Er zijn zoveel maatschappelijke opvattingen over wat stress en burn-out zijn en hoe we zouden moeten reageren, dat we vaak geen openheid voelen om onze eigen worstelingen, kwetsbaarheden of zwakheden te delen.

Maar begrijp dat onder al die lagen je niet alleen bent, het is niet jouw schuld, en waarschijnlijk voelen veel andere mensen zich net zoals jij.

Het doel van het leven is niet om een leven zonder stress te leiden; biologisch gezien is dit onmogelijk. Het gaat erom een leven te leiden met gezonde, beheersbare stress, zodat stress je kan dienen in plaats van je te beschadigen.

Soorten Stress

Niet alle stress is hetzelfde. In feite zijn er twee soorten stress. Er is gezonde, productieve stress; in wetenschappelijke termen noemen we dat ‘adaptieve stress.’ Een nieuwe baan krijgen of een promotie maken, verliefd worden.

Gezonde stress beweegt je leven vooruit. Maar wanneer stress ongecontroleerd en ongetemd is, disfunctioneel en onproductief, dan gaat stress van adaptief naar maladaptief.

En die twee zijn heel verschillend als het gaat om de impact op je hersenen en lichaam. Onder normale omstandigheden worden onze hersenen geleid door de prefrontale cortex. Dat is het gebied direct achter je voorhoofd en dat gebied, de prefrontale cortex, regelt zaken zoals geheugen, planning, organisatie, vooruitdenkend strategisch denken.

Maar onder periodes van stress worden je hersenen geregeerd door de amygdala, en je amygdala is gefocust op overleven en zelfbehoud, of je vecht-of-vluchtrespons. Denk terug aan de tijd dat we allemaal holbewoners waren: je zou in het bos zijn en een tijger zien. Je kon de tijger bevechten of je kon vluchten.

De uitdaging nu is dat al onze tijgers in de moderne tijd voortdurend en chronisch aanwezig zijn. Rekeningen, relatiebeperkingen, werkbeperkingen of ouderschap. Al deze metaforische tijgers in de moderne tijd maken je stressrespons en de amygdala constant actief op de achtergrond.

Innerlijke Criticus en Veerkracht

Tijdens stress wordt je innerlijke criticus extra luid. Negatieve ervaringen blijven plakken in je hersenen, zoals klittenband, omdat je brein hyperalert is en je lichaam en geest je proberen te beschermen. Dit zorgt vaak voor een spanning tussen je innerlijke criticus en je gevoel van zelfbeschikking en zelfvertrouwen.

Je wilt nieuwe, belangrijke en spannende dingen in je leven kunnen doen, en door je stress te resetten, kun je die luidspreker uit de handen van je innerlijke criticus halen.

Er zijn veel misverstanden over hoe stress je beïnvloedt. Ongezonde, slecht beheerde stress kan aanvoelen alsof je geest beperkt wordt, omdat je in een schaarste mindset leeft.

Denk hieraan terwijl je je dag doorloopt, dat er waarschijnlijk evenveel goede als slechte dingen gebeuren. Het doel van het resetten van je stress is om negatieve ervaringen minder vast te laten kleven, en ze te veranderen van klittenband naar Teflon.

Neuroplasticiteit en Stress

Als je een gevoel van stress en burn-out ervaart, als die innerlijke criticus onophoudelijk in je oor fluistert, begrijp dan eerst dat je niet alleen bent en dat het niet jouw schuld is. Er zijn robuuste gegevens die aantonen dat vroege jeugdervaringen, met name ongunstige gebeurtenissen in de kindertijd, je stressrespons je hele leven tot in de volwassenheid kunnen beïnvloeden.

Maar het is ook belangrijk om de wetenschap van de hersenen te begrijpen. Vroeger dachten we dat je hersenen, wat je bij de geboorte had, wat je je hele leven zou hebben – het was als een echte grabbelton – maar nu leren we dat je hersenen in feite veranderen, groeien en zich aanpassen op basis van levensomstandigheden, situaties en stimulatie.

En door het proces van ‘neuroplasticiteit’ regenereren je hersenen voortdurend hersencellen en circuits. Dus als je een moeilijke jeugdervaring hebt gehad, als je trauma hebt ervaren en je stressrespons daardoor is beïnvloed, kun je na verloop van tijd met geduld en oefening een nieuw neuronaal pad creëren om je stress en burn-out te beheersen.

Oefeningen voor het Verminderen van Stress

Het is een misvatting om te denken dat je om je stress en burn-out te verminderen je hele leven moet omgooien. Dus hoe kun je je stress en burn-out resetten in het hier en nu, midden in je rommelige, overvolle en stressvolle leven?

Laten we beginnen met deze twee resets:

Ademhalingsoefening

De eerste is een ademhalingsoefening en de tweede is dankbaarheid. De reden dat je ademhaling zo’n goede eerste stap is, is omdat je ademhaling het enige fysiologische proces in het lichaam is dat zowel onder vrijwillige als onvrijwillige controle staat.

Dus je kunt je ademhaling gebruiken als een manier om verbinding te maken met je geest-lichaam verbinding, om het te begrijpen en het vervolgens later te beïnvloeden om je te dienen.

Dit is een oefening van drie seconden. Stop, adem en wees. Het eerste dat je gaat doen, is, wat je ook aan het doen bent, je gewoon stoppen. Neem een pauze en neem een moment rust. Vervolgens ga je ademen. Haal diep adem in en uit, en dan ga je zijn.

Grond jezelf gewoon in het hier en nu in het huidige moment. Wanneer je een gevoel van stress en burn-out hebt, voel je je vaak angstig, en angst is een toekomstgerichte emotie. Je zit op die trein van ‘wat als’-denken.

• Wat als dit niet goed gaat?
• Wat als ik faal?
• Wat als het een ramp is?

Het is al dat doemdenken. En stop, adem, wees haalt je uit dat ‘wat als’-denken terug naar ‘wat is’ – in het hier en nu in het huidige moment.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is ook een zeer effectieve oefening. Wat je wilt doen is vijf dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent en waarom.

De reden waarom dankbaarheid zo belangrijk is bij het herformuleren van je stress en burn-out is omdat het zich richt op een wetenschappelijk principe genaamd ‘cognitieve herformulering.’

Waar je je op richt, groeit. Een geschreven dankbaarheid oefening na 30, 60 en 90 dagen heeft aangetoonde effecten op het beheren van je stress, burn-out, stemming en veerkracht.

Vaak wanneer we een gevoel van stress, overweldiging en burn-out ervaren, zijn er dingen in onze externe wereld die gebeuren die buiten onze controle liggen, en dus voelen we ons vaak machteloos.

Leren hoe je je stress kunt beheren is een vaardigheid, net als fietsen; het is geen aangeboren ding waarmee we geboren worden.

Het is iets dat je je hersenen kunt leren doen, en het is iets dat je jezelf kunt leren doen. Je kunt je hersenen en lichaam herbedraden voor minder stress en meer veerkracht.

Ook lezen:

Wu Wei: Wanneer je ontdekt dat duwen en trekken niet werkt

De Mysteries Van Bewustzijn & Waarom Filosofen Het Als Illusie Beschouwen – Giulio Tononi

Hoe Krachtig Zijn Onze Gedachten – Dr. Masuru Emoto

5 Redenen Waarom Ik ben begonnen met Mindfulness en Hoe Het Mijn Leven Heeft Veranderd

Hoe Creativiteit Ons Heelt en Waarom Het een Geschenk aan de Wereld Is

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress?

Gezonde stress, of adaptieve stress, helpt je vooruit in het leven door uitdagingen te overwinnen. Ongezonde stress, of maladaptieve stress, is langdurig en schadelijk voor je gezondheid.

Hoe beïnvloedt stress de hersenen?

Onder stress wordt je prefrontale cortex minder actief en neemt de amygdala het over, wat zorgt voor een constante vecht-of-vluchtreactie.

Wat zijn effectieve manieren om stress te verminderen?

Ademhalingsoefeningen en dankbaarheid zijn bewezen methoden om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen.

Het gevoel van Flow

Dat gevoel van onbreekbaar zelfvertrouwen. Je voelt je licht op je voeten en zeker van je toekomst. Het moment waarop vaardigheid kunst wordt en je je niet meer druk maakt om wat anderen denken. Je voelt alsof je niet bestaat en kunt je niets anders voorstellen dat je liever zou doen.

Flow vs. Aanwezigheid

Dit wordt de flow-toestand genoemd, een staat van piekervaring. Maximale vreugde en moeiteloze productiviteit. Het lijkt erg op aanwezig zijn. Aanwezigheid komt voort uit een open staat van focus. Flow daarentegen komt van pas wanneer je, in de zoektocht naar een verheven doel, één wordt met de taak die voor je ligt.

Mihaly Csikszentmihalyi’s Beschrijving

Mihaly Csikszentmihalyi, auteur van het bestsellerboek Flow en de grondlegger van de flowpsychologie, beschrijft flow als een autotelische activiteit. Autotelisch komt van twee Griekse woorden, auto wat zelf betekent en telos wat doel betekent.

De Betekenis van Autotelisch

Het verwijst naar een op zichzelf staande activiteit, iets wat wordt gedaan niet met de verwachting van een toekomstig voordeel, maar simpelweg omdat de activiteit zelf de beloning is.

De Problemen van Onze Huidige Maatschappij

Het grote probleem van de huidige maatschappij lijkt te zijn dat we het werk gewoon niet gedaan krijgen. We bevinden ons midden in een doelcrisis. We missen betekenis in onze carrières, maar weten niet wat we eraan moeten doen.

Repetitieve Taken en Afleidingen

De taken zijn repetitief en eindeloos omdat dat alles is wat we kunnen. Overal zijn afleidingen die ons weghalen van wat belangrijk is. We hebben geen duidelijkheid over wat we uit het leven willen.

Dopamine en Vastzitten in een Rut

Dopamine speelt een cruciale rol bij het bereiken van de flow-toestand, maar het gaat veel verder dan dat. Veel mensen raken vast in een toestand van bekrompen leven en missen de diepte die het leven te bieden heeft.

Flow als Oplossing

Wat als ik je zou vertellen dat je plezier kunt vinden in de saaie, alledaagse of vreselijke aspecten van je leven? Wat als je de flow-toestand kunt gebruiken om doelen in zes maanden te bereiken in plaats van zes jaar?

De Voordelen van Flow

Het resultaat van het begrijpen van flow is het ontdekken van je levenswerk, een gevoel van passie voor dat werk, en hulpmiddelen om angst en overweldiging te navigeren die de meeste mensen in chaos doen vervallen.

Deel 1: De Anatomie Van Een Videogame – Waarom We Geobsedeerd Raken

Het genieten van het leven wordt niet bepaald door willekeur of geluk. Het wordt gecreëerd door het leven te ontleden als het spel dat het is en te leren hoe je het moet spelen.

Ik speelde ooit een spel dat veel te veel van mijn leven in beslag nam. Het heette World of Warcraft, en als je het eerder hebt gespeeld, ben je waarschijnlijk bekend met de late nachten, kerkers, raids, het grinden van quests en het verzamelen van allerlei spullen. Dus alsjeblieft, geniet van de nostalgie.

Maar voor degenen die het niet kennen, World of Warcraft is een MMO, RPG, oftewel een massively multiplayer online role-playing game. Ik vond dit spel vaak spannender dan de echte wereld waarin we leven.

‘s Avonds, na thuiskomst van mijn parttime baan als badmeester tijdens de zomer, zette ik mijn koptelefoon op en dook ik onder in de online wereld. Niets anders deed ertoe behalve mijn geest in de regels van code die het gezond hielden.

Wanneer je voor het eerst inlogt als beginner, word je geconfronteerd met een reeks taken. Eerst kies je een factie, daarna een ras, vervolgens een klasse en je past aan hoe je personage eruitziet. Er waren twee facties: Alliance en Horde. Veel spelers waren gepassioneerd en soms zelfs ideologisch over de factie die ze kozen. Ik speelde Alliance, maar vond de digitale religie altijd een beetje overdreven, dus ik haatte de andere kant niet per se. Ik vond gewoon dat de personages er een beetje grappig uitzagen.

Personage en Klasse

De meeste van mijn personages waren ofwel mensen of nachtelfen, maar je kon kiezen uit alles, van gnomen tot orks tot pandaren (een soort pandamensen), ja, zelfs de ondoden. De klasse die je kiest, bepaalt grotendeels wat je doet in het spel. Een klasse is je rol en stijl.

