De wetenschap kent veel voorbeelden van toevallige ontdekkingen die de wereld hebben veranderd. Ook in moderne laboratoria blijven zulke momenten wetenschappelijke doorbraken mogelijk maken. 

Alvast 5 van de belangrijkste punten

In een recent geval ontdekte Caetano Reis e Sousa, een immunoloog aan het Francis Crick Institute, samen met zijn team een verband tussen vitamine D en kanker via een bacterieel ecosysteem.¹ Ze ontdekten dat vitamine D, via een bindend eiwit genaamd Gc-globuline en de darmbewoner Bacteroides fragilis, anti-tumor immuniteit stimuleert bij muizen. Deze bevindingen tonen voor het eerst een verband aan tussen vitamine D-metabolisme, een specifieke microbiota-soort, en de immuunrespons tegen kanker in een levend organisme. 

“Het was puur toeval, we waren niet geïnteresseerd in vitamine D,” merkte Reis e Sousa op, die de bevindingen publiceerde in Science.

De Rol van Vitamine D in het Menselijk Lichaam

Vitamine D staat vooral bekend om zijn rol in botgroei en ontwikkeling, waarbij het de opname van calcium, fosfaat en magnesium vergemakkelijkt. Meer dan een eeuw geleden werd een tekort aan deze vitamine geïdentificeerd als oorzaak van de botaandoening rachitis. Sindsdien hebben onderzoekers ontdekt dat vitamine D mogelijk een rol speelt bij verschillende andere aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, auto-immuniteit en kanker.^2-4

Vitamine D werkt echter niet alleen. Recente aanwijzingen suggereren dat het darmmicrobioom, gelegen op het raakvlak van het darmlumen en epitheel waar voedingsvitamine D wordt opgenomen, synergetisch werkt met deze vitamine om het immuunsysteem te moduleren.⁵

Het Microbioom en de Kankerimmuniteit

Aanvankelijk keek de groep van Reis e Sousa niet naar het microbioom. Een effectieve respons op een vreemde invasie hangt af van het vermogen van cellen om onmiddellijk te mobiliseren. Het cytoskelet-eiwit actine is essentieel voor de celmobiliteit en de veranderingen in celvorm die kenmerkend zijn voor de cellulaire immuunrespons. Toen Reis e Sousa en zijn team de afgescheiden vorm van het actine-onderbrekende eiwit gelsoline (sGSN), dat wordt geproduceerd door beschadigde en kankercellen, onderzochten, ontdekten ze dat lagere niveaus van sGSN-expressie, of mutaties in actine-geassocieerde eiwitten, correleerden met verbeterde anti-tumor immuniteit en verhoogde overleving van patiënten.⁶

“De toevalligheid komt voort uit het feit dat Gc-globuline een afzonderlijk actine-bindend domein heeft en functioneert als een actine-scavenger met afgescheiden gelsoline,” merkte hij op.

De Invloed van Gc-Globuline op Tumorweerstand

De onderzoekers vroegen zich af of muizen die geen Gc-globuline hadden, een vergelijkbare tumorweerstand vertoonden als wat ze hadden waargenomen bij sGSN-deficiënte dieren. In hun experimenten ontdekten ze dat de Gc-deficiënte muizen een verbeterde immuniteit afhankelijke weerstand tegen getransplanteerde tumoren hadden, evenals een sterkere respons op immuun checkpoint remmers. Ze merkten vervolgens op dat muizen zonder Gc deze tumorweerstand verwierven wanneer ze werden samen gehuisvest met Gc-deficiënte muizen, wat de mogelijkheid suggereerde dat deze weerstand afhankelijk was van het darmmicrobioom van de muizen. Vervolgens wilden ze deze hypothese experimenteel bevestigen. “We waren bezorgd dat het gewoon onze muizen zouden kunnen zijn, dus deden we fecale transplantaties van muizen die gevoed werden met veel vitamine D in wildtype muizen van verschillende bronnen en op twee locaties,” zei Reis e Sousa. “Het was als een detectiveverhaal.”

Het experiment met fecale transplantaties bevestigde dat de tumorweerstand overdraagbaar was. Het team merkte ook op dat behandeling van de Gc-deficiënte muizen met antibiotica hun tumorweerstand na fecale transplantatie verminderde, wat verder het darmmicrobioom impliceerde. Ze ontdekten dat deze weerstand werd verbeterd wanneer ze de muizen een dieet met veel vitamine D gaven. Het feit dat ze dit effect niet observeerden bij muizen met deficiënties in andere immuniteit gerelateerde genen die dezelfde behandelingen ondergingen, valideerde Gc als het eiwit dat vitamine D-metabolisme verbindt met het darmmicrobioom.

