Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door het degeneratieve verlies van skelet spiermassa, kwaliteit en kracht. De snelheid van spierverlies hangt af van het niveau van lichaamsbeweging, voeding en andere factoren.

Nu vraag je je misschien af, waarom hebben we dit onderwerp gekozen?

We kozen ervoor om sarcopenie te onderzoeken omdat we ons afvroegen wat er met onze spieren en ons lichaam gebeurt naarmate we ouder worden, vooral als we geen beweging of oefeningen doen.

Als onderdeel van een nieuw onderzoek verzamelden onderzoekers een groep mensen die een zittend leven leiden (niet erg actief dus) en stelden een wekelijks trainingsschema op. Tijdens deze studie controleerden ze de proefpersonen door hen fitheid testen te laten uitvoeren.

Na een maand onderzoek bleek dat een training sessie van 30 tot 60 minuten voldoende was voor onze proefpersonen om hun hartslag, lichaamsvet en spiermassa te verbeteren.

Dit onderzoek bevestigde dat het mogelijk is om sarcopenie te vertragen met een regelmatig oefenplan en een gezond dieet.

Wat veroorzaakt Sarcopenie?

Sarcopenie is voor onze spieren wat osteoporose is voor onze botten.

Sarcopenie betekent “gebrek aan vlees” en is een vorm van met leeftijd geassocieerde spierdegeneratie die vaker voorkomt bij mensen boven de 50 jaar.

Na de middelbare leeftijd verliezen volwassenen gemiddeld 3% van hun spierkracht per jaar. Dit beperkt hun vermogen om veel dagelijkse activiteiten uit te voeren. Helaas verkort sarcopenie ook de levensverwachting van degenen die het treft.

Sarcopenie wordt veroorzaakt door een onevenwicht tussen signalen voor spiercelgroei en signalen voor afbraak. Cel groeiprocessen worden “anabolisme” genoemd en cel afbraakprocessen “katabolisme”.

Bijvoorbeeld, groeihormonen werken samen met eiwit-afbrekende enzymen om de spieren stabiel te houden door een cyclus van groei, stress of letsel, vernietiging en dan genezing.

Deze cyclus is altijd aan de gang en wanneer alles in balans is, behouden onze spieren hun kracht in de loop der tijd. Tijdens het verouderen wordt het lichaam resistent tegen de standaard groeisignalen, wat de weegschaal in de richting van katabolisme en spierverlies doet doorslaan.

Veroudering verstoort het vermogen van het lichaam om de eiwitten te produceren die nodig zijn voor de groei of het behoud van spieren. Naarmate we ouder worden, worden er ook minder signalen van de hersenen naar de spieren gestuurd, wat leidt tot een verlies in de massa en grootte van onze spieren.

Hoe kunnen we Sarcopenie stoppen of vertragen?

Het goede nieuws is dat mensen met sarcopenie hun spiermassa en kracht kunnen heropbouwen via kracht- of weerstandstraining en enkele aanpassingen in hun dieet. Dit zijn dingen die we allemaal kunnen doen om onszelf te beschermen.

Op dit moment is de grootste uitdaging in dit vakgebied het nauwkeurig en consistent diagnosticeren van de aandoening. Het type beoordelingen voor spiermassa, kracht en functie dat wordt gebruikt om sarcopenie te diagnosticeren, blijft onderwerp van discussie.

We moeten vooruitgang boeken richting een enkele internationale definitie die regio- en etnisch-specifieke criteria omvat.

Andere oorzaken van sarcopenie kunnen zijn:

• Lichamelijke inactiviteit
• Ondervoeding
• Veranderingen in hormonen zoals testosteron en groeihormonen
• Toegenomen ontsteking
• Aanwezigheid van andere leeftijdsgebonden ziekten
• Sarcopenie werd voor het eerst gekarakteriseerd door het langzame en progressieve verlies van spiermassa dat
• geassocieerd is met veroudering, in afwezigheid van een onderliggende ziekte of aandoening.

Vervolgens werd erkend dat het belangrijkste element een verlies van spierkracht (dynapenie) was in plaats van een verlies van spiermassa. Dit heeft geleid tot een verandering in de definitie om spierkracht (knijpkracht) of spierfunctie (loopsnelheid of -afstand) op te nemen.

Op basis van dit concept hebben een aantal samenlevingen over de hele wereld herziene definities verstrekt. Deze definities hebben in zekere mate het belang van veroudering verminderd, waarbij erkend wordt dat sarcopenie verschillende oorzaken heeft naast de fysiologische effecten van veroudering. De groeiende interesse in dit onderwerp blijkt duidelijk uit het toegenomen aantal publicaties in de afgelopen jaren.

Sarcopenie wordt nu erkend als een ziekte na te zijn toegevoegd aan de internationale classificatie van ziekten (ICD-10-CM) met de code M62.84. Dit maakt het mogelijk om sarcopenie officieel te diagnosticeren en te rapporteren voor medische en onderzoeksdoeleinden.

Geraadpleegde bronnen:

• https://doi.org/10.1002/jcsm.13149 – Systematische review en meta-analyse over de diagnostische testnauwkeurigheid van echografie voor sarcopenie-diagnose.
• https://doi.org/10.14336/ad.2019.1012 – Systematische review en meta-analyse van oefenprogramma’s voor spiermassa, spierkracht en fysieke prestaties bij ouderen met sarcopenie.
• https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.04.007 – Systematische review en meta-analyse over sarcopenie als voorspeller van sterfte onder zelfstandig wonende ouderen.

Ook lezen:

Ontdek De Waarheid Achter Collageen Supplementen: Zijn Ze Echt Het Geld Waard?

Heeft dr. David Sinclair het verjongingselixer gevonden? 😳

Anti-aging: Het Geheim Van Omgekeerd Ouder Worden

Hoe Dr. David Sinclair’s Voedingspatroon Je Leven Kan Verlengen

Ligt Verjonging Dan Nu Echt Binnen Handbereik? (NMN)

Veelgestelde vragen

Wat is sarcopenie?

Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door verlies van spiermassa, kracht en kwaliteit.

Wat zijn de oorzaken van sarcopenie?

De oorzaken van sarcopenie zijn onder andere lichamelijke inactiviteit, ondervoeding, hormonale veranderingen, ontsteking en leeftijdsgebonden ziekten.

Hoe kan sarcopenie worden vertraagd of gestopt?

Sarcopenie kan worden vertraagd of gestopt door regelmatige kracht- of weerstandstraining en aanpassingen in het dieet. Dit helpt bij het heropbouwen van spiermassa en kracht.

In dit artikel duiken we in de wereld van microneedling. We bekijken hoe het werkt, wat de voordelen zijn en hoe je het veilig kunt toepassen. Laat je verrassen door de mogelijkheden van deze betaalbare anti-aging methode.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De wetenschap achter microneedling

Microneedling klinkt misschien als sciencefiction, maar er zit solide wetenschap achter. Het principe is eigenlijk heel simpel: door minuscule prikjes in je huid te maken, zet je haar natuurlijke herstelproces in gang. Je huid denkt: “Oeps, tijd voor actie!” en begint vrolijk collageen en elastine aan te maken.

Uit onderzoek blijkt dat deze methode echt werkt. Een studie uit 2014 toonde aan dat regelmatige microneedling de dikte van de huid flink kan doen toenemen. We hebben het hier niet over een klein beetje – de onderzoekers zagen een verveelvoudiging van de huiddikte. Dat is nogal wat voor zo’n simpele behandeling!

Waarom thuis microneedling net zo effectief kan zijn

Nu denk je misschien: “Maar dat kan toch alleen in een kliniek?” Nou, verrassend genoeg niet. De cosmetische industrie wil je graag laten geloven dat je peperdure behandelingen nodig hebt, maar dat is niet per se waar. Met de juiste aanpak kun je thuis vergelijkbare resultaten behalen.

Het geheim zit ‘m in de consistentie en techniek. Je hoeft geen hightech apparaat te hebben – een eenvoudige dermaroller doet wonderen. Het gaat erom dat je regelmatig behandelt en de juiste diepte gebruikt. Zo stimuleer je je huid net zo effectief als in een kliniek, maar dan in je eigen badkamer.

De ideale dermaroller kiezen

Laten we het hebben over je nieuwe beste vriend: de dermaroller. Niet alle rollers zijn gelijk geschapen, en de naaldlengte is cruciaal. Voor thuisgebruik is een 1 mm roller de sweet spot. Deze diepte is wetenschappelijk onderzocht en biedt de beste balans tussen effectiviteit en veiligheid.

Denk niet dat dieper beter is – dat is een misvatting. Te diepe naalden kunnen schade veroorzaken en je resultaten juist tegenwerken. Stick to 1 mm en je zit goed. Oh, en je hoeft echt geen fortuin uit te geven. Een goede roller kost ongeveer een tientje. Kies er een met titanium naalden voor duurzaamheid.

De juiste techniek maakt het verschil

Nu je je roller hebt, is het tijd om aan de slag te gaan. De techniek is simpel, maar oh zo belangrijk. Denk aan jezelf als een kunstenaar die een meesterwerk creëert – je huid is je canvas. Houd de roller losjes vast, alsof je een penseel hanteert. Rol zachtjes in verschillende richtingen over je gezicht.

Een cruciale tip: strek je huid met je vrije hand. Dit zorgt ervoor dat de naalden gelijkmatig penetreren. Rond de ogen ga je voorzichtiger te werk – gebruik hier een roller met kortere naalden. En onthoud, meer druk betekent niet betere resultaten. Wees lief voor je huid en ze zal je bedanken met een stralende gloed.

Het belang van de juiste nazorg

Na het rollen is je huid extra ontvankelijk voor verzorgingsproducten. Dit is hét moment om je huid te verwennen met voedende ingrediënten. Vitamine A en C zijn toppers in dit opzicht. Ze boosten de collageenproductie en geven je huid een extra antioxidanten-boost.

Wees wel voorzichtig met wat je gebruikt. Niet alles is geschikt voor de net behandelde huid. Stick to milde, wetenschappelijk onderbouwde producten. En vergeet niet: bescherming tegen de zon is nu belangrijker dan ooit. Je huid is tijdelijk gevoeliger, dus smeer je goed in voordat je naar buiten gaat.

De kracht van regelmaat

Rome is ook niet in één dag gebouwd, en dat geldt ook voor een stralende huid. Het geheim zit ‘m in de regelmaat. Eén keer per week behandelen is perfect. Vaker is niet beter – je huid heeft tijd nodig om te herstellen en te groeien.

Wees geduldig en consistent. Na een paar weken zul je al verschil merken. Je huid wordt voller, gladder en krijgt een gezonde glans. Het is als een work-out voor je huid – elke sessie maakt haar sterker en veerkrachtiger.

Veiligheid eerst

Laten we even serieus worden. Microneedling is geweldig, maar veiligheid staat voorop. Hygiëne is cruciaal. Desinfecteer je roller voor en na gebruik. Denk eraan hem elke twee maanden te vervangen – botte naalden doen meer kwaad dan goed.

Luister naar je huid. Als ze rood en geïrriteerd raakt, geef haar dan wat extra rust. En als je actieve acne of andere huidproblemen hebt, is het beter om even te wachten. Gezond verstand is je beste vriend bij thuisbehandelingen.

De mythes ontkracht

Er doen veel verhalen de ronde over microneedling. Laten we er een paar ontkrachten. Nee, je hoeft niet te bloeden voor resultaat. Een lichte roodheid is normaal, maar als je eruit ziet als een tomaat, doe je iets verkeerd. En nee, diepere naalden betekenen niet betere resultaten.