Rol en Taken

Je kunt de rol van tank, genezer of schade aanrichtende rol spelen wanneer jij en anderen samen quests, kerkers of raids voltooien. De tank zorgt ervoor dat de vijand hen aanvalt. De genezer houdt de groep in leven en de schade aanrichtende rol, met hun zwaarden voor dichtbij of magie voor lange afstand, richt schade aan de vijanden aan.

Het coole aan een videogame is dat je kunt experimenteren met het personage dat je speelt en opnieuw kunt beginnen als je er niet van geniet. Laten we nu even stilstaan en reflecteren. Merk je patronen op in de echte wereld? Hoe je identiteit je kansen en potentieel beïnvloedt.

Identiteit en Cultuur

Hoe gehecht raken aan een specifieke politieke, religieuze of sociale ideologie het moeilijk kan maken om die staat van maximale vreugde te bereiken. We zullen de psychologie hiervan later in meer detail bespreken. Zodra je je personage hebt gecreëerd, word je in een specifieke startzone voor dat ras of die klasse geworpen.

Cultuur en Overleving

Dit lijkt erg op de cultuur waarin je bent opgegroeid. Alles wat je kent is een klein plekje op de kaart. De rest is donker en onbekend. In werkelijkheid bepaalt de cultuur waarin je bent opgegroeid je waarden en overtuigingen omdat dat nodig is voor je overleving.

Wat je niet beseft, is dat je minder dan 0,1% van de realiteit begrijpt als je je niet hebt vertakt in het onbekende. Ik denk niet dat mensen ooit 100% van de realiteit kunnen begrijpen. Misschien de meesters, de geselecteerde weinigen, maar de meeste mensen, de gemiddelde persoon die in een repetitieve routine van taken blijft hangen en niet uitbreekt en zijn eigen doelen nastreeft, begrijpt minder dan 0,1% van de realiteit.

Realiteit en Groei

En ik zou beweren dat dat getal dichter bij 0,0000001% van de realiteit ligt. Het gaat niet allemaal om geld, meisjes, Lamborghini’s en wat mensen ook najagen om hun overlevingsbehoeften te vervullen. Ze kunnen hun groeibehoeften niet eens vervullen.

Spel en Ontwikkeling

Het spel laat je niet verder komen in nieuwe gebieden van de kaart totdat je de vaardigheid en bekwaamheid hebt om op te stijgen tot het punt waarop je in die gebieden kunt overleven. Terwijl je levelt, ontgrendel je nieuwe quests, kerkers, speciale vaardigheden, carrièrekeuzes en de mogelijkheid om naar nieuwe delen van de wereld te rijden of te vliegen.

Je hoeft niet veel meer details te begrijpen, maar dit helpt ons een paar vragen te beantwoorden. Waarom vinden we videogames zo leuk dat ze zelfs verslavend worden? Is het mogelijk om dat plezier te repliceren en vooruitgang te boeken in de richting van onze eigen doelen in het leven?

Structureren en Vooruitgang

Kunnen we ons leven structureren als videogames, zodat we zo ondergedompeld raken dat we vergeten dat we überhaupt een spel spelen? Laten we de onderdelen van dit fantastische spel ontleden om de principes te begrijpen die onze geest verslaafd maken.

Een Hiërarchie Van Doelen

De geest verlangt naar orde en een geordende geest is een gelukkige geest. Videogames hebben quests, levels en vaardigheidsontwikkeling om je geest te richten op het grote doel en afleidingen te elimineren. Videogames zijn ontworpen om optimale ervaring gemakkelijker te bereiken.

Ontwerp en Doelen

Ze hebben regels die het leren van vaardigheden vereisen. Ze stellen doelen, ze bieden feedback. Ze maken controle mogelijk. Ze faciliteren concentratie en betrokkenheid door de activiteit zo duidelijk mogelijk te onderscheiden van de zogenaamde primaire realiteit van het dagelijks bestaan.

Levensontwerp

Het sleutelwoord hier is ontworpen. Een vraag die ik je wil laten vasthouden voor de rest van dit artikel is: hoe kan ik een levensmaand, week en dag ontwerpen die me een gevoel van controle over mijn leven geeft?

Zoals de tutorial fase die leidt naar quests van de videogame, is de samenleving op een vergelijkbare manier ontworpen. Je gaat naar school om het spel te begrijpen dat de samenleving wil dat je speelt. Er wordt een hiërarchie van doelen voor je geplaatst: ga naar school, krijg een baan, prijs je God.

Levensloop en Uitdaging

In het begin is er voldoende uitdaging om de geest smal te houden, maar al snel wordt het leven repetitief en saai. Als een terzijde zullen we in een andere aflevering op dit onderwerp ingaan, maar voor nu kun je mijn andere video’s bekijken, zoals “Society Is a Pyramid Scheme”.

Persoonlijke Evolutie

Het is de menselijke natuur om aangetrokken te worden tot dingen die ons comfort en veiligheid bieden, maar dat kan snel tegen ons keren. Het enorme probleem met het standaardpad in het leven is dat één maat niet voor iedereen geschikt is. We vinden allemaal plezier in verschillende dingen, en wat we plezierig vinden, evolueert naarmate onze identiteit verandert.

Videogames en Realiteit

De les tot nu toe is dat videogames je zo diep onderdompelen in de gefabriceerde realiteit dat het jouw realiteit wordt. Het is het enige dat je aandacht consumeert en je focus vult. Op dit punt bereik je absolute helderheid en zijn er geen afleidingen.

Focus en Uitdaging

Dit is de sleutel tot maximaal plezier. Het is het handhaven van het gevoel dat je vaardigheden genoeg zijn om de uitdaging van de situatie aan te kunnen. Dit benadrukt het belang van doelen die je zelf kiest, niet doelen die je zijn toegewezen.

Een groot levensdoel om de informatie die je ziet te kaderen is belangrijk, zodat je die informatie daadwerkelijk opmerkt. Een reeks doelen die daaruit zijn afgeleid, brengt duidelijkheid in je acties, en een klein doel in het heden helpt je in de flow te komen.

Omgeving en Flow

Vreemde diepwerk-hacks zoals instrumentale muziek, het dragen van een hoed, of het zetten van een timer helpen je aandacht te richten zodat je gemakkelijker in de flow komt. Het is een omgeving die je in staat stelt je aandacht te richten, deadlines te stellen en je gezichtsveld te beperken.

De geest is een machine die helpt bij het bereiken van bekende doelen en het ontdekken van onbekende doelen. Je geest zal informatie opmerken, accepteren, afwijzen en gebruiken om de doelen te bereiken die je hem voedt.

Negativiteit en Doelen

Als je altijd gericht bent op negatieve uitkomsten, zal je leven negatief worden. In de psychologie wordt dit patroonherkenning genoemd. Je voelt de dopamine wanneer je informatie opmerkt die je helpt je doelen te bereiken.

De vraag is, hoe gebruiken we deze kennis over doelen om een betekenisvoller leven te leiden? Als je je leven wilt veranderen, moet je beginnen met jezelf losmaken van de repetitieve reeks taken die het leven onaangenaam maken. Je moet duiken in het onbekende.

Het Onbekende

Laten we ons voorstellen dat je niet kunt zwemmen. Hoe zou je je voelen als ik je een schilderachtige helikoptervlucht over de oceaan aanbied? Je zou een beetje bang kunnen zijn. Je zou het misschien zelfs afwijzen, maar eerlijk gezegd zou je gek zijn om het niet te accepteren.

Uitdaging en Ontdekking

Hoe zou je je voelen als ik tijdens die rit de helikopter laag boven het water bracht, je eruit duwde en hem net hoog genoeg bracht zodat je gedwongen werd te zwemmen? Er kunnen hier een paar dingen gebeuren. Je zou bezwijken voor de angst, spartelen en verdrinken, of je zou kalm blijven en een plan bedenken.

Spel en Leven

Wanneer je een videogame speelt, heb je een kaart van de digitale wereld. Er zijn onbekende gebieden die je niet kunt verkennen zonder voldoende voorbereiding. Dit is vergelijkbaar met hoe je in de echte wereld gemotiveerd raakt door nieuwe uitdagingen.

In de echte wereld, als je iets vindt dat je echt interesseert, zou je zelfs belangrijke dingen in je leven kunnen laten vallen om je te concentreren op dat ene ding. Betekenis wordt gevonden aan de rand van je vaardigheden, niet zo diep dat je wordt geconfronteerd met chaos, maar niet zo oppervlakkig dat je jezelf afsluit voor diepgang.

Flow-toestand en Ervaring

De flow-toestand van bewustzijn is waar de stroom van informatie wordt gemaximaliseerd. Alle gedachten, ideeën en mentale energie zijn nuttig voor de betekenisvolle hiërarchie van doelen die je probeert te bereiken. Maximale signalen, minimale ruis, maximale focus en minimale afleiding.

Dit is ware educatie: leren, doen en ontdekken in eenheid, niet verteld worden wat je moet leren. Dit geeft ons een hint over hoe we onze tijd in de flow-toestand kunnen maximaliseren. Ik zie de geest graag als de stofwisseling voor ervaring.

Optimale Geestestoestand

De optimale geestestoestand is wanneer je het leven metaboliseert zoals het komt. Mensen melden vaak dat ze de tijden dat ze in de flow waren niet herinneren, maar zodra ze eruit komen, voelen ze zich als een nieuw persoon.

Er is een misvatting over de flow-toestand. Het is niet het product van proberen; het is moeiteloos. Zoals Alan Watts zei: “Wanneer je probeert op het wateroppervlak te blijven, zink je. Maar als je probeert te zinken, blijf je drijven.”

Nu is dit vrij duidelijk, maar je kunt niet van een 9-tot-5-baan die je haat, naar miljoenen verdienen met je levenswerk. Maar er is een queeste die je kunt creëren en volgen in je leven om elk doel te bereiken dat je wilt. Het enige dat in de weg staat, ben jij.

Karaktercreatie

Op dit moment in de geschiedenis zou het mogelijk moeten zijn voor een individu om een zelf te bouwen dat niet simpelweg het resultaat is van biologische drijfveren en culturele gewoonten, maar een bewuste persoonlijke creatie. Je bent niet waar je wilt zijn omdat je niet de keuzes hebt gemaakt die leidden tot een doelgerichte carrière.

Perspectief en keuzes

Je hebt niet de keuzes gemaakt die leidden tot vervullende relaties, en je hebt niet de keuzes gemaakt die leidden tot een gezond en esthetisch lichaam. Jij, op dit moment, bent de manifestatie van je vroegere keuzes. Dus als je controle wilt nemen over wie je wordt, zijn je keuzes van het grootste belang.

De rol van identiteit

Er zijn hier twee dingen: Eén, wie je wilt worden komt voort uit perspectief en uitzoomen, en twee, de keuzes die je daar naartoe brengen komen voort uit perceptie en inzoomen. Het goede leven wordt gecreëerd door constante herinneringen aan je visie en het programmeren van de identiteit die het zou realiseren door middel van afgestemde actie.

Nu een vraag: hoe weet je wie je bent? Je identiteit, je zelfconcept, je persoonlijkheid, dat kleine personage dat je speelt in het spel van het leven? Een web van ideeën die je perspectief vormen.

Perspectief en keuzes

Een perspectief dat je perceptie van situaties vormt. Een perceptie van situaties die de keuzes bepalen die je maakt, de keuzes die je maakt die resulteren in wie je bent en de kwaliteit van het leven dat je leeft. Je bent een perspectiefvat in een relatieve realiteit.

Identiteit en perceptie

In een videogame creëer je je personage, de klasse, het beroep, de quests en het pad dat je kiest in het spel bepaalt wat je in de toekomst kunt doen. Met andere woorden, als je je leven niet leuk vindt, komt dat omdat je identiteit je niet in staat stelt de uitdagingen die je leuk vindt op te merken en na te streven.

De dag dat je werd geboren, werd je een leerzame spons. Je biologische doel was te overleven, dus haalde je informatie uit je omgeving om te kunnen overleven. Dat is de informatie die je opmerkte. Je leerde de taal die je spreekt. Je leerde kruipen, lopen en rennen.

Opvoeding en overtuigingen

Je werd verteld ogen, oren, mond en neus te herkennen in dat kinderliedje omdat je je eigen gezicht niet kon zien. Je ouders, leraren, vrienden en boeken vertelden je wat goed of slecht was. Dus je geest verschoof naar het alleen vasthouden van de informatie die je in staat stelde te overleven in die omgeving.