Het Onderzoeken van Specifieke Microbiële Soorten

Vervolgens richtten Reis e Sousa en zijn collega’s zich op welke microbiële soorten deze weerstand zouden kunnen geven. Shotgun-metagenomische analyse onthulde dat één soort, B. fragilis, marginaal verhoogd was in de fecale monsters van muizen op een dieet met veel vitamine D. Toen het team B. fragilis oraal aan de muizen toediende, merkten ze tumorimmuniteit op bij muizen op een standaard vitamine D dieet, maar niet bij diegenen met een vitamine D tekort dieet. “B. fragilis is een kandidaat omdat het de effecten kan nabootsen. Maar het kan samenwerken met andere microben, en we moeten het experiment herhalen in kiemvrije muizen om te beoordelen of andere soorten betrokken zijn,” zei Reis e Sousa.

Door The Cancer Genome Atlas en een grote Deense patiënten dataset te analyseren, vonden de onderzoekers bewijs ter ondersteuning van hun bevindingen over vitamine D die kankerimmuniteit versterkt. Maar Reis e Sousa benadrukte dat hun werk niet moet worden geïnterpreteerd als een aanbeveling om vitamine D aan te vullen. “Er is veel meer werk nodig om de relevantie van deze bevindingen voor de menselijke gezondheid volledig te beoordelen.”

De Betekenis van het Onderzoek

“De nieuwigheid van deze studie is niet zozeer dat vitamine D de immuunrespons reguleert of een rol speelt bij kanker. Er is nog niet mechanistisch gerapporteerd hoe vitamine D dit doet,” zei Alessio Fasano, een gastro-enteroloog en voedingsdeskundige aan de Harvard Medical School, die niet bij deze studie betrokken was. “Dit artikel laat zien hoe dit gebeurt door zowel diermodellen als een menselijke studie te gebruiken, en daarom is het zo significant.”

Fasano merkte op: “Het moet nog worden bevestigd door klinische onderzoeken, maar er is toepasbaarheid van hun bevindingen in die zin dat vitamine D kan worden opgenomen in kankerbehandeling en vitamine D-niveaus in de loop van de tijd kunnen worden gerapporteerd… Er is nieuw respect voor vitamine D.”

Geraadpleegde bronnen:

1. Vitamin D regulates microbiome-dependent cancer immunity – Informatie over de rol van vitamine D in kankerimmuniteit.
2. Vitamin D in atherosclerosis and cardiovascular events – Onderzoek naar vitamine D bij atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen.
3. Vitamin D: Immune function, inflammation, infections and auto-immunity. – Over de functie van vitamine D bij immuniteit en ontstekingen.
4. Effect of vitamin D supplements on relapse or death in a p53-immunoreactive subgroup with digestive tract cancer – Analyse van vitamine D supplementen bij spijsverteringskanker.
5. Relationships between vitamin D, gut microbiome, and systemic autoimmunity – Studie over de relaties tussen vitamine D, darmmicrobioom en auto-immuniteit.
6. Secreted gelsolin inhibits DNGR-1-dependent cross-presentation and cancer immunity – Onderzoek naar gelsoline en kankerimmuniteit.

Ook lezen:

Ontdek Hoe Kwantumfysica Onze Realiteit Als Illusie Onthult En De Wereld Kan Transformeren

Er hangt een reusachtig UFO-schandaal in de lucht in de V.S.

Ontdek De Schokkende Waarheid Over Hoe Je Dieet Alzheimer Kan Voorkomen

Met Gezonde Mitochondriën Is Kanker Krijgen Onmogelijk – Nobelprijswinnaar Otto Warburg & Professor Seyfried

De Echte Reden(En) Waarom Voedselallergieën Toenemen Bij Kinderen en Jonge Volwassenen

Veelgestelde vragen

Wat is het verband tussen vitamine D en kanker?

Het verband tussen vitamine D en kanker ligt in het vermogen van vitamine D om, samen met bepaalde darmbacteriën, de anti-tumor immuniteit te versterken. Dit effect is experimenteel bevestigd bij muizen.

Hoe werken vitamine D en darmflora samen in de immuunrespons?

Vitamine D werkt samen met darmbacteriën zoals Bacteroides fragilis om de immuunrespons tegen tumoren te verbeteren. Dit proces verloopt via het eiwit Gc-globuline, dat vitamine D bindt en helpt bij het activeren van het immuunsysteem.

Welke rol speelt Gc-globuline in tumorweerstand?

Gc-globuline speelt een cruciale rol in de anti-tumor immuniteit door vitamine D te binden en de samenwerking met darmbacteriën te bevorderen. Muizen zonder Gc-globuline vertoonden een verhoogde weerstand tegen tumoren wanneer ze een dieet met veel vitamine D kregen.

