Er zijn zoveel maatschappelijke opvattingen over wat stress en burn-out zijn en hoe we zouden moeten reageren, dat we vaak geen openheid voelen om onze eigen worstelingen, kwetsbaarheden of zwakheden te delen.

Maar begrijp dat onder al die lagen je niet alleen bent, het is niet jouw schuld, en waarschijnlijk voelen veel andere mensen zich net zoals jij.

Het doel van het leven is niet om een leven zonder stress te leiden; biologisch gezien is dit onmogelijk. Het gaat erom een leven te leiden met gezonde, beheersbare stress, zodat stress je kan dienen in plaats van je te beschadigen.

Soorten Stress

Niet alle stress is hetzelfde. In feite zijn er twee soorten stress. Er is gezonde, productieve stress; in wetenschappelijke termen noemen we dat ‘adaptieve stress.’ Een nieuwe baan krijgen of een promotie maken, verliefd worden.

Gezonde stress beweegt je leven vooruit. Maar wanneer stress ongecontroleerd en ongetemd is, disfunctioneel en onproductief, dan gaat stress van adaptief naar maladaptief.

En die twee zijn heel verschillend als het gaat om de impact op je hersenen en lichaam. Onder normale omstandigheden worden onze hersenen geleid door de prefrontale cortex. Dat is het gebied direct achter je voorhoofd en dat gebied, de prefrontale cortex, regelt zaken zoals geheugen, planning, organisatie, vooruitdenkend strategisch denken.

Maar onder periodes van stress worden je hersenen geregeerd door de amygdala, en je amygdala is gefocust op overleven en zelfbehoud, of je vecht-of-vluchtrespons. Denk terug aan de tijd dat we allemaal holbewoners waren: je zou in het bos zijn en een tijger zien. Je kon de tijger bevechten of je kon vluchten.

De uitdaging nu is dat al onze tijgers in de moderne tijd voortdurend en chronisch aanwezig zijn. Rekeningen, relatiebeperkingen, werkbeperkingen of ouderschap. Al deze metaforische tijgers in de moderne tijd maken je stressrespons en de amygdala constant actief op de achtergrond.

Innerlijke Criticus en Veerkracht

Tijdens stress wordt je innerlijke criticus extra luid. Negatieve ervaringen blijven plakken in je hersenen, zoals klittenband, omdat je brein hyperalert is en je lichaam en geest je proberen te beschermen. Dit zorgt vaak voor een spanning tussen je innerlijke criticus en je gevoel van zelfbeschikking en zelfvertrouwen.

Je wilt nieuwe, belangrijke en spannende dingen in je leven kunnen doen, en door je stress te resetten, kun je die luidspreker uit de handen van je innerlijke criticus halen.

Er zijn veel misverstanden over hoe stress je beïnvloedt. Ongezonde, slecht beheerde stress kan aanvoelen alsof je geest beperkt wordt, omdat je in een schaarste mindset leeft.

Denk hieraan terwijl je je dag doorloopt, dat er waarschijnlijk evenveel goede als slechte dingen gebeuren. Het doel van het resetten van je stress is om negatieve ervaringen minder vast te laten kleven, en ze te veranderen van klittenband naar Teflon.

Neuroplasticiteit en Stress

Als je een gevoel van stress en burn-out ervaart, als die innerlijke criticus onophoudelijk in je oor fluistert, begrijp dan eerst dat je niet alleen bent en dat het niet jouw schuld is. Er zijn robuuste gegevens die aantonen dat vroege jeugdervaringen, met name ongunstige gebeurtenissen in de kindertijd, je stressrespons je hele leven tot in de volwassenheid kunnen beïnvloeden.

Maar het is ook belangrijk om de wetenschap van de hersenen te begrijpen. Vroeger dachten we dat je hersenen, wat je bij de geboorte had, wat je je hele leven zou hebben – het was als een echte grabbelton – maar nu leren we dat je hersenen in feite veranderen, groeien en zich aanpassen op basis van levensomstandigheden, situaties en stimulatie.

En door het proces van ‘neuroplasticiteit’ regenereren je hersenen voortdurend hersencellen en circuits. Dus als je een moeilijke jeugdervaring hebt gehad, als je trauma hebt ervaren en je stressrespons daardoor is beïnvloed, kun je na verloop van tijd met geduld en oefening een nieuw neuronaal pad creëren om je stress en burn-out te beheersen.

Oefeningen voor het Verminderen van Stress

Het is een misvatting om te denken dat je om je stress en burn-out te verminderen je hele leven moet omgooien. Dus hoe kun je je stress en burn-out resetten in het hier en nu, midden in je rommelige, overvolle en stressvolle leven?

Laten we beginnen met deze twee resets:

Ademhalingsoefening

De eerste is een ademhalingsoefening en de tweede is dankbaarheid. De reden dat je ademhaling zo’n goede eerste stap is, is omdat je ademhaling het enige fysiologische proces in het lichaam is dat zowel onder vrijwillige als onvrijwillige controle staat.

Dus je kunt je ademhaling gebruiken als een manier om verbinding te maken met je geest-lichaam verbinding, om het te begrijpen en het vervolgens later te beïnvloeden om je te dienen.

Dit is een oefening van drie seconden. Stop, adem en wees. Het eerste dat je gaat doen, is, wat je ook aan het doen bent, je gewoon stoppen. Neem een pauze en neem een moment rust. Vervolgens ga je ademen. Haal diep adem in en uit, en dan ga je zijn.

Grond jezelf gewoon in het hier en nu in het huidige moment. Wanneer je een gevoel van stress en burn-out hebt, voel je je vaak angstig, en angst is een toekomstgerichte emotie. Je zit op die trein van ‘wat als’-denken.

• Wat als dit niet goed gaat?
• Wat als ik faal?
• Wat als het een ramp is?

Het is al dat doemdenken. En stop, adem, wees haalt je uit dat ‘wat als’-denken terug naar ‘wat is’ – in het hier en nu in het huidige moment.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is ook een zeer effectieve oefening. Wat je wilt doen is vijf dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent en waarom.