Perspectief en doelen

Vanuit een structureel standpunt is een wereldbeeld of perspectief samengesteld uit doelen en problemen die de doelen je bewust maken van. Alleen dan kun je ervoor kiezen die problemen op te lossen, het doel te bereiken en ruimte te openen voor het volgende doel.

Elke dag, zoom uit en herinner jezelf aan wat je niet wilt. Je hoeft je niet te concentreren op wat je wilt, omdat dat vanzelf duidelijk wordt door je keuzes. Houd dat kader bovenaan je geest. Laat geen afleidingen het doordringen. Elke keer dat er een keuze opkomt, zoom uit en vraag jezelf af: zal dit ten goede komen aan de toekomst die ik probeer te creëren?

Bewustzijn en controle

Bewustzijn is de oplossing, maar als je geen visie hebt, accepteer je misschien een queeste die de samenleving je toewijst, wat bijna altijd resulteert in het niet hebben van controle over het niveau van doelen dat je nastreeft of de problemen die je oplost.

Persoonlijke ontwikkeling

Met andere woorden, jij, als een perspectief, stopt met groeien rond de leeftijd van 25 tot 35 jaar. Je wordt geconfronteerd met een onontkoombare bubbel van verantwoordelijkheden die je in een wolk van chaos en zinloosheid verstrikken. Als je jezelf identificeert als een slimme student, heb je het doel om je aan te melden voor de universiteit.

Later zullen we een ander vaartuig in het onbekende bespreken in deel drie, een die je in staat stelt duidelijkheid te vinden op het pad dat je zelf creëert, of duidelijkheid te creëren omdat je je eigen pad hebt gecreëerd, een pad dat je unieke potentieel blootlegt.

Nieuwe perspectieven

Een pad dat niemand eerder heeft bewandeld. Je levenswerk, je perspectief, doelen en problemen kaderen alle informatie en kansen die voor jou beschikbaar zijn. Met informatie bedoel ik niet boeken of podcasts of woorden. Ik bedoel alles wat je waarneemt: geluiden, bezienswaardigheden, geuren, smaken en aanrakingen.

Informatie en bewustzijn

De combinatie van deze dingen vormt de inhoud van ons bewustzijn, onze ervaring, het enige dat echt is. Het bewuste brein kan 50 bits informatie per seconde verwerken. Het onbewuste brein kan 11 miljoen bits informatie per seconde beheren. Dus als we onze dagelijkse ervaring willen verrijken, meer nieuwe kansen willen opmerken, het onmogelijke willen bereiken en meer flow in ons leven willen creëren, moeten we veranderen wie we zijn door fundamenteel de doelen waarop onze geest werkt te veranderen.

Deel 2: Chaos In Het Bewustzijn

Als je entropie begrijpt, begrijp je dat door niets met je leven te doen, je ervoor kiest langzaam in chaos te verdrinken. Je blijft niet hetzelfde. Je graaft jezelf zonder moeite dieper in een gat. Het goede leven vereist consistente inspanning naar je eigen doelen.

De flow-toestand

In één zin: de flow-toestand treedt op wanneer de inhoud van je bewustzijn bestaat uit één uitdagende maar betekenisvolle taak. Maar er is een probleem. De meeste mensen voelen zich alsof ze verdrinken in een wolk van chaos in plaats van dat één betekenisvolle taak hun aandacht opeist.

Negatieve gedachten

Er zijn tien negatieve gedachten die de potentie hebben zich af te splitsen in 100, net zoals hoe je je voelt, de pijn in je borst en gedachten aan opa’s hartaanval. De tien verschillende hart-gezonde voedingsmiddelen die je hebt verwaarloosd te eten, en hoe een vroege dood je familie zou beïnvloeden.

Ik wil dat je je geest ziet als een supercomputer. Je vermogen om informatie te verwerken is afhankelijk van een paar dingen, maar het RAM-geheugen of random-access memory is het belangrijkste deel van de computer dat de prestaties beïnvloedt. Hoe meer RAM je gebruikt met verschillende programma’s die draaien, geopende browser-tabbladen en de prestatievereisten van wat je hebt draaien, hoe trager je prestaties zullen zijn.

De supercomputer van je geest

De meeste mensen leven met meerdere veeleisende programma’s die draaien en de beperkte creatieve energie die ze hebben, leegzuigen. Gedachten over spijtige fouten uit het verleden, gedachten over stressvolle toekomstige gebeurtenissen, verlangens naar voedsel en vermaak om aan die gedachten te ontsnappen, een interne schreeuw om te ontsnappen aan hun geconditioneerde manier van leven, een lijst van gemengde prioriteitstaken die moeten worden voltooid, open lussen van taken die ze moesten voltooien maar zijn vergeten. De lijst gaat maar door.

Focus en chaos

Het moderne brein heeft zijn aandacht in oneindige richtingen verdeeld. Standaard gaan we ons leven gestrest en bijna ziek door in plaats van in het heden te leven met een gefocuste geest zonder zorgen. We leven in een valse realiteit die is gecreëerd door verdeelde aandacht. Wanneer we te veel nadenken over het verspreide verleden of de toekomst, ontstaat chaos.

Dit leidt tot de vraag: wat is een staat van bewustzijn? Dat is een ongelooflijk diepe vraag. Maar als het gaat om de flow-toestand, is het cruciaal dat we het begrijpen. Aangezien we een metafysisch probleem aanpakken, wees open-minded, stel vragen en wees oké met het feit dat die vragen tijd nodig hebben om te beantwoorden en te begrijpen.

Staten en stadia van bewustzijn

De realiteit is bewustzijn dat verschillende staten aanneemt. Er is niets anders dan staten van bewustzijn. Alles wat echt is, is staat. De ontkenning van staten van bewustzijn wordt gedaan vanuit een staat van bewustzijn. Als het helpt, kun je staten van bewustzijn zien als slechts gemoedstoestanden. Ze zijn voor het grootste deel synoniem. Er zijn hogere en lagere staten van bewustzijn, geen van beide is beter dan de ander.

David Hawkins ontwikkelde een kaart voor bewustzijnsniveaus of stadia. Ken Wilber spreekt vaak over het verschil tussen staten en stadia. Staten zijn vloeibare en tijdelijke gemoedstoestanden. Je schommelt elke dag tussen verschillende staten. Je kunt dit zien als je dagelijkse ervaring, van moe zijn ‘s avonds tot gefocust zijn ‘s ochtends.

Dus wat veroorzaakt chaotische gemoedstoestanden waardoor het lijkt alsof ons leven uit elkaar valt? Zijn we gedoemd om eraan te blijven lijden? En belangrijker nog, hoe verhogen we ons basisniveau van bewustzijn om meer flow te bereiken en een beter leven te leiden?

Je Wereld Creëren

Er is een patroon dat ik heb opgemerkt bij alle succesvolle individuen. Ze leven in hun eigen kleine wereld. Ze verdwijnen maandenlang uit de maatschappij om pure focus op zichzelf en hun visie te forceren. Ze richten zich lasergericht op één betekenisvol doel en maken het werkelijkheid.

Antivisie en Visie

Zoals we eerder hebben geleerd, vormen doelen en problemen je wereldbeeld, dus we moeten die doelen en problemen bewust maken. Eerst moeten we een antivisie creëren. Je antivisie is de vloek van je bestaan. De plaats waar je je leven niet wilt eindigen.

Het is een positieve angstmechanisme om je in de juiste richting te schoppen. Het is de eerste polaire kant van het wereldbeeld dat je creëert, want je wereldbeeld is antivisie, wat je niet wilt. Visie, wat je wilt. Binnen die andere laag zijn doelen en problemen.

Acties en Resultaten

Problemen die je moet oplossen om de doelen te bereiken. Die dingen vormen je perceptie en stellen je in staat informatie in de wereld op te merken. Dus als je visie off is en je antivisie off is, of je hebt ze gewoon niet en ze zijn je toegewezen, dan wat je opmerkt dat programmeert wie je bent.

Dat leidt tot de acties die je onderneemt, zijn niet van jou en ze gaan niet in een gunstige richting. Dus hoe creëer je dit? Eerst begin je een lopende notitie van de ervaringen die je niet opnieuw wilt beleven of die je niet wilt laten gebeuren.

Visie en Acties

Dus de dingen die je niet wilt leren of de plaatsen waar je niet wilt wonen, je moet eigenlijk het leven ervaren om deze dingen te ontdekken. Je moet iets ervaren om te denken, “dat wil ik niet.” Dat betekent dat je meer moet falen. Je moet meer ongemak ervaren omdat je dat kunt opmerken.

En als je eenmaal begrijpt wat het is, kun je in de tegenovergestelde richting werken. Nu, je zult deze dingen niet in een oogwenk kwijtraken, maar je kunt ze opschrijven en dat bewustzijn in je geest houden, zodat je acties beginnen te corrigeren in een nieuwe richting.

Visie en Doelen

En door de natuur bereik je je visie. Dus dat is stap twee: wat is je visie? Want als je geen visie hebt, ben je verloren, per definitie. Je kunt geen uitkomsten creëren, dus ben je gedoemd tot het mechanische leven van bepaalde uitkomsten. Elke beslissing die je neemt in elk domein van je leven moet worden gefilterd door je visie.

Dat is hoe je betekenis geeft aan je acties en afleidingen minimaliseert. Dus schrijf elk ding op dat je in het leven wilt en mis geen detail en wees heel specifiek. Maar begrijp dat dit niet van de ene op de andere dag gebeurt.

Stappen en Doelen

Denk aan het als een minimale levensvatbare visie. Schrijf één ding op in een notitie, of op een stuk papier, of gewoon in een takenlijst of iets dergelijks, en voeg er na verloop van tijd aan toe. En terwijl je deze dingen opschrijft, zullen die kleine aanzetjes of fragmenten van bewustzijn culmineren in je geest.

Ze zullen je gedrag in die richting corrigeren en je in staat stellen problemen en doelen of kansen op te merken die je kunt aangaan, oplossen of bereiken. Daarna is stap nummer drie het stellen van grote en kleine doelen. Grote doelen zijn voor richting. Kleine doelen zijn voor helderheid.

Jouw Kleine Wereld

Geen van beide zijn voor actie. Je hebt geen motivatie nodig wanneer de taak voor je zo belachelijk eenvoudig is dat je niet anders kunt dan het voltooien. Dus breek je visie in doelen per decennium, jaar, maand, week en dag. Deze zijn je gids, niet je meester.

Ze zijn er voor richting. Je doelen zullen veranderen naarmate jij verandert. Wees daar oké mee. Herinner jezelf dagelijks aan je antivisie, visie en doelen. Dit is je eigen kleine wereld. Wanneer je wereld alles is waar je aan denkt, samenzweert je geest in je voordeel.

Je merkt kleine details op die anderen niet zien die je een voorsprong geven. Het spuit dopamine in je hersenen als motivator. Het zet het toneel voor meer flow. Je stopt met je zorgen maken over problemen waar je geen controle over hebt. Verlaat het drama van de samenleving.

Wat maakt het uit over de hongerige kinderen in Afrika?

Wat maakt het uit over de volgende verkiezingen?

Wat maakt het uit over dat celebrity-ruzie dat is gefabriceerd om geld te verdienen en je dom te houden?

Wat gaat het probleem eigenlijk oplossen?

Je Eigen Verandering en Invloed

Zoom alsjeblieft uit en denk hierover na, want deze verkiezingscycli, of gewoon elke cyclus die je emoties onbewust opwekt en je controleert, dat beperkt je geest en maakt je dom. Het beperkt je geest en zorgt ervoor dat je de doelen en problemen die anderen voor je hebben, aanneemt.

Beperkingen en Doelen

En dat is het enige dat je aandacht en je perceptie kadert. Zodat je geen informatie kunt opmerken in de zoektocht naar je doelen omdat je je doelen bent vergeten. Dus gaat huilen erover en je profielfoto veranderen het probleem daadwerkelijk oplossen?

Of is het jezelf verbeteren, je eigen doelen nastreven, mensen onderweg beïnvloeden door je levenswerk te doen en anderen op een bewuste en doelgerichte manier helpen, en verandering creëren op individueel niveau die zich uitbreidt?