Ook het idee dat je dure apparaten nodig hebt, is een mythe. De eenvoud van een roller is juist zijn kracht. Het gaat om de consistente stimulatie, niet om hightech gadgets. Hou het simpel en je huid zal je dankbaar zijn.

Hoe Kies je de Juiste Derma Roller Maat?

Derma rollers komen in verschillende maten en het is belangrijk om te onthouden dat het kiezen van de juiste naaldmaat bepalend is voor je resultaten en je ervaring.

Welke Maten Zijn Verkrijgbaar?

In tegenstelling tot andere merken biedt DermRollers een breed scala aan maten voor jouw persoonlijke behoeften:

• 0,20 mm
• 0,25 mm
• 0,3 mm
• 0,5 mm
• 0,75 mm
• 1,0 mm
• 1,5 mm
• 2,0 mm
• 2,5 mm
• 3,0 mm

Welke Naaldlengte Te Gebruiken?

Naaldlengte Gebaseerd op Huidconditie:

• Littekens/Acnelittekens: Derma rollers zijn uiterst effectief voor mensen met acnelittekens of algemene littekens door het stimuleren van het herstelproces van de huid, waardoor je huid de kans krijgt om te genezen.
  
  Voor acnelittekens gebruik je een derma roller met een naaldlengte van 0,75-1 mm, en voor diepere littekens is 1,5 mm het beste.
  
  Voor littekens die niet op het gezicht zitten, kun je een grotere roller gebruiken, zoals 1,5 mm en hoger, afhankelijk van hoe oppervlakkig het litteken is.
  
  
• Fijne Lijntjes/Rimpels: Derma rollers zijn geweldig voor fijne lijntjes en rimpels en worden vaak gebruikt om de elasticiteit te verhogen, het uiterlijk van rimpels te verminderen en te helpen bij verkleuring.
  
  Wij raden aan te beginnen met een 0,5 mm roller en deze eens per week of tweewekelijks te gebruiken, afhankelijk van je behoefte.
  
  
• Hyperpigmentatie: Derma rollers zijn uitstekend voor het verlichten van hyperpigmentatie door melanineclusters te breken, wat het probleem zal verlichten. Het helpt ook bij de opname van huidverlichtingscrème, wat de resultaten verder versnelt.
  
  Wij raden een maat aan 0,5 mm en kleiner voor deze huidconditie.
  
  
• Striae: Omdat striae diepe littekens in de huid zijn, vereisen ze een grotere naald.
  
  We raden een 1,5 mm-2,0 mm derma roller aan, die helpt de huidlagen dikker te maken en de striae geleidelijk te vervagen, waardoor deze wordt vervangen door gezonde, gladde huid.
  
  Houd er rekening mee dat regelmatig en langdurig gebruik noodzakelijk is om deze littekens volledig te verwijderen.
  
  
• Haarverlies: Om de productie van endotheliale groeifactor te stimuleren voor haarfollikel- en haargroei, kun je 0,5 tot 1,0 mm rollers gebruiken.
  
  Je kunt 0,5 mm eens per WEEK of eens per maand gebruiken. Aan de andere kant kunnen 0,75 tot 1,0 mm eens per MAAND worden gebruikt. Als het je eerste keer is dat je een derma roller koopt, raden wij aan te beginnen met de kleinere maat, 0,5 mm.
  
  
• Vergrote Poriën: Dermarolling werkt zeer effectief tegen vergrote poriën door nieuw collageen te produceren, waardoor de poriën voller en strakker worden en effectief kleiner lijken.
  
  Je kunt de grootte van de poriën verkleinen door een derma roller te gebruiken met kleine naalden niet groter dan 0,5 mm. De maat die je kiest hangt af van je voorkeur en hoe vaak je van plan bent deze te gebruiken.

Als je conditie niet in de lijst staat, kun je contact opnemen met onze expert om de perfecte maat roller voor jou te vinden via team@dermrollers.com. 

Hoe Vaak te Gebruiken?

De frequentie van gebruik varieert afhankelijk van de grootte van de micronaald. Hoe kleiner de naald, hoe vaker je de behandeling kunt uitvoeren.

Als je echt je resultaten wilt verbeteren, kun je overwegen om extra huidverzorgingsbehandelingen toe te voegen tussen je microneedling sessies.

0,20 – 0,30 mm: Kan dagelijks of om de dag op hetzelfde huidgebied worden gebruikt.

0,5 mm: Kan wekelijks op hetzelfde huidgebied worden gebruikt.

0,75-1,00 mm: Kan elke 4-6 weken worden gebruikt.

1,5 mm: Kan eens per 6-8 weken op hetzelfde huidgebied worden gebruikt.

2,0-3,0 mm: Kan slechts eens per 8 weken op hetzelfde huidgebied worden gebruikt.

Opmerking: Voor naalden van 2,0+ mm wordt aanbevolen deze te gebruiken in dikkere huidgebieden zoals dijen, rug, billen, voeten, armen of de rug van de handen, in plaats van op het gezicht. Professioneel toezicht wordt ook sterk aangeraden voor gebruik van dikkere naalden.

Zal ik Bloedingen Ervaren?

Afhankelijk van de grootte van je roller, kun je wel of geen bloedingen ervaren. Als je een 0,20-0,3 mm derma roller gebruikt, zal er geen bloeding zijn en is het pijnloos. Je moet je roller kiezen op basis van je behoeften en de ernst van je huidconditie.

De 0,20 tot 0,3 mm maten kunnen geen collageenproductie stimuleren en worden voornamelijk gebruikt voor dagelijks gebruik om de opname van top ische producten te verbeteren. 0,5 tot 1,0 mm maten worden gebruikt voor matige tot diepe littekens, rimpels en meer. Als je niet zeker weet welke maat je moet kiezen, raden we aan te beginnen met 0,5 mm, aangezien het vergelijkbare resultaten kan opleveren als 1,0 mm, maar gewoon meer behandelingen vereist.

Sommige mensen geloven dat hoe meer je bloedt, hoe beter de resultaten. Echter, dit is niet waar. Bloeden is niet nodig voor maten van 0,20 tot 0,3 mm. Voor 0,5 tot 1,0 mm zul je minimale tot milde bloedingen ervaren, tenzij je je huid vaak en agressief rolt. Verdovingscrème is nodig voor maten van 1,5 mm en hoger, omdat het pijnlijker is en kan leiden tot meer bloedingen.

In het algemeen, moet er geen bloed worden verwacht bij het rollen in gebieden met een hoger vetgehalte. Als je bijvoorbeeld je striae wegrolt, zou je alleen wat roodheid in het gebied moeten ervaren.

Wees voorzichtig om niet langer te rollen dan aanbevolen, aangezien dit een langere hersteltijd, langdurige roodheid en zwelling kan veroorzaken.

Waar Te Kopen

Er zijn veel derma rollers op de markt en het is belangrijk om je roller zorgvuldig te kiezen, aangezien een roller van lage kwaliteit meer kwaad dan goed kan doen voor je huid.

De derma roller die werd gebruikt in het hierboven (video) genoemde grootschalige wetenschappelijke onderzoek is de Skiny Up Derma Roller. Prijs ongeveer € 10,00.

Conclusie

Microneedling thuis is een krachtige tool in je schoonheidsarsenaal. Met de juiste aanpak kun je verbluffende resultaten behalen zonder je bankrekening te plunderen. Het vereist wat geduld en toewijding, maar je huid zal je belonen met een stralende, jeugdige uitstraling.

Geraadpleegde bronnen:

• Microneedling: matching the results of medical needling – Een studie uit 2014 die de effectiviteit van herhaalde microneedling behandelingen onderzoekt.
• Repetitive treatments to maximize potential for skin regeneration – Een diepgaande analyse van de potentie van microneedling voor huidregeneratie.

Ook lezen:

Wat is Hygge?

Hoe beïnvloedt alcohol ons darmmicrobioom / darmflora?

Burn-out – Mijn Zelf Heeft Een Pauze Nodig – De 12 Fasen Waar Je Doorheen Moet

10 Tekenen Dat Je Een Workaholic Bent En Echt Rustiger Aan Moet Doen

Inzicht Krijgen Uit Je Cravings Om Je Relatie Met Voedsel Te Verbeteren + 7 Praktische Tips

Veelgestelde vragen

Is microneedling veilig?

Ja, mits correct uitgevoerd. Volg de richtlijnen, houd alles schoon en luister naar je huid. Bij twijfel, raadpleeg een professional.

Hoe vaak moet ik microneedling doen?

Eenmaal per week is ideaal. Geef je huid tijd om te herstellen tussen de behandelingen door.

Kan ik microneedling combineren met andere huidverzorging methoden?

Zeker, maar wees voorzichtig met sterke producten direct na het rollen. Focus op milde, hydraterende producten.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?

De meeste mensen zien na 4-6 weken al verbetering. Voor optimale resultaten, blijf consistent gedurende 3-6 maanden.

Is microneedling geschikt voor alle huidtypes?

Het is geschikt voor de meeste huidtypes, maar vermijd het bij actieve acne, eczeem of andere huidaandoeningen. Bij twijfel, raadpleeg een dermatoloog.

Het verlies van huidelasticiteit is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. Je hebt het misschien voor het eerst opgemerkt toen je make-up aanbracht of in je ogen wreef. Je bewoog je ooglid een beetje opzij, en je huid veerde niet terug zoals vroeger.

Huidelasticiteit is het vermogen van de huid om uit te rekken en weer terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Verlies van huidelasticiteit staat bekend als elastose. Elastose zorgt ervoor dat de huid er slap, gerimpeld of leerachtig uitziet.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Gebieden van de huid die aan de zon zijn blootgesteld, kunnen solar elastose krijgen. Deze delen van het lichaam kunnen er meer verweerd uitzien dan de delen die beschermd zijn tegen zonlicht. Solar elastose wordt ook wel actinische elastose genoemd.

Huidelasticiteit kan verbeterd worden. In dit artikel bespreken we de oorzaken van elastose en bieden we mogelijke oplossingen aan.

Waarom verandert de huid-elasticiteit?

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Het is ook je schild tegen de elementen. Naarmate mensen ouder worden, begint hun huid de effecten van de tijd te vertonen.

Naast het verlies van collageen begint de huid ook elastine te verliezen, een eiwit dat de huid het vermogen geeft om te strekken en terug te veren. Elastine wordt gevonden in het bindweefsel van de dermislaag van de huid.

Omgevings- en leefstijlfactoren kunnen elastose verergeren en versnellen. Deze omvatten:

• blootstelling aan de zon
• luchtvervuiling
• slechte voeding
• roken

Snelle, uitgebreide gewichtsverlies kan ook elastose veroorzaken.

13 manieren om huidelasticiteit te verbeteren of te herstellen

1. Collageensupplementen

Collageen is een eiwit dat in de bindweefsels van de huid voorkomt. Er is enig bewijs dat oraal gehydrolyseerd collageen via de darmen kan worden opgenomen en via de bloedbaan naar de huid kan worden vervoerd.

In een kleine studie kregen de deelnemers gedurende 3 maanden een oraal supplement van collageenpeptiden, vitamine C, Hibiscus sabdariffa extract en Aristotelia chilensis extract (Maqui bes). Er werd een significante verbetering in huidelasticiteit en stevigheid waargenomen, al na 4 weken.

Lees ook: Waarom Collageen Peptiden Superieur zijn aan Gewoon Collageen

Een aparte studie ontdekte dat een voedingsdrank met collageen en andere ingrediënten, zoals hyaluronzuur, de elasticiteit van de huid aanzienlijk verhoogde.

Deze resultaten zijn veelbelovend, maar het is belangrijk om te onthouden dat in elke studie ook andere gunstige ingrediënten werden gebruikt. Meer gegevens zijn nodig over collageen-supplementen om hun ware vermogen om de huidelasticiteit te herstellen te bepalen.