De reden waarom dankbaarheid zo belangrijk is bij het herformuleren van je stress en burn-out is omdat het zich richt op een wetenschappelijk principe genaamd ‘cognitieve herformulering.’

Waar je je op richt, groeit. Een geschreven dankbaarheid oefening na 30, 60 en 90 dagen heeft aangetoonde effecten op het beheren van je stress, burn-out, stemming en veerkracht.

Vaak wanneer we een gevoel van stress, overweldiging en burn-out ervaren, zijn er dingen in onze externe wereld die gebeuren die buiten onze controle liggen, en dus voelen we ons vaak machteloos.

Leren hoe je je stress kunt beheren is een vaardigheid, net als fietsen; het is geen aangeboren ding waarmee we geboren worden.

Het is iets dat je je hersenen kunt leren doen, en het is iets dat je jezelf kunt leren doen. Je kunt je hersenen en lichaam herbedraden voor minder stress en meer veerkracht.

Ook lezen:

Ontsnappen Aan De Constante Gedachtenstroom Met Deze Eeuwenoude En Beproefde Methoden

3 Power Tips Om Je Kort Lontje Te Smoren

7 Belangrijke Signalen Die Aangeven Dat Een Doorbraak Op Komst Is In Je Leven

Persoonlijke Groei En Spirituele Ontwikkeling – Tom Cambell

Ontdek De Verbazingwekkende Kracht Van Mudra’s

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress?

Gezonde stress, of adaptieve stress, helpt je vooruit in het leven door uitdagingen te overwinnen. Ongezonde stress, of maladaptieve stress, is langdurig en schadelijk voor je gezondheid.

Hoe beïnvloedt stress de hersenen?

Onder stress wordt je prefrontale cortex minder actief en neemt de amygdala het over, wat zorgt voor een constante vecht-of-vluchtreactie.

Wat zijn effectieve manieren om stress te verminderen?

Ademhalingsoefeningen en dankbaarheid zijn bewezen methoden om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen.

De Meditatie Techniek

Dus, je vraagt je misschien af wat deze meditatie precies inhoudt. De meditatie is heel eenvoudig en kan door iedereen worden uitgevoerd. Wat je wilt doen, is een timer zetten op 13 minuten. Ga zitten of liggen, sluit je ogen en focus op je ademhaling. De meeste mensen zullen baat hebben bij alleen ademen door hun neus. Maar als je een soort obstructie hebt of niet alleen door je neus kunt ademen, kun je waarschijnlijk ook ademen door je neus en mond, of alleen je mond. Idealiter adem je echter alleen door je neus gedurende een periode van 13 minuten, waarbij je je concentreert op je ademhaling en je bewustzijn richt op een punt net achter je voorhoofd.

Concentreer je op de Ademhaling

Nu klinkt dat misschien een beetje vreemd, omdat je nog nooit echt ‘in’ je voorhoofd bent geweest, maar ongeveer een centimeter achter je voorhoofd is waar je je concentratie zou willen plaatsen terwijl je je ook op je ademhaling richt. Een belangrijk aspect van meditatie is dat je concentratie af en toe zal afdwalen van je ademhaling en die locatie in je hoofd. Dit gebeurt misschien elke 10 seconden, elke 20 seconden, of zelfs elke vijf seconden. Een cruciaal onderdeel van deze meditatiepraktijk om focus en concentratie te verbeteren, is dat je jezelf steeds opnieuw richt op die specifieke locatie en op je ademhaling.

De Noodzaak van Herhaaldelijke Nieuwe focus

Dit is iets wat vaak over het hoofd wordt gezien. Mensen denken dat als je mediteert en je moet je concentreren op je ademhaling, dat als je gedachten afdwalen, je op de een of andere manier gefaald hebt in die meditatie. Maar dat is eigenlijk niet het geval. Een groot deel van het verbeteren van je vermogen om je te focussen en te concentreren door middel van neuroplasticiteit, het herschikken van de circuits voor focus en concentratie, is het herhaaldelijk terugkeren naar een staat van focus vanuit een staat van niet-focus of verminderde focus.

Boek Aanbeveling

Klik voor prijs bij Bol

Klik voor prijs bij Bol

Vergelijking met Autorijden

Denk aan het als het rijden op de snelweg en proberen tussen de rijstrooklijnen te blijven. Elke keer als het voertuig een beetje afwijkt, raak je de geribbelde strook en stuur je weer terug naar het midden. Dat is eigenlijk wat een gefocuste meditatiepraktijk inhoudt, in plaats van te verwachten dat je altijd tussen de mentale lijntjes blijft. Als je dus een dagelijkse meditatie van 13 minuten wilt doen, ga zitten of liggen, sluit je ogen, begin te concentreren op je ademhaling, richt je aandacht op een plek ongeveer een centimeter achter je voorhoofd en verwacht volledig dat je gedachten op een gegeven moment zullen afdwalen. Dat is dan het moment om weer terug te keren naar die locatie en naar je ademhaling.

De Belangrijke Hersengebieden

Door dit herhaaldelijk te doen, train je echt het netwerk binnen je hersenen dat die prefrontale cortex omvat waar je je op richt, evenals enkele andere structuren zoals de temporale cortex en de hippocampus, een structuur geassocieerd met geheugen. Deze onderdelen van het neurale circuit zijn betrokken bij het richten van onze mentale focus en concentratie. Deze meditatiepraktijk, waarbij je je focust en opnieuw focust, is door verschillende studies, waaronder die van het Suzuki-lab, bewezen om het vermogen van mensen om zich te concentreren en gefocust te blijven aanzienlijk te verbeteren.

Verschillende Meditatiepraktijken

In het prachtige boek “Altered States” beschrijven ze verschillende meditatiepraktijken, sommigen iets langer dan degene die ik beschreef, variërend van 17 minuten tot 60 minuten per dag. Hoewel dit vrij lang kan zijn, is het punt hier niet hoe lang je je kunt focussen of proberen volledige focus te bereiken voor de volledige duur van de meditatie. Voor de meeste mensen, inclusief mezelf, is een relatief korte meditatie van ongeveer 13 minuten, waarin je volledig verwacht dat je focus en concentratie zullen afdwalen, maar waarin je jezelf steeds opnieuw richt, het meest effectief. Ja, inderdaad, het meest effectief om jezelf te leren focussen en geconcentreerd te blijven.

