In dit artikel ga ik uitleggen hoe we eigenlijk de hele tijd onszelf manifesteren, maar nog belangrijker, ik ga je ook laten zien hoe je deze kennis in de praktijk kunt brengen. Laten we dus beginnen.

Wat is manifestatie eigenlijk?

Eerst moeten we duidelijk krijgen wat manifestatie eigenlijk is. Als je ooit eerder video’s hierover hebt bekeken, zul je veel verschillende definities hebben gezien. Een veelgemaakte fout is te denken dat manifestatie iets is dat je moet leren en daarna moet doen om het leven te creëren dat je wilt.

Als we naar de etymologie van het woord gaan, komt ‘manis‘ uit het Latijn en betekent ‘handen‘. Manifestatie is simpelweg het zichtbaar maken van wat onzichtbaar is, het ervaren in de tastbare wereld van wat al is gecreëerd in de ontastbare wereld. Dus het is iets wat we altijd doen, zelfs mensen die geen idee hebben dat dit bestaat, zijn aan het manifesteren. Ze creëren in hun tastbare wereld wat er gebeurt in hun onzichtbare wereld.

De rol van kwantumfysica in manifestatie

Voor veel mensen kan dit als een zweverige of ongrijpbare gedachte lijken, maar ik wil kwantumfysica erbij halen om te laten zien dat dit onze realiteit is. Volgens de kwantumfysica bestaat elke mogelijke werkelijkheid van jou nu, maar het bestaat in golfvorm.

Stel je radiogolven voor. Als je een radio voor je hebt, kun je deze afstemmen op 97.1 en daarmee afstemmen op een countryzender. Stem je af op 101.1, dan krijg je misschien een oldies zender. Beide bestaan op dit moment, maar afhankelijk van waar je op afstemt, zul je die potentiële golf omzetten in een tastbare ervaring door je aandacht en focus.

Het dubbele-spleet experiment

Een ander deel van de kwantumfysica dat ik hierbij wil betrekken, is het idee van superpositie. In de kwantumwereld kan iets tegelijkertijd op twee verschillende plaatsen bestaan. Dit betekent dat alle potentie nu al bestaat. En als we het dubbele-spleet experiment erbij halen, dat de afgelopen honderd jaar talloze keren is herhaald, dan zien we dat wat de potentie van wat we kunnen manifesteren omvormt naar wat we daadwerkelijk manifesteren, aandacht is. Zelfs als dat onbewust is.

Wat ik je wil laten begrijpen, is dat elke mogelijke realiteit van jou nu bestaat. Als je merkt dat je steeds de huidige, ongewenste versie van jezelf herhaalt, blijft de ideale versie onzichtbaar. Je aandacht is namelijk elders. Als je leert je aandacht te verleggen, kun je de potentie omzetten en de ideale versie van jezelf manifesteren.

Waarom manifesteer je niet wat je wilt?

Hoe manifesteren we onszelf nu echt? We manifesteren wat er in de onzichtbare wereld gebeurt. Wat is de onzichtbare wereld die wordt gecreëerd in onze tastbare wereld? Dat zijn onze onderbewuste overtuigingen. Zelfs als je positief denkt en gelooft in de toekomst, als dit onbewust niet is veranderd, blijf je eindeloos moeite doen zonder resultaat.

Onze gedachten sturen elektrische impulsen de wereld in, maar onze gevoelens trekken die ervaringen naar ons toe. Als er spanning is tussen wat je denkt en wat je voelt, blokkeer je jezelf. Dit komt doordat het uiteindelijk niet veilig voelt.

Onbewuste programma’s veranderen

Als je als kind ervaringen hebt gehad die je hebben geprogrammeerd om te denken dat je niet goed genoeg bent, zullen die herinneringen opgeslagen zijn in je onderbewuste. Zelfs zonder bewuste herinnering eraan, beïnvloeden deze ervaringen hoe je jezelf en de wereld ziet.

Wat je kunt doen om deze cyclus te doorbreken, is je bewust worden van je onbewuste overtuigingen. Dit zal je helpen te begrijpen waarom je steeds dezelfde resultaten krijgt. Door te begrijpen en herdefiniëren wat je gelooft over jezelf, kun je beginnen je perceptie te veranderen en zo je leven te transformeren.

Hoe je je perceptie verandert

Veranderingen beginnen met bewustwording. Als iemand je een compliment geeft en je voelt je ongemakkelijk, vraag jezelf dan af waarom. Begrijp dat dit voortkomt uit je onderbewuste overtuigingen. Het is belangrijk te beseffen dat je waardig bent en liefde niet verdiend hoeft te worden door prestaties.

Door te leren zien dat je vroeger ervaringen had die je zelfbeeld hebben beïnvloed, kun je nu als volwassene die overtuigingen uitdagen en veranderen. Dit proces helpt je om je energie en aandacht effectiever te richten, zodat je niet uitgeput raakt en niet steeds dezelfde patronen herhaalt.

Met deze inzichten kun je de kracht van manifestatie echt benutten en het leven creëren dat je wenst. Onthoud, je bent het waard en verdient het om je leven te veranderen naar wat je verkiest te ervaren.

De Invloed van Emoties op Manifestatie

Emoties spelen een cruciale rol in het manifestatieproces. Positieve emoties verhogen je trillingsfrequentie, wat helpt om gewenste resultaten aan te trekken. Negatieve emoties daarentegen kunnen je manifestaties blokkeren door een lagere frequentie uit te zenden.

De Kracht van Visualisatie in Manifestatie

Visualisatie is een krachtig hulpmiddel bij manifestatie. Door jezelf mentaal voor te stellen dat je je doelen hebt bereikt, stuur je duidelijke signalen naar het universum. Dit versterkt je geloof en vertrouwen in het manifestatieproces, wat helpt om je verlangens sneller te realiseren.

Boeken Aanbeveling

Klik voor prijs

Klik voor prijs

Geraadpleegde Bronnen 

• Kwantumfysica en Manifestatie: De Wetenschap Achter Jouw Realiteit
• De Rol van Onderbewuste Overtuigingen in Jouw Leven
• Hoe Verander Je Onbewuste Gedachtepatronen?
• Emoties en Hun Invloed op Je Manifestaties
• De Kracht van Visualisatie: Tips en Technieken

Veelgestelde Vragen

Wat is manifestatie precies?

Manifestatie is het proces waarbij je gedachten, overtuigingen en gevoelens omzetten in tastbare realiteit. Het is het zichtbaar maken van wat onzichtbaar is.

Hoe werkt kwantumfysica in manifestatie?

Kwantumfysica stelt dat alle mogelijke realiteiten bestaan in golfvorm. Door je aandacht en focus kun je deze potentie omzetten in een tastbare ervaring.

Waarom manifesteer ik niet wat ik wil?

Je manifesteert wat er in je onzichtbare wereld gebeurt, gedreven door je onderbewuste overtuigingen. Negatieve overtuigingen kunnen je manifestaties blokkeren.

Hoe kan ik mijn onderbewuste overtuigingen veranderen?

Word je bewust van je onderbewuste overtuigingen door zelfreflectie en uitdagingen van oude gedachtenpatronen. Dit helpt je om je perceptie te veranderen en je leven te transformeren.

Wat is de rol van emoties bij manifestatie?

Emoties sturen trillingsfrequenties uit. Positieve emoties verhogen je frequentie en helpen gewenste resultaten aan te trekken, terwijl negatieve emoties dit kunnen blokkeren.

Een cliché?

Misschien, maar er zit meer waarheid in dan je denkt.

In dit artikel duiken we dieper in hoe onze overtuigingen – zowel bewust als onbewust – vormgeven wat we in ons leven aantrekken en ervaren. Bereid je voor op een praktische, soms confronterende kijk op jouw overtuigingen en hoe ze je leven beïnvloeden.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Wat is jouw waarheid?

Laten we beginnen bij het begin: wat is jouw waarheid? Wat geloof jij over jezelf, anderen, de wereld? Velen zien hun waarheid als de objectieve realiteit. In werkelijkheid is het slechts één interpretatie, gekleurd door ervaringen en aannames.

Elke ervaring komt voort uit onze perceptie van de werkelijkheid, gebaseerd op onze overtuigingen. We projecteren onze innerlijke gedachten en gevoelens op de buitenwereld. Wat we terugkrijgen, versterkt weer onze overtuigingen – een zelfvervullende voorspelling.

Je onbewuste geloofssysteem stuurt je leven

Het merendeel van deze sturende overtuigingen is volledig onbewust. We zien ze als feiten, zonder er echt bij stil te staan. Deze aannames uit onze jeugd, cultuur of eerdere ervaringen bepalen grotendeels onze levenshouding.

Leven vanuit beperkende overtuigingen belemmert het manifesteren van je ware verlangens. Onderzoek toont aan dat onbewuste zelf-saboterende gedachten een cruciale rol spelen bij falen. De sleutel ligt in het bewust maken en transformeren van deze ondermijnende overtuigingen.

“Verandering begint bij bewustwording. Door je overtuigingen onder de loep te nemen, creëer je ruimte voor echte groei.” – Sophia Ansari, lifecoach

Hoe bepalen overtuigingen onze ervaring?

Hoe zorgen deze onbewuste overtuigingen ervoor dat we bepaalde ervaringen aantrekken? Een voorbeeld: stel je wilt meer financiële vrijheid. Maar diep vanbinnen geloof je dat geld problemen veroorzaakt of dat je het niet waard bent. Deze tegenstrijdige overtuiging zorgt ervoor dat je kansen op voorspoed saboteert of negeert.

We handelen altijd vanuit ons diepste waarheidsgevoel, of we dat nu herkennen of niet. Als je op fundamenteel niveau niet in je verdiencapaciteit gelooft, zul je ondanks inspanningen je financiële dromen niet realiseren. Je onderliggende overtuiging blijft je acties en resultaten ondermijnen.

Waarom houden we vast aan belemmerende overtuigingen?

Het is paradoxaal dat we vasthouden aan overtuigingen die ons beperken. Waarom doen we dat? Enkele redenen: Bekend voelt veilig: Ook al is de overtuiging beperkend, het is vertrouwd terrein. Verandering voelt bedreigend. Identiteitscrisis: Als we die kern-overtuiging loslaten, wie zijn we dan nog?

Sommigen hechten hun hele identiteit aan zulke beperkende overtuigingen. Onbewust voordeel: De overtuiging kan een vorm van controle of secundaire voordelen bieden (bijvoorbeeld aandacht of slachtofferrol). Om echt te transformeren, moeten we deze diepere drijfveren onder ogen zien. Zelfbedrog belemmert verandering.

Tekenen van diepgewortelde overtuigingen

Hoe herken je of een diepgewortelde overtuiging je belemmert? Er zijn duidelijke signalen: Je blijft ongewenste resultaten krijgen, ondanks inspanningen. Je ervaart intense emoties als angst, woede of afkeer rond het onderwerp.

Het gedachtepatroon voelt vertrouwd en logisch, zelfs als het beperkend is. Je blijft oude patronen herhalen. Je krijgt het advies “je moet gewoon…” maar het lukt niet. Herken je deze signalen? Dan is er grote kans dat een onderliggende overtuiging je tegenhoudt. Tijd om er eens goed naar te kijken.

De kracht van innerlijk onderzoek

Hoe ontdek je die hardnekkige overtuigingen? Door je bewustzijn naar binnen te keren en ze bloot te leggen. Dit vereist bereidheid tot confronterende zelfreflectie. Een manier is door je ervaring van tegenslag te onderzoeken. Welk frustrerend patroon kom je steeds tegen? Welke onontkoombare gevoelens en overtuigingen hangen daarmee samen?

Als je zo’n hardnekkig punt ontdekt hebt, kun je verder doorvragen:

• Wanneer nam ik deze overtuiging voor het eerst aan?
• Welk voordeel of bescherming bood het me destijds?
• Wat kost het me nu om hieraan vast te houden?
• Wie zou ik zijn zonder deze overtuiging?

Door met open nieuwsgierigheid in jezelf te graven, doe je een schat aan zelfkennis en inzichten op. Overtuigingen die ooit nuttig waren, kunnen een last worden als ze ons beperken. Onderzoeken wat eronder zit, opent de deur naar innerlijke bevrijding.

Deze diepgaande zelfstudie leidt uiteindelijk tot meer zelfliefde en zelfacceptatie. Hoe opener en eerlijker je naar je diepe overtuigingen kijkt, hoe meer compassie je voor jezelf ontwikkelt. We zijn immers niet blanco bij geboorte, maar vroeg geprogrammeerd met overtuigingen uit onze omgeving.

Door deze conditioneringen zonder oordeel te onderzoeken, ontstaat het inzicht dat veel “tekortkomingen” eigenlijk logische overlevingsstrategieën waren. We deden wat we konden met de kennis en middelen die we toen hadden.

Maar nu is er een nieuwe realiteit mogelijk. Door oude overtuigingen als verouderde software te zien, kunnen we kiezen voor een update die beter aansluit bij wie we nu zijn en wat we willen. Een bevrijdende gedachte!

Overtuigingen loslaten: hoe doe je dat?

Hoe laat je zo’n hardnekkige, diepgewortelde overtuiging los? Er zijn effectieve methodes:

1. Ten eerste: haal de lading eraf. Onderzoek de oorsprong van de overtuiging met nieuwsgierigheid, niet met zelfveroordeling. Zie het als een overlevingsstrategie van je jongere zelf die nu achterhaald is.
2. Vervolgens is het zaak nieuwe gedachtepatronen op te bouwen. In het begin voelt dit onnatuurlijk. Hoe vaker je de nieuwe overtuiging bevestigt, bijvoorbeeld met affirmatiekaartjes of een manifestatieboekje, hoe dieper het beklijft.
3. Ten derde: verzamel bewijs dat jouw nieuwe overtuiging klopt. Noteer voorvallen waarin je er al naar handelt. Je zult merken dat het leven kleine voorbeelden laat zien zodra je er open voor staat.

Leven in alignement met je essentie

Als laatste stap is het belangrijk je nieuwe overtuigingen in praktijk te brengen. Ervaar hoe het is om vanuit deze waarheid te leven. Eerst voelt het onwennig, maar gaandeweg wordt het natuurlijker. Uiteindelijk is het doel om in volledige uitlijning met je ware essentie te komen. Dat betekent leven vanuit fundamentele geloofsovertuigingen als:

• Ik ben waardevol en geliefd
• Overvloed en geluk zijn mijn natuurlijke staat
• Ik vertrouw op een ondersteunend universum
• Mijn mogelijkheden zijn onbegrensd

Vanuit zulke krachtige overtuigingen wordt creëren inderdaad eenvoudiger. Als je werkelijk gelooft dat het universum grenzeloos en voor jou is, zul je dat ook ervaren. Sta open voor de magie in je leven.

Manifesteren wordt makkelijker naarmate je gelooft

Het mooie is: naarmate je meer in je nieuwe realiteit gelooft, wordt manifesteren steeds gemakkelijker. Zelfs als je begint met een sprankje vertrouwen, zul je resultaten zien. Dat voedt je geloof voor de volgende stap. Mijn ervaring is dat ik jaren geleden begon met manifesteren vanuit wankel vertrouwen.

Maar telkens als ik een voorval beleefde dat mijn intenties bevestigde, werd mijn geloof sterker. De manifestaties veranderden van toevalligheden in onmiskenbare bewijzen. Inmiddels leef ik in een staat van dankbare verwachting dat al het goede op mijn pad komt. Onthoud: hoe meer je in het manifestatieproces vertrouwt, hoe makkelijker het gaat. Het is een zelfversterkende cyclus van verwachting en vervulling. Oefening baart kunst.