Met name als het een ingrediënt bevat genaamd Bemotrizinol, waar we zo meteen op terugkomen. We weten uit meerdere studies dat zonnebrandcrème een krachtig effect heeft op huidveroudering. Neem bijvoorbeeld deze studie uit 2013. Hierbij waren 903 volwassenen betrokken en in de groep die willekeurig dagelijks zonnebrandcrème gebruikten, was er na vier en een half jaar geen meetbare toename in huidveroudering, wat geweldig is.

Dit toont aan dat we door dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken onze huid effectief kunnen stoppen met verouderen. We hebben ook gepubliceerde klinische foto’s van de krachtige effecten van zonnebrandcrème. Neem bijvoorbeeld deze 92-jarige vrouw die zonnebrandcrème op haar gezicht gebruikte maar niet op haar nek.

Concerns over zonnebrandcrème-ingrediënten

Er zijn echter wel enkele zorgen over bepaalde zonnebrandcrème-ingrediënten. Over het algemeen hebben we minerale zonnebrandcrèmes en chemische zonnebrandcrèmes, en sommige chemische zonnebrandcrème-ingrediënten zijn gevonden om door de huid te worden opgenomen en in onze bloedbaan terecht te komen.

Het is belangrijk op te merken dat er geen bekende schadelijke effecten zijn van deze ingrediënten wanneer ze worden opgenomen. Studies bij ratten hebben echter wel zorgen geuit dat toepassing van grote hoeveelheden hormonale effecten kan hebben, zogenaamde hormoonverstorende chemicaliën. Momenteel zijn er echter geen aanwijzingen dat dit ook bij mensen het geval is.

Geraadpleegde bronnen:

• DermNet NZ: Topical Sunscreen Agents
• AAD: Sunscreen Statistics

Bovendien stelt de American Academy of Dermatology ondubbelzinnig dat zonnebrandcrème veilig is om te gebruiken. Ondanks deze zorgen kiezen sommige mensen voor minerale zonnebrandcrèmes, bijvoorbeeld zinkoxide of titaniumdioxide, omdat deze ingrediënten niet worden opgenomen in het lichaam en daarom geen problemen met hormoonspiegels kunnen veroorzaken.

Chemische vs. minerale zonnebrandcrème

Je vraagt je misschien af waarom niet iedereen minerale zonnebrandcrèmes gebruikt. Er zijn echter wel compromissen. Chemische zonnebrandcrèmes bieden over het algemeen een meer volledige bescherming tegen UV-straling dan minerale zonnebrandcrèmes. Chemische zonnebrandcrèmes zijn ook meer bestand tegen water en zweet, dus ze zijn meestal een betere keuze als je gaat zwemmen of als je buiten actief bezig bent. Veel mensen geven ook de voorkeur aan chemische zonnebrandcrèmes omdat ze gemakkelijker aan te brengen zijn en een lichtere consistentie hebben. Dit brengt ons bij bemotrizinol.

Geraadpleegde bronnen:

• Chemical Safety Facts: Sunscreen Ingredients and Safety
• Center for Surgical Dermatology: Chemical vs Physical Sunscreen

Bemotrizinol

Bemotrizinol is een fantastisch chemisch zonnebrandcrème ingrediënt. Het is foto-stabiel, wat betekent dat het niet afgebroken wordt door de UV-straling van de zon. Het biedt complete bescherming tegen verschillende UV-golflengten, maar het belangrijkste van alles is de grootte. Omdat het een grote omvang heeft, wordt het niet opgenomen door de huid en komt het niet door onze celwanden heen.

We hebben klinisch onderzoek bij mensen dat bewijst dat bemotrizinol niet wordt opgenomen door de huid en niet in de bloedbaan terechtkomt. We hebben ook single cell research waaruit blijkt dat bemotrizinol geen invloed heeft op de hormoonspiegels van deze cellen. Over het algemeen bewijst dit grondige onderzoek dat bemotrizinol veilig te gebruiken is, zelfs bij hoge concentraties.

De zonnebrandcrème die ik persoonlijk gebruik, bevat bemotrizinol als primair ingrediënt. Het is van Laroche-Posay en heet Invisible Fluid Facial Sunscreen. Om duidelijk te zijn, ik ben op geen enkele manier verbonden aan Laroche-Posay, maar voordat je een zonnebrandcrème koopt die bemotrizinol bevat, is er een probleem als je niet in Europa woont.

