten.

Een in vivo studie toonde aan dat toverhazelaar, specifiek Hamamelis virginiana, effectief was bij het corrigeren van elastose, het verminderen van rimpels en het verhogen van de algehele stevigheid van de huid.

7. Cacao-flavanolen

Als het eten van pure chocolade jouw guilty pleasure is, is deze mogelijke oplossing voor huidelasticiteit iets voor jou.

Een studie ontdekte dat dagelijkse inname van cacao-flavanolen, een verbinding in chocolade, de huidelasticiteit verbeterde en rimpels verminderde. Cacao-flavanolen zijn van nature voorkomende flavonoïden die in de cacaoboon worden aangetroffen.

Niet alle chocolade bevat hoge niveaus van cacao-flavanolen. Zoek naar chocolade die ongeveer 320 milligram cacao-flavanolen bevat, wat de hoeveelheid is die in de studie werd gebruikt.

Lees ook: Een Gezonde Relatie Met Chocolade – Is Dat Wel Mogelijk?

8. Laserbehandelingen

Lasertherapie behandelingen worden gebruikt om veel medische aandoeningen te behandelen.

Een studie onderzocht de effectiviteit van het combineren van twee lasertherapietechnieken – niet-ablatieve fractionele laser (NAFL) en intense gepulseerde lichttherapie (IPL) – uitgevoerd op dezelfde dag bij de deelnemers.

Deze procedures hebben een positief effect op de huidskleur en de productie van nieuw collageen. De studie ontdekte dat de combinatie van deze therapieën zorgde voor een significante toename van huidelasticiteit en tonus. Andere studies hebben positieve resultaten aangetoond bij het gebruik van fractionele lasers op de huid.

9. Dexpanthenol (Panthoderm) crème

Dexpanthenol (pantotheenzuur) is een medicinale moisturizer die wordt gebruikt om ruwe, schilferige of droge huid te behandelen. Studies hebben aangetoond dat het gunstig is voor het behouden van huidelasticiteit.

10. Chemische peelings

Chemische peelings zijn procedures die door een dermatoloog worden uitgevoerd om de huid te vernieuwen en te revitaliseren. Er zijn drie soorten: licht, medium en diep.

Chemische peelings kunnen elastose en de effecten van fotoveroudering verminderen, evenals de productie van collageen verhogen. Jij en je dermatoloog kunnen bepalen welk type peeling het beste voor jou is.

11. Dermabrasie

Dermabrasie is een diepe exfoliatie techniek die wordt gebruikt om de buitenste lagen van de huid te verwijderen. Het wordt uitgevoerd door een dermatoloog en meestal op het gezicht uitgevoerd.

12. Injectie van plaatjesrijk plasma

Een kleine studie ontdekte dat het injecteren van plaatjesrijk plasma (PRP) direct in het onderooglid actinische elastose in dat gebied verminderde. Er waren meerdere injecties nodig, maandelijks gedurende een periode van 3 maanden. De injecties werden als minimaal invasief en pijnloos gerapporteerd.

13. Body-contouring chirurgie

Een aanzienlijke gewichtstoename kan ervoor zorgen dat de huid zijn elasticiteit verliest. Na gewichtsverlies kan de huid mogelijk niet terugveren, wat resulteert in overtollige, losse huid.

Dit komt vaker voor als het gewichtsverlies ongeveer 45 kilo of meer is. In sommige gevallen kan de huid chirurgisch worden verwijderd. Typische gebieden van het lichaam waar huid wordt verwijderd, zijn de buik, armen en dijen.

Tips om verlies van huidelasticiteit te voorkomen

Beperk blootstelling aan de zon

Overmatige blootstelling aan UV-stralen vermindert de elasticiteit van de huid en veroorzaakt vroegtijdige veroudering van de huid. Het gebruik van zonnebrandcrème is aangetoond dat het dit proces stopt. Het gebruik van zonnebrandcrème zal elastose niet verbeteren, maar het zal verdere schade stoppen.