Een wereld vol mogelijkheden

Hopelijk heeft dit artikel je nieuwsgierig gemaakt naar de onderliggende overtuigingen die jouw realiteit vormgeven. Zodra je beseft hoe krachtig jouw denkpatronen zijn, opent zich een wereld vol nieuwe mogelijkheden. Welke diepgewortelde overtuigingen heb jij die je succes belemmeren? Welke verborgen stemmetjes vertellen je dat je niet goed genoeg bent, of dat het toch niet gaat lukken?

Word je bewust van die subtiele, maar destructieve gedachten. Transformeer ze stap voor stap naar overtuigingen die wel bij je verlangens en essentie passen. Het kost tijd en doorzettingsvermogen, maar het is de moeite waard. Bereid je voor op een nieuwe staat van zijn, waarin jij je ware, oneindige potentieel belichaamt. Een staat waarin je gezegend wordt met alles wat bij je past. Simpelweg omdat jij dit gelooft.

Referenties en Studies

• Self-Sabotaging Beliefs and Patterns of Experienced Demotivation in the Workplace – M. Stefan, 2021
• Incremental validity of mindfulness skills in relation to emotional dysregulation among a young adult community sample – P.S. Singh, 2008
• Transformational Coaching: A Learning Theory for Practice – K.A. Matthews, 2007
• How the beliefs of those involved in therapy shape therapeutic outcomes – K. Rogers, 2011

Ook lezen:

Een Vernieuwende Kijk Op Neville Goddard’s Filosofie Van Verbeelding En Manifestatie

De Zak Met Knikkers: Hoe Esther Hicks de Wet van Aantrekking Uitlegt – Law Of Attraction

Je bent een Energetisch Wezen in een Energetische Wereld

De kracht van je verbeelding – Neville Goddard

Hoe Is Het Om In Een Universum Te Leven Dat Altijd JA! Zegt

Veelgestelde Vragen

Hoe laat ik diepgewortelde overtuigingen los?

Onderzoek de oorsprong met nieuwsgierigheid, bouw nieuwe gedachtepatronen op, verzamel bevestigend bewijs en leef de nieuwe overtuiging volledig. Zachtheid en geduld zijn hierbij de sleutel.

Wat als ik tegenslag ervaar bij manifesteren?

Tegenslag betekent vaak dat er een verstopte overtuiging is die je nog niet bewust bent. Blijf met een open geest onderzoeken wat dit zegt over je diepere waarheden.

Hoelang duurt dit proces?

Er is geen vaste lijn. Voor sommige mensen is een enkele sessie al genoeg om een hardnekkige overtuiging te transformeren. Anderen worstelen jaren met dezelfde terugkerende patronen. Uiteindelijk gaat het om de oprechte intentie en doorzettingsvermogen die je eraan besteedt. Het proces verloopt vaak in lagen. Eerst ontdek je de meest oppervlakkige overtuigingen die je begrenzen.

Naarmate je hier doorheen gaat, onthullen zich diepere niveaus van conditionering. Blijf met nieuwsgierigheid graven en je zult steeds dichter bij je essentie komen. Wees ook geduldig met jezelf. Oude gewoontes loslaten en nieuwe manieren van denken, voelen en zijn omarmen kost tijd. Alleen al de bewustwording van onderbewuste patronen is een enorme stap! Geniet van elk nieuw inzicht als een geschenk op je pad.

Bestaat er een snelle manier om overtuigingen te transformeren?

Therapeuten en coaches hebben wel degelijk enkele krachtige methodieken ontwikkeld om dit proces te versnellen. Voorbeelden zijn de Zelfliberatie-methode van David Espstein, hooggevoelige kinesthesie van Aaron Doughty, of de Bewustzijn transformatie methode van Loch Kelly.

Bij zulke intensieve processen wordt je in een trancedente staat begeleid om rechtstreeks met je onderbewuste overtuigingen in contact te komen. Hoewel intens, kan dit enorme bevrijding en heling bieden. Vooral voor diepgewortelde blokkades uit vroege jeugd of vorige levens.

Aan de andere kant: er bestaat geen tovermiddel! Elke echte innerlijke groei vereist een oprechte inspanning van jouw kant. Onderzoek welke hulpmiddelen en modaliteiten het beste bij jou passen op dit moment.

Jung heeft naast de psychologie ook een grote invloed gehad op vele andere gebieden, waaronder de psychiatrie, antropologie, archeologie, literatuur, religiestudies en filosofie, en zijn filosofie wordt vaak aangeduid als “Jungiaanse filosofie”. Hij heeft meerdere boeken gepubliceerd, zoals ‘Psychologie van het onbewuste’, ‘De mens en zijn symbolen’, ‘De archetypen en het collectieve onbewuste’, ‘De moderne mens op zoek naar een ziel’, ‘Psychologie van de overdracht’, ‘Herinneringen, Dromen, Gedachten’ en ‘De relatie tussen het ego en het onbewuste’.

Het psychische landschap volgens Jung

Volgens Jung kan de totaliteit van een individu worden beschreven door onze psyche: dit omvat al onze bewuste en onbewuste aspecten. Een zeer belangrijk aspect van het voormalige is het ego. Het ego staat centraal in ons bewustzijn. Het reguleert alles waarvan we ons bewust zijn en beslist hoe en waarop te handelen.

Echter, aangezien het beperkt is tot datgene waarvan we ons bewust zijn, kan het ons niet helpen authentieker te worden dan we al zijn. Daarvoor zou men het onbewuste moeten aanpakken. En zoals de term al doet vermoeden, betreft dit een groot deel van ons zijn waarvan we grotendeels onbewust zijn.

Jung verdeelde het onbewuste in twee lagen: het persoonlijke onbewuste en het collectieve onbewuste. Het eerste is simpelweg alles wat je bent maar waarvan je je niet bewust bent. Dit omvat verborgen emoties, ‘vergeten’ herinneringen, dubbelzinnige of onbewuste gevoelens, onderdrukte gedachten, etc. Het laatste is echter gecompliceerder: het omvat die onbewuste gevoelens, gedachten, instincten en meer, die alle mensen hebben of in het verleden hebben gehad.

Dit zijn de dingen die universeel door mensen zijn geërfd. Volgens Jung verschijnen deze gedeelde mentale concepten als archetypen. Deze kunnen worden gevonden in mythologie, sprookjes en andere verhalen als de held, de schurk, de helper, etc. en ze zijn ook binnen mensen te vinden. In iedereen zit een culturele en generatie-overschrijdende drang om allerlei universeel bekende en terugkerende persoonlijkheden aan te nemen.

De rol van de persona

Jung zegt: ‘De persona is een ingewikkeld systeem van relaties tussen individueel bewustzijn en de samenleving, passend genoeg een soort masker, ontworpen enerzijds om een bepaalde indruk op anderen te maken, en anderzijds om de ware aard van het individu te verbergen’. Zoals Jung zei, kan de persona ruwweg worden beschreven als ‘een masker’ – wat verwijst naar een deel van het kostuum dat een acteur zou dragen op een toneel. Dit komt omdat de persona in wezen fungeert als je ‘sociale masker’: het is de manier waarop je jezelf presenteert en de indruk die je probeert te maken op de rest van de wereld.

Volgens Jung is de persona inherent aan de menselijke natuur. We ontwikkelen onze persona tijdens het opgroeien, omdat we leren hoe we ons moeten inpassen in ons gedeelde leven met anderen. De persona die we ontwikkelen bestaat vaak niet uit één enkel ‘masker’, maar uit meerdere – en alle maskers die men in verschillende sociale situaties kan opzetten vormen samen de geheelheid van de persona.

Jung stelt verder dat onze persona een noodzakelijk en gunstig deel van ons sociale bestaan is. Stel je bijvoorbeeld een therapeut voor. Het zou onder geen enkele omstandigheid acceptabel zijn voor die therapeut om vijandigheid te uiten tegenover een cliënt onder hun zorg, voornamelijk omdat dit het vertrouwen en comfort van de cliënt zou verminderen, wat het tegenovergestelde is van wat de therapeut probeert te bereiken. Een therapeut die zijn cliënten bang maakt, heeft gefaald als therapeut.

De Uitdagingen en Kansen van de Persona

Zo moet een goede therapeut de neiging onderdrukken om boosheid of vijandig gedrag te vertonen, zelfs wanneer zij zich intern zo voelen – en in plaats daarvan het masker van een vriendelijke en zorgzame houding opzetten. De vriendelijke persona die het vijandige innerlijk verbergt, is in dit geval een nuttig hulpmiddel om in de sociale wereld te bestaan.

De persona kan worden omschreven als een vertaling van het ego naar de buitenwereld; een manier voor het ego om met zijn sociale omgeving om te gaan. Echter, naast een manier van jezelf presenteren, is de persona ook een manier om jezelf te verbergen. Zich gedragen in overeenstemming met je persona wordt vaak vergeleken met doen alsof of acteren.

Met andere woorden, je doet alsof. Dit kan leiden tot ongewenste resultaten, zoals overidentificatie. In het geval van overidentificatie wordt onze persona een onbewust deel van onszelf dat we niet kunnen onderscheiden van ons ware, innerlijke zelf – waardoor we het zicht verliezen op wie we werkelijk zijn als individu. We worden blind voor onze individualiteit en identificeren ons te veel met het masker. We verliezen het zicht op onze daadwerkelijke verlangens en behoeften, en raken vast in een rol.

voorwenden is niet duurzaam

Stel je een schoolleraar voor die, niet in staat om het persona dat ze opzetten bij het lesgeven los te laten, thuis te dictatoriaal wordt. We kunnen van veel mensen zeggen dat ze zich te veel identificeren met hun persona. Hoewel het natuurlijk en noodzakelijk is om een beetje een façade op te zetten bij interacties met andere mensen – zoals wanneer je vermijdt iemand te vertellen wat je van hun uiterlijk vindt om beleefd te zijn – zou dit niet moeten worden wie je denkt dat je bent.

En volgens Jung is overidentificatie op de lange termijn niet mogelijk. Het voorwenden is niet duurzaam! In plaats daarvan zal onze persona uiteindelijk de fase van desintegratie ingaan. In deze fase schakelen we, al dan niet opzettelijk, ons persona uit; we ‘verliezen’ onze voorstelling.

Bij de mensen om ons heen kan dit zich uiten in burn-outs, identiteitscrises of het ‘je weg verliezen’. Dit kan resulteren in een leraar die bijvoorbeeld eindelijk knapt. Dit kan ons achterlaten in een staat van chaos: zonder idee wie we werkelijk zijn en zonder manier om terug te keren naar onze vertrouwde voorstelling. In deze fase voelt men zich over het algemeen gedesoriënteerd en verloren.

Herstel en Integratie van de Persona

Er is echter een manier om onze persona ons ware zelf te laten aanvullen in plaats van ermee in conflict te zijn. Dit proces staat bekend als herstel. Met herstel bedoelt Jung het ontwikkelen van een flexibele persona die niet botst met hun ware zelf, maar die hun ware zelf helpt navigeren in de samenleving. De herstelde persona zou een persona moeten zijn waarvan men zich bewust is.

Men weet dat ze een bepaalde act opvoeren wanneer ze dit doen, en ze weten wie ze zijn zonder hun persona. Door je bewust te zijn van je persona, kun je ervoor kiezen je ware zelf erin te integreren. In plaats van tegen je eigen wensen in te handelen, kun je ontdekken hoe je je individualiteit kunt combineren met je persona. Terugkerend naar ons voorbeeld van de therapeut, als zij hun negatieve gevoelens willen integreren, zou dat betekenen dat ze hun gevoelens erkennen en de juiste grenzen stellen.

Ze kunnen nog steeds vriendelijk en behulpzaam zijn, maar zodra de boosheid of bitterheid te overheersend wordt, zouden ze dit moeten erkennen en meer tijd voor zichzelf moeten nemen in plaats van het weg te drukken. Dit zou betekenen dat ze ‘nee’ zeggen tegen cliënten, mensen vertellen ‘Sorry, ik neem een dag vrij’ en rust nemen om te herstellen en de negativiteit te verminderen.

De Schaduwkant Begrijpen

Volgens Jung draagt iedereen een schaduw met zich mee, en hoe minder deze in het bewuste leven van het individu wordt belichaamd, des te zwarter en dichter is deze. Het vormt altijd een onbewuste hinderpaal die onze beste bedoelingen dwarsboomt. Het schaduw-zelf bestaat uit alle delen van onszelf die we slecht vinden, afwijzen en onderdrukken, zoals onze woede, ijdelheid, impulsen, donkere gedachten, schaamtevolle neigingen, enzovoort.

Vaak zijn dit eigenschappen of verlangens die door de maatschappij als geheel worden afgewezen. Het idee dat men deze kenmerken niet zou moeten hebben, wordt van kinds af aan geleerd en daardoor ontkennen we het bestaan ervan. Echter, ze ontkennen zorgt er niet voor dat ze verdwijnen; in plaats daarvan bevinden ze zich gewoon in onze blinde vlek en beïnvloeden ze ons vermogen om een vrij individu te zijn. Daarom hebben ze negatieve gevolgen voor ons leven.

ongelooflijk moeilijk en oncomfortabel

Jung stelt dat we, om te worden wie we werkelijk zijn, ons bewust moeten worden van ons schaduw-zelf en manieren moeten vinden om het in onze persoonlijkheid te integreren in plaats van het te negeren. Onze onderdrukte eigenschappen zijn hier om te blijven – en alleen als we dat accepteren en omarmen, kunnen we worden wie we werkelijk zijn.

Het onderdrukken van ons schaduw-zelf voelt natuurlijk aan en het is ongelooflijk moeilijk en oncomfortabel om rechtstreeks naar de aspecten van onszelf te kijken die we het meest verachten of vrezen. Hoe kan iemand die trots is op hun vriendelijkheid en vrijgevigheid ooit hun razende afgunst erkennen? Hoe kan iemand die zichzelf als volkomen zelfverzekerd beschouwt ooit hun onzekerheden aanpakken? In de meeste gevallen doen ze dat niet.

Omgaan met het Schaduw-zelf

En ironisch genoeg zijn juist degenen die hun schaduw-zelf het minst kennen, het meest door hen gehinderd. Hoe meer iets wordt onderdrukt, hoe meer het naar buiten wil! Dat is waarom we soms iets zeggen waarvan we wensen dat we het niet hadden gedaan, waarom we soms onze negatieve emoties niet van ons gezicht kunnen houden, of waarom we extreme acties ondernemen op impulsen waar we later spijt van krijgen.

De onderdrukking van ons schaduw-zelf leidt tot een kort lontje, gevoelens van controleverlies en waanbeelden over jezelf als persoon: wanneer men zichzelf over het algemeen als een zachtaardig persoon beschouwt en zich plotseling vindt uithalen, kan men merken dat het hele beeld van zichzelf in twijfel wordt getrokken.

Het schaduw-zelf laat ons op bepaalde manieren handelen die ons doen denken, ‘Waarom deed ik dat?’ De onderdrukking van de schaduw kan ook tot uiting komen in een overreactie op negatieve kwaliteiten van anderen. Dit wordt projectie genoemd: we projecteren die dingen die we niet leuk vinden aan onszelf op anderen.