Hoewel bemotrizinol in de jaren ’90 werd ontdekt en sinds 2000 in de Europese Unie verkrijgbaar is, wacht het nog steeds op goedkeuring van de FDA. Dit betekent dat het momenteel niet beschikbaar is in de Verenigde Staten, wat erg jammer is. Het is niet zo dat we ons zorgen maken over de veiligheid van bemotrizinol, het is simpelweg zo dat de FDA al tientallen jaren geen nieuwe zonnebrandcrème-ingrediënten heeft goedgekeurd.

Geraadpleegde bronnen:

• CEN: Sunscreen Ingredients in US
• PubMed: 36738872 
• ScienceDirect: pii/S0273230001915119

Zo bevat bijvoorbeeld een ander Laroche-Posay product, ook al is het zeer goed beoordeeld, geen bemotrizinol maar gebruikt het andere chemische zonnebrandcrème-ingrediënten. Hopelijk zal de FDA voor de amerikanen bemotrizinol tegen medio 2024 eindelijk goedkeuren.

In de tussentijd wat kunnen mensen doen die in de VS wonen? Je kunt overwegen een van deze zonnebrandcrème merken te gebruiken die worden vermeld op de website van de Canadian Dermatology Association. En als je extreem veilig wilt zijn, kun je kiezen voor een minerale zonnebrandcrème, bijvoorbeeld LTMD dat zinkoxide gebruikt of Lean Screen SPF 50 Mattifying Zinc.

Problemen met vitamine D

Een laatste probleem is vitamine D. Als we altijd zonnebrandcrème dragen, hebben we dan niet altijd lage vitamine D-spiegels? Maar hier is een makkelijke oplossing voor: persoonlijk supplementeer ik dagelijks met 1000 internationale eenheden vitamine D. Zo zorg ik ervoor dat ik nooit vitamine D-tekort heb.

Geraadpleegde bronnen:

• Een studie uit 2010 gepubliceerd in het Annals of Internal Medicine: https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-153-1-201007060-00002
• Een studie uit 2012 gepubliceerd in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology: https://www.dovepress.com/evaluation-of-antiaging-efficacy-of-topical-formulations-containing-peer-reviewed-article-CCID
• Een studie uit 2011 gepubliceerd in Photochemistry and Photobiology: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2011.00984.x
• Een meta-analyse uit 2013 gepubliceerd in Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/phpp.12048

Bron: YouTube video

Veelgestelde Vragen

Waarom is zonnebrandcrème de beste anti-verouderingscrème?

Zonnebrandcrème beschermt de huid tegen UV-straling, die verantwoordelijk is voor veel tekenen van veroudering zoals rimpels en pigmentvlekken. Studies tonen aan dat regelmatig gebruik huidveroudering effectief voorkomt.

Wat is bemotrizinol en waarom is het belangrijk?

Bemotrizinol is een foto-stabiel chemisch zonnebrandcrème-ingrediënt dat niet door de huid wordt opgenomen en volledige UV-bescherming biedt. Het is veilig en effectief zonder hormonale effecten.

Wat zijn de zorgen over chemische zonnebrandcrème-ingrediënten?

Sommige chemische ingrediënten kunnen door de huid worden opgenomen en in de bloedbaan terechtkomen. Hoewel er geen bewezen schadelijke effecten zijn, kunnen ze mogelijk hormonale verstoringen veroorzaken.

Waarom kiezen mensen voor minerale zonnebrandcrèmes?

Minerale zonnebrandcrèmes zoals zinkoxide en titaniumdioxide worden niet door de huid opgenomen en veroorzaken geen hormonale verstoringen. Ze bieden fysieke bescherming door UV-stralen te weerkaatsen.

Hoe kunnen mensen in de VS bemotrizinol gebruiken als het nog niet door de FDA is goedgekeurd?

Mensen in de VS kunnen zonnebrandcrèmes gebruiken die worden aanbevolen door de Canadian Dermatology Association of kiezen voor minerale zonnebrandcrèmes zoals LTMD of Lean Screen SPF 50 Mattifying Zinc.

Laten we toch maar eens duiken in de wereld van deze ‘vitamine Zon’ en ontdekken waarom het tijd is om uit onze schulp te kruipen en wat meer aandacht te schenken aan onze gezondheid.”

Alvast de 5 belangrijkste punten

De ontdekking en het belang van vitamine D

• Ontdekking: vitamine D werd in 1920 ontdekt als een middel tegen rachitis.
• Gezondheidsvoordelen: vitamine D is betrokken bij de botgezondheid, celgroei en mogelijk kankerpreventie.

Hoe vitamine D werkt

Vitamine D helpt je lichaam om calcium op te nemen, wat belangrijk is voor sterke botten. Zonder voldoende vitamine D kan je lichaam niet genoeg calcium opnemen, waardoor botten zwak kunnen worden en gemakkelijk kunnen breken.