Jouw Werk en Invloed

Wat gaat de echte verandering maken? Is het het kleine dat je zo geconcentreerd bent op “ik moet dit doen” dat iemand anders je heeft verteld, en je doet dat, wat is het volgende? Je bent je visie kwijt. Je weet niet wat je daarna moet doen. Je hebt geen enkele vorm van verandering teweeggebracht.

Je creëert verandering door jezelf te veranderen. Omdat daarbuiten wat je doet wanneer je je levenswerk nastreeft en je gefocust blijft op dat ene ding, is dat je je obsessie doorgeeft aan anderen. Als je een bierbedrijf begint, van alle dingen, en jij bent degene die eraan werkt, en je deelt je bier uit met passie, vreugde, en je stopt zoveel moeite in dat bier, je geeft het door aan je klant.

Projectie en Effecten

Ze zijn blij. Ze houden van die plek. Ze gaan erheen. Het is een deel van hun routine die hen vreugde brengt, ze geven die vreugde door, enzovoort, enzovoort. Dat is hoe het werkt. Wat mensen niet begrijpen, is dat wanneer je je overtuigingen projecteert en ze aan een ander probeert op te dringen, ze die overtuiging niet zullen accepteren.

Je creëert alleen maar meer vernietiging. Dus wanneer mensen vragen wat je gedachten zijn over het drama van de week, zou je enige antwoord moeten zijn: “het kan me niet schelen.” Anders ben je een NPC. (Non Playable Character)

Word Een Ondernemer

Als je visie groot, gedurfd en echt impactvol is, zul je het niet bereiken door voor iemand anders te werken. Steven Kotler hamert op hoe een MTP (Massively Transformative Purpose) de sleutel is tot het bereiken van het onmogelijke in het leven. Robert Greene preekt over het ontdekken van je levensopdracht.

Ondernemerschap als Mindset

In mijn ogen is ondernemerschap de enige logische optie voor langetermijndenkers. Ondernemerschap is een mindset, geen titel. Een mindset die toegewijd is aan het oplossen van een oneindige reeks creatieve problemen. Het is een oneindig spel, geen eindig spel.

Je werk evolueert. Het stagneert niet tenzij je het toestaat. Maar zelfs dan is het tenminste jouw keuze. Als je te lang in een 9-tot-5 blijft, word je een aap in een hokje. Je psyche is bedraad om te jagen. Jagen is het maken van nieuwe ontdekkingen die je overleving helpen.

Vrijheid en Groei

Stel je voor dat onze voorouders elke dag langs een kale struik liepen. Het dient hun toekomst niet, maar op een dag groeit het bessen. Iemand loopt erlangs, merkt het op, en die nieuwigheid veroorzaakt opwinding. Ze verzamelen de bessen of onthouden ze voor later, zodat ze langer kunnen overleven.

Wanneer je vast komt te zitten in een baan die je haat, leef je in de eeuwige nee. Nu wil ik dit duidelijk maken. Ik haat banen niet. Ik zie ze gewoon voor wat ze zijn, namelijk een opstapje dat je uiteindelijk in staat stelt om er bovenuit te groeien.

De Beperkingen van Baan en Ondernemerschap

Omdat je begint en slechts zoveel groeit en evolueert totdat je een bepaalde grens bereikt, en dan vertraagt de vooruitgang. En als plezier wordt gevonden in vooruitgang en je niet langer vooruitgang boekt, moet je begrijpen dat een baan een opstapje is, en dat is dat.

Dat is echt het geval voor 99% van de dingen waar 90% van de mensen actief een hekel heeft aan hun baan, 9% van de mensen denkt dat ze van hun baan houden, maar ze begrijpen hun potentieel niet. 1% van de mensen heeft banen die alle flow-drijvers toestaan zoals nieuwsgierigheid, passie, doelgerichtheid, autonomie en meesterschap.

Jouw Ondernemersreis

Dat is 1%. En het aantal banen dat dat toestaat zal niet veranderen. Dus tenzij je inzet op het toetreden tot die 1% en je inkomen nog steeds beperkt tot een salaris, is het wijste dat je kunt doen gewoon op jezelf wedden.

Door ondernemer te worden, ontgrendel je het vermogen om controle over je plezier in het leven te hebben en duik je in het onbekende, wat, zoals we hebben besproken, het pad is naar plezier. Ondernemerschap is het pad van onzekerheid.

Vaardigheden en Groei

Alsof je je een weg door de jungle baant, ben je verplicht vaardigheden te leren die niet op scholen worden onderwezen. Je moet oké zijn met falen, afwijzing en trage vooruitgang. Je moet leren van je fouten. Kom de volgende dag weer opdagen en push totdat je goud vindt.

Je moet, met andere woorden, menselijk zijn. Als ondernemer jaag je op je overleving door kennis te vergaren, een waardevol product te creëren en het aan mensen te geven die er baat bij hebben. Mensen willen producten die hun leven verbeteren.

Producten en Educatie

Dus door een product te verkopen, als je een product verkoopt dat iemands leven schaadt, dan ja, uiteraard, doe dat niet. Maar dat is niet alles wat zaken zijn. Zoals ik al eerder heb besproken in eerdere video’s, is mijn pad om dit te doen door een persoonlijk merk als basis te starten, je eigen problemen in de echte wereld op te lossen.

Verspreid je bevindingen, meningen en overtuigingen via schrijven. Begin met een freelance of coaching dienst en behaal resultaten. Verkoop een fysiek of digitaal product dat minder tijd vergt. Zodra je publiek groeit, verdien je een flink inkomen in 2 tot 4 jaar met doorzettingsvermogen en iteratie.

Het Eenpersoonsbedrijf Model

En dan breid je je visie voor de toekomst uit om te bouwen wat je maar wilt, wat software, ruimteschepen of wat je maar wilt kan zijn. Dit is het eenpersoonsbedrijf model waar ik veel over praat. Je kunt mijn eenpersoonsbedrijf model afspeellijst bekijken.

Ik zal uiteindelijk nog een van deze video’s maken, een zeer diepgaande duik in het eenpersoonsbedrijf, dus blijf daarvoor op de hoogte. Maar je hoeft geen bedrijf van een miljard dollar op te bouwen. En ik bedoel, je zou er zelfs niet aan moeten denken om dat te doen totdat je de cashflow hebt om daadwerkelijk het team op te bouwen en het bedrijf te starten.

Voor dit eenpersoonsbedrijf model, moet je een publiek aantrekken door de lessen die je hebt geleerd door ervaring en vooruitgang te boeken in je eigen leven met zelf gegenereerde doelen. Dat is hoe je uniek wordt. Dat is hoe je de niche wordt. En dan moet je dat publiek monetizen door een product te bouwen, door een probleem in je leven op te lossen en de oplossing te verkopen.

Dus als je vooruitgang boekt en jezelf verbetert, ben je gekwalificeerd om een bedrijf te starten. Je hebt ervaring die je kunt doorgeven omdat de meeste mensen zichzelf niet verbeteren, en ze hebben die betere optie nodig van iemand waarmee ze resoneren. Dat is de beste vorm van educatie, wanneer je daadwerkelijk relateert aan de persoon die je onderwijst.

En nu is deze optie € 0 om te starten. Het eenpersoonsbedrijf is € 0 dankzij technologie, dankzij sociale media, het is een geweldige manier om cashflow op te bouwen en die cashflow te gebruiken om te bouwen wat je maar wilt. Dus als je wilt beginnen, heb ik een mini-cursus hierover. En ja, ik promoot mijn andere cursussen daarin.

Dit leidt uiteindelijk allemaal naar de andere producten die ik je verkoop, maar de mini-cursus is eigenlijk best waardevol en die is gratis. Dus als je die eenpersoonsbedrijf foundations cursus wilt, vind je die in de beschrijving.

Maak Van Je Doelen Wetenschapsprojecten

Als je sneller wilt leren, begin dan niet met leren. Schets een project, begin het uit te bouwen en leer onderweg. Te veel mensen raken gevangen in de tutorial hel, stapelen nutteloze kennis op als hersenmist. Begin, stuit op een probleem. Zoek specifieke kennis om het te overwinnen.

Wanneer je leert hoe je moet leren, kun je zes jaar aan resultaten in zes maanden bereiken. Dus laten we alles wat we eerder hebben geleerd nemen en het verankeren met praktische stappen. Eerst moet je een helderheid katalysator creëren.

Het Belang van Projecten

Er waren een paar momenten in mijn leven waarop ik enorme sprongen maakte in begrip en vooruitgang. De eerste was het schrijven van mijn boek, de tweede was het bouwen van mijn producten, de derde was het schrijven van mijn nieuwsbrieven, en nu de vierde is het creëren van deze video’s.

Als je mijn cursus hebt gevolgd, begrijp je hoe ik mijn nieuwsbrieven schrijf en ze omzet in de video’s die ik vroeger maakte. Nu is het soort geëvolueerd, hopelijk zien we dat, naar dit soort video’s en dat heeft een volledig nieuwe stapel vaardigheden van mij en mijn editor vereist.

Hoe Projecten Je Helpen

Wat hebben deze allemaal gemeen? Het is dat ze een project zijn, een groot project. Een project heeft een omvang voor hoe groot het is. Hoe groter hoe beter voor creativiteit. Het heeft een schets, zodat je ideeën kunt noteren om die schets te vullen vanuit het dagelijks leven.

Het heeft mijlpalen, zodat je richting en duidelijkheid hebt over je volgende stappen. Het heeft een echte deadline die je dwingt om te handelen, anders loopt je overleving gevaar. Het heeft trial-and-error, zodat je van mislukkingen lessen kunt maken.

Creëer een Project en Leer Ermee

Dit artikel is lang en het maken van dit artikel is alles waar ik de afgelopen 8 tot 12 weken aan heb gedacht. En dit biedt de perfecte omgeving voor een flow-toestand. Er is patroonherkenning door nieuwigheid en dopamine, helderheid door mijlpalen, uitdaging door deadlines door leren.

Dus bepaal wat je wilt leren. Creëer een echt project dat je zult publiceren zodat anderen het kunnen zien. En als je niet weet welk project je moet creëren, kijk gewoon wat anderen hebben gedaan.

Hoe Begin Je met een Project?

Als je Photoshop wilt leren, zal je project van alles zijn, van digitale kunst tot een social media post. Het kan kunst zijn, grafisch ontwerp, of iets anders. Bepaal wat je wilt doen en gebruik dat als je project.

Als je wilt leren hoe je een lichaam bouwt, of gewoon een mooier lichaam wilt, dan is je project je lichaam, voedingsschema en trainingsprogramma. En je gebruikt die systemen om beter te worden in wat je doet.

Leer Terwijl Je Bouwt

Als je geen project hebt, is leren nutteloos. Je stapelt kennis op als nutteloze hersenmist. Zorg ervoor dat je wat je leert actief toepast in je project, zodat het waardevol blijft en niet verloren gaat.

Het lezen van een business boek zonder een bedrijf te hebben is bijvoorbeeld niet erg nuttig. Het lezen van een filosofieboek werkt beter omdat je het kunt toepassen op je leven. Je leven is het project in grote domeinen zoals filosofie.

Basisprincipes en Problemen Oplossen

Wanneer je iets begint te bouwen, zijn er slechts een paar dingen die je moet weten, en dat zijn de basisprincipes. Deze brengen je 95% van de weg. Nieuwe tactieken bieden slechts een marginale verbetering, dus reserveer mentale ruimte voor rust en obsessie voor specifieke vaardigheden.

Koop een cursus voor beginners, bekijk overzichtsvideo’s op YouTube en bestudeer ze totdat je duidelijkheid hebt. Wanneer je een probleem tegenkomt, verwijs terug naar de cursus en tutorials. Leren is probleemoplossing, niet het verzamelen van kennis.

Onderwijzen en Leren

Stap drie is om te onderwijzen wat je leert. Het Protege-effect helpt je informatie sneller te leren door het te onderwijzen of voorbereiden om anderen te onderwijzen. Dit verhoogt je begrip en helpt bij het identificeren van kennislacunes.

Raad aan om in het openbaar te onderwijzen als een persoonlijk merk, zoals je social media profiel. Dit maakt deel uit van je leven en versnelt je groei. Het helpt ook om te leren door anderen te onderwijzen, zelfs in informele gesprekken.

Persoonlijke Groei door Onderwijs

Wanneer je iets leert en het uitlegt, zoals aan een vriendin, begrijp je het beter. Dit gesprek helpt bij het identificeren van wat je nog niet weet. Schrijf in het openbaar en laat je bekritiseren om te leren en verbeteren.