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Geraadpleegde bronnen:

• Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub

Veelgestelde Vragen

Wat Zijn De Voordelen Van Dagelijkse Meditatie Voor Focus?

Dagelijkse meditatie verbetert focus, concentratie, gemoedstoestand en verlaagt stressniveaus.

Hoe Vaak Moet Ik Mediteren Voor Resultaten?

Mediteren gedurende 13 minuten per dag gedurende 8 weken kan al significante voordelen opleveren.

Wat Is De Beste Manier Om Te Mediteren?

Zit of lig comfortabel, sluit je ogen en focus op je ademhaling en een punt achter je voorhoofd.

Wat Als Mijn Gedachten Afdwalen Tijdens Meditatie?

Het afdwalen van gedachten is normaal. Breng je aandacht telkens rustig terug naar je ademhaling en het punt achter je voorhoofd.

Kan Iedereen Profiteren Van Meditatie?

Ja, iedereen kan profiteren van meditatie, ongeacht eerdere ervaring. Het helpt bij het verbeteren van mentale focus en algehele geestelijke gezondheid.

We wijzen met de vinger naar anderen – collega’s, partners, omstandigheden – als de oorzaak van onze problemen.

Maar hoe doorbreken we deze patronen op een manier die echt een verschil maakt en gemakkelijk genoeg is als startpunt?

Het antwoord ligt in meditatie. Er wordt gezegd dat je elke dag 20 minuten moet mediteren, tenzij je erg druk bent, want dan moet je een uur mediteren.

Deze paradoxale wijsheid onderstreept het belang van meditatie als een krachtig hulpmiddel om onze negatieve patronen te doorbreken.

De kracht van gedachten en hun invloed op onze toekomst

Onze gedachten hebben een enorme invloed op onze toekomst. Vanuit een theoretisch standpunt creëren onze gedachten onze bestemming. Als we elke dag 60.000 tot 70.000 gedachten hebben en 90% van die gedachten dezelfde zijn als de dag ervoor, dan zal ons leven niet veel veranderen zolang we op dezelfde manier blijven denken.

hardwareDeze zelfde gedachten leiden tot dezelfde keuzes, dezelfde keuzes leiden tot hetzelfde gedrag, en hetzelfde gedrag creëert dezelfde ervaringen. We anticiperen op dezelfde gevoelens of emoties van die ervaringen, en die emoties zijn de beloning die onze gedachten aandrijven. Onze biologie, neurocircuitry, neurochemie, hormonen en zelfs onze genexpressie zullen gelijk zijn aan hoe we denken, hoe we handelen en hoe we ons voelen.

Stap 1: Het veranderen van onze persoonlijkheid om een nieuwe realiteit te creëren

Als we een nieuwe persoonlijke realiteit willen creëren, moeten we onze persoonlijkheid veranderen. Dit betekent dat we moeten beginnen met nadenken over wat we hebben gedacht en het veranderen. We moeten bewust worden van onze onbewuste acties, gewoonten of gedragingen en deze wijzigen.

We moeten ook kijken naar de emoties die we elke dag ervaren en beslissen of deze emoties in onze toekomst thuishoren. De meeste mensen proberen een nieuwe persoonlijke realiteit te creëren als dezelfde persoonlijkheid, en dat werkt niet. Je moet letterlijk iemand anders worden.

Stap 2: Het belang van het observeren en veranderen van onze gedachten en emoties

Het observeren van onze gedachten en emoties is een cruciale stap in dit proces. Door onze gedachten en emoties te observeren, worden we ons bewust van onze onbewuste programma’s. Het is niet genoeg om gewoon een geweldige meditatie te hebben en dan weer in het oude zelf te vervallen.

Onze taak is om die gewijzigde gemoedstoestand de hele dag te handhaven. Als we dat kunnen, zal er iets anders of ongewoons beginnen te gebeuren in ons leven. Het zal komen als een toeval of synchroniciteit, en dat zijn de broodkruimels van het goddelijke die ons vertellen dat we op het juiste pad zijn.

Boeken Aanbeveling

Klik voor prijs bij Bol

Klik voor prijs bij Bol

Stap 3: Het oversteken van de rivier van verandering en het overwinnen van de oude zelf

Het oversteken van de rivier van verandering van de oude zelf naar de nieuwe zelf is een proces dat een neurologische, biologische, chemische, hormonale en genetische dood van de oude zelf vereist. Maar als we mensen leren dat er iets aan de andere kant is, zullen ze niet opgeven. Ze zullen doorgaan. Er is voldoende bewijs om mensen aan te moedigen.

Je kunt niet zeggen dat je te oud bent om dit werk te doen, of te ziek, of dat je een turbulent verleden hebt gehad. Je kunt zelfs niet zeggen dat je nog nooit eerder hebt gemediteerd. In feite zijn enkele van onze beste scans van mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd en gewoon de instructies volgen.

Stap 4: Het belang van het blijven oefenen en het installeren van nieuwe neurologische “hardware”

Het blijven oefenen en het installeren van nieuwe neurologische hardware is essentieel in dit proces. Door mentale repetitie begin je de neurologische hardware in je hersenen te installeren die eruit ziet alsof je het al hebt gedaan.

Nu zijn je hersenen geen verslag van het verleden meer, maar een roadmap naar de toekomst.

Als je elke dag deze nieuwe hardware installeert, zal deze hardware uiteindelijk een softwareprogramma worden, wat betekent dat je gewoon een gelukkig persoon zal zijn. Er is geen magie aan het werk hier, je hebt alleen nieuwe schakelaars geïnstalleerd.

Conclusie: Het belang van het bewust blijven en het overwinnen van oude gewoonten en emoties

Het bewust blijven en het overwinnen van oude gewoonten en emoties is van cruciaal belang in dit proces. Het proces van het creëren van een nieuwe realiteit door het veranderen van onze persoonlijkheid en gedachten is niet eenvoudig, maar het is mogelijk. Het vereist geduld, doorzettingsvermogen en een bereidheid om te veranderen.