En dus, wanneer iemand egoïstisch handelt, stoort dat ons veel meer dan zou moeten omdat we vasthouden aan een altijd aanwezige afkeer van onze eigen egoïsme. De strengheid van onze oordelen over anderen kan onze sociale relaties belasten en ook onze zelfhaat aanwakkeren vanwege onze eigen slechte eigenschappen. In al deze gevallen handelen we niet als een vrij en authentiek individu. Om dat te bereiken, moet men eerst zijn schaduw-zelf leren kennen.

aspecten van jezelf als deel van je totale wezen

Door ‘je schaduw-zelf leren kennen’ bedoelt Jung dat het belangrijk is om bewust te worden van het schaduw-zelf, zonder ermee te identificeren. Je hoeft jezelf niet te zien als al die eigenschappen die je probeert niet te tonen, maar je moet wel erkennen dat ze er zijn. Om bewust te worden van het onbewuste, zou je in staat moeten zijn om een stap terug te doen en je eigen gedrag, gedachten en gevoelens tijdens het dagelijks leven te analyseren.

Dit proces van zelfreflectie en bewustwording is een cruciale stap in het pad naar zelfverbetering en authenticiteit. Het vereist moed en eerlijkheid om de diepere lagen van je persoonlijkheid te verkennen, vooral de delen die je liever niet onder ogen zou zien. Maar door dit te doen, begin je de kracht en de invloed van je schaduw-zelf te verminderen, omdat je het niet langer toestaat in de duisternis van ontkenning te opereren. In plaats daarvan leer je het te erkennen, te begrijpen en, uiteindelijk, te integreren in je bewuste zelf.

De integratie van het schaduw-zelf is een belangrijk onderdeel van Jung’s concept van individuatie, het proces waarbij een persoon naar heelheid en innerlijke eenheid streeft. Door de aspecten van jezelf die je hebt afgewezen of genegeerd te accepteren, maak je ruimte voor een completer en authentieker zelf.

Dit betekent niet dat je je overgeeft aan elke donkere impuls of neiging, maar dat je deze aspecten van jezelf erkent als deel van je totale wezen. Dit kan leiden tot een dieper begrip van je eigen motivaties en gedrag, en biedt de mogelijkheid om meer gecontroleerd en bewust te kiezen hoe je reageert op verschillende situaties.

het is een voortdurende reis, geen bestemming

Het erkennen en integreren van je schaduw-zelf kan ook leiden tot meer empathie en begrip voor anderen, omdat je je bewust wordt van de complexiteit en de vele facetten van de menselijke natuur. Het helpt je te realiseren dat iedereen strijdt met hun eigen schaduwen, wat kan leiden tot een meer vergevingsgezinde en minder oordelende houding.

Een praktische manier om te beginnen met het verkennen van je schaduw-zelf is door momenten van sterke emotionele reacties of weerstand te onderzoeken. Vraag jezelf af: “Waarom voel ik me zo sterk over deze kwestie?” of “Wat zegt deze reactie over verborgen aspecten van mijn persoonlijkheid?” Dit kan inzichten opleveren in je schaduw-zelf en de manieren waarop het je leven beïnvloedt. Het bijhouden van een dagboek, meditatie, en zelfs begeleide therapie kunnen nuttige hulpmiddelen zijn in dit proces van zelfontdekking.

Ten slotte, het proces van het omgaan met je schaduw-zelf is een voortdurende reis, geen bestemming. Het vereist voortdurende aandacht, geduld en het bereid zijn om jezelf in vraag te stellen. Maar door de moed te vinden om deze innerlijke reis aan te gaan, open je de deur naar een rijker, voller leven, waar authenticiteit en persoonlijke groei voorop staan. Het pad naar zelfkennis en authenticiteit via het schaduw-zelf is misschien niet gemakkelijk, maar het is ongetwijfeld een van de meest lonende reizen die je kunt ondernemen.

De Anima en Animus Verkennen

In de woorden van Jung: “Heelheid wordt niet bereikt door een deel van het eigen wezen af te snijden, maar door integratie van de tegenstellingen.” Laten we dieper ingaan op de schaduw. Binnen ons schaduw-zelf herbergen we psychologische kwaliteiten van het tegenovergestelde geslacht, ook bekend als contra-sexuele aspecten.

Jung geloofde dat als je een vrouw bent, je een innerlijke persoonlijke mannelijke psyche – of animus – binnenin je hebt en, als je een man bent, je een innerlijke persoonlijke vrouwelijke psyche – of anima – binnenin je hebt. Echter, door onze maatschappelijke en zelfs persoonlijke druk om ons meer ‘mannelijk’ of meer ‘vrouwelijk’ te gedragen, negeren we vaak deze onderbewuste kwaliteiten. Onze anima of animus wordt genegeerd door onze persona en onderdrukt door ons ego – en dat kan ons terug bijten.

De anima en animus, zoals hij ze beschreef, zijn gebaseerd op de Griekse termen eros en logos. ‘Eros’ wordt geassocieerd met creativiteit, passie, verbinding en heelheid. ‘Logos’ wordt geassocieerd met rationaliteit, objectiviteit, macht en actie. Jung sluit niet uit dat vrouwen een onderdrukte anima kunnen hebben en dat mannen ook een onderdrukte animus kunnen bezitten – iedereen kan een mix van de twee hebben.

Maar het is het meest voorkomend dat vrouwen een animus hebben en mannen een anima, en deze blijven in het onbewuste. We worden geleerd om ons aan genderrollen te houden en te geloven dat het omarmen van tegenstellingen binnen jezelf noch mogelijk, noch wenselijk is. Dus ons ego uit onze externe genderidentiteit en zo worden de anima of animus, onze interne contra-sexuele delen, vaak genegeerd en onderdrukt.

Integratie van contra-sexuele Aspecten

Het negeren en onderdrukken van deze innerlijke contra-sexuele aspecten kan leiden tot een reeks psychologische problemen en conflicten. Dit kan zich uiten in relaties, creativiteit, en zelfexpressie. Het kan gevoelens van onvolledigheid veroorzaken, alsof er iets fundamenteels ontbreekt in ons begrip van onszelf en hoe we ons verhouden tot de wereld. Door onze anima of animus te integreren, kunnen we echter naar een grotere innerlijke balans en heelheid toewerken. Deze integratie helpt ons om een completer beeld van onszelf te omarmen en te accepteren, en stelt ons in staat om meer afgestemde en authentieke relaties met anderen aan te gaan.

De reis naar het integreren van deze contra-sexuele aspecten begint met het herkennen en accepteren van deze kwaliteiten in onszelf. Dit kan een uitdagend proces zijn, vooral in een cultuur die strikte genderrollen en -normen promoot. Het vereist openheid, nieuwsgierigheid, en vaak het loslaten van lang gekoesterde overtuigingen over wat het betekent om ‘mannelijk’ of ‘vrouwelijk’ te zijn. Dit kan inhouden dat we nieuwe vormen van zelfexpressie verkennen, onze creativiteit op nieuwe manieren aanboren, of simpelweg meer empathie en begrip tonen voor de ervaringen van het tegenovergestelde geslacht.

Door deze innerlijke contra-sexuele aspecten te erkennen en te integreren, kunnen we een dieper niveau van psychologische integratie en authenticiteit bereiken. Het stelt ons in staat om vollediger te leven, met een rijkere ervaring van onze eigen menselijkheid en die van anderen. Het pad naar het omarmen van onze anima of animus is een pad naar zelfkennis, zelfacceptatie en, uiteindelijk, naar innerlijke vrede en heelheid. Het is een essentieel onderdeel van het individuatieproces, waarbij we leren om alle delen van onszelf te integreren en te accepteren, en zo de meest authentieke versie van onszelf te worden.

Het Belang van Emoties Erkennen

Denk aan de bekende uitdrukking ‘jongens huilen niet’. Het tonen van emotie, vooral verdriet, wordt vaak gezien als vrouwelijk en ‘zwak’ vanuit het perspectief van mannelijke leden van de westerse samenleving. Men kan niet zowel man als gevoelig zijn. Daardoor eindigen mannen vaak met het onderdrukken van hun gevoeligheid en emoties. Maar hun gevoeligheid is nog steeds verborgen in hun anima, en hoe meer men probeert iets onder te duwen, hoe meer het hen uiteindelijk zal beheersen. Het ontkennen van je anima of animus zal je vrouwelijke of mannelijke neigingen niet verwijderen, maar alleen verdraaien tot iets lelijks.

De man die zijn gevoeligheid onderdrukt en nooit huilt, kan ernstig depressief worden door de eenzaamheid van het verbergen van zijn emoties, of oncontroleerbare uitbarstingen hebben door de druk om alles binnen te houden. Om deze moeilijkheden te vermijden, is het belangrijk om te leren hoe je je contra-sexuele aspecten kunt herkennen en accepteren. Op deze manier kunnen we onze tegenstrijdige eigenschappen in evenwicht brengen en harmonie in onszelf vinden.

De Anima en Animus Integreren

Om bewust te worden van de anima of animus binnenin jezelf, is het belangrijk om je eigen gedrag en onzekerheden te analyseren. Dit vereist zelfanalyse en zelfbevraging. Om je mannelijke en vrouwelijke neigingen te analyseren, kun je de mensen om je heen observeren, dus als je jezelf betrapt op het oordelen over iemand en vraagt ‘Waarom?’ Leer hoe je ze kunt waarderen.

Als een man begint anderen om hem heen te waarderen voor hun gevoeligheid en voor hoe ze in contact zijn met hun emoties, zal hij ontdekken dat het omarmen van gevoeligheid en het tonen van zijn emoties als man zijn mannelijkheid niet teniet doet, maar het juist alleen maar aanvult. Andere voorbeelden van mannen die hun anima integreren in hun dagelijks leven omvatten mannen die hun passies, creativiteit omarmen, anderen zacht behandelen, zich comfortabeler voelen om hulp te vragen, enz.

Evenzo kunnen vrouwen die hun animus integreren proberen assertiever, gefocust, carrièregericht te zijn, enzovoort. Dit alles zal niet resulteren in het opofferen van je mannelijkheid of vrouwelijkheid, maar het zal het juist meer laten schijnen dankzij de kalmte en balans die je hebt bereikt. Door deze integratie begin je je eigen contra-sexuele aspecten te respecteren en te waarderen, wat uiteindelijk ook je relaties met anderen, vooral het andere geslacht, zal verbeteren. Zodra je anima of animus is geïntegreerd, word je meer jezelf. Je zult evenwichtig, harmonieus en authentiek zijn.

Het Zelf: Het Centrum van Onze Psyche

In ons laatste citaat van Jung voor deze video zegt hij: ‘Het zelf is niet alleen het centrum, maar ook de hele omtrek die zowel het bewuste als het onbewuste omvat; het is het centrum van deze totaliteit, net zoals het ego het centrum van het bewustzijn is.’ Volgens Jung komt het ego voort uit en is het inbegrepen binnen het zelf. Hij vergelijkt het zelf met een cirkel of mandala. Als je je een mandala of een cirkel voorstelt met een kleinere kern erin, dan vertegenwoordigt de buitenste laag het zelf, en de binnenste midden het ego.

Het ego houdt zich bezig met het bewuste, terwijl het zelf betrekking heeft op je gehele psyche. Dit omvat zowel alles wat bewust is als alles wat onbewust is. Het zelf is het archetype van ‘heelheid’. Het zelf wordt over het algemeen gepresenteerd als de eenheid van tegenstellingen, of als het onbewuste en bewuste perfect gecombineerd. Het reguleert je conflicten en biedt een manier om te streven naar een perfecte balans in jezelf. Het omvat alles wat we zijn, alles wat we ooit waren, en alles wat we kunnen zijn.

Jung beschreef het zelf zelfs als ‘de God in ons’, omdat het de potentie heeft om alles te worden. Bovendien is het diep geworteld in het collectieve bewustzijn. Het collectieve bewustzijn omvat al die driften, gedachten, gedragingen en meer die onbewust door generaties heen worden doorgegeven en tussen mensen in een gemeenschap worden uitgewisseld. Door deze eigenschappen van het zelf, kun je nooit de volledigheid ervan kennen. Maar je kunt het gedurende je leven verkennen en blijven zoeken naar je unieke potentieel. Het continu verkennen van het zelf is de sleutel tot individualiteit.

erkennen en omarmen in plaats van weg te duwen

Wanneer we geen speciale aandacht aan onszelf en onze archetypen besteden, en onszelf laten leiden door onze impulsen, onbewuste driften, enz., wordt het zelf ‘van ons weggesloten’. Het is er wel, maar niet op een manier die we kunnen benaderen. Hierdoor kunnen we onszelf niet verkennen en onze authenticiteit niet aan de wereld tonen. Omdat we geen toegang hebben tot het zelf, hebben we ook weinig invloed op het ego dat eruit voortkomt.

Als iemand bijvoorbeeld hun angst voor oordeel en afwijzing onderdrukt, zullen ze nooit in staat zijn om zich volledig in te zetten of volledig zichzelf te zijn zonder schaamte of zorgen. Hun ego kan hier niet aan werken omdat het zich niet eens bewust is van het probleem, laat staan hoe het opgelost moet worden! Om meer onszelf te worden, moeten we ons bewustzijn vergroten; daardoor verbreden we wat het ego kan benaderen en dus waar het aan kan werken.

We kunnen onszelf niet verbeteren zonder het zelf te verkennen, anders kan dit resulteren in iemand die zich onkarakteristiek gedraagt, gevoelens en gedachten ervaart die hen verwarren, en weinig controle heeft over wie ze werkelijk zijn. Om dit op te lossen, is het belangrijk om je persona, schaduw en anima of animus onder ogen te zien en te leren hoe je ze kunt integreren in ons bewuste zijn, om uiteindelijk toegang te krijgen tot het zelf. Het vermogen om het zelf te verkennen is dus de laatste en overkoepelende fase van een succesvol individuatieproces.

Wat je ook vindt binnen het zelf, of het nu onzekerheden, slechte gewoonten, verborgen passies, enz. zijn – je moet ze erkennen en omarmen in plaats van ze weg te duwen. Je werkt met ze en integreert ze in je gedrag in plaats van ertegen te vechten. Door dit te doen kunnen we onszelf echt leren kennen en verbeteren gedurende ons hele leven. Dit eindigt met ons die eindelijk vrij zijn om te ontdekken wie we werkelijk zijn als individuen, om balans te vinden en alles te worden wat we willen zijn. Wanneer je vrijelijk het zelf verkent, alleen dan kun je worden wie je werkelijk bent.

Link: YouTube video

Veelgestelde vragen

Wat houdt echt authentiek zijn in?

Echt authentiek zijn betekent leven in overeenstemming met je ware zelf en je innerlijke waarden, waarbij je de verschillende aspecten van je psyche, zoals geïdentificeerd door Carl Jung, integreert en omarmt.

Hoe kan de Jungiaanse filosofie helpen bij zelfontdekking?

De Jungiaanse filosofie biedt hulpmiddelen zoals het verkennen van het schaduw-zelf, de integratie van de anima en animus, en het individuatieproces, die allemaal bijdragen aan een dieper begrip en acceptatie van je ware zelf.

Wat is het belang van het schaduw-zelf in authenticiteit?

Het schaduw-zelf omvat de delen van ons die we liever niet erkennen. Door deze aspecten te accepteren en te integreren, kunnen we vollediger leven en authentieker zijn tegenover onszelf en anderen.

Een Nieuwe Kijk op Realiteit: Van Binnen naar Buiten

Het idee is om onze innerlijke wereld realistischer en echter te maken dan wat we om ons heen zien. Dit betekent dat je niet hoeft te wachten op genezing om je compleet te voelen, of op succes om je krachtig te voelen. Je hoeft niet te wachten op rijkdom om overvloed te ervaren of op een nieuwe relatie om liefde te voelen. Dit oude denkmodel, waarbij we wachten tot iets externs onze interne gevoelens verandert, is gebaseerd op oorzaak en gevolg. We wachten tot iets buiten ons iets in ons verandert, en als we ons beter voelen, zoeken we naar de oorzaak daarvan.