Interessante gesprekken met vrienden helpen ook bij het structureren van je kennis. Als je een stille persoon bent, begin dan met leren en onderwijzen om een gesprekspartner te worden en je kennis te verdiepen.

De Moderne Manier van Creëren

De moderne manier om te creëren is door inhoud en producten. Je leven wordt een reeks van probleemoplossing, leren, onderwijzen en verdienen. Het internet maakt dit mogelijk zonder barrières, wat evolutie heeft toegestaan.

Uitbreiden naar een Nieuw Niveau

Stap vier is om je geest uit te breiden door te lezen, schrijven en bouwen. Als je je overweldigd voelt, is dat een teken dat je op het juiste pad bent. Je geest is klaar voor patroonherkenning en het oppikken van informatie.

Duik in de cultuur en omgeving van je leergebied. Conditioneer je geest door herhaling en blootstelling aan succesverhalen. Laat je geest groeien door ongemak en stop niet bij groeipijnen. Dit is een deel van het leerproces.

Verander Wie Je Bent om Resultaten te Zien

Je ziet geen resultaten omdat je niet de persoon bent die resultaten zou zien. Dit proces laat je een nieuwe persoon worden door je oude versie te laten sterven. Verander je omgeving om oude, slechte gewoonten te verlaten.

Lees boeken, consumeer lezingen, lange artikelen en video’s. Ze geven je in korte tijd waardevolle kennis. Volg nieuwe mensen en leer van hen. Koop drie boeken: een bestseller, een technisch boek en een historisch boek. Laat je obsessie niet sterven.

Nieuwe Gewoonten en Omgevingen

Door boeken en andere bronnen te gebruiken, krijg je tien jaar inspanning in een paar uur. Dit lijkt een lang proces, maar het helpt je om meester te worden in plaats van oppervlakkig leren. Blijf gefocust en intensief in je leerproces.

Probeer niet alleen oppervlakkige kennis te vergaren, maar streef naar diepgaande meesterschap. Dit kan je helpen sneller vooruitgang te boeken in verschillende domeinen van je leven.

Versterk Begrip door Verbindingen

Stap vijf is om verbindingen te maken om je begrip te versterken. Beheersing in één gebied maakt het makkelijker om andere gebieden te begrijpen. Principes zijn universeel en overlappen elkaar. Bijvoorbeeld, fitness kan je helpen met zakelijke en relationele vaardigheden.

Van Domeinen naar Toepassing

Zoom uit van specifieke tools zoals Photoshop naar bredere domeinen zoals grafisch ontwerp en creatief werk. Noteer belangrijke signalen en bouw nieuwe projecten vanaf een nieuw niveau van inzicht.

Door overlappende domeinen te bestuderen zoals zaken, filosofie en gezondheid, kun je sneller patronen en waarheden opmerken en vooruitgang boeken.

Persoonlijke Groei en Bewustzijn

Mijn kennis groeide exponentieel door lagen van webdesign naar filosofie af te pellen. Alles is met elkaar verbonden, en dit begrip kan worden vastgelegd in boeken zoals “The Art of Focus”.

Een staat van bewustzijn zoals flow verbindt neurowetenschap, metafysica, psychologie, zelfverbetering en productiviteit. Het geeft aanwijzingen over hoe we een goed leven kunnen leiden.

De wetenschap kent veel voorbeelden van toevallige ontdekkingen die de wereld hebben veranderd. Ook in moderne laboratoria blijven zulke momenten wetenschappelijke doorbraken mogelijk maken. 

Alvast 5 van de belangrijkste punten

In een recent geval ontdekte Caetano Reis e Sousa, een immunoloog aan het Francis Crick Institute, samen met zijn team een verband tussen vitamine D en kanker via een bacterieel ecosysteem.¹ Ze ontdekten dat vitamine D, via een bindend eiwit genaamd Gc-globuline en de darmbewoner Bacteroides fragilis, anti-tumor immuniteit stimuleert bij muizen. Deze bevindingen tonen voor het eerst een verband aan tussen vitamine D-metabolisme, een specifieke microbiota-soort, en de immuunrespons tegen kanker in een levend organisme. 

“Het was puur toeval, we waren niet geïnteresseerd in vitamine D,” merkte Reis e Sousa op, die de bevindingen publiceerde in Science.

De Rol van Vitamine D in het Menselijk Lichaam

Vitamine D staat vooral bekend om zijn rol in botgroei en ontwikkeling, waarbij het de opname van calcium, fosfaat en magnesium vergemakkelijkt. Meer dan een eeuw geleden werd een tekort aan deze vitamine geïdentificeerd als oorzaak van de botaandoening rachitis. Sindsdien hebben onderzoekers ontdekt dat vitamine D mogelijk een rol speelt bij verschillende andere aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, auto-immuniteit en kanker.^2-4

Vitamine D werkt echter niet alleen. Recente aanwijzingen suggereren dat het darmmicrobioom, gelegen op het raakvlak van het darmlumen en epitheel waar voedingsvitamine D wordt opgenomen, synergetisch werkt met deze vitamine om het immuunsysteem te moduleren.⁵

Het Microbioom en de Kankerimmuniteit

Aanvankelijk keek de groep van Reis e Sousa niet naar het microbioom. Een effectieve respons op een vreemde invasie hangt af van het vermogen van cellen om onmiddellijk te mobiliseren. Het cytoskelet-eiwit actine is essentieel voor de celmobiliteit en de veranderingen in celvorm die kenmerkend zijn voor de cellulaire immuunrespons. Toen Reis e Sousa en zijn team de afgescheiden vorm van het actine-onderbrekende eiwit gelsoline (sGSN), dat wordt geproduceerd door beschadigde en kankercellen, onderzochten, ontdekten ze dat lagere niveaus van sGSN-expressie, of mutaties in actine-geassocieerde eiwitten, correleerden met verbeterde anti-tumor immuniteit en verhoogde overleving van patiënten.⁶

“De toevalligheid komt voort uit het feit dat Gc-globuline een afzonderlijk actine-bindend domein heeft en functioneert als een actine-scavenger met afgescheiden gelsoline,” merkte hij op.

De Invloed van Gc-Globuline op Tumorweerstand

De onderzoekers vroegen zich af of muizen die geen Gc-globuline hadden, een vergelijkbare tumorweerstand vertoonden als wat ze hadden waargenomen bij sGSN-deficiënte dieren. In hun experimenten ontdekten ze dat de Gc-deficiënte muizen een verbeterde immuniteit afhankelijke weerstand tegen getransplanteerde tumoren hadden, evenals een sterkere respons op immuun checkpoint remmers. Ze merkten vervolgens op dat muizen zonder Gc deze tumorweerstand verwierven wanneer ze werden samen gehuisvest met Gc-deficiënte muizen, wat de mogelijkheid suggereerde dat deze weerstand afhankelijk was van het darmmicrobioom van de muizen. Vervolgens wilden ze deze hypothese experimenteel bevestigen. “We waren bezorgd dat het gewoon onze muizen zouden kunnen zijn, dus deden we fecale transplantaties van muizen die gevoed werden met veel vitamine D in wildtype muizen van verschillende bronnen en op twee locaties,” zei Reis e Sousa. “Het was als een detectiveverhaal.”

Het experiment met fecale transplantaties bevestigde dat de tumorweerstand overdraagbaar was. Het team merkte ook op dat behandeling van de Gc-deficiënte muizen met antibiotica hun tumorweerstand na fecale transplantatie verminderde, wat verder het darmmicrobioom impliceerde. Ze ontdekten dat deze weerstand werd verbeterd wanneer ze de muizen een dieet met veel vitamine D gaven. Het feit dat ze dit effect niet observeerden bij muizen met deficiënties in andere immuniteit gerelateerde genen die dezelfde behandelingen ondergingen, valideerde Gc als het eiwit dat vitamine D-metabolisme verbindt met het darmmicrobioom.

Het Onderzoeken van Specifieke Microbiële Soorten

Vervolgens richtten Reis e Sousa en zijn collega’s zich op welke microbiële soorten deze weerstand zouden kunnen geven. Shotgun-metagenomische analyse onthulde dat één soort, B. fragilis, marginaal verhoogd was in de fecale monsters van muizen op een dieet met veel vitamine D. Toen het team B. fragilis oraal aan de muizen toediende, merkten ze tumorimmuniteit op bij muizen op een standaard vitamine D dieet, maar niet bij diegenen met een vitamine D tekort dieet. “B. fragilis is een kandidaat omdat het de effecten kan nabootsen. Maar het kan samenwerken met andere microben, en we moeten het experiment herhalen in kiemvrije muizen om te beoordelen of andere soorten betrokken zijn,” zei Reis e Sousa.

Door The Cancer Genome Atlas en een grote Deense patiënten dataset te analyseren, vonden de onderzoekers bewijs ter ondersteuning van hun bevindingen over vitamine D die kankerimmuniteit versterkt. Maar Reis e Sousa benadrukte dat hun werk niet moet worden geïnterpreteerd als een aanbeveling om vitamine D aan te vullen. “Er is veel meer werk nodig om de relevantie van deze bevindingen voor de menselijke gezondheid volledig te beoordelen.”

De Betekenis van het Onderzoek

“De nieuwigheid van deze studie is niet zozeer dat vitamine D de immuunrespons reguleert of een rol speelt bij kanker. Er is nog niet mechanistisch gerapporteerd hoe vitamine D dit doet,” zei Alessio Fasano, een gastro-enteroloog en voedingsdeskundige aan de Harvard Medical School, die niet bij deze studie betrokken was. “Dit artikel laat zien hoe dit gebeurt door zowel diermodellen als een menselijke studie te gebruiken, en daarom is het zo significant.”

Fasano merkte op: “Het moet nog worden bevestigd door klinische onderzoeken, maar er is toepasbaarheid van hun bevindingen in die zin dat vitamine D kan worden opgenomen in kankerbehandeling en vitamine D-niveaus in de loop van de tijd kunnen worden gerapporteerd… Er is nieuw respect voor vitamine D.”

Geraadpleegde bronnen:

1. Vitamin D regulates microbiome-dependent cancer immunity – Informatie over de rol van vitamine D in kankerimmuniteit.
2. Vitamin D in atherosclerosis and cardiovascular events – Onderzoek naar vitamine D bij atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen.
3. Vitamin D: Immune function, inflammation, infections and auto-immunity. – Over de functie van vitamine D bij immuniteit en ontstekingen.
4. Effect of vitamin D supplements on relapse or death in a p53-immunoreactive subgroup with digestive tract cancer – Analyse van vitamine D supplementen bij spijsverteringskanker.
5. Relationships between vitamin D, gut microbiome, and systemic autoimmunity – Studie over de relaties tussen vitamine D, darmmicrobioom en auto-immuniteit.
6. Secreted gelsolin inhibits DNGR-1-dependent cross-presentation and cancer immunity – Onderzoek naar gelsoline en kankerimmuniteit.

Ook lezen:

Slaap Is Geen “Uitschakelen” – Dit Is Wat Er Echt In Je Hersenen Gebeurt (Jip en Janneke taal van Neuroloog)

De Toekomst Van Elektrische Voertuigen: Een Kritische Blik

Langdurige stellen grote kans op 1 en dezelfde ziekte

Hoe Online Dating En De Langere Levensverwachting Van Mannen Relaties Radicaal Veranderen

De Meest Complete Pickleball Gids Van 2024

Veelgestelde vragen

Wat is het verband tussen vitamine D en kanker?

Het verband tussen vitamine D en kanker ligt in het vermogen van vitamine D om, samen met bepaalde darmbacteriën, de anti-tumor immuniteit te versterken. Dit effect is experimenteel bevestigd bij muizen.

Hoe werken vitamine D en darmflora samen in de immuunrespons?

Vitamine D werkt samen met darmbacteriën zoals Bacteroides fragilis om de immuunrespons tegen tumoren te verbeteren. Dit proces verloopt via het eiwit Gc-globuline, dat vitamine D bindt en helpt bij het activeren van het immuunsysteem.

Welke rol speelt Gc-globuline in tumorweerstand?

Gc-globuline speelt een cruciale rol in de anti-tumor immuniteit door vitamine D te binden en de samenwerking met darmbacteriën te bevorderen. Muizen zonder Gc-globuline vertoonden een verhoogde weerstand tegen tumoren wanneer ze een dieet met veel vitamine D kregen.