Maar als we eenmaal de oude zelf hebben overwonnen en iemand anders zijn geworden, zullen we ontdekken dat de reis de moeite waard was. We zullen ontdekken dat we in staat zijn om een nieuwe realiteit te creëren, een realiteit die gevuld is met geluk, voldoening en vrede.

Ook lezen:

Laat Je Dromen Uitkomen In 20 Stappen – Esther Hicks

Deze Twee Woorden Zijn De Sleutel Tot Succesvol Manifesteren

De Sleutel tot Moeiteloze Manifestatie Door Altijd Het Pad van de Minste Weerstand Te Volgen

Emotionele Vrijheid en Geluk Bereiken Door Weerstand Loslaten en Tevredenheid Vinden – Esther Hicks 2023

Verbeter Communicatievaardigheden Door De Wet Van Aantrekking In Je Leven Toe Te Passen – Esther Hicks

Veelgestelde Vragen

Wat is meditatie en hoe helpt het bij het doorbreken van negatieve patronen?

Meditatie is een techniek waarbij je je geest traint om meer bewust en gefocust te zijn. Het helpt bij het doorbreken van negatieve patronen door je bewust te maken van je gedachten en emoties, en deze te observeren zonder oordeel.

Waarom is het belangrijk om negatieve patronen te doorbreken?

Negatieve patronen houden je gevangen in oude gedragspatronen en emoties die je groei en geluk belemmeren. Door deze te doorbreken, kun je nieuwe, positieve gewoonten en gedachten ontwikkelen die bijdragen aan een beter welzijn.

Hoeveel tijd moet ik dagelijks aan meditatie besteden om resultaten te zien?

Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 20 minuten te mediteren. Als je een druk schema hebt, kan het nuttig zijn om zelfs langer, bijvoorbeeld een uur, te mediteren om de voordelen volledig te ervaren.

Wat zijn de voordelen van het observeren van je gedachten en emoties?

Het observeren van je gedachten en emoties helpt je om je onbewuste programma’s te herkennen en te veranderen. Dit leidt tot meer zelfbewustzijn, emotionele vrijheid en de mogelijkheid om bewuste keuzes te maken die je leven verbeteren.

Kan iedereen meditatie beoefenen, ongeacht leeftijd of ervaring?

Ja, iedereen kan meditatie beoefenen, ongeacht leeftijd of ervaring. Meditatie is een toegankelijke praktijk die door iedereen kan worden geleerd en toegepast met consistente oefening en toewijding.

Deze unieke benadering suggereert dat de weg naar zelfontdekking en persoonlijke groei ligt in hoe we onze oude patronen overwinnen. En hoe we onszelf openstellen voor een totaal nieuwe ervaring.

Laten we samen de reis verkennen die mijn methode ons biedt. Een reis naar het ontwaken van ons ware potentieel. Een overstijging van onze huidige realiteit, naar een wereld vol vreugde, gelukzaligheid en extase. Bereid je voor om de verhalen van je verleden los te laten. En weer verliefd te worden op wat de toekomst je te bieden heeft.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De Reis van Zelfontdekking

In onze zoektocht naar betekenis en doel, zitten we vaak vastgekluisterd aan het verleden. Gebonden aan oude patronen, oude overtuigingen en verhalen die ons definiëren op basis van wie we waren. In plaats van wie we kunnen worden.

We zitten vast in een cyclus van herhaling, waarbij onze toekomst vaak een echo is van ons verleden. Maar om volledig te groeien en te bloeien, moeten we deze ketenen verbreken. Moeten we onszelf bevrijden van deze zelfopgelegde grenzen. We moeten onszelf de ruimte en vrijheid geven om te ontdekken, te creëren en te worden wie we bedoeld zijn te zijn.

Boeken Aanbeveling

Klik voor prijs bij Bol

Klik voor prijs bij Bol

Het Afwenden van het Verleden

Het proces van zelfontdekking en groei begint met een fundamentele verschuiving in je perspectief en begrip van jezelf en je plek in de wereld. Het begint met het loslaten van je verleden en de verhalen die je over jezelf vertelt. Het is een proces van bewustwording en acceptatie, waarbij je je oude identiteit en overtuigingen ter discussie stelt. Je geeft jezelf de vrijheid om nieuwe, authentiekere vormen van zelfexpressie en zelfrealisatie te verkennen.

De Transformatie naar de Toekomst

Mensen beginnen zich zo buitengewoon te voelen dat ze niet langer verbonden zijn met hun verleden. Ze raken zo verbonden met hun toekomst dat ze stoppen met vertellen over hun verleden. Ze vertellen het verhaal van hun toekomst. Ze geloven niet meer in hun verleden, maar in hun toekomst.

Ze zijn niet meer verbonden met hun verleden, maar weer verliefd op hun toekomst. Je creëert met heel je hart en als de oxytocine-niveaus hoog zijn, ga je geloven in die toekomst die je zo hartstochtelijk creëert. Het moet geopend en geactiveerd worden, en we kunnen meten of je het doet of niet.

De kracht van de Toekomst

Mensen beginnen zich zo buitengewoon te voelen dat hun band met het verleden verloren gaat. Ze richten hun focus volledig op de toekomst. Ze stoppen met herhalen van hun verleden en beginnen hun toekomst vorm te geven. Ze geloven niet meer in de beperkingen van hun verleden, maar zien mogelijkheden in hun toekomst.

Ze verbreken de band met hun verleden en worden weer verliefd op de mogelijkheden van hun toekomst. Ze creëren hun toekomst met passie en overtuiging. En wanneer de oxytocine-niveaus stijgen, geloven ze sterk in de toekomst die ze vol vuur hebben vormgegeven. Het is cruciaal dat dit proces van creatie actief en bewust gebeurt. En inderdaad, we kunnen meten of dit plaatsvindt.

De Overwinning

Mensen beginnen te beseffen dat het niet zozeer om de omstandigheden gaat, maar meer om wie ze in het proces zijn geworden. Het gaat om het ervaren van overwinning, keer op keer.