2. Retinol en retinoïden

Retinol is een vorm van vitamine A. Het kan worden gevonden in vrij verkrijgbare huidverzorgingsproducten, zoals oogserums en gezichtscrèmes. Het is niet zo krachtig als voorgeschreven retinoïden. Er zijn gegevens die aangeven dat topisch retinol, gecombineerd met vitamine C, effectief is bij het herstellen van huidelasticiteit.

Voorgeschreven retinoïden stimuleren de collageenproductie in de huid. Ze omvatten tretinoïne en retin-A. Veel studies hebben de effectiviteit aangetoond van voorgeschreven retinoïden om de effecten van fotoveroudering van de huid te verminderen en om te keren.

3. Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is een van nature voorkomende stof die voornamelijk voorkomt in het bindweefsel van de huid. De functie is het behouden van vocht en het gesmeerd houden van de huid.

Hyaluronzuur raakt uitgeput door blootstelling aan ultraviolette (UV) stralen en door veroudering. Het gebruik van serums of crèmes die verrijkt zijn met hyaluronzuur kan de huid helpen een deel van zijn natuurlijke elasticiteit terug te krijgen. Het nemen van supplementen die hyaluronzuur bevatten, kan ook nuttig zijn.

4. Genisteïne-isoflavonen

Genisteïne, een type soja-isoflavon, is een fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen die vergelijkbaar werken als oestrogeen in het lichaam.

Genisteïne is in studies aangetoond dat het de elasticiteit van de huid verbetert wanneer het oraal wordt ingenomen. Het kan ook voordelen hebben wanneer het topisch wordt aangebracht. Meer onderzoek is nodig om de toepassingen van genisteïne voor het verbeteren van huidelasticiteit en algemene huidverzorging te bepalen.

5. Hormoonvervangende therapie (HRT)

Hoewel de gegevens verre van sluitend zijn, heeft onderzoek aangetoond dat verschillende soorten HRT voordelen hebben voor het verlies van huidelasticiteit door veroudering en menopauze. Ze omvatten:

• transdermaal oestrogeen
• transdermaal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron
• oraal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron

HRT kan een nuttige behandelingsoptie zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt.

6. Toverhazelaar extract

Toverhazelaar is een veelgebruikt huidverzorgingsproduct in huishoudens. Het is ook een veelgebruikt ingrediënt in cosmetica en huidverzorgingsproducten.

Een in vivo studie toonde aan dat toverhazelaar, specifiek Hamamelis virginiana, effectief was bij het corrigeren van elastose, het verminderen van rimpels en het verhogen van de algehele stevigheid van de huid.

7. Cacao-flavanolen

Als het eten van pure chocolade jouw guilty pleasure is, is deze mogelijke oplossing voor huidelasticiteit iets voor jou.

Een studie ontdekte dat dagelijkse inname van cacao-flavanolen, een verbinding in chocolade, de huidelasticiteit verbeterde en rimpels verminderde. Cacao-flavanolen zijn van nature voorkomende flavonoïden die in de cacaoboon worden aangetroffen.

Niet alle chocolade bevat hoge niveaus van cacao-flavanolen. Zoek naar chocolade die ongeveer 320 milligram cacao-flavanolen bevat, wat de hoeveelheid is die in de studie werd gebruikt.

Lees ook: Een Gezonde Relatie Met Chocolade – Is Dat Wel Mogelijk?

8. Laserbehandelingen

Lasertherapie behandelingen worden gebruikt om veel medische aandoeningen te behandelen.

Een studie onderzocht de effectiviteit van het combineren van twee lasertherapietechnieken – niet-ablatieve fractionele laser (NAFL) en intense gepulseerde lichttherapie (IPL) – uitgevoerd op dezelfde dag bij de deelnemers.

Deze procedures hebben een positief effect op de huidskleur en de productie van nieuw collageen. De studie ontdekte dat de combinatie van deze therapieën zorgde voor een significante toename van huidelasticiteit en tonus. Andere studies hebben positieve resultaten aangetoond bij het gebruik van fractionele lasers op de huid.

9. Dexpanthenol (Panthoderm) crème

Dexpanthenol (pantotheenzuur) is een medicinale moisturizer die wordt gebruikt om ruwe, schilferige of droge huid te behandelen. Studies hebben aangetoond dat het gunstig is voor het behouden van huidelasticiteit.

10. Chemische peelings

Chemische peelings zijn procedures die door een dermatoloog worden uitgevoerd om de huid te vernieuwen en te revitaliseren. Er zijn drie soorten: licht, medium en diep.

Chemische peelings kunnen elastose en de effecten van fotoveroudering verminderen, evenals de productie van collageen verhogen. Jij en je dermatoloog kunnen bepalen welk type peeling het beste voor jou is.

11. Dermabrasie

Dermabrasie is een diepe exfoliatie techniek die wordt gebruikt om de buitenste lagen van de huid te verwijderen. Het wordt uitgevoerd door een dermatoloog en meestal op het gezicht uitgevoerd.

12. Injectie van plaatjesrijk plasma

Een kleine studie ontdekte dat het injecteren van plaatjesrijk plasma (PRP) direct in het onderooglid actinische elastose in dat gebied verminderde. Er waren meerdere injecties nodig, maandelijks gedurende een periode van 3 maanden. De injecties werden als minimaal invasief en pijnloos gerapporteerd.

13. Body-contouring chirurgie

Een aanzienlijke gewichtstoename kan ervoor zorgen dat de huid zijn elasticiteit verliest. Na gewichtsverlies kan de huid mogelijk niet terugveren, wat resulteert in overtollige, losse huid.

Dit komt vaker voor als het gewichtsverlies ongeveer 45 kilo of meer is. In sommige gevallen kan de huid chirurgisch worden verwijderd. Typische gebieden van het lichaam waar huid wordt verwijderd, zijn de buik, armen en dijen.

Tips om verlies van huidelasticiteit te voorkomen

Beperk blootstelling aan de zon

Overmatige blootstelling aan UV-stralen vermindert de elasticiteit van de huid en veroorzaakt vroegtijdige veroudering van de huid. Het gebruik van zonnebrandcrème is aangetoond dat het dit proces stopt. Het gebruik van zonnebrandcrème zal elastose niet verbeteren, maar het zal verdere schade stoppen.

Voeg antioxidanten toe aan je dieet

Een dieet rijk aan antioxidanten, zoals vitamine C, vitamine E, carotenoïden en lycopeen, kan helpen de elasticiteit en de algehele gezondheid van de huid te behouden.

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs het gezondste dieet niet genoeg zal zijn om door de zon veroorzaakte fotoveroudering tegen te gaan. Het nemen van antioxidanten supplementen of het eten van een dieet rijk aan antioxidanten is een goed begin, maar het zal zonbescherming niet vervangen.

Stoppen met roken

Mensen die roken hebben minder huidelasticiteit dan mensen die niet roken. Roken vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom vermindert en de mogelijkheid van voedingsstoffen en zuurstof om de huid te bereiken, beperkt wordt.

De gifstoffen in sigaretten zijn ook aangetoond dat ze elastine en collageenvezels beschadigen. Stoppen met roken helpt de voortdurende schade van roken aan de huid, evenals aan de rest van het lichaam, te verminderen.

HET KIEZEN VAN EEN DERMATOLOOG

Een dermatoloog kan je helpen beslissen welke behandelingen en veranderingen in levensstijl het meest voordelig voor je zijn. Bij het kiezen van een dermatoloog, overweeg deze factoren:

• Zoek naar een gecertificeerde arts die gespecialiseerd is in cosmetische dermatologie.
• Controleer hun referenties bij een gerenommeerd orgaan, zoals de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie.
• Bepaal of de arts ervaring heeft met het behandelen van jouw huidtype, vooral als je een persoon van kleur bent.
• Ontdek wat je van je verzekering kunt verwachten en hoe je arts de facturering zal afhandelen.
• Zoals bij elke arts, vertrouw op je onderbuikgevoel. Als je je niet comfortabel of gesteund voelt in je gezondheidsdoelen, zoek dan elders medische behandeling.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Wat is aloë vera?

Aloë vera, ook wel medicijn aloë genoemd, is een plant die oorspronkelijk uit Noord-Afrika komt. Het wordt al duizenden jaren gebruikt vanwege de helende en verzachtende eigenschappen. Tegenwoordig is aloë vera wereldwijd bekend en wordt het gebruikt in vele huidverzorgingsproducten.

De plant bevat een helder, gel-achtig sap dat rijk is aan waardevolle voedingsstoffen en antioxidanten. Dit sap wordt verkregen uit de bladeren van de aloë vera plant en heeft een sterk positief effect op de huid. Het kan helpen bij tal van huidproblemen, waaronder dus ook rimpels!

Hoe werkt aloë vera tegen rimpels?

Het geheim van aloë vera zit hem in de krachtige ingrediënten, zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze voedingsstoffen dringen diep door in de huid en stimuleren de aanmaak van collagenen en elastine. Dit zorgt voor een stevigere en veerkrachtigere huid, waardoor rimpels minder snel ontstaan of zelfs verminderen.

Specifiek voor rimpels rond de mond en ogen bevat aloë vera bovendien mucopolysachariden. Deze stof bindt vocht in de huid, wat zorgt voor een opgevuld en gladder effect in rimpelgevoelige zones. Het gel van de aloë vera plant werkt dus echt van binnenuit voor een jongere en stralende uitstraling!

Zo pas je aloë vera toe tegen rimpels

Het gebruik van aloë vera tegen rimpels is heel eenvoudig. Knip een blaadje van een verse aloë vera plant en snijd deze open. Deze heldere gel kan je direct uit het blad scheppen met een lepel.

Breng het gel 2 keer per dag aan op de huid rond de mond, ogen en andere rimpelgevoelige plekken. Masseer het zachtjes in met cirkelende bewegingen. Laat het gel zo’n 20 minuten intrekken. Spoel het daarna af met lauw water.

Gebruik bij voorkeur verse aloë vera uit de plant voor de beste resultaten. Maar aloë vera gel uit de winkel is ook prima. Kies wel voor een 100% pure en onbewerkte aloë vera zonder toevoegingen.

Resultaat na 2 weken aloë vera

Het fijne aan aloë vera is dat je al vrij snel resultaat ziet. Na ongeveer 2 weken consequent 2x per dag smeren, zijn de rimpels rond de mond en ogen al minder diep. Dit effect bouwt zich verder op naarmate je aloë vera langer gebruikt.

Uit onderzoek blijkt dat aloë vera na 12 weken gebruik zorgt voor een significante verbetering van rimpeldiepte en huidelasticiteit. De huid wordt gladder en steviger. En dat is natuurlijk precies wat we willen!

Combineer met een gezonde levensstijl

Wil je het beste resultaat behalen met aloë vera? Combineer het dan met een gezonde levensstijl. Drink voldoende water, eet veel groente en fruit, slaap voldoende, beperk stress en blootstelling aan zonlicht. Dit ondersteunt de werking van aloë vera.

Probeer ook eens andere natuurlijke middelen, zoals kokosolie, arganolie of vitaminen. Al deze ingrediënten versterken elkaar voor een optimale anti-rimpel werking!

Aloë vera, het natuurlijke wapen tegen rimpels

Aloë vera is dus echt een krachtig natuurlijk middel tegen rimpels rond de mond en ogen. Het werkt van binnenuit voor een stevigere en elastischere huid. Binnen 2 weken zie je al resultaat.

Wil jij ook stralend voor de dag komen met minder rimpels? Probeer dan aloë vera eens uit! Ik wens je veel succes. Laat me vooral weten hoe het je bevalt.