We verkennen hoe je eigen gedachten en energie je relatie beïnvloeden, en hoe je kunt groeien zonder je partner te willen veranderen. Ontdek hoe je kunt focussen op je eigen emotionele welzijn en daarmee positieve veranderingen in je relatie kunt bewerkstelligen.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Begrijp de essentie van de Law of Attraction in relaties

De Law of Attraction stelt dat we aantrekken waar we op focussen. In relaties betekent dit dat onze gedachten en gevoelens over onze partner en onszelf een grote invloed hebben op wat we ervaren. Als we constant focussen op wat er ‘mis’ is met onze partner, trekken we meer van die ervaringen aan.

In plaats daarvan nodigt de Law of Attraction ons uit om onze aandacht te richten op wat we waarderen en wat goed voelt. Door bewust te kiezen voor gedachten die ons een goed gevoel geven over onszelf en onze relatie, creëren we een positieve spiraal die onze relatie kan transformeren.

Loslaten van verwachtingen

Een kernpunt in Esther Hicks’ leer is het loslaten van verwachtingen over hoe onze partner ‘zou moeten’ zijn. Als we vasthouden aan het idee dat onze partner meer ambitie of geld zou moeten hebben, creëren we weerstand en frustratie. Deze energie blokkeert de positieve flow in onze relatie.

In plaats daarvan worden we uitgenodigd om onze partner te accepteren zoals hij is. Dit betekent niet dat we genoegen moeten nemen met minder dan wat we willen, maar wel dat we de huidige realiteit erkennen zonder er tegen te vechten. Vanuit deze acceptatie kunnen we kiezen waar we onze eigen energie op willen richten.

Focus op je eigen emotionele welzijn

De Law of Attraction leert ons dat we alleen verantwoordelijk zijn voor ons eigen geluk en welzijn. Het is niet de taak van onze partner om ons gelukkig te maken of aan al onze verwachtingen te voldoen. Door de focus te verleggen naar ons eigen emotionele kompas, nemen we de regie over ons leven terug.

Vraag jezelf af: “Hoe kan ik me goed voelen, ongeacht de acties of situatie van mijn partner?” Door bewust te kiezen voor gedachten en activiteiten die je een goed gevoel geven, verhoog je je eigen energetische frequentie. Dit heeft niet alleen een positief effect op jou, maar straalt ook uit naar je relatie.

Vertrouw op het proces

Een belangrijk aspect van de Law of Attraction is vertrouwen in het proces van het leven. Als jij je richt op je eigen groei en welzijn, zul je natuurlijk mensen en situaties aantrekken die daarbij passen. Dit kan betekenen dat je partner meegroeit, of dat je nieuwe mogelijkheden ontdekt die beter bij je passen.

Vertrouw erop dat als jij je goed voelt en in de flow van het leven bent, alles zich op de juiste manier zal ontvouwen. Dit vertrouwen vermindert de drang om je partner te willen veranderen en creëert ruimte voor natuurlijke groei en ontwikkeling in je relatie.

Zie je relatie als een spiegel

De Law of Attraction nodigt ons uit om onze relaties te zien als een spiegel van onszelf. Als we gefrustreerd zijn over het gebrek aan ambitie of financieel succes van onze partner, kan dit een reflectie zijn van onze eigen onzekerheden of onvervulde verlangens.

Gebruik deze inzichten als een kans voor zelfreflectie. Vraag jezelf af: “Wat zegt mijn frustratie over mijn eigen overtuigingen en verlangens?” Door je relatie op deze manier te benaderen, creëer je kansen voor persoonlijke groei en dieper inzicht in jezelf.

Cultiveer dankbaarheid

Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel binnen de Law of Attraction. Door bewust te focussen op wat je waardeert in je partner en je relatie, verhoog je je eigen vibratie en trek je meer positieve ervaringen aan. Begin elke dag met het noteren van drie dingen die je waardeert aan je partner.

Deze oefening helpt je om je aandacht te verleggen van wat er ‘mist’ naar wat er wel is. Je zult merken dat hoe meer je focust op het goede, hoe meer goede dingen je zult opmerken en ervaren in je relatie.

Visualiseer je ideale relatie

Een belangrijk aspect van de Law of Attraction is het vermogen om te visualiseren wat je wilt ervaren. Neem dagelijks tijd om je ideale relatie te visualiseren. Hoe voelt het? Wat doen jullie samen? Hoe communiceren jullie?

Belangrijk hierbij is om te focussen op het gevoel dat deze ideale relatie je geeft, in plaats van op specifieke acties van je partner. Door regelmatig deze positieve gevoelens te ervaren, stem je jezelf af op de frequentie van wat je wilt aantrekken in je relatie.

Conclusie

Door de principes van de Law of Attraction toe te passen in je relatie, verschuif je de focus van wat er ‘mis’ is met je partner naar je eigen groei en welzijn. Deze aanpak nodigt uit tot meer acceptatie, dankbaarheid en vertrouwen in het proces van het leven.

Onthoud dat jouw gedachten en gevoelens krachtige creatieve energie zijn. Door bewust te kiezen voor gedachten die goed voelen, creëer je een positieve spiraal die je hele relatie kan transformeren. Blijf gericht op je eigen groei en welzijn, en vertrouw erop dat het universum je zal ondersteunen in het manifesteren van een vervullende en harmonieuze relatie.

Ook lezen:

Het Verschil Tussen Mannen en Vrouwen Vanuit een Biologisch Perspectief

💃 Vrouwen Willen Antwoord: Waarom Vallen Mannen Altijd In Slaap Als Ze Zijn Klaargekomen? 😴

Hoe Ver Kan De Loyaliteit Van Een Vrouw Gaan?

Dit Gebeurt Er Als Je Alcohol Mengt Met Seks

Je Relatie Verbreken Zonder Spijt Achteraf

Veelgestelde vragen

Kan ik de Law of Attraction gebruiken om mijn partner te veranderen?

De Law of Attraction draait niet om het veranderen van anderen, maar om het veranderen van je eigen vibratie en energie. Focus op je eigen groei en welzijn, en laat los hoe je partner ‘zou moeten’ zijn. Door je eigen energie te verhogen, creëer je ruimte voor positieve veranderingen in je relatie.

Wat als mijn partner echt geen ambitie toont?

Volgens de Law of Attraction is het belangrijk om te focussen op wat je wél waardeert in je partner. Kijk naar andere kwaliteiten die je partner bezit. Door je aandacht te richten op het positieve, trek je meer positieve ervaringen aan en creëer je ruimte voor natuurlijke groei.

Hoe ga ik om met financiële ongelijkheid in onze relatie?

Financiële ongelijkheid kan een uitdaging zijn, maar de Law of Attraction nodigt je uit om te focussen op overvloed in plaats van tekort. Richt je op dankbaarheid voor wat je hebt en visualiseer de financiële situatie die je wenst. Vertrouw erop dat als jij je goed voelt, de juiste oplossingen zich zullen aandienen.

Hoe kan ik mijn partner motiveren zonder pusherig over te komen?

De beste manier om te motiveren is door het voorbeeld te geven. Focus op je eigen groei en passies. Door je eigen vibratie te verhogen en enthousiast te zijn over je eigen doelen, creëer je een inspirerende omgeving die je partner natuurlijk kan motiveren.

Wanneer is het tijd om een relatie te beëindigen volgens de Law of Attraction?

De Law of Attraction stelt dat we aantrekken wat bij onze vibratie past. Als je consistent werkt aan je eigen groei en welzijn, en de relatie voelt nog steeds niet goed, kan dit een teken zijn dat jullie paden uit elkaar groeien. Vertrouw op je innerlijke gevoel en weet dat het universum je altijd leidt naar wat het beste voor je is.

In dit artikel duiken we in de wetenschap achter deze populaire drank. We kijken naar wat onderzoek ons vertelt over de effecten op ons lichaam en of het inderdaad kan helpen bij het afvallen. Bereid je voor op verrassende inzichten en praktische tips!

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De wetenschap achter honing en citroen

Laten we eens kijken naar wat de wetenschap ons vertelt over deze zoetzure combinatie. Honing is niet zomaar een natuurlijke zoetstof; het zit boordevol antioxidanten en heeft antibacteriële eigenschappen. Citroensap daarentegen is een vitamine C-bom en helpt bij de opname van ijzer uit plantaardige bronnen.

Samen vormen ze een duo dat mogelijk kan bijdragen aan gewichtsverlies. Maar hoe zit dat precies? Een interessant onderzoek uit 2016 wierp hier licht op. De studie keek naar de effecten van een korte vastenperiode met citroen-honingwater op het lichaam.

Een verrassend experiment

In dit onderzoek deden 50 gezonde mensen mee aan een bijzonder experiment. Ze dronken vier dagen lang alleen maar een mengsel van citroen, honing en water. Vier keer per dag kregen ze 300 ml van dit drankje. De onderzoekers waren benieuwd wat dit zou doen met hun lichaamsgewicht en vetgehalte.

Na afloop van het experiment zagen de wetenschappers iets opvallends. De deelnemers waren niet alleen wat lichter geworden, maar ook hun BMI en vetmassa waren gedaald. Zelfs de hoeveelheid triglyceriden (een soort vet) in hun bloed was verminderd. Dit klinkt veelbelovend, nietwaar?

Wat betekent dit voor jou?

Toch redelijk bevestigend suggereren de resultaten dat deze combinatie mogelijk een positief effect kan hebben op je gewicht en lichaamssamenstelling. Het lijkt erop dat het drinken van citroen-honingwater kan helpen bij het verminderen van overgewicht en een te hoog vetgehalte in het bloed. Maar onthoud: één zwaluw maakt nog geen zomer!

De kracht van fruit en honing

Laten we eens kijken naar een ander interessant onderzoek. Deze keer gaat het niet alleen om citroen en honing, maar om een hele fruitcocktail. Wetenschappers hebben namelijk gekeken naar de voordelen van een sapje gemaakt van sinaasappel, citroen, gember en honing.

Dit onderzoek uit 2021 was een ware fruit smoothie-wedstrijd. De onderzoekers maakten maar liefst 30 verschillende sapjes en lieten proefpersonen ze beoordelen. Het doel? Het perfecte sapje vinden dat niet alleen lekker is, maar ook goed voor je gezondheid.

De winnende combinatie

Na al dat proeven en testen kwam er een duidelijke winnaar uit de bus. Het sapje met 5% citroensap, aangevuld met sinaasappel, gember en honing, bleek de grote favoriet. Deze fruitige mix scoorde niet alleen hoog op smaak, maar zat ook boordevol goede voedingsstoffen.

De onderzoekers ontdekten dat dit drankje rijk was aan vitamine C, mineralen en antioxidanten. Deze stoffen kunnen helpen bij het versterken van je immuunsysteem en het beschermen van je cellen tegen schade. Bovendien bevatte het sapje weinig calorieën, wat het een goede keuze maakt als je op je lijn let.

Meer dan alleen gewichtsverlies

Het is verleidelijk om alleen te focussen op gewichtsverlies, maar de voordelen van citroen en honing gaan verder dan dat. Deze combinatie kan ook helpen bij het versterken van je immuunsysteem. Denk maar aan al die keren dat je oma je een warme citroen met honing gaf als je verkouden was!

Bovendien kan deze drank helpen bij het ontgiften van je lichaam. Citroensap stimuleert je lever, wat kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen. En laten we de vochtbalans niet vergeten: door regelmatig water met citroen en honing te drinken, blijf je goed gehydrateerd. Dat is niet alleen goed voor je huid, maar helpt ook bij het reguleren van je eetlust.

De juiste balans vinden

Nu je weet dat citroen en honing potentiële bondgenoten zijn in je streven naar een gezonder gewicht, is het belangrijk om de juiste balans te vinden. Het gaat er niet om zoveel mogelijk honing en citroen naar binnen te werken. Integendeel, matigheid is hier het toverwoord.

Begin bijvoorbeeld met één glas warm water met een theelepel honing en het sap van een halve citroen, ‘s ochtends op een nuchtere maag. Let goed op hoe je lichaam hierop reageert. Sommige mensen merken meteen een boost in hun energie, terwijl anderen misschien wat maagzuur ervaren. Luister naar je lichaam en pas de hoeveelheden aan waar nodig.

Een breder perspectief op gezondheid

Hoewel citroen en honing veelbelovend klinken, is het belangrijk om ze te zien als onderdeel van een groter geheel. Gewichtsverlies en een goede gezondheid zijn het resultaat van een combinatie van factoren. Denk aan een uitgebalanceerd dieet, regelmatige beweging en voldoende slaap.