Een Vernieuwd Realiteitsmodel

Wanneer je begint te zien hoe veranderingen zowel buiten je als binnenin je plaatsvinden, ontwikkel je een soort geheugen voor deze verbanden. Het quantummodel van realiteit leert ons dat we emotioneel moeten voelen hoe de toekomst zal zijn, voordat deze zich manifesteert. Dit betekent dat je ontzag moet voelen om een mystiek moment te ervaren, overvloed moet voelen om rijkdom te ervaren, en van het leven moet houden om een nieuwe relatie te laten ontstaan. We definiëren realiteit dus niet langer alleen met wat we zien en voelen, maar ook met onze innerlijke beleving.

Verandering via Gedachten

Als je brein en lichaam al fysieke tekenen tonen alsof een ervaring al heeft plaatsgevonden, ontspan dan. Deze ervaring zal je vinden, vaak op een onverwachte manier. Dit is waarom consequent handelen belangrijk is; denk hierbij aan meditatie, wat eigenlijk betekent ‘vertrouwd raken met’. Het eerste wat je moet doen, is je bewust worden van je onbewuste gedachten, je automatische gewoontes en gedragingen, en je emoties die je verbinden met het verleden.

Het Veranderingsproces: Bewustwording en Vernieuwing

Als je je zo bewust wordt van je onbewuste gedachten en lichamelijke toestanden dat ze niet meer onopgemerkt voorbijgaan, raak je vertrouwd met je oude zelf en voorkom je dat je er naar terugkeert. Wanneer je vervolgens begint na te denken over nieuwe manieren van zijn, gevormd door een visie, plan je jouw gedrag en overweeg je deze in je gedachten. Door dit proces steeds te herhalen, zullen de zenuwcellen die tegelijkertijd activeren ook samen verbindingen vormen, waardoor je vertrouwd raakt met een nieuwe mentale staat. Tegelijkertijd, door je inspiratie, vreugde en enthousiasme voor de ervaring emotioneel te cultiveren, zal die staat van zijn je bekend en comfortabel gaan voelen.

Toekomstgericht Denken: De Sleutel tot Verandering

Het proces van verandering vereist zowel het afleren van oude patronen als het aanleren van nieuwe. De uitdaging is om elke dag gedefinieerd te worden door een visie op de toekomst. Door een heldere intentie te combineren met een doordacht proces en een verheven emotie, een gevoel van welwillendheid, gaan je hersenen en lichaam leven in de toekomst in plaats van in het verleden. Je wordt aangetrokken tot nieuwe gebeurtenissen omdat gedachten de elektrische lading in het quantumveld zijn en gevoelens de magnetische lading. De manier waarop je denkt en voelt, stuurt een elektromagnetische signatuur uit die elk aspect van je leven beïnvloedt.

De Uitdaging van Grootsheid: Voortdurende Toewijding

De cruciale vraag is: kost het tijd om je hersenen en lichaam uit het verleden te halen en continu je energie in de toekomst te investeren? Kun je vasthouden aan die visie van je toekomst, los van je omgevingsomstandigheden, emotionele verslavingen, conditioneringen of gewoonten van het lichaam, en onafhankelijk van tijd? Als je dat kunt, dan bereik je werkelijk grootsheid. Dat is het moment waarop echte verandering begint. Mensen over de hele wereld slagen hierin, omdat dit onze natuurlijke, aangeboren manier van zijn is. Ja, wij zijn de scheppers van onze eigen realiteit!

Conclusie

De essentie van dit artikel ligt in het begrijpen dat ware verandering en vervulling van binnenuit komen, niet van externe omstandigheden. Het benadrukt de kracht van het bewust worden van onze innerlijke wereld – onze gedachten, emoties en overtuigingen – en hoe deze ons externe leven kunnen vormgeven. Door ons te richten op een toekomstgerichte visie, emotionele staten van overvloed, liefde en vreugde te cultiveren, en bewust oude patronen af te leren, kunnen we een nieuw pad van persoonlijke groei en zelfrealisatie bewandelen. Dit proces vraagt om een voortdurende toewijding aan zelfontwikkeling en het positief beïnvloeden van ons eigen leven en de wereld om ons heen.

Kortom, we hebben de kracht om scheppers te zijn van onze eigen realiteit door de manier waarop we denken en voelen.

Veelgestelde vragen

Het idee is dat, hoewel je bepaalde gedachtestructuren niet fysiek kunt zien, we ons bevinden in een collectief bewustzijn en allemaal met elkaar verbonden zijn. Wat er gebeurt, is dat er letterlijk gedachten om ons heen zijn die we niet noodzakelijk kunnen zien.

En wanneer we in contact komen met andere mensen, activeren we op een bepaalde manier deze verschillende gedachtevormen. Ik weet dat dit esoterisch klinkt, maar eerst…

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De aard van pendulums

Het doel van een pendulum is om meer energie te verkrijgen. Pendulums zijn gedachtestructuren die ook binnen onze realiteit bestaan en het zijn grote gedachtestructuren omdat er miljarden mensen zijn die vergelijkbare gedachten hebben.

Bijvoorbeeld, of je nu politiek rechts of links bent, er zijn pendulums rond beide politieke stromingen. En er zijn gedachtestructuren rond beide, bijna als een set regels die bepalen wat het betekent om een linkse rakker of een rechtse vuller te zijn (voel je de lading al? 🤔).

Deze twee pendulums strijden tegen elkaar omdat ze gelijk willen hebben. Er zijn pendulums rondom voetbalteams, rondom sporten, rondom films, rondom muziek. Er is een pendulum rondom mijn YouTube-kanaal. Het idee achter pendulums is dat ze meer energie krijgen naarmate meer mensen zich erop focussen.

De invloed van pendulums

Wanneer je je laat meeslepen door bepaalde pendulums, kunnen ze op een bepaalde manier je gedachten domineren. Ik zie dit vaak gebeuren met samenzweringstheorieën. Mensen raken verstrikt in een konijnenhol.

Het neemt dan zoveel van hun leven in beslag en ze voelen zich interessant, maar ook verspreid, alsof er veel rommel in hun gedachten is omdat ze aan allerlei dingen denken die vaak veel weerstand oproepen, maar waardoor ze ook gemakkelijker resoneren met meer van hetzelfde.

Het doel van pendulums

Nu is het zo dat pendulums je ervan weerhouden om in je authentieke waarheid te leven. Ze weerhouden je ervan om je ware zelf uit te drukken. Pendulums zijn niet altijd slecht, maar over het algemeen hebben ze hun eigen intentie, hun eigen doel.

Daarom is het erg belangrijk om je bewust te worden van situaties waarin pendulums jouw kracht kunnen afnemen. Er zijn pendulums rondom het nieuws, rondom sporten, rondom bijna alles.

Het pendulum neemt hen over

Dus wanneer mensen het nieuws kijken en denken dat ze hun eigen gedachten hebben, is het vaak een pendulum dat hen overneemt. Dan raken ze in angst en dat weerhoudt hen ervan om in hun ware frequentie te zijn, weerhoudt hen ervan om hun eigen realiteit te creëren en hun eigen energie te benutten.

Pendulums zijn op een bepaalde manier als gedachtestructuren die je misschien niet zichtbaar ziet, maar die een bepaalde kracht kunnen hebben als je al je energie erin stopt en je je er niet van bewust bent.

Het verslaan van een pendulum

Wat is het proces om een pendulum te verslaan? Twee antwoorden: Dat kan je niet. Dat kan je niet. Hoe meer je tegen een pendulum vecht, hoe groter het wordt. Dit zie je gebeuren wanneer mensen strijden om president te worden. Degene die het sterkste pendulum heeft, wint meestal. Zelfs als je tegen een pendulum vecht, voed je het met energie.

Correctie naar beneden

Bijvoorbeeld, wanneer je Trump ziet strijden om president te worden, krijgt hij veel aandacht. Hij heeft veel fanatieke aanhangers die hem graag zien winnen, maar er zijn ook veel mensen die niet willen dat hij wint. Dat voedt zijn pendulum juist.

Ook personen in de YouTube-wereld, zoals Logan Paul en David Dobrik, hadden destijds zeer sterke pendulums. Het groeide tot zo’n mate dat ze een onbereikbaar niveau van invloed hadden. Maar soms gebeurt er iets met pendulums, vooral als je erin verdwaalt, dan komt er een soort correctie, meestal naar beneden.

Word je bewust van deze energie

En dat is wat er gebeurde met zowel Logan Paul als David Dobrik. De bedoeling van deze pendulums en de kracht ervan is om ze waar te nemen en te negeren als ze op een negatieve manier je leven beheersen.

Het nieuws, negeer het nieuws, je vecht niet tegen het nieuws, je kijkt er gewoon niet naar, je stemt er niet op af. Word je bewust van die energie.

Dus pendulums zijn op een bepaalde manier gedachtestructuren en het is een vreemd soort verborgen esoterisch concept. Maar toen ik me er eenmaal van bewust werd, begon ik me ook meer bewust te worden van de muziek die ik beluisterde.

Want wil je iets interessants weten? Er zijn bepaalde frequenties waarop de meeste populaire muziek is afgestemd, die mensen in een bepaalde frequentie houden.

De frequentie van 432 hertz

Ik heb gehoord, ik weet niet of dit waar is, maar ik heb gehoord dat de frequentie van 432 hertz, die de frequentie van het hart, de frequentie van liefde, vertegenwoordigt, eigenlijk niet toegestaan is in de meeste muziek. Ik weet niet hoe waar dit is, maar ik weet wel dat veel muziek afgestemd is op net iets boven of onder die frequentie, wat mensen in dissonantie houdt. 

Pendulums versterken zich met onze focus

Het concept van pendulums is zowel fascinerend als ontluisterend. Deze gedachtestructuren zijn alomtegenwoordig en hebben de potentie om ons denken en ons gedrag te beïnvloeden, soms zonder dat we ons daarvan bewust zijn.

Pendulums voeden zich met onze energie, versterken zich met onze focus en kunnen, als we niet oplettend zijn, onze perceptie van de werkelijkheid overnemen en ons van onze authentieke waarheid afleiden.

Vechten tegen een pendulum is zinloos

Ze zijn geen slechte entiteiten op zich, maar hun inherente doel – energie verkrijgen – kan op gespannen voet staan met onze eigen intenties en aspiraties. Het is daarom van cruciaal belang om bewust te zijn van hun aanwezigheid en invloed, en om strategieën te ontwikkelen om onze interactie met hen te beheren.

Vechten tegen een pendulum is zinloos, omdat dit alleen maar voeding geeft aan zijn kracht. In plaats daarvan is het beter om het te negeren en je energie te richten op die zaken die echt resoneren met je eigen kernwaarden en overtuigingen.

Onzichtbaar en ongrijpbaar

Het begrijpen en navigeren door het complexe landschap van pendulums kan een moeilijke opgave zijn, vooral omdat ze onzichtbaar en ongrijpbaar zijn.

Toch is het een reis die de moeite waard is om te ondernemen, omdat het ons kan helpen om dichter bij onze eigen waarheid te leven, om authentieker te zijn in onze interacties, en om ons leven te vormen op een manier die echt resoneert met wie we zijn.

Bewuster kiezen

Bovendien kan dit besef ons ertoe aanzetten om bewuster te kiezen waar we onze aandacht en energie aan besteden – of dat nu muziek is, nieuws of politieke ideologieën.

Uiteindelijk gaat het niet zozeer om het ‘verslaan’ van een pendulum, maar om het beheersen van onze interactie met hen, om onze eigen energie te behouden en te kanaliseren naar die dingen die echt belangrijk voor ons zijn.

Conclusie

Pendulums, volgens de “Reality Transurfing” theorie, zijn krachtige gedachtestructuren die energie aantrekken en kunnen beïnvloeden hoe we denken en ons gedragen.

Deze structuren kunnen ontstaan rondom bijna elk aspect van het leven, zoals politiek, sport, muziek of zelfs individuele persoonlijkheden. Hoewel pendulums niet noodzakelijkerwijs slecht zijn, kunnen ze, als we ons niet bewust zijn van hun invloed, onze persoonlijke waarheid en zelfexpressie beperken.

Het ‘verslaan’ van een pendulum is geen realistische optie; in plaats daarvan zou ons doel moeten zijn om hun aanwezigheid te herkennen en te leren hoe we ze kunnen negeren wanneer ze negatief op ons leven inwerken.

Een bewustzijn van deze structuren en hun werking kan ons helpen om hun invloed te verminderen en ons in staat stellen om meer authentiek en waarheidsgetrouw te leven.

Het idee van frequenties in muziek als pendulums is een voorbeeld hiervan, wat aangeeft dat bewustzijn van dergelijke structuren overal in ons leven kan worden toegepast.

Geraadpleegde Bronnen

• Collective Consciousness Theory in Sociology Analysis of collective realities and individual consciousness.
• Power of Collective Human Consciousness Transformative potential and influence on behavior and institutions.
• Collective Consciousness in Psychology Overview of seminal works on social and Jungian psychology.
• The Individual and the Collective: Sociological Influences Durkheim’s theory on the vitality of collective consciousness.
• Collective Consciousness and Phenomenology Examination of collective consciousness within phenomenology and sociology.

Veelgestelde Vragen

Wat zijn pendulums in de context van gedachtenbeïnvloeding?

Pendulums zijn gedachtestructuren die energie aantrekken en beïnvloeden, ontstaan rondom verschillende aspecten van het leven, zoals politiek, sport en muziek.

Hoe beïnvloeden pendulums ons denken en gedrag?

Pendulums kunnen gedachten domineren en onze persoonlijke waarheid en zelfexpressie beperken door energie te verkrijgen en onze focus te sturen.

Hoe kunnen we de invloed van pendulums verminderen?

Door ons bewust te worden van hun aanwezigheid en te leren hoe we hun invloed kunnen negeren wanneer ze negatief op ons leven inwerken.

Wat is het doel van pendulums?

Het hoofddoel van pendulums is om meer energie te verkrijgen, wat kan leiden tot het beperken van persoonlijke waarheid en zelfexpressie.

Hoe hangen frequenties in muziek samen met het concept van pendulums?

Bepaalde frequenties in muziek kunnen mensen vasthouden in een bepaalde staat, wat de invloed van pendulums op ons bewustzijn en gedrag kan versterken.

Bewustwording onbewuste gedachten

Wat doe jij ‘s ochtends als je wakker wordt? Grijp je ook naar jouw mobiele telefoon om social media of nieuws te checken? Wat als we dit patroon doorbreken en ons afvragen: “Hoe kan ik mezelf vandaag op mijn best aan de wereld presenteren?” Laten we bewust worden van onze onbewuste gedachten zodat ze niet meer aan ons voorbijgaan zonder dat wij erbij stilstaan.

Emoties, gedragingen en gedachten

Soms hebben we last van negatieve automatische gewoontes die voortkomen uit oude patronen. We denken dan bijvoorbeeld: “Ik kan het niet.” “Niemand houdt van me.” “Ik ben slecht.” Het is belangrijk om deze emoties, gedragingen en gedachten te herkennen en ons hiervan bewust te worden. Het woord meditatie betekent letterlijk vertrouwd raken met onszelf. Door ons bewust te worden van onze onbewuste gedachten, leren we onszelf kennen.

Als we bekend zijn met onze automatische gewoontes kunnen we hierop anticiperen en bewuster handelen. We kunnen bijvoorbeeld zeggen: “Geen geklaag meer, geen zelfmedelijden meer of anderen veroordelen.” Of: “Ik ga me niet meer schuldig voelen. Ik ben er klaar mee om mezelf als onwaardig te beschouwen.”