Product Aanbeveling

Holika Holika Aloe 99% Soothing Gel bestaat uit 99% uit pure Aloë Vera extracten heeft een hydraterende en kalmerende werking. Deze veelzijdige gel kan gebruikt worden als slaapmasker, haarmasker en als kalmerende verzorging na het zonnen.

Klik voor prijs bij Bol

Aloe Vera pure Gel van Aurea bevat zuivere onge-
raffineerde verse gelei van Aloe Vera. Het bevat een natuurlijk kalmerende en genezende werking. Pure gel van Aloe Vera versterkt door een natuurlijk geleer-
middel dat rijk is aan polysacchariden.

Klik voor prijs bij Bol

Veelgestelde vragen

Kan ik aloë vera zonder problemen op mijn gezicht smeren?

Aloë vera is over het algemeen zeer goed verdragen. Smeer een klein beetje uit op de binnenkant van je pols als test. Als je geen reactie krijgt, is aloë vera veilig om te gebruiken op je gezicht. Stop meteen als je jeuk of irritatie ervaart.

Hoe lang moet ik aloë vera gebruiken voor het beste resultaat?

Gebruik aloë vera minimaal 12 weken consequent 2 keer per dag voor het beste anti-rimpel effect. Blijf het daarna onderhoudsmatig gebruiken voor een langdurig resultaat.

Kan ik aloë vera ‘s avonds smeren?

Jazeker, aloë vera kun je ‘s ochtends en ‘s avonds gebruiken. Smeer het bij voorkeur op een gereinigde huid voor optimale opname van de werkzame ingrediënten.

Werkt verse aloë vera beter dan aloë vera uit de winkel?

Verse aloë vera rechtstreeks uit de plant is het meest potent. Maar een kwalitatieve 100% pure aloë vera gel uit de winkel werkt ook prima. Let op dat er geen conserveermiddelen of andere toevoegingen inzitten.

Kan ik aloë vera combineren met andere huidverzorgingsproducten?

Aloë vera combineert over het algemeen heel goed met andere natuurlijke ingrediënten zoals vitaminen, oliën, kruidenextracten etc. Mijd combinatie met zure producten die de werking kunnen neutraliseren. Test eerst op een klein huidoppervlak.

Een verhaal uit de geschiedenis vertelde dat Alexander de Grote een eiland voor de Afrikaanse kust veroverde, puur om voorraden aloë vera voor zijn soldaten veilig te stellen. Gedurende een groot deel van de geschiedenis werd deze wonderplant als een schat behandeld. Maar waarom zijn we de vele voordelen ervan grotendeels vergeten? Het wordt tijd dat aloë vera zijn rechtmatige plek terugverovert, niet alleen voor het behandelen van snijwonden en brandwonden.

1. Belangrijke Vitaminen

Zoals blijkt uit de publicatie op MDPI, is aloë vera rijk aan een verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en aminozuren. Enkele belangrijke componenten in het aloëgel zijn:

• Vitamine A ondersteunt een gezond immuunsysteem en voortplantingsgezondheid.
• Vitamine B12 houdt bloedcellen gezond en helpt bij de aanmaak van nieuwe DNA.
• Vitamine C is essentieel voor een sterk immuunsysteem.
• Vitamine E voorkomt ontsteking en bevordert een gezonde huid.

2. Ontstekingsremmende Eigenschappen

Volgens de studies op MDPI en MDPI, bezit aloë vera krachtige anti-inflammatoire eigenschappen. Het bevat onder andere antrachinonen die ontsteking onderdrukken en een gezonde darmwerking bevorderen.

Daarnaast kan het consumeren van aloëgel volgens onderzoek maagzuurklachten verlichten, specifiek bij gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), een spijsverteringsaandoening die vaak maagzuur veroorzaakt.

3. Verlichting Van Brandwonden

Eén van de bekendste voordelen van aloë vera is het genezen van brandwonden. Volgens Oxford Academic behoort aloë vera tot de meest effectieve behandelingen voor eerste- en tweedegraads brandwonden, dankzij de kalmerende en vochtinbrengende eigenschappen die de integriteit van de huid handhaven.

Onderzoek op MDPI toonde aan dat aloëgel effectiever en goedkoper is dan alternatieven zoals vaseline, zilversulfadiazine-zalf en frostine creme. De gemiddelde geneestijd voor een tweedegraads brandwond was 12 dagen met aloëgel, tegenover 18 dagen met vaselline-gaas.

4. Anti-Aging

Als we de studies op MDPI mogen geloven, heeft aloë vera opmerkelijke anti-agingvoordelen. Het kan bijvoorbeeld de collageen-aanmaak in het lichaam verhogen en de collageen-samenstelling veranderen. Gezonde collageen-niveaus zijn cruciaal voor een jeugdige uitstraling.

Andere componenten in aloë vera, zoals aloïne en mucopoly-sacchariden, kunnen respectievelijk donkere vlekken vervagen en de huid hydrateren en verzachten. Aloëgel kan bovendien helpen bij het verwijderen van dode huidcellen en het behandelen van acne.

5. Mondverzorging

Een minder bekend voordeel van aloë vera is als natuurlijke mondspoeling. Verschillende studies, waaronder een uit MDPI, tonen aan dat aloë vera vera-mondwater veilig en effectief kan zijn bij de behandeling van tandvleesontstekingen, plaquevorming en irritaties in de mond.

6. Natuurlijke Conserveermiddel

Nog een opmerkelijk gebruik van aloëgel is als natuurlijk conserveermiddel voor fruit en groenten. Onderzoek in het American Journal of Food Science and Technology toonde aan dat de antischimmel- en antibacteriële eigenschappen van aloë vera de houdbaarheid van producten kunnen verlengen.

Conclusie

Zoals de ouden al wisten, lijkt de grote vraag met aloë vera te zijn: wat kan deze plant níét? Nu je de verbazingwekkende, levensveranderende gezondheidsvoordelen kent, probeer zelf aloë vera te kweken of gebruik verse aloë vera waar mogelijk.

Geraadpleegde bronnen:

• Hekmatpou, D., Mehrabi, F., Rahzani, K., & Aminiyan, A. (2019). The Effect of Aloe Vera Clinical Trials on Prevention and Healing of Skin Wound: A Systematic Review. – Systematisch overzicht van klinische proeven met Aloë Vera voor huidwondpreventie en genezing.
• Radha, M., & Laxmipriya, N. (2014). Evaluation of biological properties and clinical effectiveness of Aloe vera: A systematic review. – Beoordeling van biologische eigenschappen en klinische effectiviteit van Aloë Vera.
• Eshghi, F., Hosseinimehr, S., Rahmani, N., Khademloo, M., Norozi, M., & Hojati, O. (2010). Effects of Aloe vera cream on posthemorrhoidectomy pain and wound healing: results of a randomized, blind, placebo-control study. – Effecten van Aloë Vera-crème op pijn en wondgenezing na aambeienoperatie.
• Hamman, J. (2008). Composition and Applications of Aloe vera Leaf Gel. – Samenstelling en toepassingen van Aloë Vera-bladgel, inclusief farmaceutische toepassingen.

Ook lezen:

Waarom Voldoende Slaap Cruciaal is Voor Je Gezondheid: Tips en Persoonlijke Ervaringen

Hoe Voorkom Je Zweetvoeten? Tips En Adviezen Voor Geurloze Voeten

De Kracht van Ademhalingsoefeningen: Verhoog Je Zuurstofniveau en Verlicht Stress

Hoe Je Angst & Depressie Kan Verminderen ZONDER Therapie of Medicatie

Lachen is gezond

Veelgestelde vragen

Wat zijn de belangrijkste voordelen van aloë vera?

Aloë vera biedt diverse voordelen zoals ontstekingsremmende eigenschappen, verbetering van huidgezondheid, versnelling van wondgenezing en anti-aging effecten.

Hoe helpt aloë vera bij brandwonden?

Aloë vera heeft kalmerende en vochtinbrengende eigenschappen die de huid integriteit handhaven en de genezing van eerste- en tweedegraads brandwonden versnellen.

Welke vitaminen bevat aloë vera?

Aloë vera bevat vitaminen zoals A, B12, C en E, die bijdragen aan een gezond immuunsysteem, bloedcelvorming, en huidgezondheid.

Kan aloë vera helpen bij mondverzorging?

Ja, aloë vera mondwater kan tandvleesontstekingen, plaquevorming en mondirritaties verminderen door zijn ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen.

Hoe kan aloë vera als conserveermiddel worden gebruikt?

Aloë vera kan als natuurlijk conserveermiddel dienen door zijn antischimmel- en antibacteriële eigenschappen, waardoor de houdbaarheid van fruit en groenten verlengd wordt.

Zal de wetenschap uiteindelijk de dood als een ziekte kunnen genezen? Dit is een vraag die veel mensen intrigeert en waar de wetenschap intensief onderzoek naar doet.

De wetenschap achter veroudering

Het idee van waarom we ouder worden of dat je veroudering kan omkeren of onsterfelijk kan zijn, is eigenlijk al eeuwenlang een onderwerp van interesse. Ik denk dat veel mensen zich niet realiseren hoeveel macht we eigenlijk hebben over ons verouderingsproces.

Chronologische leeftijd versus biologische leeftijd

Als ik iemand zou vragen hoe oud ze zijn, dan is hun directe reactie echter het aantal kaarsjes dat ze uitbliezen op hun laatste verjaardag. Het is het nummer op hun rijbewijs of paspoort. En eigenlijk betekent dit getal niet zo veel behalve dan dat het toevallig gecorreleerd is met dit concept van biologisch ouder worden.

In tegenstelling tot chronologische leeftijd, is biologische leeftijd wel iets waar we om geven. Wat wetenschappers bedoelen met biologische leeftijd is de mate waarin jouw biologie in een bepaalde tijdspanne is veranderd en wij denken dat deze veranderingen maladaptief gaan zijn. Ze gaan meer disfunctie veroorzaken, meer achteruitgang en uiteindelijk meer ziekte.

Veranderingen bij veroudering

De meest voor de hand liggende dingen die mensen associëren met veroudering zijn veranderingen in hun huid, veranderingen in lichaamssamenstelling, grijs worden van het haar.

We ervaren functionele veranderingen: onze mobiliteit, ons evenwicht, gezichtsvermogen en gehoor. Ook zien we een toename in risico op verschillende ziektes.

Veroudering: eerst in ons lichaam, dan pas in de spiegel

In werkelijkheid begint ouder worden echter niet hier. Dit zijn wat we noemen de opkomst, of manifestaties van ouder worden. We denken echt dat ouderdom begint op moleculair en cellulair niveau en als dit een bepaalde drempel bereikt dan is dit wanneer we dit daadwerkelijk kunnen gaan zien in de spiegel in ons dagelijks leven.

Veel ziektes bij het ouder worden kunnen eigenlijk toegeschreven worden aan disfunctie van specifieke orgaansystemen. Iets als diabetes kan beschouwd worden als een achteruitgang van ons metabolisch systeem.

Over Morgan Levine

Morgan Levine was eerder een tenure-track Assistant Professor bij de afdeling Pathologie aan Yale University, waar ze het Laboratory for Aging in Living Systems leidde. In 2022 werd ze aangetrokken om zich bij Altos Labs aan te sluiten als Founding Principal Investigator in het San Diego Institute of Science. Ze leidt momenteel een onderzoeksgroep bij Altos Labs die werkt op het snijvlak van bio-informatica, cellulaire biologie, complexe systemen en biostatistiek met als algemeen doel het begrijpen van de moleculaire trajecten die verouderende cellen, weefsels en organismen door de tijd heen afleggen.