Voeg antioxidanten toe aan je dieet

Een dieet rijk aan antioxidanten, zoals vitamine C, vitamine E, carotenoïden en lycopeen, kan helpen de elasticiteit en de algehele gezondheid van de huid te behouden.

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs het gezondste dieet niet genoeg zal zijn om door de zon veroorzaakte fotoveroudering tegen te gaan. Het nemen van antioxidanten supplementen of het eten van een dieet rijk aan antioxidanten is een goed begin, maar het zal zonbescherming niet vervangen.

Stoppen met roken

Mensen die roken hebben minder huidelasticiteit dan mensen die niet roken. Roken vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom vermindert en de mogelijkheid van voedingsstoffen en zuurstof om de huid te bereiken, beperkt wordt.

De gifstoffen in sigaretten zijn ook aangetoond dat ze elastine en collageenvezels beschadigen. Stoppen met roken helpt de voortdurende schade van roken aan de huid, evenals aan de rest van het lichaam, te verminderen.

HET KIEZEN VAN EEN DERMATOLOOG

Een dermatoloog kan je helpen beslissen welke behandelingen en veranderingen in levensstijl het meest voordelig voor je zijn. Bij het kiezen van een dermatoloog, overweeg deze factoren:

• Zoek naar een gecertificeerde arts die gespecialiseerd is in cosmetische dermatologie.
• Controleer hun referenties bij een gerenommeerd orgaan, zoals de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie.
• Bepaal of de arts ervaring heeft met het behandelen van jouw huidtype, vooral als je een persoon van kleur bent.
• Ontdek wat je van je verzekering kunt verwachten en hoe je arts de facturering zal afhandelen.
• Zoals bij elke arts, vertrouw op je onderbuikgevoel. Als je je niet comfortabel of gesteund voelt in je gezondheidsdoelen, zoek dan elders medische behandeling.

Hoewel veel mensen denken dat vitamine C de sleutel is tot een gezonde collageenaanmaak, is koper minstens zo belangrijk. In dit artikel ontdek je waarom koper onmisbaar is voor een stevig en jeugdig lichaam, welke voedingsmiddelen rijk zijn aan koper, en hoe je een kopertekort kunt herkennen en voorkomen.

Duik met ons mee in de wereld van koper en leer hoe je jouw collageengehalte op een natuurlijke manier kunt verhogen!

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Hoe boost je collageen?

Laten we het hebben over het belangrijkste voedingsmiddel dat helpt bij het versterken van jouw collageen. En nee, het is niet vitamine C – hoewel vitamine C ook zeker bijdraagt aan een gezonde collageenaanmaak – maar iets anders.

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat alles met elkaar verbindt in ons lichaam. Ongeveer 35% van alle eiwitten in ons lichaam bestaat uit collageen. Het komt voor als bindweefsel en maakt onder andere kraakbeen, spieren, pezen, ligamenten, ogen en fascia (het weefsel dat al onze spieren samen houdt) aan.

Veel mensen denken dat ze hun collageengehalte kunnen stimuleren door extra supplementen te nemen zoals poeders of pillen die collageen bevatten. Echter zijn er nog meer manieren om ervoor te zorgen dat je collageengehalte op peil blijft.

Koper

Het nummer één voedingsmiddel om jouw collageen te stimuleren is koper. Koper heeft direct effect op de productie van collagene vezels en elastische vezels die weer bijdragen aan structuurbehoud binnen je lichaam. Dit spoorelement heb je slechts nodig in kleine hoeveelheden, maar speelt een cruciale rol in de enzymen die nodig zijn voor de vorming van proteïnen. Het geeft stevigheid en structuur aan ons lichaam.

Bron: YouTube video

Wat zijn symptomen van koper tekort?

Als je te weinig koper hebt, kan dat leiden tot verschillende problemen met het bindweefsel in jouw lichaam. Een veelvoorkomend probleem is bijvoorbeeld swayback of lordosis – dit komt niet alleen bij mensen, maar ook bij dieren voor zoals paarden – waarbij er een te grote kromming ontstaat in de onderrug omdat er onvoldoende stabiliteit is om alles op z’n plek te houden. Ook kun je last krijgen van losse huid en zelfs hernia’s kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan koper.