Ik geef mensen talloze kansen om boven zichzelf uit te stijgen en diepere verbindingen met zichzelf aan te gaan. Ik moedig hun gevoelens van frustratie, ongeduld en over-analyse aan. Want dit zijn tekenen dat hun oude geloofssystemen beginnen te wankelen.

De Transcendente Ervaring

En uiteindelijk, wanneer ze besluiten de controle los te laten en zich gewoon over te geven aan de ervaring, komen ze dat gevoel tegen. Ze stappen die ervaring binnen. Ze zijn compleet opgetogen. Ze verlangen niet meer naar materiële zaken zoals een sportwagen, maar naar dat ongrijpbare ‘iets’.

En wanneer dit samengaat met een transcendent moment, een moment dat voorbij de alledaagse realiteit reikt, wordt bij terugkeer uit die innerlijke ervaring hun beeld van de realiteit verruimd. Ze beginnen dingen waar te nemen die ze voorheen niet zagen, simpelweg omdat hun hersenen daar nog niet voor geprogrammeerd waren.

De Wetenschappelijke Bewijzen

Maar dit inzicht ontstaat niet uit hun externe omgeving, het komt voort uit hun innerlijke wereld. Dat transcendente moment creëert nu een gevoel, een frequentie, die buitengewoon is. Het is vervuld van vreugde, doordrenkt van gelukzaligheid, overladen met extase. Ik heb mensen zien stilstaan omdat dit gevoel zo intens is dat het groter lijkt dan zijzelf.

De Verandering in Bewustzijn

Er ontstaat een nieuw bewustzijn in deze voetafdruk en we hebben hier wetenschappelijk bewijs voor. Ik kan je vertellen dat je:

• Binnen een week je hersenfunctie kunt verbeteren
• Je hartcoherentie kunt verhogen
• Het energieveld rond je lichaam kunt veranderen
• Je immuunsysteem kunt versterken
• Je genexpressie kunt veranderen
• Zelfs je leven kunt verlengen

Je bezit het vermogen om aanzienlijke oxidatieve veranderingen in je cellen teweeg te brengen. Er is overtuigend onderzoek dat bevestigt dat dit de realiteit van jouw bestaan is – dat is de waarheid. Die innerlijke kracht, dat bewijs, vormt de basis die mensen de vrijheid geeft om het te proberen.

Het Verlangen naar het Onbekende

Mensen in mijn programma worden niet wakker met de gedachte: “O God, ik moet vandaag mediteren”. Integendeel, hun lichaam wekt hen met een verlangen om op te staan omdat ze niet willen dat de magie stopt. Als je ziet dat de afstand tussen oorzaak en gevolg, tussen denken en ervaren, kleiner wordt, dan kom je dichter bij het goddelijke.

En wanneer dat gebeurt, verliezen alle dingen waarvan je dacht dat je ze wilde, hun aantrekkingskracht. Omdat het proces van overwinnen jou vormt tot de persoon die je wordt. En dat is iets wat niemand je kan afnemen.

Je Bent Onvoorspelbaar

Je bent nu onvoorspelbaar geworden. Het gaat niet langer om wat je zegt, maar om wie je bent geworden. Die persoon heeft afscheid genomen van hun eerder voorgeprogrammeerde levensloop. Ze zijn niet langer gebonden aan diezelfde toekomst.

Wat ik in een intensieve week wil bereiken, is iedereen af te brengen van dat vooraf bepaalde pad en hen naar een nieuwe toekomst te leiden. Voor sommigen betekent dit een enorme verandering, zoals bij mensen met kanker in stadium vier, waarbij tumoren verdwijnen.

Geraadpleegde Bronnen

• The Science of Personal Transformation: Onderzoek naar de wetenschappelijke basis van persoonlijke transformatie.
• Mind-Body Connection in Healing: Artikel over de interactie tussen geest en lichaam in het genezingsproces.
• Emotional and Psychological Benefits of Meditation: Onderzoek naar de voordelen van meditatie op emotioneel en psychologisch welzijn.

Veelgestelde Vragen

Wat is de Joe Dispenza Methode?

De Joe Dispenza Methode is een benadering die zich richt op het herdefiniëren van je leven door oude patronen te overwinnen en nieuwe mogelijkheden te omarmen, gebaseerd op de kracht van intentie, visualisatie en zelfbewustzijn.

Hoe helpt de Joe Dispenza Methode bij persoonlijke groei?

De methode helpt bij persoonlijke groei door mensen te leren hoe ze oude beperkende overtuigingen kunnen loslaten, nieuwe verbindingen kunnen creëren en een visie voor hun toekomst kunnen ontwikkelen.

Wat is het belang van visie in de Joe Dispenza Methode?

Visie is essentieel omdat het mensen helpt om gericht te werken aan hun doelen en de mogelijkheden van hun toekomst te omarmen, in plaats van vast te blijven zitten in hun verleden.

Hoe beïnvloedt de methode het lichaam en de geest?

De methode stimuleert een diepe interactie tussen lichaam en geest, waarbij ervaringen op celniveau helpen om de kennis die het verstand heeft begrepen te belichamen, wat leidt tot een diepere zelfrealisatie.

Wat zijn de wetenschappelijke basisprincipes achter de Joe Dispenza Methode?

De methode is gebaseerd op principes van neuroplasticiteit, de mind-body connectie en de kracht van positief denken, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek naar persoonlijke transformatie en emotioneel welzijn.

Het is een universeel gegeven dat iedereen, ongeacht achtergrond of omstandigheden, in staat is om succes te behalen. Hiervoor is de juiste informatie en training nodig. In dit artikel bespreken we het belang van kennis en training. We laten zien hoe deze elementen kunnen worden gebruikt om een nieuw begrip te creëren en neurologische hardware in de hersenen te installeren.

Het belang van kennis

Kennis vormt de basis voor ervaring. Hoe meer we weten, hoe beter we kunnen handelen en reageren in verschillende situaties. Wetenschappelijke inzichten zoals neuroplasticiteit, neuro-endocrinologie, psychoneuro-immunologie, epigenetica en elektromagnetisme kunnen worden gebruikt om een nieuw begrip te creëren. Echter, het belangrijkste is dat de persoon dit begrip kan uitleggen. Als dit niet lukt, wordt het niet in de hersenen opgenomen.