Hoe je lichaam vitamine D maakt

De energie van de zon zet een chemische stof in je huid om in vitamine D3, dat naar je lever en vervolgens je nieren wordt getransporteerd om het om te zetten in actieve vitamine D.

De eerste tussenstop is in de lever, waar vitamine D extra zuurstof- en waterstofmoleculen oppikt om 25-hydroxyvitamine D, ofwel 25(OH)D te worden. Dit is de chemische stof die artsen gewoonlijk meten om vitamine D-tekorten vast te stellen.

Maar hoewel 25(OH)D voor diagnose wordt gebruikt, kan het niet functioneren totdat het naar de nieren reist.

Daar krijgt het een laatste paar zuurstof- en waterstofmoleculen om 1,25 dihydroxy vitamine D te worden; wetenschappers kennen deze actieve vorm van de vitamine als 1,25(OH)2D, of calcitriol, maar voor gewone mensen is de naam vitamine D nauwkeurig genoeg.

Vitamine D en kankerpreventie

Onderzoek suggereert dat vitamine D mogelijk kan helpen bij het voorkomen van kanker door celgroei te reguleren en tumorgroei te beperken. Meer onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen.

10 dingen die je moet weten over vitamine D

1. Vitamine D werd ontdekt in 1920 als een manier om rachitis te behandelen, een pijnlijke botziekte bij kinderen.

2. Vitamine D is eigenlijk geen echte vitamine, omdat het in het menselijk lichaam wordt geproduceerd en afwezig is in natuurlijke voeding, behalve in vis en eidooiers.

3. De natuurlijke vorm van vitamine D wordt in de huid geproduceerd door blootstelling aan zonlicht.

4. Vitamine D is belangrijk voor het behoud van gezonde botten door de opname van calcium te verhogen.

5. Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen, maar kan ook het risico op osteoporose verhogen.

6. Vitamine D-tekort komt veel voor in de Verenigde Staten, vooral bij mensen met een donkere huidskleur, mensen die in noordelijke breedtegraden wonen, en mensen die weinig buiten komen.

7. Vitamine D-supplementen worden vaak aanbevolen om tekorten aan te vullen, en de meeste multivitaminen bevatten een kleine hoeveelheid.

8. Vitamine D-supplementen kunnen ook worden gebruikt om het risico op kanker te verminderen door celgroei te reguleren en tumorgroei te beperken, hoewel meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen.

9. Vitamine D-supplementen kunnen ook gunstig zijn voor het reguleren van de stemming en het immuunsysteem.

10. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het innemen van te veel vitamine D, omdat dit kan leiden tot toxiciteit en schadelijke bijwerkingen. Het is het beste om met een arts te overleggen over de juiste dosering van vitamine D-supplementen.

Wat is Osteomalacie?

Aandoening waarbij er te weinig calcium in het bot wordt afgezet, wat leidt tot zachte en buigzame botten die gemakkelijk breken.

Achtergrondinformatie over vitamine D

• Vitamine D wordt eigenlijk aangemaakt in ons lichaam met behulp van zonlicht en cholesterol. Het is aanwezig in sommige voedingsmiddelen zoals vis en eieren, maar wordt meestal toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals melk en ontbijtgranen.
• Vitamine D-supplementen zijn ook een belangrijke bron, vooral voor mensen die in gebieden met weinig zonlicht wonen of een tekort hebben aan vitamine D.

Mythen en feiten over vitamine D

Mythen en feiten		Antwoorden
	Mythe	Je kunt alleen vitamine D krijgen via zonlicht.
	Feit	Voeding en supplementen kunnen ook vitamine D leveren, maar zonlicht is een belangrijke bron.
	Mythe	Vitamine D-supplementen zijn niet nodig als je een uitgebalanceerd dieet hebt.
	Feit	Vitamine D-supplementen kunnen nuttig zijn voor mensen met een tekort, ongeacht hun dieet.

De rol van vitamine D in het immuunsysteem

Vitamine D speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem en helpt infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen. Er is enig bewijs dat vitamine D-suppletie het risico op luchtweginfecties kan verminderen, vooral bij mensen met een laag vitamine D-gehalte.

Vitamine D en mentale gezondheid

Er zijn aanwijzingen dat vitamine D een rol kan spelen bij de geestelijke gezondheid. Lage vitamine D-spiegels zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie, angst en andere stemmingsstoornissen. Het is echter belangrijk om op te merken dat meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen en te begrijpen hoe vitamine D de geestelijke gezondheid beïnvloedt.

Vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort komt vaak voor en kan leiden tot problemen zoals botverlies, spierzwakte, pijn en vermoeidheid. Risicofactoren voor een tekort zijn onder meer onvoldoende blootstelling aan zonlicht, een donkere huidskleur, bepaalde medische aandoeningen en een ontoereikende inname van vitamine D uit voeding en supplementen.