Het plannen van je gedrag

We weten dat mentale repetitie de circuits in onze hersenen installeert alsof de ervaring al heeft plaatsgevonden. Als we ons daarom voorbereiden op een situatie door het plannen van ons gedrag in onze geest, dan bereiden we ook ons brein voor op deze toekomstige ervaring. Onze hersenen zijn dan niet langer gericht op het verleden, maar staan open voor nieuwe mogelijkheden.

Een nieuwe staat van zijn

Door elke dag bewust bezig te zijn met wie we willen zijn en hoe we willen handelen, creëren wij een nieuwe staat van geest en lichaam die biologisch gezien anders is dan de oude staat waarin wij leefden. We moeten deze nieuwe staat vasthouden door middel van herhaling en het cultiveren van verhoogde emoties. Op deze manier kunnen we ons gedrag in lijn brengen met onze bedoelingen en werken aan een nieuwe bestemming voor onszelf.

Als we elke dag opstaan met dezelfde negatieve gevoelens als de vorige dag, keren we terug naar onze oude staat. Het is belangrijk om ons bewust te zijn van onze emoties, gedragingen en gedachten zodat we ons brein kunnen trainen om open te staan voor nieuwe mogelijkheden en ervaringen. Zo kunnen wij werken aan een betere toekomst voor onszelf.

Verandering en kansen

Als we onze gedachten veranderen en positieve emoties cultiveren, kunnen we ons gedrag aanpassen aan onze bedoelingen. Dit kan leiden tot nieuwe kansen in ons leven. Door bewust te zijn van onze onbewuste gedachten en meditatie kunnen we een nieuwe staat van geest en lichaam creëren.

Blijvende verandering

Het vergt tijd, aandacht en discipline om blijvende verandering te realiseren. Het plannen van ons gedrag in onze geest helpt bij het repeteren van wat we gaan doen. Hierdoor worden circuits in onze hersenen geïnstalleerd die ons helpen bij het bereiken van blijvende verandering.

Bewustwording en meditatie

Mediteren betekent letterlijk ‘vertrouwd raken met’. Door meditatie kunnen we ons bewuster worden van automatische gewoontes en onbewuste gedragingen. Als we bekend zijn met onze emoties, kunnen we deze loskoppelen van oude patronen uit het verleden.

Plannen van gedrag

Het plannen van ons gedrag in onze geest is essentieel voor het creëren van nieuwe gewoontes. Het cultiveren van positieve emoties helpt hierbij. Dagelijkse herhaling zorgt ervoor dat de circuits in onze hersenen zich instellen op de toekomstige gewoontes die wij willen ontwikkelen.

Maar hoe doen we dit precies? Het begint allemaal met het bewust worden van onze onbewuste gedachten. Vaak staan wij niet stil bij de gedachten die in ons hoofd opkomen en laten wij deze ongemerkt ons gedrag bepalen. Door hier bewuster van te worden, kunnen wij deze gedachten aanpassen en zo ons gedrag veranderen.

Een goede manier om dit te doen is door ‘s ochtends bij het wakker worden niet gelijk naar onze mobiele telefoon te grijpen, maar juist stil te staan bij wie we willen zijn en wat we vandaag willen bereiken. Door bewust bezig te zijn met onze intenties voor de dag, kunnen wij ons brein als het ware ‘programmeren’ om ons hierbij te helpen.

Meditatie kan hierbij ook een waardevolle tool zijn. Meditatie helpt ons om meer bewustzijn te creëren over onze automatische gewoontes en onbewuste emoties en gedachten. Door regelmatig te mediteren leren wij onszelf beter kennen en kunnen wij bewuster kiezen hoe wij reageren op situaties.

Biologische verandering

Door mentale repetitie – oftewel het plannen van ons gedrag in onze geest – installeren wij nieuwe circuits in onze hersenen zodat het lijkt alsof de ervaring al heeft plaatsgevonden. Hierdoor primen we eigenlijk onze hersenen voor toekomstige situaties.

Het combineren van een duidelijke intentie met een verhoogde emotie kan zelfs biologische veranderingen teweegbrengen. Dit betekent dat wij letterlijk een andere persoon worden, zowel mentaal als fysiek.

Het is dus belangrijk om onze intenties en emoties bewust te kiezen en deze dagelijks te herhalen. Hierdoor kunnen wij ons brein trainen om ons te helpen bij het bereiken van onze doelen en zo werken aan een betere toekomst voor onszelf.

Wat is Kwantumfysica?

Kwantumfysica stelt dat geest en materie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Materie heeft een geest en de geest zit in de materie. Dit betekent dat de Newtoniaanse natuurkunde, die voorspelbaarheid biedt, onze wereld beheerst. Bijvoorbeeld bij het lanceren van een raket naar de maan moeten we afstand en snelheid berekenen om te weten waar we heengaan en hoe lang het zal duren.

Echter, kwantumfysica gaat over onvoorspelbaarheid en onzekerheid. Het bestudeert subatomaire deeltjes zoals elektronen en fotonen die anders reageren dan voorspeld zou worden door hun gedrag te vergelijken met planeten die rondom zonnen draaien. De aanwezigheid van een waarnemer verandert zelfs het gedrag van deze kleine deeltjes.

De toekomst instuderen

Mensen hebben echter controle over hun percepties omdat zij in staat zijn om hun brein te veranderen door nieuwe gewoontes aan te nemen en zichzelf elke dag opnieuw uit te vinden in plaats van vast te houden aan oude patronen. Door het plannen van gedrag begint ons brein zich voor te bereiden op wat er komen gaat alsof het al heeft plaatsgevonden.

Het is belangrijk om emoties los te laten die ons vastzetten in stressvolle situaties omdat dit ervoor zorgt dat we energie verliezen en meer materieel worden in plaats van energiek. Als we ons bewust zijn van deze emoties, kunnen we ons richten op het huidige moment en alle mogelijkheden die daarin aanwezig zijn.

De verbinding tussen geest en materie in de kwantumfysica

Kwantumfysica stelt dat geest en materie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Dit betekent dat de Newtoniaanse natuurkunde onze wereld regeert omdat het voorspelbaarheid biedt. Bijvoorbeeld bij het lanceren van een raket naar de maan moeten we afstand en snelheid berekenen om te weten waar we heengaan en hoe lang het zal duren.

Echter, kwantumfysica gaat over onvoorspelbaarheid en onzekerheid. Het bestudeert subatomaire deeltjes zoals elektronen en fotonen die anders reageren dan voorspeld zou worden door hun gedrag te vergelijken met planeten die rondom zonnen draaien. De aanwezigheid van een waarnemer verandert zelfs het gedrag van deze kleine deeltjes.

Beter waarnemen

We kunnen echter betere waarnemers worden als we ons bewust zijn van onze percepties. Door elke dag nieuwe gewoontes aan te nemen, train je je brein om zich voor te bereiden op wat er komen gaat alsof het al heeft plaatsgevonden.

Het is belangrijk om emoties los te laten die ons vastzetten in stressvolle situaties omdat dit ervoor zorgt dat we energie verliezen en meer materieel worden in plaats van energiek. Als we ons bewust zijn van deze emoties, kunnen we ons richten op het huidige moment en alle mogelijkheden die daarin aanwezig zijn.

Het belang van verhoogde emoties

Leven bij de hormonen van stress leidt tot uitputting van een onzichtbaar veld rondom het lichaam dat omgezet wordt in chemie. Het veld krimpt waardoor er minder energie is en meer materie. Mensen proberen dan meestal de uitkomst te beïnvloeden door manipulatie of bedrog omdat ze denken dat dit de enige manier is om hun doelen te bereiken.

Echter, als we ons bewust zijn van onze percepties, kunnen we ons richten op het huidige moment waarin alle mogelijkheden zich bevinden. We moeten niet proberen om de uitkomst te forceren, maar juist werken aan onszelf zodat we betere waarnemers worden en onze gedachten alleen kunnen veranderen.

Het kwantummodel van de werkelijkheid

Als je jezelf elke dag bekijkt met dezelfde mindset als 10 jaar geleden, dan zit je vast in de voorspelbare wereld van de Newtoniaanse natuurkunde. Maar wat als we beter kunnen worden in waarnemen? De kwantumfysica stelt dat geest en materie zo nauw met elkaar verbonden zijn dat ze niet gescheiden kunnen worden. Dit betekent dat geest invloed heeft op materie en andersom.

De kwantumfysica bestudeert kleine deeltjes zoals elektronen en fotonen in atomen. In eerste instantie verwachtten wetenschappers dat deze zich voorspelbaar zouden gedragen, net als planeten rond een zon. Maar dit bleek niet het geval te zijn; deze deeltjes reageren op geest.

Het instorten van de golffunctie is het proces waarbij het elektron verandert van een golf van mogelijkheden naar een concreet deeltje wanneer het wordt gemeten door een kwantumfysicus. Als er niet meer wordt waargenomen, verandert het terug naar energie. Dit laat zien hoezeer onze perceptie invloed kan hebben op wat we waarnemen.

Wat betekent dit voor ons dagelijks leven?

Wanneer we elke dag dezelfde routine volgen, blijven we hangen in ons verleden en beperken we onszelf tot dezelfde mogelijkheden voor onze toekomst. Het plannen van ons gedrag kan echter helpen om onze hersenen te trainen om zich voor te bereiden op de toekomst en uit het verleden te komen.

Verhoogde emoties spelen hierin ook een belangrijke rol. Wanneer we leven in een staat van stress, vermindert ons energieveld en worden we meer materie dan energie. Dit kan leiden tot gedrag dat gericht is op het manipuleren of forceren van de uitkomst die we willen.

Reageren op geest

Kwantumfysica toont aan dat subatomaire deeltjes reageren op geest. Wanneer een kwantumfysicus het elektron meet, verandert het elektron van een golf van mogelijkheden naar een deeltje, een proces dat bekendstaat als het instorten van de golffunctie. Wanneer het elektron niet meer wordt geobserveerd, verandert het terug naar energie. Dit laat zien dat geest materie beïnvloedt.

De toekomst instuderen en het brein veranderen

Door nieuwe kansen te creëren en in een nieuwe staat van zijn te verkeren, kun je jouw toekomst vormgeven. Mensen kunnen leren hun brein voor te bereiden op de toekomst en het verleden achter zich te laten. Het is belangrijk om elke dag opnieuw te beginnen en negatieve gevoelens van de vorige dag los te laten. Door het plannen van je gedrag begin je je hersenen te veranderen alsof de gebeurtenis al heeft plaatsgevonden, waardoor je je voorbereidt op de toekomst.

Als je de juiste emotie kunt creëren, ben je meer geneigd om je gedrag in overeenstemming te brengen met je bedoelingen. Je handelingen zijn dan gelijk aan je gedachten, waardoor geest en lichaam samenwerken. Zo kun je een nieuwe bestemming bereiken. Dit proces hebben we keer op keer gezien.

Geest en materie in de kwantumfysica

Kwantumfysica leert dat jouw geest en materie zo nauw met elkaar verbonden zijn dat het onmogelijk is deze twee te scheiden. Materie heeft een geest en geest zit in materie. De Newtoniaanse natuurkunde biedt voorspelbaarheid, zoals bij het lanceren van een raket naar de maan.

Wat is Kwantumfysica?

Kwantumfysica stelt dat geest en materie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Materie heeft een geest en de geest zit in de materie. Dit betekent dat de Newtoniaanse natuurkunde, die voorspelbaarheid biedt, onze wereld beheerst. Bijvoorbeeld bij het lanceren van een raket naar de maan moeten we afstand en snelheid berekenen om te weten waar we heengaan en hoe lang het zal duren.

Echter, kwantumfysica gaat over onvoorspelbaarheid en onzekerheid. Het bestudeert subatomaire deeltjes zoals elektronen en fotonen die anders reageren dan voorspeld zou worden door hun gedrag te vergelijken met planeten die rondom zonnen draaien. De aanwezigheid van een waarnemer verandert zelfs het gedrag van deze kleine deeltjes.

De toekomst instuderen

Mensen hebben controle over hun percepties omdat zij in staat zijn om hun brein te veranderen door nieuwe gewoontes aan te nemen en zichzelf elke dag opnieuw uit te vinden. Door het plannen van gedrag begint ons brein zich voor te bereiden op wat er komen gaat alsof het al heeft plaatsgevonden.

Het is belangrijk om emoties los te laten die ons vastzetten in stressvolle situaties omdat dit ervoor zorgt dat we energie verliezen en meer materieel worden in plaats van energiek. Als we ons bewust zijn van deze emoties, kunnen we ons richten op het huidige moment en alle mogelijkheden die daarin aanwezig zijn.

De verbinding tussen geest en materie in de kwantumfysica

Kwantumfysica stelt dat geest en materie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Dit betekent dat de Newtoniaanse natuurkunde onze wereld regeert omdat het voorspelbaarheid biedt. Bijvoorbeeld bij het lanceren van een raket naar de maan moeten we afstand en snelheid berekenen om te weten waar we heengaan en hoe lang het zal duren.

Echter, kwantumfysica gaat over onvoorspelbaarheid en onzekerheid. Het bestudeert subatomaire deeltjes zoals elektronen en fotonen die anders reageren dan voorspeld zou worden door hun gedrag te vergelijken met planeten die rondom zonnen draaien. De aanwezigheid van een waarnemer verandert zelfs het gedrag van deze kleine deeltjes.

Beter waarnemen

We kunnen betere waarnemers worden als we ons bewust zijn van onze percepties. Door elke dag nieuwe gewoontes aan te nemen, train je je brein om zich voor te bereiden op wat er komen gaat alsof het al heeft plaatsgevonden.

Het is belangrijk om emoties los te laten die ons vastzetten in stressvolle situaties omdat dit ervoor zorgt dat we energie verliezen en meer materieel worden in plaats van energiek. Als we ons bewust zijn van deze emoties, kunnen we ons richten op het huidige moment en alle mogelijkheden die daarin aanwezig zijn.

Het belang van verhoogde emoties

Leven bij de hormonen van stress leidt tot uitputting van een onzichtbaar veld rondom het lichaam dat omgezet wordt in chemie. Het veld krimpt waardoor er minder energie is en meer materie. Mensen proberen dan meestal de uitkomst te beïnvloeden door manipulatie of bedrog omdat ze denken dat dit de enige manier is om hun doelen te bereiken.

Echter, als we ons bewust zijn van onze percepties, kunnen we ons richten op het huidige moment waarin alle mogelijkheden zich bevinden. We moeten niet proberen om de uitkomst te forceren, maar juist werken aan onszelf zodat we betere waarnemers worden en onze gedachten alleen kunnen veranderen.

Het kwantummodel van de werkelijkheid

Als je jezelf elke dag bekijkt met dezelfde mindset als 10 jaar geleden, dan zit je vast in de voorspelbare wereld van de Newtoniaanse natuurkunde. Maar wat als we beter kunnen worden in waarnemen? De kwantumfysica stelt dat geest en materie zo nauw met elkaar verbonden zijn dat ze niet gescheiden kunnen worden. Dit betekent dat geest invloed heeft op materie en andersom.

De kwantumfysica bestudeert kleine deeltjes zoals elektronen en fotonen in atomen. In eerste instantie verwachtten wetenschappers dat deze zich voorspelbaar zouden gedragen, net als planeten rond een zon. Maar dit bleek niet het geval te zijn; deze deeltjes reageren op geest.

Het instorten van de golffunctie is het proces waarbij het elektron verandert van een golf van mogelijkheden naar een concreet deeltje wanneer het wordt gemeten door een kwantumfysicus. Als er niet meer wordt waargenomen, verandert het terug naar energie. Dit laat zien hoezeer onze perceptie invloed kan hebben op wat we waarnemen.

Wat betekent dit voor ons dagelijks leven?