Het belang van training

Nadat we dit begrip hebben, is de juiste training belangrijk. Dit betekent dat we begrijpen wat we doen en waarom we het doen. Hierdoor kunnen we de juiste acties ondernemen en onze prestaties verbeteren. Dit bereiken we door alles weg te laten wat niet bij de formule hoort. Ook moeten we stoppen met onszelf te analyseren en te beoordelen.

Het proces van verandering

Wanneer we de juiste kennis en training hebben, begint de ervaring onze hersenen en ons lichaam te veranderen. Dit kan leiden tot een downregulatie van bepaalde genen en een up-regulatie van andere genen. Deze veranderingen zorgen ervoor dat we onze prestaties kunnen verbeteren en onze doelen kunnen bereiken. Het is belangrijk dat we stil staan bij onze prestaties, zowel de goede als de slechte. Zo kunnen we bedenken wat we kunnen verbeteren.

Vertrouw op het universum

We moeten beseffen dat we niet alleen afhankelijk zijn van onze eigen inspanningen, maar ook van de krachten van het universum. Door ons te concentreren op ons doel en te vertrouwen op het universum, creëren we de juiste omstandigheden om ons doel te bereiken. Door te vertrouwen op het universum, komen we voorbij onze eigen beperkingen en kan er een magische verandering plaatsvinden.

Conclusie

Iedereen, ongeacht achtergrond of omstandigheden, kan succesvol zijn. Dit lukt door de juiste informatie en training. Het is belangrijk om kennis te vergaren over onderwerpen zoals neuroplasticiteit en psychoneuro-immunologie. Zo creëer je een nieuw begrip. Maar het belangrijkste is dat je dit begrip kunt uitleggen en jezelf traint om de juiste acties te ondernemen en je prestaties te verbeteren. Vertrouw ook op het universum en kom voorbij je eigen beperkingen.

Daarnaast is het belangrijk om stil te staan bij je prestaties, zowel de goede als de slechte. Zo bedenk je wat je kunt verbeteren. Door je te concentreren op je doel en te vertrouwen op het universum, creëer je de juiste omstandigheden om je doel te bereiken. Als je deze stappen neemt, realiseer je je dat je succesvol kunt zijn, ongeacht je omstandigheden.

Veelgestelde vragen

Als je ooit vreest dat je te oud bent om een nieuwe vaardigheid te leren denk dan aan Priscilla Sitienei, een vroedvrouw uit Ndalat op het platteland van Kenia. Omdat ze was opgegroeid zonder lager onderwijs had ze nooit leren lezen of schrijven. Toen ze echter ouder werd wilde ze haar ervaringen en kennis noteren om aan de volgende generatie door te geven. En zo begon ze lessen te volgen op de plaatselijke school – samen met zes van haar achter-achterkleinkinderen. Ze was toen 90 jaar.

We krijgen vaak te horen dat je een oude hond geen nieuwe trucjes kunt leren, dat het grijze volwassen brein gewoon niet zoveel informatie kan opnemen als dat van een kind. Veel mensen zouden aannemen dat je een complexe vaardigheid als lezen of schrijven op je negentigste niet meer kunt oppikken nadat je een leven lang analfabeet bent geweest.

De nieuwste studies uit de psychologie en de neurowetenschappen tonen aan dat deze buitengewone prestaties geen uitzondering hoeven te zijn. Hoewel je op je 30e, 50e – of 90e misschien met wat extra moeilijkheden te maken krijgt – heeft je brein nog steeds een verbazingwekkend vermogen om veel nieuwe vaardigheden te leren en onder de knie te krijgen, ongeacht je leeftijd. En de inspanning om een nieuwe discipline onder de knie te krijgen kan zich meer dan terugbetalen in het behoud en de verbetering van je algehele cognitieve gezondheid.

Wastabletten

Maar er is niet altijd zo’n optimistische kijk geweest op het van de grond af aan leren van gloednieuwe vaardigheden als volwassene.

De heersende, pessimistische kijk op de ouder wordende geest is terug te voeren op de Oude Grieken. In zijn verhandeling De Memoria et Reminiscentia vergeleek Aristoteles het menselijk geheugen met een wastablet. Bij de geboorte is de was heet en buigzaam, maar als hij afkoelt wordt hij te taai en broos om duidelijke indrukken te vormen en ons geheugen lijdt daaronder.

Millennia later leken wetenschappers begrip van de hersenen deze opvatting te echoën. Neurowetenschappers gebruiken zelfs een woord om het aanpassingsvermogen van de hersenen te beschrijven – neuro-plasticiteit – dat direct herinnert aan de kneedbare was van Aristoteles “tabula rasa” en naarmate we ouder worden, zouden we veel van die plasticiteit verliezen.

Vooral van de kindertijd werd gedacht dat het de “kritieke periode was om die indrukken op te doen. Tegen het einde van de kritieke periode beginnen de hersencircuits zich te settelen, waardoor het veel moeilijker wordt om veel complexe nieuwe vaardigheden te leren.

Opvallend bewijs voor deze theorie bleek te komen van mensen die een tweede taal leren. Jonge kinderen die naar een nieuw land gebracht werden, leken het bijvoorbeeld veel gemakkelijker te vinden om vloeiendheid te bereiken dan hun oudere broers en zussen of ouders.

Maar een nadere beschouwing van de gegevens schetst een iets rooskleuriger beeld. Bij analyse van de volkstellingsgegevens van immigranten, toonde Ellen Bialystok van de York University in Toronto aan dat de spreekvaardigheid van de immigranten heel geleidelijk leek af te nemen met de leeftijd bij aankomst, in plaats van een val van een klif zoals voorspeld wordt door een kritieke periode. En dat kan gedeeltelijk te danken zijn aan het feit dat de kinderen gewoon meer kansen kregen om de taal onder de knie te krijgen, met de steun van scholen en hun klasgenoten. Of misschien zijn kinderen gewoon minder geremd en zijn ze niet zo bang om fouten te maken.