Zie het citroen-honingwater als een aangename aanvulling op je gezonde levensstijl, niet als een wondermiddel. Combineer het met voedzame maaltijden vol groenten, fruit, volkoren producten en magere eiwitten. En vergeet niet om regelmatig te bewegen! Of je nu kiest voor een stevige wandeling, een yogasessie of een potje tennis, beweging is essentieel voor een gezond gewicht.

Lees ook: 7 Gezondheidsvoordelen Van Warm Water Met Citroen En Honing

Persoonlijke ervaringen

Ik sprak onlangs met Sarah, een vriendin die al jaren elke ochtend start met een glas citroen-honingwater. “Het geeft me een energieke start van de dag,” vertelde ze enthousiast. “Ik merk dat ik minder behoefte heb aan snacks in de ochtend en me over het algemeen fitter voel.”

Natuurlijk is Sarah’s ervaring anekdotisch en geen wetenschappelijk bewijs. Maar het illustreert wel hoe kleine veranderingen in je dagelijkse routine een positief effect kunnen hebben. Het gaat niet alleen om de directe effecten op je gewicht, maar ook om hoe je je voelt en hoe het je helpt om betere keuzes te maken gedurende de dag.

Conclusie

De combinatie van honing en citroensap lijkt inderdaad potentieel te hebben als het gaat om gewichtsbeheersing. Onderzoek suggereert dat het kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Toch is het belangrijk om realistisch te blijven. Dit drankje is geen wondermiddel dat in je eentje voor drastisch gewichtsverlies zal zorgen. Zie het liever als een ondersteunend middel in een bredere aanpak van een gezonde levensstijl. Combineer het met een uitgebalanceerd dieet, voldoende beweging en een positieve mindset voor de beste resultaten.

Geraadpleegde bronnen:

• Shetty, P., et al. (2016). Does short-term lemon honey juice fasting have effect on lipid profile and body composition in healthy individuals?. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 7, 11-13. – Onderzoek naar de effecten van citroen-honingwater vasten op lichaamssamenstelling.
• Tiencheu, B., et al. (2021). Nutritional, sensory, physico-chemical, phytochemical, microbiological and shelf-life studies of natural fruit juice formulated from orange (Citrus sinensis), lemon (Citrus limon), Honey and Ginger (Zingiber officinale). Heliyon, 7. – Studie naar de voedingswaarde en acceptatie van verschillende fruitdranken met honing.

Ook lezen:

9 Bewezen Gezondheidsvoordelen van Gember

Movement Snacks: De Gezondheidstrend van 2024

Bilimbi – De stervrucht uit Zuidoost-Azië

14 Redenen Waarom Honing Goed Voor Je Is anno 2024

Chileense aardappel – Kleine knol met rode schil en vast kruim + 3 recepten

Veelgestelde vragen

Hoeveel citroen-honingwater moet ik per dag drinken voor optimale resultaten?

Er is geen vaste regel, maar begin met één glas ‘s ochtends op een nuchtere maag. Let op hoe je lichaam reageert en pas indien nodig aan. Overdrijf niet; meer is niet altijd beter.

Kan ik citroen-honingwater gebruiken als maaltijdvervanger?

Nee, gebruik het niet als maaltijdvervanger. Het is een aanvulling op een gezond, gevarieerd dieet, geen vervanging voor volwaardige maaltijden met essentiële voedingsstoffen.

Is het veilig om elke dag citroen-honingwater te drinken?

Voor de meeste mensen is dagelijks gebruik veilig. Let wel op tandglazuur (drink met een rietje) en raadpleeg bij twijfel of medische aandoeningen je arts.

Werkt citroen-honingwater ook als ik het koud drink?

Warm water kan de spijsvertering beter stimuleren, maar koud water heeft ook voordelen. Kies wat je het prettigst vindt; consistentie is belangrijker dan temperatuur.

Kan ik suiker gebruiken in plaats van honing?

Honing heeft meer gezondheidsvoordelen dan gewone suiker. Als je geen honing mag of wilt, overweeg dan alternatieven zoals stevia of gewoon puur citroensap met water.

1. Beperking van Junkfood

Als je overstapt op keto, wat betekent dat je bijna alle koolhydraten uit je dieet schrapt, worden je opties voor junkfood sterk verminderd. De meeste mensen worden zwaarder en blijven dat door veel junkfood te eten. Denk aan pizza, ijs, koekjes, taarten, snoep, pasta en frisdrank. Al deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten. Als je zegt dat je keto volgt, blijkt dat het voedsel dat je mag eten, niets van dit alles is.

2. Vermindering van Calorierijke Snacks

Het echte probleem met junkfood is dat het zo lekker en calorierijk is dat je er veel van zult eten. Dit zorgt ervoor dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, wat leidt tot gewichtstoename. Als je overstapt op keto, wat eet je dan nog? Kipfilet, olijfolie, noten en vette vleessoorten. Hoeveel van dat alles kun je eten voordat je je dagelijkse calorie-inname overschrijdt?

3. Gezondere Alternatieven

Op een keto-dieet ligt de nadruk op gezonde vetten en eiwitten zoals kipfilet, olijfolie, noten en vette vleessoorten. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen voedzaam, maar ook vullend, waardoor je minder snel te veel eet. Het is moeilijker om te veel calorieën binnen te krijgen met gezonde vetten en eiwitten in vergelijking met koolhydraatrijke junkfood.

4. Stabielere Bloedsuikerspiegel

Deze voedingsmiddelen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomen de energiedipjes die vaak volgen op het eten van suikerrijke voedingsmiddelen. Hierdoor voel je je langer verzadigd en heb je minder snel de neiging om tussendoor te snacken, wat bijdraagt aan gewichtsverlies en een betere algehele gezondheid.

Ook lezen:

Het Ketogeen Dieet Helpt Dus Ook Bij Kinderen Met Epilepsie

Waarom Het Keto Dieet Perfect Kan Zijn Voor Ouderen En Kinderen

Ketogeen Dieet Begrijpen Voordelen Bijwerkingen En Voedingsrichtlijnen

Het Ketogeen Dieet: Werking, Voordelen en Risico’s

Ontdek Waarom Gember De Sleutel Is Tot Succes in Jouw Keto Dieet!

Veelgestelde vragen

Waarom helpt keto bij het vermijden van junkfood?

Keto beperkt bijna alle koolhydraten, wat je opties voor junkfood sterk vermindert. Hierdoor eet je gezonder en vermijd je calorierijke snacks.

Hoe helpt keto bij gewichtsverlies?

Door te focussen op gezonde vetten en eiwitten, krijg je minder calorieën binnen dan met koolhydraatrijke junkfood. Dit helpt je om gewicht te verliezen.

Wat zijn de voordelen van een stabielere bloedsuikerspiegel op keto?

Een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt energiedipjes en hongeraanvallen, waardoor je minder snel geneigd bent om tussendoor te snacken.

Zijn keto-snacks gezonder dan traditionele snacks?

Ja, keto-snacks bevatten meestal gezonde vetten en eiwitten die voedzamer en meer een vol gevoel geven zijn dan koolhydraatrijke junkfood.

In dit artikel delen we vijf essentiële lessen die je helpen om effectiever te manifesteren. We kijken naar veelgemaakte fouten en geven praktische tips om je manifestatie kracht te versterken. Laat je inspireren en ontdek hoe je jouw dromen werkelijkheid kunt maken.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

1. Manifesteren is een spier die je kunt trainen

Veel mensen zien manifesteren als iets mysterieus of magisch. In werkelijkheid is het een vaardigheid die je kunt ontwikkelen, net als sporten of een instrument bespelen. Hoe vaker je bewust manifesteert, hoe sterker je ‘manifestatie spier’ wordt.

Begin met kleine, haalbare doelen om vertrouwen op te bouwen. Visualiseer bijvoorbeeld dat je een specifieke kleur auto tegenkomt. Naarmate je meer successen ervaart, kun je grotere wensen aanpakken. Het gaat erom stapsgewijs je manifestatie kracht te versterken.

2. Kies een techniek die bij je past

Er zijn talloze manifestatietechnieken, van visitekaartjes tot meditatie. Maar de techniek zelf is minder belangrijk dan je denkt. Wat echt telt, is je overtuiging dat het werkt. Kies een methode die natuurlijk voor je voelt en waar je in gelooft.

Experimenteer gerust met verschillende aanpakken, maar blijf niet eindeloos zoeken naar de ‘perfecte’ techniek. Kies er een die je aanspreekt en blijf daar een tijdje bij. Het is jouw emotionele investering die het verschil maakt, niet de specifieke methode.

3. Manifesteren is geen dagtaak

Sommige goeroes beweren dat je constant moet visualiseren of affirmaties moet herhalen. Dit kan manifesteren echter tot een vermoeiende verplichting maken. In werkelijkheid manifesteer je voortdurend, ook zonder bewuste technieken. Het gaat erom je daarvan bewust te worden.

Focus liever op je algemene gemoedstoestand en gedachten gedurende de dag. Zijn deze in lijn met wat je wilt bereiken? Door je bewust te zijn van je innerlijke houding, manifesteer je vaak krachtiger dan met geforceerde oefeningen.

4. Rustig vertrouwen werkt beter dan intense emoties

Veel mensen denken dat ze extreem blij of opgewonden moeten zijn om te manifesteren. In werkelijkheid werkt een rustig, zelfverzekerd gevoel vaak beter. Het gaat erom je gewenste realiteit als normaal te ervaren.

Streef naar een gevoel van serene zekerheid. Alsof wat je wilt al werkelijkheid is, zonder dat je er overspannen van raakt. Deze kalme overtuiging is krachtiger en makkelijker vol te houden dan piekmomenten van euforie.

5. Loslaten en vertrouwen

Paradoxaal genoeg werkt manifesteren vaak het beste als je niet te krampachtig vasthoudt aan het resultaat. Hoe meer je ontspannen bent over de uitkomst, hoe makkelijker dingen zich kunnen manifesteren. Dit wordt ook wel ‘de kunst van het niet-nodig hebben’ genoemd.

Probeer een houding te ontwikkelen van ‘het is fijn als het gebeurt, maar ook oké als het niet gebeurt’. Deze ontspannen houding creëert ruimte voor het universum om te leveren, zonder dat jouw angst of twijfel in de weg zit.

De kracht van kleine successen

Grote wensen kunnen overweldigend voelen. Begin daarom met het manifesteren van kleine, concrete dingen. Dit kunnen alledaagse voorwerpen zijn, zoals een specifieke munt vinden of een zeldzame vogel zien. Deze kleine ‘overwinningen’ bouwen je vertrouwen op.

Houd een dagboek bij van je succesvolle manifestaties, hoe klein ook. Dit creëert bewijs voor jezelf dat manifesteren werkt. Naarmate je vertrouwen groeit, kun je geleidelijk grotere wensen aanpakken.

Afstemmen op je gewenste realiteit

Effectief manifesteren draait om je af te stemmen op de versie van jezelf die al heeft wat jij wilt. Stel jezelf de vraag: “Hoe zou ik me voelen en gedragen als ik dit al had?” Probeer die emotionele staat in je dagelijks leven te integreren.

Dit gaat verder dan alleen visualiseren. Het betekent dat je beslissingen neemt en handelt alsof je gewenste realiteit al waar is. Deze innerlijke verschuiving is vaak de sleutel tot succesvolle manifestatie.

Conclusie

Manifesteren is een krachtig instrument voor persoonlijke groei en het bereiken van je doelen. Door deze vijf lessen toe te passen, kun je je manifestatie vaardigheid aanzienlijk verbeteren.

Onthoud dat consistentie en geduld essentieel zijn. Blijf oefenen, vertrouw op het proces en wees open voor mogelijkheden. Met de juiste mindset en aanpak kun je verbazingwekkende resultaten bereiken in je leven.

Ook lezen:

Hoe Wij Verbinding met Bronenergie Tot Stand Kunnen Brengen – Esther Hicks

Je Persoonlijke Relatie Met Je Innerbeing Versterken – Esther Hicks

Leer Op De Juiste Manier Visualiseren Met Deze 4 Technieken

Van Energie tot Realiteit: Zo beïnvloedt het je leven

Segment Intending En Momentum – Esther Hicks

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het voordat manifestatie resultaat oplevert?