Wanneer we elke dag dezelfde routine volgen, blijven we hangen in ons verleden en beperken we onszelf tot dezelfde mogelijkheden voor onze toekomst. Het plannen van ons gedrag kan echter helpen om onze hersenen te trainen om zich voor te bereiden op de toekomst en uit het verleden te komen.

Verhoogde emoties spelen hierin ook een belangrijke rol. Wanneer we leven in een staat van stress, vermindert ons energieveld en worden we meer materie dan energie. Dit kan leiden tot gedrag dat gericht is op het manipuleren of forceren van de uitkomst die we willen.

Reageren op geest

Kwantumfysica toont aan dat subatomaire deeltjes reageren op geest. Wanneer een kwantumfysicus het elektron meet, verandert het elektron van een golf van mogelijkheden naar een deeltje, een proces dat bekendstaat als het instorten van de golffunctie. Wanneer het elektron niet meer wordt geobserveerd, verandert het terug naar energie. Dit laat zien dat geest materie beïnvloedt.

De toekomst instuderen en het brein veranderen

Door nieuwe kansen te creëren en in een nieuwe staat van zijn te verkeren, kun je jouw toekomst vormgeven. Mensen kunnen leren hun brein voor te bereiden op de toekomst en het verleden achter zich te laten. Het is belangrijk om elke dag opnieuw te beginnen en negatieve gevoelens van de vorige dag los te laten. Door het plannen van je gedrag begin je je hersenen te veranderen alsof de gebeurtenis al heeft plaatsgevonden, waardoor je je voorbereidt op de toekomst.

Als je de juiste emotie kunt creëren, ben je meer geneigd om je gedrag in overeenstemming te brengen met je bedoelingen. Je handelingen zijn dan gelijk aan je gedachten, waardoor geest en lichaam samenwerken. Zo kun je een nieuwe bestemming bereiken. Dit proces hebben we keer op keer gezien.

Geest en materie in de kwantumfysica

Kwantumfysica leert dat jouw geest en materie zo nauw met elkaar verbonden zijn dat het onmogelijk is deze twee te scheiden. Materie heeft een geest en geest zit in materie. De Newtoniaanse natuurkunde biedt voorspelbaarheid, zoals bij het lanceren van een raket naar de maan.

De rol van de waarnemer

Het waarnemerseffect in kwantumfysica laat zien dat de aanwezigheid van een waarnemer het gedrag van subatomaire deeltjes verandert. Kwantumfysici ontdekten dat elektronen en fotonen zich anders gedragen als ze worden waargenomen. Dit betekent dat onze perceptie invloed heeft op de werkelijkheid. Wanneer een elektron wordt gemeten, verandert het van een golf van mogelijkheden naar een deeltje, wat bekendstaat als het instorten van de golffunctie. Als het niet meer wordt waargenomen, verandert het terug naar energie.

Betere waarnemers worden

Als je elke ochtend wakker wordt en steeds hetzelfde doet als de afgelopen tien jaar, blijf je gevangen in de voorspelbare wereld van de Newtoniaanse natuurkunde. Om nieuwe mogelijkheden te creëren, moet je je concentreren op het huidige moment en openstaan voor alle mogelijkheden die daarin aanwezig zijn. Mensen kunnen leren om betere waarnemers te worden door zich terug te trekken uit hun dagelijkse leven en te oefenen met aanwezig zijn in het moment, bijvoorbeeld door middel van meditatie of mindfulness.

Verhoogde emoties en energie

Wanneer je leeft bij de hormonen van stress, is het voor de meeste mensen niet bekend dat er een onzichtbaar energieveld rondom je lichaam bestaat. Wanneer je reageert op iets of iemand, put je uit dit veld en zet je deze om in chemie. Dit veroorzaakt een krimp van het veld rondom je lichaam. Hoe weet ik dit? Ik heb het gemeten. En nu ben je meer materie en minder energie; meer deeltje en minder golf.

In een experiment werd aan mensen gevraagd om zich voor te stellen dat DNA zich afwikkelde of opwond. Hierbij veranderde er niets. Toen hen werd gevraagd hun hart te openen en zich dankbaar en positief te voelen, ontrolde 25% van het DNA zich op afstand. Onze gedachten hebben een elektrische lading in het kwantumveld, terwijl onze gevoelens magnetische lading hebben. Deze elektromagnetische handtekeningen beïnvloeden elk atoom in ons leven.

Het managen van onze energie

Waar we onze aandacht op richten, is waar we onze energie plaatsen. Als we ons concentreren op het bekende en de voorspelbare toekomst of vertrouwde emoties uit het verleden, halen we energie weg uit het huidige moment. Hierdoor hebben we geen energie meer over om te creëren. Om contact te maken met het kwantumveld moeten we voorbij onze identiteit, ons verleden, onze toekomstvoorspellingen, gezichten, kledingkasten en sportauto’s komen.

We kunnen het kwantumveld betreden als iemand, maar om dit goed te doen moeten we binnengaan als niemand. Op deze manier kunnen we onbekende of prachtige ervaringen in ons leven creëren die ons geboorterecht zijn. Het managen van onze energie is essentieel in ons leven. Als we leven vanuit stresshormonen zonder een veld of energie te hebben, kunnen we geen effect op de materie uitoefenen.

Het openstellen van ons hart zorgt echter voor een energiestroom waarmee anderen ook worden beïnvloed. Door ons hart te openen en coherente golven in onze hersenen en hart te produceren, kunnen wij wonderbaarlijke dingen tot stand brengen. Dit vereist training, oefening en zelfprogrammering om beperkende overtuigingen los te laten. Wellness is net zo besmettelijk als ziekte en door groepsgewijs aan dit proces te werken kan er verbazingwekkend resultaat worden bereikt.

De kracht van intentie en gevoel

Bij een experiment werd aan mensen gevraagd om zich voor hun geestesoog DNA afrollend dan wel opwindend voor te stellen. Hierbij veranderde er echter niets. Toen hen werd gevraagd hun hart te openen en zich dankbaar en positief te voelen, ontrolde 25% van het DNA zich op afstand. Onze gedachten hebben een elektrische lading in het kwantumveld, terwijl onze gevoelens magnetische lading hebben. Deze elektromagnetische handtekeningen beïnvloeden elk atoom in ons leven.

Onze houding, denk- en gevoelspatronen bepalen of we gestraft worden door onze zonden of niet. Om dit proces onder de knie te krijgen is training, oefening en zelfprogrammering nodig om onszelf los te maken van beperkende overtuigingen. Dr. Dispenza deelt zijn recente ervaring met verbazingwekkende wonderen die werden gecreëerd door mensen die hun hart openden en de energie van de kamer toevoegden.

Het leven draait om het managen van onze energie en waar we onze aandacht op richten is waar we onze energie plaatsen. We moeten voorbij onze identiteit, ons verleden en toekomstvoorspelling komen om contact met het kwantumveld te maken.

dr Joe Dispenza website: https://drjoedispenza.com/

Ook lezen:

CliftonStrengths Assessment

Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)

Spiritualiteit Test

IJdelheid Test

Persoonlijkheid Test

Veelgestelde Vragen

Wat is een inclusiviteit test?

Een inclusiviteit test meet hoe open en bewust je bent over diversiteit en inclusieve praktijken. Het helpt bij zelfreflectie en persoonlijke groei.

Waarom is inclusiviteit belangrijk op de werkplek?

Inclusiviteit bevordert een respectvolle en productieve omgeving. Het zorgt voor diverse perspectieven en innovatie binnen teams.

Hoe kan ik mijn inclusiviteit verbeteren?

Lees over inclusiviteit, volg cursussen, en neem deel aan inclusieve initiatieven. Reflecteer regelmatig op je eigen vooroordelen en ervaringen.

Wat zijn de voordelen van een diverse werkomgeving?

Een diverse werkomgeving stimuleert creativiteit, betere probleemoplossing en een bredere marktbenadering. Het verhoogt ook de werknemerstevredenheid.

Hoe reageer ik op vooroordelen die ik tegenkom?

Spreek vooroordelen aan wanneer je ze tegenkomt. Door bewustzijn te creëren en respectvol te communiceren, kun je een inclusievere omgeving bevorderen.

“Wij hadden nooit verwacht dat mediterende mensen zo’n verstrekkende controle konden uitoefenen op hun eigen bewustzijn.” Dit is het moment dat meditatie en wetenschappelijk onderzoek bij elkaar komen. (Hersenonderzoeker Troels Kjær, The Kennedy Institute, Kopenhagen, Denemarken)

Meditatie en wetenschappelijk onderzoek heeft voor het eerst in de geschiedenis foto’s gemaakt van de hersenen in een diepe meditatieve toestand. De foto’s zijn gemaakt met een van de meest geavanceerde medische onderzoek- en research instrumenten, de PET-scanner (Positron Emission Tomography) in het University Hospital in Kopenhagen.

De initiatiefnemers van dit onderzoek waren dr. Hans Lou en dr. Troels Kjær van het Kennedy Institute in Kopenhagen. Zij wilden graag weten of “bewustzijn” gemeten kan worden.

In rust
Deze foto is genomen terwijl de persoon nog rustig lag in afwachting van het moment dat hij aan de meditatie kon beginnen. De hersenstam en de kleine hersenen (cerebellum) zijn beide actief. Een indicatie dat de persoon klaar is om te beginnen met mediteren.

Meditatie
Deze foto toont de toestand van de hersenen tijdens meditatie. Het visuele gedeelte in het achterhoofd en het gebied van de hersenen boven, waar het tast- en richtingsgevoel zetelt, zijn zeer actief en in verbinding met het limbisch systeem. Dat betekent dat men beter in staat is om te visualiseren. Ook het centrum voor het langetermijngeheugen is opmerkelijk actiever tijdens meditatie.

Abstract
Deze foto is genomen tijdens het gevoel van blijdschap en ontspanning bij de bewustwording van de eigen identiteit. Een heel concept, maar mensen die wel eens mediteren, kennen dit gevoel en ervaren dit als zeer prettig. Het spraakcentrum is hier heel actief.

Concreet
Voornamelijk het visuele centrum en het centrum voor de tastzin zijn hier actief, terwijl de persoon in kwestie visualiseert dat hij een mooie zomerdag beleeft. Vooral tijdens het visualiseren van het eigen gezicht traden er opmerkelijke schommelingen op.

Wat niet op de foto’s te zien is, maar wat wel uit de onderzoeken naar voren kwam, is dat alle schommelingen in de hersenactiviteiten symmetrisch waren, iets dat buiten een meditatieve toestand zeer zelden voorkomt.

Meditatie en Wetenschappelijk Onderzoek: Een Diepere Blik

Meditatie is al eeuwenlang een belangrijke praktijk in veel culturen en religies. Het wordt beschouwd als een manier om geestelijke rust te vinden en meer bewustzijn te ontwikkelen. Maar wat zeggen de moderne wetenschappen over de effecten van meditatie? Is het een effectieve manier om stress te verminderen en ons geestelijk en emotioneel evenwicht te herstellen?

In de afgelopen jaren is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op de hersenen en het lichaam. Dit onderzoek toont aan dat regelmatige meditatie inderdaad tal van positieve effecten heeft op onze gezondheid en ons welzijn. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste bevindingen.

Stressreductie

Een van de belangrijkste voordelen van meditatie is de vermindering van stress en angst. Uit verschillende studies blijkt dat regelmatige meditatie kan helpen om de productie van stresshormonen te verminderen en het vermogen van het lichaam om stress te reguleren te verbeteren.

Bijvoorbeeld, een onderzoek gepubliceerd in de International Journal of Behavioral Medicine toonde aan dat deelnemers die deelnamen aan een achtweeks meditatieprogramma significant minder stress rapporteerden, in vergelijking met degenen die niet mediteerden.

Verbetering van cognitieve functies

Meditatie is ook bewezen dat het de cognitieve functies van de hersenen kan verbeteren, waaronder aandacht, concentratie en geheugen. Een onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience wees uit dat regelmatige meditatie verbeteringen kan brengen in verschillende aspecten van cognitieve functie, zoals aandachtsfuncties en uitvoerende controle (executive control).

Verbetering van emotioneel welzijn

Naast de verbetering van cognitieve functies, is er bewijs dat meditatie ook het emotionele welzijn kan verbeteren. Uit verschillende studies blijkt dat regelmatige meditatie kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.

Bijvoorbeeld, een onderzoek gepubliceerd in JAMA Psychiatry toonde aan dat deelnemers die deelnamen aan een meditatieprogramma significant minder symptomen van angst en depressie rapporteerden, in vergelijking met degenen die geen meditatie volgden.

Meditatie en de Wetenschap

De voordelen van meditatie zijn in de loop der jaren goed gedocumenteerd, en het vermogen om stress te verminderen staat centraal in veel van deze voordelen. Als je je ooit overweldigd hebt gevoeld, kan meditatie tegen stress je helpen je geest tot rust te brengen en weer in balans te komen. De wetenschap heeft steeds meer belangstelling voor de voordelen van meditatie.

Recent onderzoek naar meditatie toont aan dat regelmatige beoefening kan leiden tot verbeterde mentale helderheid en een verlaagd stressniveau. Dit gaat hand in hand met onderzoek naar het mediteren zelf, waarbij wordt gekeken naar de specifieke technieken en hun impact op de geest en het lichaam. Terwijl we deze studies en hun bevindingen verkennen, is het ook belangrijk om bewust te zijn van medische procedures zoals PET-scans en de mogelijke nadelen ervan.

De Complexiteit van de Hersenen

Het menselijk brein is een wonder van complexiteit en functionaliteit. Een cruciaal deel hiervan is ons vermogen om te spreken en taal te begrijpen. Het spraakcentrum in de hersenen, vaak Broca’s gebied genoemd, is hierin essentieel. Wanneer men zich verdiept in de anatomie en zich afvraagt: “Waar zit het spraakcentrum in de hersenen?”, vindt men dit gebied typisch in de linkerhersenhelft.

Buiten deze gebieden is het cerebellum of het kleine hersenen een ander vitaal deel van de hersenen, betrokken bij motorische controle, coördinatie en balans. Het begrijpen van al deze gebieden versterkt ons begrip van hoe intrinsiek en ingewikkeld onze hersenen zijn.

Conclusie

De wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat meditatie een krachtige tool is voor de verbetering van de geestelijke en emotionele gezondheid. Of je nu op zoek bent naar manieren om stress te verminderen, je cognitieve functies te verbeteren of je emotionele welzijn te verbeteren, meditatie biedt een effectieve en natuurlijke oplossing.

Het is belangrijk op te merken dat meditatie niet als vervanging voor medische zorg beschouwd moet worden. Als je lijdt aan een psychische aandoening of emotionele problemen, moet je altijd professionele hulp zoeken. Maar voor veel mensen kan meditatie een waardevolle aanvulling zijn op hun gezondheidsroutine.

Met een beetje oefening en toewijding kan meditatie een diepgaande en positieve impact hebben op je leven. Als je nog niet begonnen bent met het beoefenen van meditatie, is het nooit te laat om te beginnen. Dit is de perfecte gelegenheid om te ontdekken hoe meditatie jouw leven kan verbeteren.

Geraadpleegde bronnen:

• Alterations in Brain Structure and Amplitude of Low-frequency after 8 weeks of Mindfulness Meditation Training in Meditation-Naïve Subjects
• Longitudinal effects of meditation on brain resting-state functional connectivity
• From State-to-Trait Meditation: Reconfiguration of Central Executive and Default Mode Networks

Ook lezen:

• Waarom mediteren? 10 wetenschappelijk bewezen voordelen die voor je werken
• Is bewustzijn fundamenteel of een gevolg van evolutie? – Donald Hoffman
• Bewustzijn als fundamentele realiteit: een diepere blik op hoe het bewustzijn onze fysieke wereld vorm geeft – Donald Hoffman
• De waarheid achter bewustzijn: een dieper inzicht in wat het is en waarom sommigen de werkelijkheid in twijfel trekken – Giulio Tononi

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment, zonder oordeel. Je richt je aandacht op je gedachten, gevoelens en lichaam in het hier en nu. Mindfulness helpt je rustiger en geconcentreerder te zijn. Het vermindert stress en angst.