Alzheimer en sarcopenie

Ziektes zoals Alzheimer zijn eigenlijk een soort achteruitgang en verstoring van ons centrale zenuwstelsel. Met andere woorden, ze zorgen ervoor dat onze hersenen en zenuwen niet meer zo goed werken als vroeger.

Dan is er nog een ziekte die vaak voorkomt naarmate we ouder worden, sarcopenie genaamd. Dit is een medische term voor het verlies van spiermassa dat vaak gebeurt als we ouder worden. Je zou kunnen zeggen dat sarcopenie een soort achteruitgang is in ons spier- en skeletstelsel.

Jouw biologische leeftijd is te veranderen

Mensen zeggen al sinds de jaren tachtig dat we dit concept van biologische leeftijd moeten proberen te kwantificeren. Het was Alex Comfort die als eerste voorstelde dat er zoiets bestond als biologische leeftijd die gemeten kon worden.

Het zal op monochrome wijze doortikken – in tegenstelling tot biologische leeftijd, denken we eigenlijk dat deze veranderlijk is. We weten dat veroudering kan worden vertraagd.

We zien dit wanneer we over verschillende soorten heen vergelijken. Soorten gaan niet allemaal even snel achteruit. Sommige doen dit zo langzaam wat we ‘verwaarloosbare senescentie’ noemen, dat we feitelijk geen ouderdom kunnen waarnemen bij die systemen.

Over het algemeen meten we de snelheid van veroudering door naar de ‘overlevingscurve’ te kijken. Zien we een verhoogd risico op sterfte in een populatie als functie van tijd? En dat beschouwen we dan als de algemene snelheid waarmee die soort daadwerkelijk ouder wordt.

Biologische leeftijd meten

Dit brengt ons bij het idee van biologische leeftijd meten. Een geweldige manier voor mensen om deze wetenschap te gebruiken, is door hun fenotypische leeftijd bij te houden. We kwamen in 2018 op het idee van Fenotypische leeftijd. Dit was bedoeld om je algehele fenotype of fysiologische verouderingsgraad vast te leggen.

We probeerden zeer gangbare klinisch-chemische laboratoriummetingen te gebruiken, dingen die je zou krijgen bij je jaarlijkse afspraak met de dokter, zoals orgaanfuncties inclusief lever en nieren, stofwisselingsgezondheid en lipiden. Ze vatten ook onze ontsteking en immuunprofiel tot op zekere hoogte samen.

Fenotypische leeftijd vs chronologische leeftijd

We denken dat deze maat voor veroudering echt belangrijk is omdat hij de fysiologische veranderingen vastlegt die we denken voorkomen aan disfunctie die optreedt bij ziekte. Als je naar een bevolking kijkt, zou je een normale distributie verwachten waarbij je vindt dat de meeste mensen voorspeld worden dezelfde biologische of fenotypische leeftijd hebben als hun chronologische leeftijd.

Maar we weten dat er ook spreiding is aan beide zijden, en wanneer we naar het gemiddelde kijken, bijvoorbeeld in de Verenigde Staten, zien we dat de standaarddeviatie ongeveer vijf jaar is.

Toegegeven, je kunt extreme uitschieters krijgen, dus mensen die er 10 of misschien zelfs 20 jaar ouder of jonger uitzien dan verwacht voor hun chronologische leeftijd, maar de meeste mensen zullen zich bevinden binnen plus of min vijf jaar van hun chronologische leeftijd.

Hoe meet je jouw biologische leeftijd?

Als je je arts al hebt bezocht en een bloedtest hebt gehad, kun je waarschijnlijk gratis je Fenotypische leeftijdstest krijgen. Er zijn online calculators die de negen biomarkers vermelden die nodig zijn om je Fenotypische leeftijd te berekenen.

Dit is vrij verkrijgbaar op het web. Het enige wat je hoeft te doen is je meest recente labtest vinden, de waarden invoeren en het algoritme zal eigenlijk een maatregel voor fenotypische ouderdom voor jou produceren.

Ik wil niet weten wat mijn biologische leeftijd is

Dus veel mensen denken misschien: “Ik wil niet weten wat mijn biologische leeftijd is. Ik ben bang dat ik een hoger nummer ga krijgen.Ik moet mezelf gedurende een maand op mijn best gedrag vertonen voordat ik het daadwerkelijk ga bijhouden.”

Maar het is echt belangrijk om te onthouden dat dit aantal niet in steen is gebeiteld. Het wordt niet bepaald door onze genen en er valt zoveel te doen om er invloed op uit te oefenen. Dus het is belangrijker om die informatie eigenlijk te hebben en die ook gebruiken om je leven als geheel te verbeteren.

Kunnen we veroudering terugdraaien?

Dus kunnen we veroudering terugdraaien? Totdat de wetenschap medicijnen of behandelingen bedenkt om zich op veroudering te richten, zijn levensstijlkeuzes momenteel ons beste ticket wat betreft het vertragen van ons verouderingsproces.

Levende systemen zijn adaptief. We passen ons aan onze omgeving aan. We passen ons aan de dingen die we ervaren. Dus je kunt eigenlijk zaken zoals veerkracht stimuleren door verschillende lifestyle gewoontes.

Bijvoorbeeld, lichamelijke activiteit kan onze veerkracht vergroten en ons beschermen tegen verdere stressfactoren op de lange termijn. Verschillende voedingsregimes kunnen ook onze veerkracht vergroten.

Wees geïnformeerd en verander je leeftijd

Een geweldige manier voor mensen om deze wetenschap te gebruiken, is door hun fenotypische leeftijd bij te houden. We kwamen in 2018 op het idee van fenotypische leeftijd. Dit was bedoeld om jouw algehele fenotype of fysiologisch verouderingspercentage vast te leggen.

We probeerden eigenlijk veelvoorkomende klinische chemie of lab metingen te gebruiken. Dingen die je zou doen tijdens je jaarlijkse afspraak met de dokter en waarschijnlijk al worden gemeten.

Dit zijn dingen zoals functioneren van verschillende organen inclusief onze lever, nieren. Ze vangen metabole gezondheid, ze vangen lipiden en tot op zekere hoogte vangen ze ook dingen als ons ontstekings- en immuunprofiel.

Wat is biologische veroudering?

We weten dat veroudering kan worden vertraagd. We zien dit wanneer we tussen soorten vergelijken. Soorten gaan niet allemaal in hetzelfde tempo achteruit.

Sommige van hen doen dit eigenlijk met zo’n traag tempo, wat we ‘verwaarloosbare senescentie’ noemen, dat we daadwerkelijk geen veroudering kunnen waarnemen in die systemen.

Dus meestal om te bepalen hoe snel verschillende organismen ouder worden, kijken we naar hun ‘overlevingscurve’. Zien we een toegenomen risico op mortaliteit in een populatie als functie van de tijd?

En we denken dat deze maat voor het meten van de leeftijd echt belangrijk is omdat het de fysiologische veranderingen vastlegt die aanleiding geven tot disfunctie die ontstaat bij ziekte.

Hoe meet je biologische leeftijd?

En dit kunnen wij ook zien bij mensen. Niet iedereen die 50 jaar heeft geleefd, is qua gezondheidstoestand en functioneren op dezelfde manier afgenomen. Daarom komen we terecht bij deze vraag of wij onze biologische leeftijd kunnen meten?

Een geweldige manier voor mensen om deze wetenschap daadwerkelijk te gebruiken, is door hun fenotypische leeftijd bij te houden. We kwamen in 2018 op dit idee van Fenotypische leeftijd. Dit was bedoeld om jouw algehele fenotype of fysiologisch verouderingspercentage vast te leggen.

We probeerden eigenlijk heel alledaagse klinische chemie of laboratoriummetingen te gebruiken. Dus dit zijn dingen waarvoor je naar je arts gaat voor je jaarlijkse afspraak, en die waarschijnlijk al worden gemeten.

Zaken als de werking van verschillende organen zoals onze lever, nier. Ze vangen metabole gezondheid op, ze vangen lipiden op,en tot op zekere hoogte vangen ze ook dingen als ons ontstekings- en immuunprofiel op.

De kracht van levensstijl bij het beïnvloeden van veroudering

Bijvoorbeeld, of we nu zwaarlijvig zijn, wat we eten, of we roken of drinken, heeft eigenlijk een enorme invloed op de fenotypische leeftijd van mensen in het algemeen.

En dit zijn geen nieuwe dingen. Dit zijn dingen die ons al verteld worden door onze moeders of grootmoeders. Dus ze zouden geen verrassing moeten zijn voor mensen, maar ik denk dat mensen niet beseffen hoeveel deze daadwerkelijk invloed hebben op hoe snel ze ouder worden, en ook hun vatbaarheid voor verschillende leeftijdsgerelateerde ziekten.

Ziektes voorkomen en verminderen

Veroudering is het grootste risicofactor voor de meeste ziekten waar mensen zich zorgen over maken. En wetenschappers denken dat in plaats van te proberen elk van die ziekten afzonderlijk te behandelen, als we daadwerkelijk de snelheid kunnen vertragen waarmee mensen ouder worden en de achteruitgang in onze verschillende soort organische en fysiologische systemen kunnen vertragen, we veel van deze ziekten kunnen voorkomen of misschien verminderen.

Het gaat er dus niet alleen om iemand een langer leven te geven, maar hen zo lang mogelijk gezond en functioneel houden. Uiteindelijk is het echt belangrijk omdat mensen moeten begrijpen hoeveel macht ze eigenlijk hebben in termen van invloed op hoe ze oud worden en invloed op het risico op ziekte.

Lifestyle als belangrijkste factor

Onze risico’s op ziekten zijn niet in onze genen geschreven. Ja, we zullen waarschijnlijk allemaal ouder worden, en we gaan dat in principe niet stoppen. Maar de snelheid waarmee dat gebeurt en de tijd die je kunt behouden voor gezondheid en optimale werking hangt echt af van veel van wat je doet in het dagelijks leven.

Bron: YouTube video

Veelgestelde Vragen

Wat is het verschil tussen chronologische en biologische leeftijd?

Chronologische leeftijd is het aantal jaren sinds je geboorte, terwijl biologische leeftijd de mate van veroudering en disfunctie in je lichaam weergeeft.

Hoe kan ik mijn biologische leeftijd meten?

Je kunt je biologische leeftijd meten door fenotypische leeftijdstesten, die gebaseerd zijn op klinische laboratoriummetingen zoals lever- en nierfunctie, stofwisselingsgezondheid en ontstekingsprofielen.

Kunnen we veroudering echt vertragen?

Ja, de wetenschap toont aan dat veroudering kan worden vertraagd door levensstijlkeuzes zoals gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van schadelijke gewoonten zoals roken.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van veroudering?

Veroudering wordt veroorzaakt door moleculaire en cellulaire veranderingen, zoals DNA-schade, verminderde celvernieuwing en ontstekingen, die leiden tot disfunctie van organen en systemen.

Zal de wetenschap ooit de dood kunnen genezen?

Hoewel er veel vooruitgang wordt geboekt in het begrijpen en vertragen van veroudering, is het onzeker of de wetenschap de dood ooit volledig zal kunnen genezen. Levensstijlkeuzes blijven cruciaal in het beïnvloeden van onze gezondheid en levensduur.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De Invloed Van Zon Op De Huid

Het artikel begint met te stellen dat ultraviolette straling (Uv-straling) afkomstig van de zon ontstekingsreacties en oxidatieve stress stimuleert in onze huid, waardoor collageen afbreekt. Dit kan leiden tot fijne tot diepe rimpels, oftewel huidveroudering.