Naast collageen aanmaak heeft het mineraal nog talloze andere voordelen, zoals het beter kunnen verdragen van zonlicht, hogere hydratatie tijdens intensieve work-outs en minder kans op spataderen.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel koper?

Voeding hoog in koper zijn o.a.: lever, nieren, oesters, schelpdieren, shiitake paddenstoelen en sesamzaadjes.

Er zijn verschillende redenen waardoor iemand een tekort kan hebben aan koper: ten eerste doordat er simpelweg niet genoeg van dit mineraal meer zit in onze bodems en dus ook niet meer terugkomt in onze voedselketen.

Daarnaast kan na operaties zoals gastric bypass (maagverkleining) of door langdurige consumptie van bepaalde vezels (niet natuurlijke vezels uit voedingsmiddelen) een tekort aan koper ontstaan. Ook kan het gebruik van bepaalde supplementen zoals teveel zink of ascorbinezuur (een onderdeel van vitamine C) leiden tot koper deficiëntie.

Als je genoeg koper binnenkrijgt, heeft dat nog meer voordelen voor het lichaam dan alleen collageenaanmaak. Zo is het nodig om ijzer in hemoglobine te transporteren, helpt het de hersenen en houdt het onze pigmentatie op peil waardoor we minder snel grijs worden.

Longevity

Als je op zoek bent naar een manier om anti-aging te bevorderen, kan het verhogen van jouw koperinname ook bijdragen aan het behoud van een gezond en jeugdig lichaam. Daarbij is het altijd belangrijk om in gedachten te houden dat de juiste balans tussen verschillende spoorelementen, zoals zink en koper, cruciaal is voor een gezond lichaam.

Conclusie

Dus als je jouw collageen-gehalte wilt stimuleren en ervoor wilt zorgen dat jouw bindweefsel stevig blijft, dan is het eten van voedsel rijk aan koper een goede eerste stap.

Combineer dit met andere gezonde gewoontes zoals regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap voor optimale resultaten. Onthoud dat ons lichaam één geheel is en we moeten daarom goed voor alle aspecten ervan zorgen – inclusief onze inname van essentiële mineralen zoals koper!

Geraadpleegde bronnen:

• O’dell, B. (1981). Roles for iron and copper in connective tissue biosynthesis. Philosophical transactions of the Royal Society of London. Series B, Biological sciences, 294 1071, 91-104. https://doi.org/10.1098/RSTB.1981.0091

• Gromadzka, G., Tarnacka, B., Flaga, A., & Adamczyk, A. (2020). Copper Dyshomeostasis in Neurodegenerative Diseases—Therapeutic Implications. International Journal of Molecular Sciences, 21. https://doi.org/10.3390/ijms21239259

• Hill, K., & Davidson, J. (1986). Induction of Increased Collagen and Elastin Biosynthesis in Copper‐Deficient Pig Aorta. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 6, 98–104. https://doi.org/10.1161/01.ATV.6.1.98

Veelgestelde Vragen

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat ongeveer 35% van alle eiwitten in ons lichaam uitmaakt. Het fungeert als bindweefsel dat spieren, gewrichten, pezen, botten en huid ondersteunt.

Hoe kan koper de collageenproductie stimuleren?

Koper speelt een cruciale rol in de enzymen die nodig zijn voor de vorming van collagene en elastische vezels, wat helpt bij het behouden van de structuur van het lichaam.

Welke symptomen duiden op een kopertekort?

Symptomen van kopertekort zijn onder meer swayback of lordose (overmatige kromming in de onderrug), verminderde huidelasticiteit, losse huid en verhoogd risico op hernia’s.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan koper?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper zijn lever, nieren, oesters, schelpdieren, shiitake-paddenstoelen en sesamzaadjes.

Wat zijn de oorzaken van koperdeficiëntie?

Oorzaken van koperdeficiëntie zijn onder meer een gebrek aan koper in de bodem, overmatige consumptie van suiker of vezels, en operaties zoals een maagverkleining.