Regelmatig mindfulnessoefeningen doen kan voordelen hebben voor je gezondheid. Onderzoek toont aan dat het je bloeddruk kan verlagen. Meditatie is een vorm van mindfulness. Tijdens meditatie focus je je aandacht bewust. Je observeert je gedachten en laat ze los, in plaats van erin meegesleept te worden.

Kunnen mindfulness- en meditatiestrategieën een nuttig alternatief zijn voor het slikken van pillen om de bloeddruk te verlagen?

Hoewel de conventionele wijsheid een eenvoudig en duidelijk verband suggereert, is het toepassen van mindfulness en meditatie om hoge bloeddruk te behandelen ingewikkelder dan het op het eerste gezicht lijkt. Daarom bekijken we de rol van meditatie bij het beheersen van de bloeddruk door meer gedetailleerde vragen te stellen.

Kan meditatie helpen de bloeddruk te verlagen bij mensen die al medicijnen gebruiken? Kan meditatie de effecten van medicatie versterken en zo een grotere verlaging van de bloeddruk opleveren dan een van beide op zichzelf zou doen?

Laten we dieper graven in deze technieken en de mogelijke effecten ervan op de gezondheid van het hart.

Het verlagen van de bloeddruk met slechts 3 mmHg in de algemene bevolking kan de sterfte aan beroerten met 8% en de sterfte aan hartziekten met 5% verminderen. De gepubliceerde bevindingen van de InterStroke Study, een van de grootste studies van dit type ter wereld, concludeerden dat ongecontroleerde hoge bloeddruk de grootste risicofactor voor een beroerte is.

Mindfulness en meditatieve methoden helpen je bloeddruk te beheersen

Transcendente meditatie en mindfulness houden in dat je in een toestand van concentratie en rust komt. Deze praktijken bestaan al duizenden jaren in verschillende vormen en hebben als doel het welzijn te verbeteren.

Wat houdt dat in? De praktijk bevordert innerlijke kalmte, lichamelijke ontspanning en vermindert angst en depressie. Het gaat om progressieve spierontspanning die kan leiden tot verlaging van de bloeddruk en verbetering van de hartslagvariabiliteit.

Andere voordelen zijn verbeterde insulinegevoeligheid, een beter lipidenprofiel en gezondere hormoonspiegels die de gezondheid van het hart beïnvloeden. Deze effecten kunnen een positieve invloed hebben op hartziekten, die deels veroorzaakt worden door hoge bloeddruk en wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak zijn.

Hoe werkt het? Recente ontdekkingen in de neurowetenschap wijzen erop dat de gedachten en emoties waaraan we ons vasthouden belangrijke veranderingen in onze hersenen kunnen veroorzaken.

Omdat meditatieve oefeningen vaak het loslaten van lastige gedachten inhouden, lijken de verbanden tussen meditatie, mindfulness en klinische resultaten vanzelfsprekend te zijn.

Het ontwerpen van een studie die deze verbanden opheldert en de werkelijke effecten beschrijft, kan een uitdaging zijn en veel geld kosten. Verder is het moeilijk om vast te stellen of de resultaten werkelijk aan meditatie en mindfulness te danken zijn, of dat iets anders een rol speelt.

Het placebo-effect kan bijvoorbeeld wel 30% van de bij een behandeling waargenomen effecten verklaren. Sommige studies ondersteunen de werking van meditatie om de bloeddruk te verlagen, terwijl andere studies die bevindingen tegenspreken.

Na bestudering van het beschikbare onderzoek hebben we een paar dingen gevonden die ons in staat stellen meditatie alleen aan te bevelen als aanvulling op de zorg die een arts verleent voor de behandeling van hoge bloeddruk:

Er zijn geen uitgebreide peer-reviewed studies beschikbaar

De meeste beschikbare studies tonen aan dat er aanzienlijke voordelen kunnen zijn bij het verlagen van de bloeddruk met behulp van diverse mindfulnessoefeningen, maar er zijn ook studies die hun bevindingen tegenspreken.

De sterkste studies staan in wetenschappelijke tijdschriften en zijn meestal over meerdere maanden of zelfs jaren uitgevoerd. Een goede onderzoeksopzet houdt in dat je een groot aantal deelnemers hebt – minstens 100 mensen en liefst veel meer – want dat helpt om aan te tonen dat de resultaten echt zijn en niet slechts toeval. Verder moet een studie niet gefinancierd worden door een organisatie die van de resultaten kan profiteren, want dat kan een vertekend beeld geven.

Hoewel goed onderzoek revolutionaire resultaten kan opleveren, is het verstandig zich te houden aan de oude stelregel: “als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat meestal ook.”

Hoewel een gebrek aan wetenschappelijk bewijs niet betekent dat meditatie en mindfulness niet nuttig zijn in de strijd tegen hoge bloeddruk, betekent het wel dat het nog te vroeg is om je medicijnen in te ruilen voor meditatie. Je kunt misschien op zijn minst de hoeveelheid en dosering van je medicijnen verminderen.

De bloeddruk wordt beïnvloed door biologische factoren

Naast levensstijlfactoren zoals stress, overgewicht en ongezonde eetgewoonten, spelen ook biologische factoren een rol bij het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Deze factoren, zoals genetica, hormonen en leeftijd, kunnen de bloeddruk beïnvloeden, ongeacht hoeveel je mediteert of mindful bent.

Daarom zal meditatie of mindfulness waarschijnlijk niet voldoende zijn om de bloeddruk onder controle te houden bij mensen met ernstige of erfelijke vormen van hoge bloeddruk. Voor hen kan een combinatie van leefstijlaanpassingen, meditatie en medicatie nodig zijn om hun bloeddruk op een gezond niveau te brengen en te houden.

Het risico om een chronische ziekte te ontwikkelen omvat een complexe mix van genetische, gedrags- en omgevingsfactoren. Als er vele wegen zijn die naar een chronische ziekte leiden, zal het beheersen van die ziekte ook verschillende benaderingen en strategieën vereisen.

Met andere woorden, geen enkele activiteit zal de oplossing voor hart- en vaatziekten zijn; er zijn gewoon te veel bijdragende factoren om met één enkele oplossing te kunnen worden aangepakt. Als zo’n oplossing zou bestaan, zou de wereld ervan horen en een massale studie zou het staven.

Goede gezondheid komt voort uit een combinatie van gezonde voeding, lichaamsbeweging en stressbeheersing. Iedereen kan deze dingen leren, hoewel sommigen het gemakkelijker hebben dan anderen. Er is geen magie in dit verhaal. Alleen de notie dat met de toevoeging van mindfulness, meditatie en het goed naleven van bloeddrukmedicatie, je bloeddruk zo kan verbeteren dat je dokter de dosis van je medicijnen kan verlagen.

Het zijn geen wonderen, het is zeker geen instant genezing; maar mindfulness en meditatie laten wel echte voordelen zien op vele gebieden van het leven, vooral als ze regelmatig in de loop van de tijd beoefend worden. Zelfs een paar minuten per dag kunnen al helpen.

Wat kun je doen?

Beoefen mindfulness en meditatieve methoden om je te helpen je bloeddruk te beheersen. Naarmate je vermogen om je geest te beheersen toeneemt, wordt het geestelijk welzijn verbeterd, wat de bloeddruk na verloop van tijd kan verlagen.

Het beoefenen van ontspanningstechnieken kan een onmiddellijk effect hebben op je geest en je waarneming van stress. Bewust zijn van de tekenen van stress komt je gezondheid ten goede, want dit bewustzijn helpt je bepalen wanneer je deze ontspanningstechnieken moet toepassen. Inzicht in de verschillende soorten triggers voor je angst en stress – en de daarmee samenhangende neveneffecten zoals hoge bloeddruk – kan je helpen je hersenen opnieuw in te richten om meer stressbestendig te zijn.

Weerbaarheid tegen de schade van stress door voortdurende zelfbeoordeling en een gerichte aanpak kan angst en chronische stress verminderen; op zijn beurt kan dat helpen bij het voorkomen van het ontstaan van chronische ziekten die met hoge bloeddruk te maken hebben.

Ben je klaar om je vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan te vergroten? Hier zijn trefzekere manieren om stress te beheersen en je te helpen je bloeddruk onder controle te houden:

Neem de leiding over je eigen agenda

Beperk tijd in je agenda om voor jezelf te zorgen. Gebruik een kalender om je activiteiten, evenementen en tijd voor zelfzorg in kaart te brengen. Plan vooruit en loop je agenda mentaal door. Als je agenda te vol is en je je angstig voelt over het volbrengen van al je taken, is het tijd om ze een voor een te benaderen, ze te identificeren en ze af te breken. Je hart zal je dankbaar zijn.

Organiseer jezelf beter

Spendeer elke dag tijd om je voor te bereiden op de volgende dag. Organiseer je takenlijst in “moet doen”, “zou moeten doen” en “zou kunnen doen” secties. Schuif zo veel mogelijk naar de “zou moeten doen” en “zou kunnen doen” items, zodat je volledige aandacht uitgaat naar zo weinig mogelijk “moet doen” items. Begin dan met de belangrijkste “moet doen” items en benader de andere delen naarmate tijd en energie het toelaten.

Wees niet bang om nee te zeggen

Als je bord vol is, zeg dan “nee” tegen verzoeken om je tijd en energie. Als “nee” in een bepaalde situatie niet werkt, zoek dan een compromis door mensen te laten weten wat er op je bord ligt en wanneer je redelijkerwijs zou kunnen verwachten dat je afspreekt of iets gedaan krijgt. Dit kan een krachtig hulpmiddel zijn om je algehele stress en onrust te verminderen.

Spreek je gevoelens uit

Voel je je overweldigd? Praat erover! Laat een vertrouwde vriend of geliefde er voor je zijn; daar zijn ze voor! Mensen met hoge bloeddruk staan erom bekend hun emoties op te kroppen. Als je oefent met je uit te drukken, vergroot je je vermogen om de emoties die je voelt te vinden en te uiten en erover na te denken. Ergernis en frustratie zijn bijvoorbeeld vormen van boosheid.

Als je merkt dat je deze emoties voelt, vraag je dan af wat ze veroorzaakt en of die dingen de negatieve energie rechtvaardigen. Beslis dan wat je eraan kunt doen! Je verwachtingen bijstellen en je reactie op de verwachtingen die je worden opgelegd, kan wonderen doen voor je stressniveau.

Evalueer je stressfactoren

Houd je hart vast over dingen waar je je druk over maakt en bepaal stap voor stap wat je eraan kunt doen. Maak een lijst van je stressoren en maak je plan om er ofwel mee om te gaan, ofwel ze te verwijderen. Ga een voor een te werk. Bepaal wat je niet kunt veranderen, vermijden of elimineren; word dan creatief om ermee om te gaan!

Als het verkeer je stress bezorgt, ga dan een uur eerder weg en maak je laatste uur werk thuis af. Als je een familielid hebt dat je stress bezorgt, wijs dan met respect frequente sociale situaties af waar ze bij betrokken zijn. Even de tijd nemen om te kijken naar je stressoren en wat je eraan kunt doen, kan positieve resultaten opleveren en je zult er elke keer dat je oefent beter in worden.

Zorg dat je goed eet

Focussen op gezonder snacken en eten blijkt de bloeddruk te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Stress verzwakt je vermogen om gezonde keuzes te maken. Irrationele beslissingen komen voort uit vermoeidheid.

Je weerstand tegen met suiker gevulde voedingsmiddelen en knapperige zoute chips wordt door uitputting uitgehold, zeggen studies. Een energieboost halen uit gezonde keuzes zoals met honing gekruide appels, knapperige noten, wortels, selderij, gedroogd fruit of popcorn kan je wegleiden van verder leed.

Vermijd alle suikerhoudende dranken, vooral die met kunstmatige zoetstoffen. Een recente studie gepubliceerd in Stroke, door het American Heart Association Journal toonde aan dat kunstmatig gezoete drankjes je risico op een beroerte tot driemaal kunnen verhogen.

Zorg eerst goed voor jezelf

Eet drie gezonde maaltijden per dag en bereid je daarop voor voordat je iets anders voor iemand anders doet. Slaap ‘s nachts 8 uur, beweeg elke dag minstens 30 minuten en neem de tijd om over je gevoelens na te denken voor je prioriteit geeft aan iets anders in je leven. Goed voor jezelf zorgen maakt je sterker, waardoor je in een betere positie komt om anderen te helpen!

Behoud controle over je social media en je telefoon in het algemeen

Krijg controle over je mobiele telefoons, computers en tablets. De afleidingen van online interacties zoals sociale media en e-mails kunnen je de hele dag door van kostbare minuten beroven, waardoor je minder productief bent en meer gestrest raakt over je “moet doen” lijst. Grenzen stellen kan helpen! Oefen je in “loskoppelen” van je elektronische apparaten aan het eind van de dag, of zet ze op zijn minst een tijdje in een “time-out”. Doe je leven een plezier: laat je leven niet dicteren door mobiele telefoons.

Vermijd competitief denken. Wedijver is een negatieve bezigheid

Afgunst en jaloezie kunnen stress en wrok opbouwen, wat voor geen van beide bevorderlijk is voor je gezondheid. Stel je verwachtingen bij. Richt je op nederigheid en dankbaarheid voor de kleine prestaties en vreugdes in je leven.

Ontstressen met ontspanningstechnieken

Het beoefenen van de hierboven opgesomde strategieën zal je helpen grip te krijgen op je stressniveau. Voor aanvullende stressverlagende technieken zijn er veel dingen die je kunt doen om ontspanning en een goede gezondheid te bevorderen.

Het combineren van stressbeheersing en ontspanningstechnieken is een krachtige manier om de invloed te verminderen die stress en angst op je lichamelijk en emotioneel welzijn kunnen hebben. Als je dagelijks 10 – 20 minuten reserveert voor ontspanningstechnieken, kun je je risico op veel stressgerelateerde aandoeningen verminderen, waaronder slapeloosheid, hart- en vaatziekten, ongevallen en zelfs kanker.

Het kan moeilijk zijn, vooral in het begin, dus laat je niet ontmoedigen! Ontspanning komt niet altijd gemakkelijk, maar met oefening en wat experimenteren kun je methoden vinden die voor jou werken. Onthoud: er is geen goede of foute manier om te ontspannen! Ontspanning bestaat veeleer uit het vinden en beoefenen van activiteiten die plezierig zijn of een aanvulling vormen op je dagelijks leven.

Hier zijn een paar activiteiten die je kunnen helpen ontspannen, stress verminderen en de bloeddruk verlagen:

Lichaamsbeweging

Gezonde lichaamsbeweging verbetert de geestelijke en lichamelijke gezondheid, maakt opgehoopte stress in het lichaam los en verhoogt de bloedcirculatie door je bloed te laten pompen. Aerobics en groepsactiviteiten – zoals kajakken, roeien, wandelen, fietsen, schaatsen en zwemmen – kunnen een manier zijn om het interessant en uitdagend te houden voor wie de neiging heeft zich te vervelen. Lichaamsbeweging bevordert ook een goede nachtrust, wat essentieel is voor het hart.