Conclusie

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt in de algehele gezondheid. Hoewel zonlicht een belangrijke bron is, kunnen voeding en supplementen ook bijdragen aan een adequate vitamine D-inname. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, en het is daarom belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen via alle beschikbare bronnen.

Bronnen

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. (n.d.). Vitamin D. Retrieved from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
• NIH Office of Dietary Supplements. (2021). Vitamin D. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
• WebMD. (2021). Vitamin D Deficiency. Retrieved from https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
• Aranow, C. (2011). Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881-886. Retrieved from https://jim.bmj.com/content/59/6/881

De informatie in dit artikel is bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen over een medische aandoening of gezondheidsdoelstellingen. Aarzel niet om medisch advies in te winnen of het zoeken naar medische hulp uit te stellen vanwege iets wat u hebt gelezen in dit artikel.

Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste functies van vitamine D?

Vitamine D speelt een cruciale rol in de gezondheid van botten, het immuunsysteem en de regulatie van calcium- en fosfaatniveaus in het lichaam. Het helpt bij de opname van calcium, wat essentieel is voor sterke en gezonde botten.

Hoe kan ik mijn vitamine D-niveaus verhogen?

Je kunt je vitamine D-niveaus verhogen door blootstelling aan zonlicht, het eten van voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zoals vette vis en eieren, en door het nemen van vitamine D-supplementen. Overleg altijd met een arts voordat je supplementen gaat gebruiken.

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?

Symptomen van een vitamine D-tekort kunnen onder meer vermoeidheid, spierzwakte, botpijn en een verhoogd risico op botbreuken zijn. Bij kinderen kan een ernstig tekort leiden tot rachitis, terwijl volwassenen osteomalacie kunnen ontwikkelen.

Kan vitamine D depressie beïnvloeden?

Er is enig bewijs dat een laag vitamine D-niveau in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op depressie en andere stemmingsstoornissen. Meer onderzoek is nodig om de relatie tussen vitamine D en geestelijke gezondheid volledig te begrijpen.

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?

Vitamine D3 (cholecalciferol) wordt in de huid geproduceerd bij blootstelling aan zonlicht en wordt ook aangetroffen in dierlijke producten. Vitamine D2 (ergocalciferol) wordt voornamelijk gevonden in plantaardige bronnen en verrijkte voedingsmiddelen. Vitamine D3 is effectiever in het verhogen van de vitamine D-niveaus in het bloed.

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die belangrijk is voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en een algemeen goede gezondheid. Je lichaam maakt vitamine D aan wanneer je huid in contact komt met zonlicht. Je kunt het ook binnenkrijgen via specifieke voedingsmiddelen en supplementen.

Geschiedenis

Tijdens de zoektocht naar een behandeling voor rachitis, een ziekte die zwakke botten veroorzaakt bij jongeren, ontdekten onderzoekers aan het begin van de 20e eeuw vitamine D. Ze merkten dat tijd in de zon kon helpen bij de behandeling van rachitis. Uiteindelijk ontdekten ze dat vitamine D de belangrijkste oorzaak daarvan was.

Tegenwoordig wordt vitamine D steeds meer erkend als essentieel voor meer dan alleen de gezondheid van je botten. Lage vitamine D-niveaus worden in studies geassocieerd met een verhoogd risico op verschillende aandoeningen, auto-immuunziekten en zelfs depressie.

Waar zit vitamine D in?

Eierdooiers, vette vis zoals zalm en tonijn, verrijkt voedsel zoals melk en ontbijtgranen bevatten vitamine D. Er zijn ook supplementen verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tabletten en druppels.

Uit voeding alleen is het vaak moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs en veganisten. Daarom nemen veel mensen vitamine D-supplementen om er zeker van te zijn dat ze elke dag genoeg binnenkrijgen.

Uit onderzoek blijkt dat een vitamine D-tekort wereldwijd voorkomt en vaker bij bepaalde groepen, zoals ouderen en mensen met een donkere huid. In feite zou een vitamine D-tekort wel 50% van de wereldbevolking kunnen treffen.

Wat remt de opname van vitamine D?

Medicijnen en voedingssupplementen kunnen het voor je lichaam moeilijker maken om vitamine D op te nemen. Bijvoorbeeld, sommige afslankpillen, cholesterolverlagende medicijnen en minerale oliën kunnen de vitamine D-opname belemmeren.