Bedenk alleen al het geval van Aleksander Hemon. Afkomstig uit Sarajevo in het toenmalige Joegoslavië, strandde hij in de VS bij het uitbreken van de Bosnische oorlog in 1992 – ondanks dat hij het Engels nauwelijks machtig was. “Ik had die vreselijke, dringende behoefte om te schrijven omdat er dingen gebeurden. Ik moest het doen op dezelfde manier als ik moest eten, maar ik had gewoon geen taal om in te schrijven,” vertelde hij later aan de New York Times.

En zo zette hij zich aan het omarmen van de taal op de straten om hem heen. Binnen drie jaar had hij zijn eerste stuk in een Amerikaans tijdschrift gepubliceerd, een weg die uiteindelijk leidde tot drie veelgeprezen romans, twee verhalenbundels, een boek met autobiografische essays en een MacArthur Genius Award.

Hemon’s diepgaande beheersing van de uitdrukkingskunst had bijna onmogelijk moeten zijn als taalverwerving binnen een kritieke periode moest vallen om echte vloeiendheid te bereiken. Maar zijn pure vastberadenheid en de urgentie van de situatie wakkerden zijn kracht om te leren aan.

Toegegeven, kinderen kunnen het nog steeds gemakkelijker vinden om bepaalde vaardigheden onder de knie te krijgen, vooral die welke draaien om de fijnafstemming van onze waarneming. Een taalkundige kan moeite hebben om het accent van een inboorling precies te evenaren, terwijl een beginnend musicus misschien nooit de verfijnde waarneming van “absolute toonhoogte” kan verwerven die sterren als Ella Fitzgerald of Jimi Hendrix laten zien.

Maar zoals Hemon laat zien, kun je nog steeds een bekroond romanschrijver zijn zonder als een autochtoon te klinken en veel volleerde musici hebben geen perfecte toonhoogte. Verbazingwekkende vooruitgang is nog steeds mogelijk op veel verschillende gebieden en volwassenen kunnen ontdekken dat ze sommige van de tekortkomingen kunnen goedmaken met hun groter vermogen tot analyse, zelfreflectie en discipline.

De wetenschappelijke literatuur is nu bezaaid met casestudies van oudere volwassenen die verbazingwekkende mnemotechnische prestaties leveren, waaronder een septuagenariër die alle 10.565 regels van John Milton’s Paradise Lost leerde reciteren voor een openbaar optreden. Zo’n uitgebreide neuro-plasticiteit lijkt ook tot uiting te komen in meer recente studies van de anatomie van de hersenen’, waaruit blijkt dat de volwassen hersenen veel vruchtbaarder zijn dan verwacht en meer dan in staat om de verbindingen te laten ontspruiten die nodig zijn voor diepgaand leren.

In vorm blijven lijkt bijzonder belangrijk te zijn voor het behoud van die plasticiteit, want lichaamsbeweging helpt bij het vrijkomen van een stroom neurotransmitters en hormonen waarvan bekend is dat ze de groei van nieuwe hersencellen en synapsen bevorderen.

Een eenvoudig gebrek aan zelfvertrouwen kan de grootste hindernis vormen – vooral voor oudere leerlingen, voorbij de pensioengerechtigde leeftijd, die misschien al beginnen te vrezen voor een meer algemene cognitieve achteruitgang.

Door een reeks recente experimenten, heeft Dayna Touron van de Universiteit van North Carolina in Greensboro aangetoond dat oudere volwassenen (60 jaar en ouder) vaak de kracht van hun eigen geheugen onderschatten, wat leidt tot een aantal slechte gewoonten die er niet in slagen hun verstand optimaal te gebruiken.

Cognitieve gezondheid in de praktijk

In een (opzettelijk vervelende) studie moesten Touron’s deelnemers een referentietabel van woordparen (zoals ‘hond’ en ‘tafel’) vergelijken met een tweede lijst en dan nagaan welke woorden niet in de oorspronkelijke tabel waren voorgekomen. De woordcombinaties waren niet moeilijk te leren en tegen het eind zouden de meeste mensen – van alle leeftijden – ze hebben kunnen opzeggen. Maar de oudere volwassenen – van 60 jaar en ouder – vertrouwden minder graag op hun geheugen en gaven er de voorkeur aan de twee tabellen moeizaam met elkaar te vergelijken, ook al kostte dat aanzienlijk meer tijd. Om de een of andere reden waren ze er niet zeker van dat ze de paren nauwkeurig hadden geleerd en kozen dus voor de voorzichtiger, maar tijdrovende, strategie.

In een ander experiment moesten de deelnemers een lijst met berekeningen doorwerken, waarbij veel van de sommen herhaaldelijk in de lijst voorkwamen. De jongere deelnemers begonnen zich al snel hun eerdere antwoorden te herinneren, terwijl de oudere proefpersonen in plaats daarvan besloten de berekeningen elke keer van voren af aan uit te voeren.  Ook dit leek niet te wijzen op een werkelijk gat in hun geheugen – velen konden zich hun antwoorden wel herinneren, als het moest, maar hadden er gewoon voor gekozen dat niet te doen. “We zien wel enkele volwassenen die in het lab komen en die er nooit toe overgaan hun geheugen te gebruiken,” zegt Touron. “Ze zeggen dat ze de informatie kennen, ze vertrouwen er alleen liever niet op.”

Door haar deelnemers te vragen gedetailleerde dagboeken bij te houden van hun routine, heeft Touron aangetoond dat deze gewoonte van “geheugen ontwijking” hun cognitieve prestaties bij veel dagelijkse activiteiten kan beperken. Oudere mensen zullen bijvoorbeeld bij het autorijden eerder op GPS vertrouwen – ook al herinneren ze zich de route, of ze zullen een recept regel voor regel volgen in plaats van te proberen de stappen te onthouden.