Er zijn al verschillende experimentele studies en gerandomiseerde klinische onderzoeken uitgevoerd gedurende twee decennia om te bepalen hoe collageen supplementatie invloed heeft op de gezondheid van onze huid.

Vorige Klinische Onderzoeken Naar Collageen supplementatie

Eén meta-analyse combineerde bijvoorbeeld tien aparte klinische studies waaruit bleek dat orale supplementatie met collageeneiwit aanzienlijke verbeteringen opleverde voor de gezondheid van de huid.

Veel klinische onderzoeken hebben echter niet grondig genoeg onderzocht wat precies de werkingsmechanismen zijn die deze verbeteringen veroorzaken.

Er is daarom een reeks studies nodig om samenhangend te kunnen vaststellen welke werkingsmechanismen bijdragen aan zowel de effectiviteit als veiligheid van collageen supplementatie bij mensen.

De Hypothese Achter Lage Moleculaire Gewicht Collageen Peptiden

De auteurs stellen dat supplementatie met lage moleculaire gewicht collageen peptiden mogelijk leidt tot een verbetering in het verouderingsproces van onze huid door een structuur te bieden waarop collageen zich kan repareren en opnieuw groeien.

Het is belangrijk om te weten dat collageen uit lange strengen bestaat, waardoor ons lichaam het moeilijk vindt om dit als supplement op te nemen.

Door middel van afbreken ontstaan collageeneiwit-peptiden; kleine stukjes collageen die wel gemakkelijker opgenomen kunnen worden.

Een Klinisch Onderzoek Naar De Effectiviteit Van Collageen supplementen

Dit gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoek richtte zich specifiek op Aziatische huid en ging na of suppletie met lage moleculaire gewicht collageeneiwit-peptiden gedurende 12 weken rimpels rondom de ogen effectief verminderde.

Alle proefpersonen werden willekeurig toegewezen aan het slikken van collageen-peptiden of een placebo in een 1-op-1-verhouding. Eén tablet bevatte 500 milligram collageen-peptiden en de proefpersonen namen twee tabletten twee keer per dag.

Objectieve Metingen Voor Huidveroudering

Als we onderzoek doen naar huidveroudering is het belangrijk om objectieve uitkomsten te hebben. Dit betekent dat we niet alleen met onze ogen kunnen beoordelen of collageen supplementatie effectief is, maar ook gebruik moeten maken van foto’s die door computersystemen objectief gemeten worden.

In dit onderzoek werden rimpels rondom de ogen gemeten met behulp van driedimensionale meetmethodes. Daarnaast werden deze foto’s onafhankelijk geëvalueerd door dermatologen die niet wisten welke groep deelnemers collageen-peptiden slikten en welke placebo’s kregen.

Opmerkelijke Resultaten

In totaal hebben 84 personen het onderzoek afgerond en voorafgaand aan de studie waren er geen significante verschillen tussen de twee groepen.

De resultaten toonden aan dat de groep die collageen supplementen had genomen significant verminderde rimpels rondom hun ogen hadden, wat statistisch significant was.

Dit is ontzettend bijzonder omdat we nu kunnen zien dat collageen supplementatie daadwerkelijk kan leiden tot een vermindering van rimpels rondom onze ogen. Bovendien werden de collageen supplementen goed verdragen en werd er geen melding gemaakt van ernstige bijwerkingen.

Conclusie

Het artikel concludeert dat dit gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoek suggereert dat lage moleculaire gewicht collageen eiwit-peptiden effectief zorgen voor verbetering in verouderde en droge huid, terwijl ze ook een gunstig veiligheidsprofiel laten zien.

Het is belangrijk om te weten welke soort collageen supplement je gebruikt; in dit geval ging het om lage moleculair gewicht collageen peptiden omdat hoog moleculair gewicht collageen snel afbreekt in onze maag waardoor het niet onze huid kan bereiken. 

Tot slot wil ik nog benadrukken dat deze studie een lage dosis heeft gebruikt, dus slechts één gram tweemaal per dag. Ik zal persoonlijk nog steeds de hogere dosis blijven gebruiken (tussen 10 en 15 gram per dag) maar het zal interessant zijn om in verdere studies te onderzoeken of er sprake is van een dosis-respons en of we nog meer voordelen kunnen zien voor onze huid door het innemen van hogere doses. We zullen moeten afwachten wat toekomstige studies hierover zullen aantonen.

Bron: YouTube video

Geraadpleegde bronnen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36516059/

Veelgestelde Vragen

Hoe verminderen collageen supplementen rimpels rond de ogen?

Collageen supplementen, vooral met laag-molecuulgewicht, kunnen rimpels verminderen door de huidstructuur te verbeteren en de productie van collageen te stimuleren.

Wat zijn collageen-peptiden met laag-molecuulgewicht?

Collageen-peptiden met laag-molecuulgewicht zijn kleinere stukjes collageen die gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen, wat hun effectiviteit in huidherstel verhoogt.

Hoe veilig zijn collageen supplementen?

Collageen supplementen worden over het algemeen goed verdragen, maar overleg met een arts is aan te raden om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor jouw situatie.

Wat is de optimale dosis collageen supplementen voor huidverbetering?

De optimale dosis is nog niet vastgesteld. In de studie werd een lage dosis van 1 gram tweemaal daags gebruikt, maar sommige mensen nemen 10 tot 15 gram per dag.

Hoe beïnvloedt zonlicht de huidveroudering?

Zonlicht kan collageen afbreken door ontstekingsreacties en oxidatieve stress te stimuleren, wat leidt tot huidveroudering en rimpels.

Precies dat! Hoe oud zou je eigenlijk willen worden?

Nou, het is dus niet echt een eerlijke vraag. Het is namelijk geen goede vraag, omdat de meeste mensen niet de (meest recente) kennis in huis hebben om die vraag in de juiste context te plaatsen.

En waarom is dat?

Omdat we altijd rationaliseren over leeftijd. We denken dat we een bepaalde leeftijd moeten accepteren en we baseren dat op de levensverwachting. We kijken hoe lang mensen hebben geleefd en hoe lang mensen doorgaans leven in onze cultuur, in onze samenleving.

Ouderdom en gezondheid

Maar het andere probleem is dat we naar oude mensen kijken en we zien dat veel van hen ziek zijn. En we zeggen: ik wil lang leven, maar ik wil niet lijden, ik wil niet lang ziek zijn.

Dus dan rechtvaardigen we ons antwoord op basis daarvan en we komen met een getal. Maar laten we proberen om voor een moment niet te rationaliseren en laten we gewoon het wat-als spel spelen.

Leeftijd is slechts een getal

De enige reden waarom we er een limiet op stellen, is dat we denken dat we het niet kunnen volhouden. We denken niet dat we ons goed kunnen blijven voelen, van het leven kunnen blijven genieten en productief kunnen zijn.

Maar als dat wel zo was, zou dat alles veranderen. Wat als je je zou voelen zoals je je vandaag voelt? Je zou niet snel willen stoppen met leven. Je zou denken: hé, misschien wel 120, misschien wel 150, misschien wel veel verder dan dat.

Veroudering als ziekte

Een van de toonaangevende onderzoekers op het gebied van veroudering en verjonging, het omkeren van veroudering, heeft gesuggereerd dat veroudering een ziekte is. En de reden dat hij dat zegt, en ik ben het daar mee eens, is dat we ziekten classificeren als ze minder dan 50% van de mensen treffen.

Als het meer dan 50% treft, zoals bijna iedereen, dan wordt het niet als een ziekte beschouwd, maar als een aandoening, het is gewoon het onvermijdelijke, iets dat iedereen overkomt.

Dus ziekten zijn dingen als artritis, hoge bloeddruk, kanker, diabetes en dementie, omdat ze minder dan 50% van de bevolking treffen, althans minder dan 50% van de jonge bevolking als je het gemiddelde neemt.

Maar als je kijkt naar iemand die 20 jaar oud is en je kijkt naar de kans om artritis, hoge bloeddruk, kanker en dergelijke te vinden, dan zie je dat die aandoeningen veel minder vaak voorkomen bij jongere mensen.

De invloed van veroudering op ziektes

In een 20-jarige is de kans op het krijgen van bepaalde ziektes zeer, zeer klein, terwijl als je kijkt naar een 80- of 90-jarige, zij honderden of duizenden keren meer kans hebben om die ziekte te krijgen.

In plaats van naar deze aandoeningen te kijken als individuele ziektes, zegt David Sinclair dat we ernaar moeten kijken als een gevolg van veroudering. Ze nemen niet toe met een paar procent, maar wel duizendvoudig.

Daarom is veroudering de belangrijkste ziekte die dit allemaal veroorzaakt. Laten we stoppen met het kijken naar deze individuele aandoeningen en ons richten op het oplossen van veroudering.

Wat is veroudering en wat zijn de oorzaken?

Er zijn door de jaren heen verschillende theorieën geweest over wat veroudering veroorzaakt, en sommige daarvan zijn bekroond met een Nobelprijs. Deze theorieën omvatten DNA-schade, telomeer verkorting, mitochondriale disfunctie en nog veel meer.

Maar dit zijn niet de oorzaken, dit zijn dingen die we waarnemen naarmate veroudering vordert. Volgens David Sinclair is het verlies van informatie de enige oorzaak die al deze theorieën verenigt.

Genetische en epigenetische informatie in veroudering

Er zijn twee soorten informatie: genetische informatie, die bestaat uit DNA en verantwoordelijk is voor 20% van veroudering, en epigenetische informatie, die verantwoordelijk is voor 80% van veroudering en de manier waarop veroudering functioneert in het lichaam.

Genetische informatie bestaat uit vier letters: A, T, C en G (adenine, thymine, cytosine en guanine). Omdat er vier verschillende letters zijn, beschouwen we dit als digitale informatie.

Epigenetische informatie heeft betrekking op de verpakking van DNA. Je kunt DNA zien als een blauwdruk of een kookboek. De epigenetische informatie bepaalt, net als jij beslist wat je gaat eten, niet het kookboek zelf.

Geraadpleegde bronnen:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Epigenetics

Verlies van analoge informatie en veroudering

Omdat DNA zo stabiel is en uit vier verschillende letters bestaat die kunnen worden gerepareerd, hebben we het bij verlies van informatie en veroudering over het verlies van analoge informatie.

DNA is verpakt in chromosomen en als je een cel opent en onder een microscoop kijkt, kun je deze structuur daadwerkelijk zien. Maar als je het ontwart, zie je dat het een enorm lange streng is, gemaakt van chromatine. Het DNA is opgerold en omwikkeld met eiwitten, waardoor het strak verpakt zit en je het niet kunt lezen.

Omgevingsinvloeden en epigenetische factoren

In onze omgeving zijn er invloeden die de chemische boodschappers beïnvloeden die zich hechten aan en invloed uitoefenen op deze eiwitten, de histone staarten.

Deze eiwitten zullen vervolgens het DNA ontrollen zodat we het kunnen openen en lezen. Wanneer we jong zijn, werkt dit proces erg goed: alles is goed verpakt en elke cel heeft een duidelijke identiteit omdat alleen de juiste eiwitten op het juiste moment worden geproduceerd.

Veroudering en verlies van cel-identiteit

Naarmate we ouder worden, kan deze verpakking echter verslechteren. Er treedt een verlies van identiteit op omdat het op- en afwikkelen en de communicatie niet meer zo nauwkeurig werken.

Er ontstaat verwarring over wanneer genen aan en uit moeten worden gezet, en als gevolg daarvan worden de juiste eiwitten niet per se op het juiste moment in het juiste weefsel geproduceerd.

Hierdoor ontstaat er verwarring tussen organen zoals de lever, nieren en hersenen en is er enige overlap in de geproduceerde eiwitten. Wanneer er minder precisie is, neemt de gezondheid af.