Onderzoek toont aan dat overgewicht ook kan samenhangen met lagere vitamine D-spiegels. Vetcellen kunnen vitamine D opnemen en opslaan, waardoor er minder beschikbaar is voor de rest van je lichaam. Als je de ziekte van Crohn, coeliakie of andere spijsverteringsproblemen hebt, kan je lichaam mogelijk ook geen vitamine D goed opnemen.

Kunnen veganisten voldoende vitamine D binnenkrijgen?

Ja, vegetariërs kunnen voldoende vitamine D binnenkrijgen door verrijkt voedsel te eten, zoals eieren en zuivelproducten. Voor veganisten is het echter een grotere uitdaging om voldoende vitamine D uit voeding alleen te halen.

Er zijn ook veganistische supplementen verkrijgbaar, zoals vitamine D2 uit paddenstoelen of vitamine D3 uit korstmossen.

Volgens studies kunnen vegetariërs gevoeliger zijn voor een vitamine D-tekort, omdat ze minder maaltijden eten zoals vis en verrijkte zuivelproducten die veel vitamine D bevatten. Vegetariërs kunnen echter nog steeds voldoende vitamine D binnenkrijgen door goed te letten op wat ze eten en eventueel supplementen te nemen.

Kan te veel vitamine D ingenomen worden?

Volwassenen moeten dagelijks 600-800 IE vitamine D binnenkrijgen. Het is echter mogelijk om een overdosis aan vitamine D binnen te krijgen via supplementen of verrijkte maaltijden.

Volgens verschillende onderzoeken kan vitamine D belangrijk zijn voor spierkracht, uithoudingsvermogen en algemene sportprestaties. Er is meer onderzoek nodig om de precieze effecten van vitamine D-supplementen op atletische prestaties te achterhalen.

Vitamine D innemen met medicijnen

Sommige medicijnen, zoals bepaalde steroïden en vermageringsmiddelen, kunnen een wisselwerking hebben met het gebruik van vitamine D.

Vitamine D innemen als je in verwachting bent

Tijdens de zwangerschap is vitamine D heel belangrijk voor je algehele gezondheid en een tekort aan vitamine D is in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, zoals zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes. Vrouwen die in verwachting zijn moeten met een arts of verpleegkundige praten over hoeveel vitamine D ze nodig hebben en of ze al dan niet een supplement moeten nemen.

Onderzoek toont ook aan dat vitamine-D een weerslag kan hebben op de ontwikkeling van embryo’s en het risico op een aantal geboorteafwijkingen kan verlagen.

vitamine-D nemen om gewicht te beheersen

Verschillende studies hebben aangetoond dat lage vitamine-D niveaus verband kunnen houden met meer lichaamsvet en obesitas. Er is echter meer onderzoek nodig om erachter te komen hoe vitamine-D precies van invloed is op gewichtsbeheersing.

Het nemen van vitamine-D supplementen kan ook helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas.

Volgens één studie kunnen zwaarlijvige mensen met een vitamine-D tekort baat hebben bij gewichtsbeheersing met aanvulling van vitamine-D. Toch moet er meer onderzoek worden gedaan om de langetermijneffecten van vitamine-D op gewichtsverlies te achterhalen.

Voor- en nadelen van vitamine-D

Voordelen

1. helpt bij het behoud van sterke botten en tanden
2. ondersteunt een gezond immuunsysteem
3. Het kan gunstig zijn voor sportprestaties.

Nadelen van vitamine-D

1. Het kan moeilijk zijn om voldoende vitamine-D alleen via voeding binnen te krijgen.
2. Overmatige inname kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
3. Sommige medicijnen en supplementen kunnen de opname van vitamine-D verstoren.

• vitamine-D bij sporters. (2020, 16 oktober). Barça Innovation Hub. https://barcainnovationhub.com/vitamine-d-in-athletes/

Veelgestelde vragen

Er is wat verwarring over vitamines, vooral in het internettijdperk waar er zoveel verschillende meningen zijn. Vandaag bekijken we enkele van de meest voorkomende vitamine mythes.

Mythe 1: als ik vitamines neem, hoef ik me geen zorgen meer te maken over goed eten of voldoende bewegen

Voedingssupplementen – er is een reden voor deze naam. Ze zijn een aanvulling op een gezonde levensstijl, maar kunnen deze niet vervangen. Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn nog steeds enorm belangrijk en zijn de beste manieren om lang gezond te blijven en ziekte te voorkomen.

Mythe 2: het is het beste om vitamines op een lege maag te nemen

Dat is niet waar. Het is het beste om vitamines te nemen zoals voorgeschreven. Meestal is dit bij een maaltijd, omdat het voor het lichaam gemakkelijker wordt opgenomen.

Mythe 3: Regelmatige buitenactiviteiten zijn genoeg voor mijn lichaam om voldoende vitamine D binnen te krijgen.