Op den duur kan dat gebrek aan vertrouwen een zichzelf vervullende profetie worden. Naarmate je geheugen langzaam afneemt door gebrek aan gebruik. Aan de positieve kant heeft ze ontdekt dat eenvoudigweg de oudere volwassenen feedback geven over hun prestaties en de nauwkeurigheid van hun geheugen onderstrepen hen kan aanmoedigen meer op hun geheugen te vertrouwen. “Ik denk dat het wel een optimistisch beeld biedt,” zegt ze.

Breek door die psychologische barrières voor leren heen en je kunt al gauw een aantal wijdverbreide en diepgaande voordelen zien, waaronder een scherpere geest in het algemeen. Als bewijs wijst Touron op onderzoek van Denise Park van het Center for Vital Longevity van de University of Texas in Dallas.

Park verdeelde haar 200 deelnemers eerst in groepen en wees ze drie maanden lang 15 uur per week toe aan een programma van verschillende activiteiten. Sommigen kregen de gelegenheid nieuwe vaardigheden te leren – quilten, digitale fotografie, of beide – die hun langetermijngeheugen en aandacht zouden uitdagen terwijl ze ingewikkelde instructies volgden.

Anderen kregen meer passieve taken, zoals het luisteren naar klassieke muziek of het invullen van kruiswoordpuzzels, of sociale activiteiten – zoals uitstapjes naar interessante plaatsen in de buurt. Aan het begin en aan het eind van de drie maanden gaven de Parks de deelnemers ook een geheugentest.

Van alle deelnemers kenden alleen de proefpersonen die het quilten of de fotografie leerden een aanzienlijke verbetering – bij de tweede geheugentest bijvoorbeeld liet 76% van de fotografen een hogere score zien. Een later gemaakte hersenscan vond dat dit tot uiting leek te komen in blijvende veranderingen in de circuits in de mediale frontale, laterale temporale en pariëtale cortex – gebieden die met aandacht en concentratie worden geassocieerd.

Over het geheel genomen leidde het actievere tijdverdrijf van het leren van een nieuwe vaardigheid tot de efficiëntere hersenactiviteit die je in een jonger brein zou kunnen waarnemen, terwijl de passieve activiteiten zoals het luisteren naar muziek geen veranderingen brachten. Cruciaal was dat deze voordelen lang aanhielden, tot meer dan een jaar nadat de deelnemers hun cursus hadden afgerond.

Park benadrukt dat ze de studie nog moet repliceren met andere groepen deelnemers. Maar als de resultaten overeenkomen met haar eerdere bevindingen, dan kan de hersenboost van het oppakken van een nieuwe hobby de zogenaamde “brain training” computerspelletjes en apps overtroeven, nu studie na studie uitwijst dat deze programma’s er niet in slagen over betekenisvolle voordelen in het echte leven te brengen.

Hoewel de specifieke activiteiten die Park koos – fotograferen of quilten – misschien niet iedereen zullen aanspreken, vermoedt ze dat dezelfde voordelen uit veel andere hobby’s kunnen voortkomen. Het essentiële punt is dat je iets kiest dat onbekend is en dat langdurige en actieve mentale betrokkenheid vereist terwijl je een nieuwe set gedragingen cultiveert.

“it’s important that the task is novel and that it challenges you personally,” zegt Park. Als je een pianist bent, zul je misschien meer baat hebben bij het leren van een taal dan bij een poging het orgelspelen op te pakken; als je schilder bent, zou je een sport als tennis kunnen gaan beoefenen.

Je kunt verrast zijn door hoezeer je van de uitdaging zelf geniet. “De deelnemers kregen meer vertrouwen in zichzelf,” zegt Park. Een man ging foto’s maken voor zijn plaatselijke krant; een andere vrouw had eerst met tegenzin de quilt les gevolgd, ondanks dat ze geen echte belangstelling voor de vaardigheid had.

Aan het eind was ze nog steeds niet overtuigd, maar haar successen hadden haar toch geïnspireerd om in plaats daarvan een nieuwe hobby – schilderen – op te pakken. “Ik hield niet van quilten, maar ik had het wel geleerd,” vertelde ze Park.

Waarom zou je het dan niet zelf proberen en proberen je geest buiten zijn comfort zone te rekken? Zoals Priscilla Sitienei – de 90-jarige Keniaanse betovergrootmoeder – het verwoordde: “Onderwijs kent geen leeftijdsgrens.”

Ook lezen:

Altijd Winnen Met Het Super Mario Effect? Ja, Dat Kan En Deze 5 Factoren Helpen Je Daarbij!

Wat Als De Wetenschap Het Paranormale Serieus Nam? | De Superhumanities | Prof. Jeffrey Kripal Phd

Duncan MacDougall: De Man Die De Ziel Probeerde Te Wegen

Psychedelisch Middel Helpt Mensen Met Alcoholverslaving In De Grootste Klinische Proef Ooit

Langdurige stellen grote kans op 1 en dezelfde ziekte

Veelgestelde Vragen

Waarom is het nooit te laat om nieuwe vaardigheden te leren?

Het brein heeft een verbazingwekkend vermogen om zich aan te passen en te leren, ongeacht je leeftijd, wat neuroplasticiteit wordt genoemd.

Hoe kan het leren van nieuwe vaardigheden de cognitieve gezondheid verbeteren?

Het leren van nieuwe vaardigheden stimuleert hersenactiviteit en kan helpen bij het behouden en zelfs verbeteren van cognitieve functies.

Wat zijn enkele voorbeelden van oudere volwassenen die nieuwe vaardigheden hebben geleerd?

Priscilla Sitienei begon op 90-jarige leeftijd met school om te leren lezen en schrijven, en Aleksander Hemon leerde vloeiend Engels en werd een bekroond schrijver.

Welke rol speelt zelfvertrouwen in het leren van nieuwe vaardigheden op latere leeftijd?

Zelfvertrouwen is cruciaal; oudere volwassenen kunnen hun geheugen en vaardigheden onderschatten, wat hun leerproces belemmert.

Wat zijn effectieve manieren voor volwassenen om nieuwe vaardigheden te leren?

Het kiezen van onbekende en uitdagende activiteiten die langdurige mentale betrokkenheid vereisen, zoals het leren van een taal of een nieuwe hobby, is effectief.