Hoe kunnen we veroudering omkeren?

Als we veroudering als een ziekte beschouwen en begrijpen dat het voornamelijk te wijten is aan het verlies van epigenetische informatie, dan is de volgende vraag: hoe kunnen we dit proces omkeren?

Er zijn verschillende manieren waarop we dit kunnen doen, waaronder het veranderen van onze levensstijl, het nemen van bepaalde supplementen en het gebruik van geavanceerde technologieën.

Levensstijlveranderingen

Er zijn verschillende levensstijlveranderingen die we kunnen maken om het verouderingsproces te vertragen en onze gezondheid te verbeteren. Deze omvatten:

• Gezonde voeding: Het eten van een dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten kan helpen om het verouderingsproces te vertragen.
• Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de gezondheid van het hart te verbeteren, het gewicht te beheersen, en de spiermassa te behouden, wat allemaal kan bijdragen aan een langer en gezonder leven.
• Stressmanagement: Chronische stress kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten en depressie. Het beheersen van stress door middel van technieken zoals meditatie, yoga, en diepe ademhaling kan helpen om deze risico’s te verminderen.
• Voldoende slaap: Slaap is essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn. Het zorgt voor herstel en reparatie van cellen en helpt bij het reguleren van de hormonen die de eetlust en het metabolisme controleren.

Supplementen

Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen bij het vertragen van het verouderingsproces, waaronder:

• Resveratrol: Dit is een antioxidant die in de huid van druiven wordt gevonden. Het is aangetoond dat het helpt bij het beschermen van de gezondheid van het hart en het vertragen van het verouderingsproces.
• Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+): Dit is een co-enzym dat in alle levende cellen wordt gevonden en dat essentieel is voor energiemetabolisme. NAD+ niveaus dalen naarmate we ouder worden, en supplementen kunnen helpen om deze niveaus te herstellen.

Geavanceerde technologieën

Er zijn ook verschillende geavanceerde technologieën die kunnen helpen bij het vertragen van het verouderingsproces, waaronder:

• Genetische manipulatie: Door het manipuleren van bepaalde genen kunnen wetenschappers mogelijk het verouder ingsproces vertragen of zelfs omkeren. Dit is een zeer actief onderzoeksgebied en hoewel het veelbelovend is, is het ook complex en zijn er nog veel onbekenden.
• Stamceltherapie: Stamcellen hebben het unieke vermogen om zich te ontwikkelen tot vele verschillende celtypen, en ze kunnen ook helpen bij het herstellen en regenereren van beschadigd weefsel. Dit maakt ze een potentieel krachtig hulpmiddel in de strijd tegen veroudering.
• Senolytica: Dit zijn medicijnen die ontworpen zijn om senescente cellen te verwijderen. Senescente cellen zijn cellen die gestopt zijn met delen en die kunnen bijdragen aan veroudering en verschillende ziekten.

Hoewel deze technologieën veelbelovend zijn, zijn ze ook complex en vereisen ze verder onderzoek. Het is ook belangrijk om te onthouden dat hoewel we misschien in staat zijn om het verouderingsproces te vertragen, we het niet volledig kunnen stoppen. Veroudering is een natuurlijk onderdeel van het leven en het is belangrijk om dit proces te omarmen terwijl we streven naar een lang en gezond leven.

Conclusie

Veroudering is een complex proces dat wordt beïnvloed door zowel genetische als epigenetische factoren. Hoewel we het verouderingsproces niet volledig kunnen stoppen, zijn er stappen die we kunnen nemen om het te vertragen en onze gezondheid en levensduur te verbeteren. Door gezonde levensstijlkeuzes te maken, bepaalde supplementen te nemen en gebruik te maken van geavanceerde technologieën, kunnen we mogelijk de klok terugdraaien en een langer, gezonder leven leiden.

Veelgestelde Vragen

Wat is de oorzaak van veroudering?

Veroudering wordt voornamelijk veroorzaakt door het verlies van epigenetische informatie, wat leidt tot een afname van celidentiteit en gezondheid.

Kunnen we veroudering echt omkeren?

Hoewel we veroudering niet volledig kunnen stoppen, kunnen bepaalde levensstijlveranderingen en technologieën helpen het proces te vertragen en de gezondheid te verbeteren.

Wat zijn epigenetische factoren?

Epigenetische factoren zijn chemische veranderingen die de werking van genen beïnvloeden zonder de DNA-sequentie zelf te veranderen.

Wat zijn enkele effectieve anti-aging supplementen?

Supplementen zoals resveratrol en NAD+ kunnen helpen bij het vertragen van het verouderingsproces en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Hoe kan levensstijl veroudering beïnvloeden?

Een gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap kunnen allemaal bijdragen aan het vertragen van het verouderingsproces.

Hoewel veel mensen denken dat vitamine C de sleutel is tot een gezonde collageenaanmaak, is koper minstens zo belangrijk. In dit artikel ontdek je waarom koper onmisbaar is voor een stevig en jeugdig lichaam, welke voedingsmiddelen rijk zijn aan koper, en hoe je een kopertekort kunt herkennen en voorkomen.

Duik met ons mee in de wereld van koper en leer hoe je jouw collageengehalte op een natuurlijke manier kunt verhogen!

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Hoe boost je collageen?

Laten we het hebben over het belangrijkste voedingsmiddel dat helpt bij het versterken van jouw collageen. En nee, het is niet vitamine C – hoewel vitamine C ook zeker bijdraagt aan een gezonde collageenaanmaak – maar iets anders.

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat alles met elkaar verbindt in ons lichaam. Ongeveer 35% van alle eiwitten in ons lichaam bestaat uit collageen. Het komt voor als bindweefsel en maakt onder andere kraakbeen, spieren, pezen, ligamenten, ogen en fascia (het weefsel dat al onze spieren samen houdt) aan.

Veel mensen denken dat ze hun collageengehalte kunnen stimuleren door extra supplementen te nemen zoals poeders of pillen die collageen bevatten. Echter zijn er nog meer manieren om ervoor te zorgen dat je collageengehalte op peil blijft.

Koper

Het nummer één voedingsmiddel om jouw collageen te stimuleren is koper. Koper heeft direct effect op de productie van collagene vezels en elastische vezels die weer bijdragen aan structuurbehoud binnen je lichaam. Dit spoorelement heb je slechts nodig in kleine hoeveelheden, maar speelt een cruciale rol in de enzymen die nodig zijn voor de vorming van proteïnen. Het geeft stevigheid en structuur aan ons lichaam.

Bron: YouTube video

Wat zijn symptomen van koper tekort?

Als je te weinig koper hebt, kan dat leiden tot verschillende problemen met het bindweefsel in jouw lichaam. Een veelvoorkomend probleem is bijvoorbeeld swayback of lordosis – dit komt niet alleen bij mensen, maar ook bij dieren voor zoals paarden – waarbij er een te grote kromming ontstaat in de onderrug omdat er onvoldoende stabiliteit is om alles op z’n plek te houden. Ook kun je last krijgen van losse huid en zelfs hernia’s kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan koper.

Naast collageen aanmaak heeft het mineraal nog talloze andere voordelen, zoals het beter kunnen verdragen van zonlicht, hogere hydratatie tijdens intensieve work-outs en minder kans op spataderen.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel koper?

Voeding hoog in koper zijn o.a.: lever, nieren, oesters, schelpdieren, shiitake paddenstoelen en sesamzaadjes.

Er zijn verschillende redenen waardoor iemand een tekort kan hebben aan koper: ten eerste doordat er simpelweg niet genoeg van dit mineraal meer zit in onze bodems en dus ook niet meer terugkomt in onze voedselketen.

Daarnaast kan na operaties zoals gastric bypass (maagverkleining) of door langdurige consumptie van bepaalde vezels (niet natuurlijke vezels uit voedingsmiddelen) een tekort aan koper ontstaan. Ook kan het gebruik van bepaalde supplementen zoals teveel zink of ascorbinezuur (een onderdeel van vitamine C) leiden tot koper deficiëntie.

Als je genoeg koper binnenkrijgt, heeft dat nog meer voordelen voor het lichaam dan alleen collageenaanmaak. Zo is het nodig om ijzer in hemoglobine te transporteren, helpt het de hersenen en houdt het onze pigmentatie op peil waardoor we minder snel grijs worden.

Longevity

Als je op zoek bent naar een manier om anti-aging te bevorderen, kan het verhogen van jouw koperinname ook bijdragen aan het behoud van een gezond en jeugdig lichaam. Daarbij is het altijd belangrijk om in gedachten te houden dat de juiste balans tussen verschillende spoorelementen, zoals zink en koper, cruciaal is voor een gezond lichaam.

Conclusie

Dus als je jouw collageen-gehalte wilt stimuleren en ervoor wilt zorgen dat jouw bindweefsel stevig blijft, dan is het eten van voedsel rijk aan koper een goede eerste stap.

Combineer dit met andere gezonde gewoontes zoals regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap voor optimale resultaten. Onthoud dat ons lichaam één geheel is en we moeten daarom goed voor alle aspecten ervan zorgen – inclusief onze inname van essentiële mineralen zoals koper!

Geraadpleegde bronnen:

• O’dell, B. (1981). Roles for iron and copper in connective tissue biosynthesis. Philosophical transactions of the Royal Society of London. Series B, Biological sciences, 294 1071, 91-104. https://doi.org/10.1098/RSTB.1981.0091

• Gromadzka, G., Tarnacka, B., Flaga, A., & Adamczyk, A. (2020). Copper Dyshomeostasis in Neurodegenerative Diseases—Therapeutic Implications. International Journal of Molecular Sciences, 21. https://doi.org/10.3390/ijms21239259

• Hill, K., & Davidson, J. (1986). Induction of Increased Collagen and Elastin Biosynthesis in Copper‐Deficient Pig Aorta. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 6, 98–104. https://doi.org/10.1161/01.ATV.6.1.98

Veelgestelde Vragen

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat ongeveer 35% van alle eiwitten in ons lichaam uitmaakt. Het fungeert als bindweefsel dat spieren, gewrichten, pezen, botten en huid ondersteunt.

Hoe kan koper de collageenproductie stimuleren?

Koper speelt een cruciale rol in de enzymen die nodig zijn voor de vorming van collagene en elastische vezels, wat helpt bij het behouden van de structuur van het lichaam.

Welke symptomen duiden op een kopertekort?

Symptomen van kopertekort zijn onder meer swayback of lordose (overmatige kromming in de onderrug), verminderde huidelasticiteit, losse huid en verhoogd risico op hernia’s.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan koper?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper zijn lever, nieren, oesters, schelpdieren, shiitake-paddenstoelen en sesamzaadjes.

Wat zijn de oorzaken van koperdeficiëntie?

Oorzaken van koperdeficiëntie zijn onder meer een gebrek aan koper in de bodem, overmatige consumptie van suiker of vezels, en operaties zoals een maagverkleining.

U zult mijn interpretatie van de wetenschap horen en ik zal u mijn deskundige mening geven over of u uw geld moet uitgeven aan een collageen supplement. Geloof me, er zijn er veel om uit te kiezen. 

Wat is collageen eigenlijk?

Collageen is een eiwit dat in ons lichaam voorkomt en het meest voorkomende eiwit is in ons hele lichaam. Dit eiwit is voornamelijk te vinden in onze huid, haar, nagels, botten, spieren, ligamenten, bloedvaten, pezen en zelfs onze ogen. Je kunt collageen beschouwen als de lijm die nodig is om ons lichaam bij elkaar te houden. Collageen is dus erg belangrijk voor ons lichaam om goed te functioneren.