Meditatie

Meditatie activeert je geest en je lichaam en omvat gerichte ademhaling met doordachte ontspanningstechnieken die de rust kunnen verbeteren en stress verminderen. Zoek een comfortabele, rustige plek en ga in een gemakkelijke houding zitten. Sluit dan je ogen, ontspan je lichaam en richt je concentratie op ontspannen van je hoofd, langzaam naar beneden door elke spier tot je bij je tenen bent. Mediteren en het lichaam in een rustgevende “pauze” zetten kan een aanzienlijke hoeveelheid negativiteit blokkeren en ertoe leiden dat je je meer ontspannen voelt en beter in staat bent de spanningen van de dag aan te kunnen. Er zijn veel apps beschikbaar om je te helpen meditatieve methoden onder de knie te krijgen.

Visualisatie

Visualisatie is een variatie op traditionele meditatie waarbij je niet alleen je visuele zintuigen moet inzetten, maar ook je zintuigen van smaak, tast, reuk en gehoor. Het inschakelen van alle zintuigen gaat niet vanzelf. Het kost tijd en gerichte energie om je helemaal aan je zintuigen over te geven.

Zoek een rustige plek. Sluit je ogen. Stel je voor dat je op een vredige plek bent. Probeer je alle details voor te stellen – wat zie je, ruik je, hoor je, voel je? Hoe meer informatie je visualiseert, hoe beter dit werkt. Je kunt elke beeldspraak kiezen die je wilt. Als je je bijvoorbeeld voorstelt dat je door het park wandelt, zou je:

• De vogels horen tjilpen
• De vogels van boom tot boom zien vliegen
• Kinderen horen spelen
• De zon op je gezicht voelen
• De schaduwen op de grond opmerken
• De geur van voedsel dat op de grill kookt, ruiken

Hoe meer je zintuigen je kunt betrekken, hoe krachtiger de visualisatie zal zijn. Visualisatie kan je helpen je te ontspannen, je spanningen los te laten en je geest te kalmeren.

Hoe visualisatie werkt:

Terwijl je je voorstelt dat je ergens anders bent, is je geest gericht op de details van de verbeelding en niet op de stress of angst die je voelde. Je kunt het spoor bijster raken van waar je bent op je vredige plek – dat is normaal. De bedoeling is dat je je geest een tijdje ergens rustig laat gaan en je concentreert op ontspanning. Er zijn veel andere technieken die je kunt gebruiken om je te helpen je stress te beheersen – het belangrijkste is dat je een of andere vorm van ontspanning beoefent.

Diep ademhalen / Ademhalingsoefeningen

Het is aangetoond dat mindful ademen met zes ademhalingen per minuut de bloeddruk verlaagt. Ademhalen met zes ademhalingen per minuut helpt om hart en longen te synchroniseren en extra zuurstof naar je lichaam te sturen die ontspanning bevordert en stress vermindert.

Concentreer je op volle, diepe, reinigende ademhalingen, een eenvoudige en krachtige techniek die de hoeksteen is van veel andere ontspannings- en meditatiepraktijken. Combineer met geurkaarsen, aromatherapie, muziek, massage of een warm bad voor nog meer geweldige resultaten!

Diep ademhalen vanuit de buik stelt je in staat zoveel mogelijk frisse lucht in je longen te krijgen. Als je diep inademt vanuit de buik, in plaats van oppervlakkig vanuit je bovenborst, adem je meer zuurstof in. Hoe meer zuurstof je krijgt, hoe minder gespannen, kortademig en angstig je je voelt. Hier is hoe je diep kunt ademhalen:

• Zit comfortabel met een rechte rug. Leg een hand op je borst en de andere op je buik.
• Adem in door je neus gedurende vier tellen. De hand op je buik moet omhoog komen. De hand op je borst moet beetje bij beetje bewegen. Houd die ademhaling zes tellen vast.
• Adem uit door je mond gedurende negen tellen, waarbij je zoveel mogelijk lucht naar buiten perst terwijl je je buikspieren aanspant. De hand op je buik moet naar binnen bewegen als je uitademt, maar je andere hand moet licht bewegen. Oefen de 4-6-9 ademhaling gedurende drie cycli.
• Blijf inademen door je neus en uitademen door je mond. Probeer voldoende in te ademen zodat je onderbuik stijgt en daalt. Tel op een weloverwogen manier als je uitademt.

Positief denken

Gepieker dat stress verhoogt moet stoppen! Negatieve gedachten vreten je op. Typisch is dat positief denken leidt tot positieve energie die besmettelijk kan zijn voor de mensen om je heen. Positief-denkende oefeningen zoals positieve zelfpraat onderdrukken het vrijkomen van cortisol uit de bijnieren en kunnen je helpen je kalm en vredig te voelen.

Diepe spierstrekkingen

Strek je spieren uit, of neem een massage of allebei. Past niet in je schema? Hier is hoe je het nu kunt doen, direct aan je bureau! Span al je spieren 10 seconden aan en laat dan los. Je kunt ook een schuimroller kopen om “self-myofascial release” te doen, wat gewoon een deftige term is voor zelfmassage.

Yoga

Breek de cyclus van stress en hoge bloeddruk door yoga te proberen! Door ademhaling, meditatie en fysieke houdingen – ook asana’s genoemd – te combineren, kan yoga kracht en flexibiliteit vergroten en tegelijk mindfulness en ontspanning bevorderen.

Yogahoudingen variëren in intensiteit: sommige vereisen niet meer dan je aandacht en een matje om op te liggen, terwijl andere je fysieke grenzen oprekken. Een praktische yogasessie omvat een aantal verschillende houdingen, uitgevoerd in een volgorde die bedoeld is om een training te geven waarbij je hele lichaam betrokken is en die je geest concentreert.

Weliswaar zijn er veel boeken, video’s en internetsites aan deze praktijk gewijd, maar beginners zullen yoga veiliger en laagdrempeliger vinden als ze een opgeleide instructeur vinden om hen te begeleiden. Een goede instructeur zal je aanmoedigen je fysieke grenzen te verkennen zonder ze te overschrijden, waardoor het effect van yoga maximaal is en het toch veilig voor je blijft.

Hier is de tekst met de toegevoegde secties over het kiezen van een yogaleraar, de voordelen van yoga, tai chi, qigong, acupunctuur, tijdelijke pauzes nemen, muziek luisteren, hobby’s en spelletjes spelen om te ontspannen:

Onderzoek je plaatselijke aanbieders om te bepalen welke yogaleraren ervaring hebben met jouw gezondheidsaandoeningen en -problemen; zoek dan een les die in je schema past en ga ervoor! Individuele lessen kunnen je helpen sneller vooruitgang te boeken en je techniek te verfijnen; maar veel beginners vinden dat de kameraadschap en steun die groepslessen bieden zowel hun plezier in yoga als hun motivatie om ermee door te gaan vergroten.

Yoga kan inspannend zijn, dus het is verstandig om je arts te raadplegen voor je ermee begint, maar bijna iedereen kan een of andere vorm van yoga beoefenen – en er voordeel uit halen.

Een recent artikel gepubliceerd op de 68e jaarlijkse conferentie van de Cardiologische Vereniging van India in 2016 toonde aan dat hatha yoga de bloeddruk met wel 4,9 mmHg kon verlagen. Volgens de auteur Dr. Angrish “Hoewel de bloeddrukverlaging bescheiden was, zou ze klinisch zeer betekenisvol kunnen zijn omdat zelfs een daling van de diastolische bloeddruk met 2 mmHg het risico op coronaire hartziekten met 6% kan verlagen en het risico op beroerte en een voorbijgaande ischemische aanval met 15%”.

Tai Chi, Qigong

Een Chinese krijgskunst die langzame bewegingen gebruikt, tai chi wordt soms beschreven als “meditatie in beweging” omdat het sereniteit bevordert door middel van zachte bewegingen die geest en lichaam met elkaar verbinden. Oorspronkelijk ontwikkeld in het oude China voor zelfverdediging, evolueerde tai chi tot een sierlijke vorm van lichaamsbeweging die nu gebruikt wordt om stress te verminderen. Het helpt bij allerlei andere gezondheidsaandoeningen. Qigong is verwant met tai chi en omvat ook meditatieve activiteiten die geest, lichaam en adembeheersing combineren.

Transcendente meditatie mantra lijst

Acupunctuur

Kleine naalden worden op specifieke punten rond het lichaam geplaatst met het doel gezondheid en welzijn te verbeteren. Tijdens een typische acupunctuurbehandeling blijven de naalden er ongeveer 20-30 minuten in zitten. Gedurende deze tijd kan de lichaamstemperatuur dalen; de orgaansystemen, de hartslag en de ademhaling kunnen vertragen; en de spierspanning verdwijnt. In de meeste gevallen zal de patiënt in een zeer ontspannen toestand wegzakken.

Onderzoek toont aan dat acupunctuur ervoor zorgt dat het lichaam neurotransmitters zoals endorfine en serotonine vrijmaakt. Endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam die pijn verlichten en de ontspanningsreactie verhogen.

Endorfines en serotonine stimuleren ook de bijnier, die cortisol afscheidt. Cortisol is het stressbestrijdende en ontstekingsremmende hormoon van het lichaam. Het helpt de immuunfuncties, bloeddruk en glucosemetabolisme regelen. In de loop van de behandelingen ervaren de patiënten een verhoogd gevoel van lichamelijk, emotioneel en geestelijk welzijn.

Neem een time-out en laat alles even los

Verwijder jezelf een paar minuten uit een stressvolle situatie om je gedachten, emoties en perspectief op een rijtje te zetten. Even de tijd nemen om de stress te verminderen en je vermogen om je te concentreren en creatief te denken te verbeteren, zal je helpen om stressvolle gebeurtenissen beter te doorstaan.

Muziek luisteren, of nog beter: ga een instrument leren bespelen

Luisteren naar muziek heeft een kalmerend effect. Probeer een selectie samen te stellen van muziek die je rustgevend vindt en speel die af tijdens stressvolle momenten van de dag, zoals tijdens het dagelijkse woon-werkverkeer. Muziek kan je ook helpen je gedachten op een rijtje te zetten voor stressvolle gebeurtenissen.

Begin aan een hobby, of aan een andere hobby

Hobby’s kunnen ontspannend werken, maar het is belangrijk je af te vragen of je je oprecht ontspannen voelt of dat je hobby soms stressvol voor je wordt. Vermijd vrijetijdsactiviteiten die competitief zijn, veel rondrennen inhouden, of die frustrerend kunnen worden. Concentreer je voor ontspanning op niet-competitieve hobby’s, zoals schilderen, fotografie, tuinieren, vogels kijken, lezen, koken, dansen, modelbouw, auto restauratie, creatief schrijven, scrapbooking, houtbewerking, vissen, breien, sieraden maken, verzamelen, biljarten en astronomie.

Doe spelletjes

Kies spelletjes die je in staat stellen te ontspannen en te genieten. Als de spelletjes die je leuk vindt frustrerend of competitief zijn, wil je misschien een ander ontspanningsmiddel kiezen. Voorbeelden van spelletjes zijn kaarten, bridge, schaken, darten, mahjong, Scrabble, jeu de boules, croquet, bordspelletjes (zoals Monopoly), craps.

Neem een warm bad, of een ijsbad (Wim Hof)

Het nemen van een lang, warm bad kan ontspannend werken. Overweeg Epsom badzout toe te voegen voor extra ontspanning. Het magnesium dat in het zout zit kan de ontspanning van de bloedvaten verbeteren, wat de bloeddruk kan verlagen.

Huisdieren zijn heel ontspannend

Huisdieren kunnen het stressniveau verlagen en je ontspannen. Overweeg, voordat je besluit een huisdier te nemen, welk soort huisdier je leuk zou vinden en of het krijgen van een huisdier al dan niet geschikt voor je is.

Wandelen in de natuur

Wandelen kan een geweldige manier zijn om stress van je af te schudden en het is ook goed voor je lichamelijke gezondheid! Overweeg verschillende routes, zoals wandelingen in de stad of op het platteland, langs het water, met een mooi uitzicht, of bij zonsopgang of zonsondergang, om de ontspannende effecten nog te versterken.

Slaap voldoende

Als je gestrest bent, heb je misschien extra rust nodig. Overweeg om wat vroeger naar bed te gaan als je je bijzonder gestrest voelt, of probeer, als je overdag tijd kunt vinden, een snel powernap in te passen. Gekoelde komkommers over je ogen leggen kan het ontspanningseffect versterken.

Sport beoefenen, desnoods kijken

Als je professionele sporten volgt, overweeg dan om naar een paar wedstrijden te gaan in plaats van ze op TV te bekijken.

Comedy kijken of luisteren

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is en er is een overvloed aan onderzoek dat de gezondheidsvoordelen van lachen ondersteunt. Stem af op een komediekanaal op TV of radio, of ga naar een plaatselijke live komedieshow.

Het soort ontspanningsmethode is niet belangrijk; het is eerder de tijd nemen om te ontspannen en tot rust te komen die de voordelen oplevert. Ontspanning vergt oefening. Als je de kunst van bewust ontspannen onder de knie krijgt, pluk je er zowel lichamelijk als geestelijk de vruchten van, waardoor je beter toegerust bent om met de stressfactoren van het leven om te gaan zonder je stressniveau en bloeddruk te laten stijgen!

Geraadpleegde bronnen:

1. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) for Improving Health
2. Meditation and its Regulatory Role on Blood Pressure
3. The Effect of Mindfulness Meditation on Blood Pressure
4. Transcendental Meditation and Blood Pressure: A Meta-Analysis
5. Impact of Mindfulness-Based Interventions on Blood Pressure
6. Yoga and Meditation for Reducing Blood Pressure
7. Mindfulness and Hypertension: A Review
8. Effect of Meditation on Heart Rate and Blood Pressure
9. Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Blood Pressure
10. Meditation and Cardiovascular Health: A Review of the Evidence

Ook lezen:

5 Manieren Waarop Vergelijken Je Geluk Teniet Doet

Angst is geëvolueerd om ons te helpen – maar wat ging er mis? Neurowetenschapper Wendy Suzuki legt uit

Het Verschil Tussen Empathie en Sympathie + 5 Tips Om Beter Te worden In Je Empathisch Vermogen

Mijn Reis Naar Vrijheid: Hoe Ik Mijn Beperkende Overtuigingen Overwon 💪🏼😬☝🏼

Hoe Emoties Dus Echt Werken!

Veelgestelde Vragen

Hoe lang duurt het voordat ik resultaten merk met mindfulness?

De positieve effecten op je bloeddruk bouwen geleidelijk op. Regelmatig oefenen gedurende meerdere weken is nodig om verandering waar te nemen. Blijf volhouden.

Wanneer is het beste moment voor een mindfulness oefening?

Kies een tijdstip waarop je je het meest ontspannen voelt. Voor de meeste mensen is dat vroeg in de ochtend of ‘s avonds voor het slapengaan. Maar experimenteer om uit te vinden wat voor jou werkt.

Helpen mindfulness apps?

Jazeker, er zijn veel goede apps zoals Calm, Headspace, Insight Timer, Breathwrk die je helpen regelmatig te oefenen. Ze bieden geleide meditaties en reminders zodat je volhoudt. Kies een app die bij jou past.

Kan mindfulness traditionele behandelingen vervangen?

Nee, praat altijd met je arts over de beste behandeling voor jouw gezondheidssituatie. Mindfulness en leefstijlaanpassingen kunnen medicatie en andere behandelingen aanvullen, niet vervangen.

Wat als ik niet van meditatie hou?

Er zijn veel verschillende soorten mindfulnessoefeningen, dus blijf zoeken tot je een paar vindt die je prettig vindt. Alleen al je ademhaling, lichaam en zintuigen meer bewust waarnemen in het dagelijks leven werkt ook.