Dat hangt er altijd van af. Feit is dat de huid boven de 51 breedtegraad (hoogte Leipzig) in de winter geen vitamine D kan aanmaken, ook niet tijdens de lunch, omdat de invalshoek van de zonnestralen simpelweg te klein is.

Een veilige synthese van vitamine D door de huid kan alleen het hele jaar door ten zuiden van 37 graden noorderbreedte (hoogte Sicilië) worden gegarandeerd. De moderne levensstijl, waarbij we het grootste deel van de dag binnen doorbrengen, doet de rest. In Midden-Europa is het dus mogelijk dat het lichaam niet genoeg vitamine D aanmaakt.

Mythe 4: natuurlijke vitamines uit voedsel zijn beter dan synthetische vitamines

Het is een feit dat het lichaam het verschil tussen natuurlijke en synthetische vitamines niet kan zien. Het grote verschil is dat je niet alleen vitamines binnenkrijgt via je voeding, maar ook een groot aantal fyto chemicaliën, vezels en dergelijke, wat niet het geval is bij synthetische vitamines.

mythe 5: voedingssupplementen hebben geen houdbaarheidsdatum

Dit is fout. Alle voedingssupplementen, zowel in tablet- of capsule vorm als vloeibaar, kunnen vervallen. Dit betekent niet dat het innemen van verlopen supplementen even schadelijk is, maar de effecten worden in ieder geval verminderd. De beste manier om je te oriënteren is de houdbaarheidsdatum.

Mythe 6: je kunt geen overdosis vitamines nemen

Het is een mythe. Er zijn water- en vet oplosbare vitamines. In water oplosbare vitamines, zoals vitamine C, worden gewoon weer uitgescheiden als het lichaam te veel binnenkrijgt.

Overdosering is moeilijk (maar niet onmogelijk). In vet oplosbare vitamines, zoals. B. Vitamine A en E worden opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam.

Overdosering kan hier sneller gebeuren. Volg dus altijd de informatie op de producten en overschrijf de aanbevolen dagelijkse dosis niet.

mythe 7: Vitamine C beschermt tegen verkoudheid

Helaas is dit niet waar. Vitamine C draagt ​​in het algemeen bij tot de normale werking van het immuunsysteem (fysieke afweer). Onderzoek heeft echter aangetoond dat het nemen van vitamine C verkoudheid niet voorkomt.

Tegelijkertijd toonden de onderzoeken echter aan dat vitamine C vooral gunstig is voor mensen tijdens en na intensieve lichamelijke activiteit (zoals sport) om een ​​normale functie van het immuunsysteem te behouden.

Mythe 8: mijn arts hoeft niet te weten welke supplementen ik gebruik

Dit is fout. Als een arts u vraagt ​​of u momenteel medicijnen gebruikt, is het waarschijnlijk veilig om ze op te noemen. Maar vermeld je de supplementen die je neemt?

Dat klinkt misschien niet als belangrijke informatie, maar dat is het wel. Er zijn medicijnen die minder effectief of zelfs gevaarlijk kunnen zijn als ze samen met bepaalde supplementen worden ingenomen. Vertel dit daarom altijd aan uw arts, zodat hij u de juiste medicatie kan voorschrijven.

Geraadpleegde Bronnen

• Synthese van Vitamine D door de Huid: Onderzoek over breedtegraden en vitamine D-synthese.
• Effecten van Synthetische vs. Natuurlijke Vitamines: Vergelijking van natuurlijke en synthetische vitamines.
• Overdosis van Vitamines: Onderzoek naar de effecten van vitamine overdosis.
• Vitamine C en Verkoudheid: Studie over vitamine C en de preventie van verkoudheid.
• Interactie van Supplementen met Medicijnen: Onderzoek naar de interacties tussen supplementen en medicijnen.

Veelgestelde Vragen

Kunnen vitamines een gezonde voeding en voldoende beweging vervangen?

Nee, voedingssupplementen zijn een aanvulling op een gezonde levensstijl, niet een vervanging.

Wat is de beste manier om vitamines in te nemen?

Neem vitamines zoals voorgeschreven, meestal bij een maaltijd voor betere opname.

Kan mijn lichaam voldoende vitamine D aanmaken door buitenactiviteiten?

Dat hangt af van de breedtegraad en de hoeveelheid tijd die je buiten doorbrengt.

Zijn natuurlijke vitamines beter dan synthetische vitamines?

Het lichaam ziet geen verschil tussen natuurlijke en synthetische vitamines, maar voeding biedt extra voordelen.

Moet ik mijn arts vertellen welke supplementen ik gebruik?

Ja, het is belangrijk om je arts te informeren over alle supplementen die je gebruikt voor een veilige behandeling.