Maar hier is wat je echt moet weten over collageen en dit is het belangrijke punt dat ik wil maken zodat u mijn mening en conclusies in dit blog begrijpt: een eiwit zoals collageen is een macromolecuul of een lange keten die is opgebouwd uit individuele bouwstenen die aminozuren worden genoemd en die aan elkaar zijn gebonden. Dus een paar aminozuren samen worden een peptide genoemd en veel aminozuren die aan elkaar zijn gebonden, worden een eiwit zoals collageen genoemd.

Waarom hebben we collageen supplementen nodig?

Naarmate we ouder worden, ontwikkelen onze lichamen een groot collageenprobleem. Specifiek beginnen onze lichamen collageen sneller af te breken dan we het kunnen herbouwen. Dit leidt tot het verslappen van onze huid, zwakke gewrichten, traag wondherstel en een hele reeks andere problemen. Collageenverlies in het lichaam begint tussen de 18 en 29 jaar. Dus tegen de tijd dat je volwassen bent, zou je kunnen overwegen om een collageensupplement te nemen.

En dat is nog niet het hele verhaal

Rond de leeftijd van 40 jaar kan je ongeveer één procent collageen per jaar verliezen. En als je postmenopauzaal bent, kan je tot wel twee procent per jaar verliezen. In feite kunnen collageentypes 1 en 3, die het belangrijkste type collageen in onze huid zijn, in de eerste vijf jaar na de menopauze met wel 30 procent afnemen.

Tegen de tijd dat je 80 bent, kan de collageenproductie in je lichaam met 75 procent zijn afgenomen in vergelijking met wat het was toen je een jonge volwassene was. En dat is nog niet het hele verhaal. Dingen zoals een slecht dieet, roken, vervuiling, stress en overmatige blootstelling aan de zon kunnen allemaal de collageengehaltes in ons lichaam nog sneller uitputten.

Wat betekent dit collageenverlies voor ons uiterlijk?

Het betekent dat onze huid gaat hangen, het verliest zijn elasticiteit, het ziet er rimpelig en dof uit, ons haar kan zijn glans verliezen en gemakkelijk afbreken, en onze nagels kunnen broos worden. Daarom zijn mensen geobsedeerd door het idee om een collageensupplement in te nemen om te proberen wat we verliezen terug te krijgen en zo het verouderingsproces te vertragen.

Deze obsessie heeft geleid tot een boom in de collageen supplementenmarkt. U kunt nu collageenpoeders vinden die u in drankjes kunt mengen, zoals water of koffie. U kunt collageenpillen en andere soorten collageendrankjes vinden. U kunt ook topisch collageen vinden, zoals collageencrèmes die u op uw gezicht aanbrengt. Maar in dit blog gaat het specifiek over pillen of capsules collageen die u inneemt.

Van de maag naar de huid

Het idee is dat als u collageen via een supplement inneemt, u de tekenen van veroudering kunt omkeren door meer collageen in uw huid op te bouwen om het verloren collageen te vervangen. Het collageen zal van uw maagdarmkanaal naar uw integumentaire systeem gaan, dus van de maag naar de huid.

Eenmaal in uw huid zal het collageen het opvullen en de fijne lijntjes en rimpels opvullen, uw huid strakker en gladder maken, het elastischer maken en uw haar en nagels sterker maken en sneller laten groeien. Bepaalde soorten collageen kunnen zelfs uw wondgenezing verbeteren en uw gewrichten en mobiliteit verbeteren, of zo wordt gezegd.

Sommige dermatologen zeggen dat dit onmogelijk is

Collageen sceptici en zelfs sommige dermatologen zullen echter zeggen dat dit onmogelijk is. Er is geen manier waarop collageen proteïne de zure omgeving van het maag-darmkanaal kan overleven zonder volledig afgebroken te worden en vervolgens helemaal naar de huid kan gaan om meetbare verbeteringen te creëren. Collageen supplementen zijn geldverspilling en slechts een marketingtruc. 

Gelukkig zijn er echte wetenschappelijke studies gedaan naar orale collageen suppletie en de anti-aging ervan. Heeft u een van deze studies gezien? Ik wel.

Hier is wat we weten.

Ten eerste moeten we terugkomen op wat ik u heb geleerd over een eiwit versus een peptide versus een aminozuur. Collageen supplementen bevatten geen gigantische triple helix lange eiwitten die u drinkt en die onaangetast rechtstreeks van uw maag naar uw huid gaan.

In plaats daarvan zijn collageen supplementen over het algemeen in de vorm van gehydrolyseerd collageen, wat betekent dat het supplement al in zijn bouwstenen is opgedeeld. U krijgt dus een supplement dat letterlijk een mix is van enkele aminozuren en kortere ketenpeptiden, die delen zijn van de grotere collageenmoleculen.

Hier is een fascinerende studie die dit concept onderzoekt

In deze studie ontdekten wetenschappers dat het toevoegen van een aminozuur genaamd histidine aan het dieet in supplementvorm een ​​eiwit genaamd filagrine in de huid verhoogde. Dit is belangrijk voor patiënten met eczeem die defecte filagrine-eiwitten hebben.

Als u een patiënt met eczeem of atopische dermatitis een histidine-supplement geeft, ontdekten ze dat ze meer filagrine-eiwit in hun huid produceerden en dit leidde tot een drastische verbetering van hun eczeem.

Wat kunnen we uit deze studie extrapoleren dat relevant is voor onze discussie over collageen vandaag? Nou, deze studie toont aan dat als u de ruwe bouwstenen inneemt, zelfs als het lijkt op onwaarschijnlijke magie, deze daadwerkelijk de productie van het gewenste eiwit kunnen verhogen.

De collageenproductie in onze huid verhogen

Door de rauwe bouwstenen van histidine te geven, werd het filagrine-eiwit verhoogd, dat bestaat uit deze kleine histidine-bouwstenen. Dus we kunnen beginnen te geloven dat als we de kleine bouwstenen van collageen innemen, dit de collageenproductie in onze huid zal verhogen en dat is precies wat we willen van gehydrolyseerde collageen supplementen.

De volgende twee studies zijn nog fascinerender en gaan precies over de vraag wat er gebeurt met de aminozuren of korte peptiden van collageen wanneer we ze innemen. Kunnen ze het overleven in de maag en worden ze intact opgenomen in de bloedbaan zodat ze hun weg kunnen vinden naar de huid om hun werk te doen?

De Wetenschap Achter Collageen Suppletie

Collageen is een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt en een belangrijk onderdeel is van de huid, botten, kraakbeen en bindweefsel. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van collageen in ons lichaam af, wat kan leiden tot tekenen van veroudering zoals rimpels, een doffe huid en gewrichtspijn.

Om deze reden zijn veel mensen op zoek naar manieren om de collageenproductie in hun lichaam te stimuleren, en collageensupplementen zijn een veel voorkomende optie geworden.

In de eerste studie gebruikten wetenschappers een wetenschappelijke techniek waarbij ze een kleine radioactieve tag op de collageenmoleculen plaatsten, zodat ze konden worden gedetecteerd en gevolgd terwijl ze door het lichaam bewegen met behulp van technologie genaamd whole body autoradiography.

De collageen werd ingenomen en 30 minuten later werden deze moleculen gedetecteerd in de huid en gewrichten. Meer specifiek werden deze collageenmoleculen gevonden in dermale fibroblasten, die de huidcellen zijn die verantwoordelijk zijn voor het maken van collageen. Ze werden ook gevonden in synoviale cellen in de gewrichten, chondrocyten in het kraakbeen en osteoblasten en osteoclasten van de botten.

De tweede studie

Ze passeerden het maagdarmkanaal en kwamen terecht waar ze moesten zijn en veel van deze moleculen toonden aan dat hun peptidebindingen eigenlijk nog intact waren. De tweede studie toonde aan dat collageenpeptiden daadwerkelijk in staat zijn om de intestinale barrière van je maagdarmkanaal volledig intact over te steken zonder te worden vernietigd en je circulatie binnen te gaan, waar ze vervolgens naar verschillende organen kunnen reizen.

Zijn je gedachten al veranderd over collageen en de potentie ervan om je huid te verbeteren? Deze studies hebben echt mijn aandacht getrokken, maar er is meer. Laten we nu kijken naar echte mensen die collageensupplementen nemen en zien welke veranderingen er daadwerkelijk op hun huid plaatsvinden.

Realistische Resultaten bij Mensen

Het blijkt dat er talloze goed uitgevoerde onderzoeken zijn geweest naar mensen die collageensupplementen nemen. In plaats van je te vertellen over elke individuele studie, zal ik je vertellen over een enorme review die in 2021 is gepubliceerd en die 19 van deze hoogwaardige studies heeft bekeken. Ze hebben al die gegevens samengebracht en één belangrijk consensus gegeven.

Ze beoordeelden resultaten van meer dan 1.125 patiënten en concludeerden dat suppletie met gehydrolyseerd collageen gedurende 90 dagen geassocieerd was met verminderde gezichtsrimpels, evenals verbeterde huidhydratatie en elasticiteit, en belangrijk is dat er geen nadelige effecten werden gemeld.

Veiligheid en brede beschikbaarheid

Na het lezen van deze studies en mijn eigen uitgebreide onderzoek naar dit onderwerp, is mijn mening dat collageensuppletie absoluut de moeite waard is om te overwegen, vooral gezien hun veiligheid en brede beschikbaarheid. Maar hier is een grote disclaimer: het is onvoorspelbaar om te kwantificeren in welke mate uw unieke lichaam verbetering zal krijgen door het nemen van collageensupplementen.

Over het algemeen is het echter zeer redelijk om te geloven dat u verbetering zult krijgen in uw tekenen van veroudering en zoals ik altijd zeg hebben we meer studies nodig om ons begrip van dit onderwerp verder te vormen. 

Conclusie

Het is duidelijk dat collageen een belangrijke rol speelt in het behoud van de gezondheid van onze huid, botten, kraakbeen en bindweefsel. Collageensupplementen zijn een veelbelovende manier om de collageenproductie in ons lichaam te stimuleren en mogelijke tekenen van veroudering te verminderen.

Wetenschappelijke studies en onderzoek bij echte mensen suggereren dat collageensuppletie kan leiden tot verminderde gezichtsrimpels, verbeterde huidhydratatie en elasticiteit, en mogelijk andere voordelen voor de gezondheid van botten en gewrichten. gezicht

Bron: YouTube video

Veelgestelde Vragen

Wat is collageen en waarom is het belangrijk?

Collageen is een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt en essentieel is voor de structuur en gezondheid van de huid, botten, kraakbeen en bindweefsel. Het helpt bij het behouden van elasticiteit en stevigheid van de huid.

Waarom hebben we collageen supplementen nodig?

Naarmate we ouder worden, neemt de productie van collageen in ons lichaam af, wat leidt tot tekenen van veroudering zoals rimpels en een doffe huid. Collageen supplementen kunnen helpen de productie te stimuleren en deze tekenen van veroudering te verminderen.

Werken collageen supplementen echt?

Wetenschappelijke studies suggereren dat collageen supplementen kunnen leiden tot verminderde rimpels, verbeterde huidhydratatie en elasticiteit. Echter, de mate van verbetering kan variëren per individu.

Wat is gehydrolyseerd collageen?

Gehydrolyseerd collageen is collageen dat in kleinere peptiden is afgebroken, wat de opname in het lichaam vergemakkelijkt. Het wordt vaak gebruikt in supplementen vanwege de betere verteerbaarheid en effectiviteit.

Zijn collageen supplementen veilig?

Ja, collageen supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd en er zijn geen significante nadelige effecten gerapporteerd in wetenschappelijke studies.