Dit verschilt per persoon en situatie. Sommige dingen manifesteren zich snel, andere kunnen langer duren. Focus op het proces en blijf vertrouwen houden.

Kan ik alles manifesteren wat ik wil?

In theorie wel, maar het moet wel in lijn zijn met je diepste overtuigingen en waarden. Werk aan het overwinnen van twijfels en beperkende gedachten.

Moet ik mijn manifestaties geheim houden?

Niet per se, maar deel ze alleen met mensen die je steunen en positief zijn. Negatieve reacties kunnen je proces verstoren.

Wat als ik moeite heb met visualiseren?

Visualisatie is niet de enige techniek. Je kunt ook affirmaties gebruiken, schrijven of focussen op het gevoel dat je wens vervuld is.

Kan manifesteren negatieve gevolgen hebben?

Niet als je het met goede intenties doet. Zorg wel dat je wensen in balans zijn met het welzijn van anderen en jezelf.

Door deze techniek consequent toe te passen, kun je een positieve verandering in je gedachtenpatronen realiseren. Het vergt oefening en doorzettingsvermogen, maar uiteindelijk zal je onderbewustzijn zich aanpassen en zal je merkbare veranderingen in je leven ervaren.

Affirmaties en welvaart

Wanneer je bijvoorbeeld naar een nieuwe auto kijkt, zeg dan nooit: “Ik kan dat niet kopen” of “Ik kan het me niet veroorloven.” Je onderbewustzijn neemt je letterlijk en blokkeert al het goede dat naar je toe zou kunnen komen. Zeg in plaats daarvan tegen jezelf: “Die auto is te koop. Het is een goddelijk idee en ik accepteer het in de juiste goddelijke volgorde door goddelijke liefde.”

Door deze affirmaties te gebruiken, open je jezelf voor de mogelijkheden die het universum je biedt. Het is een krachtige techniek die, mits oprecht toegepast, je helpt om de welvaart te manifesteren die je nodig hebt. Onthoud dat positieve gedachten en affirmaties de sleutel zijn tot een overvloedig leven.

De sleutel tot welvaart en overvloed

Dit is de sleutel tot welvaart. Het is onmogelijk voor een oprecht persoon om deze techniek toe te passen en niet alle welvaart te krijgen die hij of zij nodig heeft. Door je gedachten en overtuigingen te veranderen, verander je de realiteit waarin je leeft. Dit proces vereist geduld en volharding, maar de resultaten zijn het waard.

Affirmaties en positieve gedachten helpen je om een mindset van overvloed te ontwikkelen. Door consequent te oefenen, zul je merken dat je niet alleen je gedachten, maar ook je realiteit transformeert. De kracht van je gedachten kan niet worden onderschat; het is een essentiële stap naar een leven van welvaart en overvloed.

Ook lezen:

Hoe leid je een VERVULLEND LEVEN: het belang van visie en verlangen

Als die 1ste droom eindelijk uitkomt

Creëer en Manifesteer Je Ideale Realiteit Door Pure Innerlijke Kracht 💪🏼

Verander Je Denken – Verander Je Leven 💪🏼😎

Het Manifesteren Van Verlangens Door Het Overwinnen Van Beperkende Overtuigingen

Veelgestelde vragen

Hoe vaak moet ik affirmaties herhalen om resultaten te zien?

Het is belangrijk om affirmaties consistent te herhalen, idealiter dagelijks. De frequentie helpt je onderbewustzijn te herprogrammeren en positieve veranderingen te manifesteren.

Wat moet ik doen als negatieve gedachten blijven terugkomen?

Herken en keer negatieve gedachten onmiddellijk om met een positieve affirmatie. Door dit consequent te doen, verzwak je het momentum van negatieve gedachten en versterk je positieve denkpatronen.

Werken affirmaties echt om welvaart te manifesteren?

Ja, affirmaties kunnen effectief zijn als ze met oprechtheid en consistentie worden toegepast. Ze helpen je om een mindset van overvloed te ontwikkelen en je realiteit te transformeren.

Creatine en Lichaamsgewicht

Wanneer je kijkt naar studies over creatine en zowel atletische als cognitieve prestaties, zie je dat de hoeveelheid creatine meestal wordt afgemeten aan het lichaamsgewicht van een individu. Creatine is namelijk een brandstof voor het fosfo creatinesysteem, dat ook een brandstofsysteem voor de hersenen is. Daarom is het belangrijk om de hoeveelheid creatine af te stemmen op je lichaamsgewicht om de optimale voordelen te halen.

Aangepaste Doseringen

Je hoeft dit niet heel precies te doen, maar als je bijvoorbeeld tussen de 85 en 115 kilogram weegt, kun je waarschijnlijk beter 10 gram creatine per dag nemen, wat is wat ik doe. Als je minder weegt dan dat, zijn 5 gram of misschien zelfs 3 gram voldoende. Dit advies zorgt ervoor dat je de juiste hoeveelheid creatine binnenkrijgt die past bij je lichaam en je prestaties optimaal ondersteunt.

Ook lezen:

De 7 Ongelofelijke Voordelen Van Taurine

7 Belangrijke Voedingsmiddelen Waar Het Belangrijke Aminozuur Taurine In Zit

Wat te doen als je ouder bent dan 50 en nog nooit naar de sportschool bent geweest

Ontdek De 8 Beste Eiwitrijke Voedingsmiddelen Die Je Gezondheid En Spieren Versterken

4 Redenen Waarom Mannen Die Fitnessen Meer Eiwitten Nodig Hebben

Veelgestelde Vragen

Waarom is de standaard dosering van 5 gram creatine niet voor iedereen geschikt?

De standaard dosering houdt geen rekening met lichaamsgewicht, wat essentieel is voor optimale effectiviteit.

Hoe bepaal ik de juiste dosering creatine voor mijn gewicht?

Baseer de dosering op je gewicht; bijvoorbeeld, iemand van 100 kg zou rond de 10 gram per dag nodig hebben.

Wat zijn de voordelen van een op maat gemaakte creatine dosering?

Het maximaliseert zowel atletische als cognitieve prestaties door een optimale brandstofvoorziening te bieden.

De Aandacht economie en Ontsnapping

De aandacht economie biedt ons altijd een uitweg uit dat stressvolle rijk van gedachten. Vergeet je zorgen, verlaat het rijk van gedachten, kijk naar Netflix, een TikTok, een kattenvideo, post iets op Instagram, kijk naar een lezing, een documentaire; alles om maar verlost te zijn van dat constante denken. We neigen ertoe te balanceren tussen constant denken en ontsnappen in gevangen aandacht. Wat is het alternatief? Is er iets vóór gedachten, vóór aandacht? Hoe zou het zijn om gedachteloos aanwezig te zijn? Kan ik absoluut aanwezig zijn zonder gedachten? Is het zelfs mogelijk om een leven zonder gedachten te leiden? En zo ja, welk voordeel, als dat er al is, heeft het om gedachteloos aanwezig te zijn?

De Barrière van Gedachten

Het is vrij gemakkelijk in te zien dat het onze gedachten zijn, in de vorm van reflecties op het verleden en anticipaties op de toekomst, die een schijnbare barrière creëren om het leven te ervaren zoals het nu is. Het grootste deel van ons leven zijn we verloren in gedachten. Zelden zijn we simpelweg aanwezig. In plaats daarvan zijn we ofwel verloren in nostalgie van wat was, of in de anticipatie van wat zou kunnen zijn.

Traditionele Praktijken voor Aanwezigheid

Veel filosofische en religieuze tradities hebben deze uitdaging erkend en praktijken aangeboden die erop gericht zijn de geest te kalmeren en ons meer aanwezig te maken. Van mindfulness meditatie in het boeddhisme tot contemplatieve gebeden in het christendom, deze tradities hebben hulpmiddelen voorgesteld om het onophoudelijke geklets van onze gedachten te overwinnen en een diepere verbinding met het heden te bevorderen. Andere leraren en wijzen, van Adi Shankara tot Nisargadatta Maharaj, hebben gesuggereerd dat een radicale onderzoek naar de aard van gedachten en hun bron vaak voldoende kan zijn om de onwerkelijkheid van het rijk van gedachten onherroepelijk te onthullen, terwijl tegelijkertijd de werkelijke realiteit wordt onthuld die het denken schijnbaar verbergt.

De Natuur van Gedachten Onderzoeken

We zullen kijken naar de methoden om het denken te overwinnen in traditionele spirituele praktijken. Daarna zullen we de aard van gedachten onderzoeken en hoe onderzoek ons kan helpen het te begrijpen en zo de illusoire aard ervan te doorbreken. Ten slotte zullen we de vragen stellen: wat is er hier vóór gedachten? Wie ben ik vóór of zonder gedachten? Maar eerst kunnen we onszelf afvragen waarom we zouden willen stoppen met denken. We kunnen beginnen met het eenvoudige inzicht dat we, zonder gedachten, zonder zorgen of zorgen zijn. Er is een merkbare vrede in aanwezig zijn zonder gedachten.

Aanwezig Zonder Gedachten

We kunnen ook opmerken dat er een bestaande realiteit is vóór gedachten, een realiteit die wordt genegeerd of niet eens wordt opgemerkt wanneer we bezig zijn met denken. We kunnen zelfs tot de conclusie komen dat we zeer weinig van ons leven in dit gedachteloze rijk doorbrengen, en het grootste deel van de tijd in het rijk van gedachten leven. We leven in gedachten en negeren daardoor wat is. Om vrij te zijn van gedachten, niet noodzakelijk gedachteloos, is om wakker te zijn voor wat er vóór gedachten is. Om wakker te zijn voor wat er vóór gedachten is, is ontwaken in de realiteit. Ontwaken in de realiteit is vrij zijn.

De Probleem van de Geest in Spirituele Tradities

Het probleem van de geest is centraal geweest in veel benaderingen die worden gevonden in spirituele tradities en praktijken. Het probleem van de geest is simpelweg dit: gedachten worden gezien als schijnbaar ons scheidend van een diepere, vrijere realiteit. Het denken wordt herkend als slechts een gedachte. Advaita Vedanta en het boeddhisme hebben dit probleem van de geest al lang erkend en hebben methoden en praktijken ontwikkeld om de denkende geest en het denkende zelf te overwinnen of zelfs te doven.

Mindfulness in het Boeddhisme

Het boeddhisme presenteert een doordachte en gestructureerde weg die erop gericht is het onophoudelijke geklets van de rusteloze geest te kalmeren. Centraal in deze praktijken staat mindfulness, een discipline die inhoudt volledig aanwezig en actief betrokken te zijn bij het huidige moment. Dit vereist een bewuste inspanning om jezelf volledig onder te dompelen in welke activiteit dan ook, zonder te oordelen of afleiding toe te laten.

De Observator in het Boeddhisme

Mindfulness in het boeddhisme is meer dan alleen een praktijk, het is een manier van leven. Het moedigt aan om de positie van de observator te erkennen als altijd al aanwezig vóór enige waarneming, gevoel of gedachte. Ik ben niet wat wordt waargenomen; ik ben de observator van waarnemingen. Ik ben niet de voeler; ik ben de observator van gevoelens. Ik ben niet de denker van gedachten; ik ben de observator van gedachten. Gedachten worden niet gestopt, maar geobserveerd vanuit dit begrip en dit standpunt. Ik ben de onaangetaste observator.

Zen Boeddhisme en Onderzoek

Zen Boeddhisme suggereert praktijken van onderzoek in de vorm van koans. Deze paradoxale vragen zijn bedoeld om de denkende geest zo te frustreren dat deze tot stilstand komt. Zen heeft ook praktijken van zelfonderzoek. Deze vragen over zelfonderzoek helpen om de aard van het zelf of het gevoel van een apart zelf radicaal te onderzoeken. Uiteindelijk onthult dit radicale onderzoek de zogenaamde denker van gedachten als slechts een gedachte en niets meer.

Het Illusoire Ego

Het ego, het zelf als denker van gedachten, is volkomen onwerkelijk, illusoir en niet-bestaand. Er zijn alleen gedachten zonder een denker. Het ego of het gevoel van bestaan als een apart wezen is volkomen en compleet illusoir. De wereld van verschijning, het universum, is echter zowel echt als onecht. Er is alleen dit, en we weten niet wat dit is. We weten niet wat het is, niet omdat we onwetend zijn, maar omdat er niemand bestaat om iets te weten. We vinden onszelf plotseling zoals we altijd zijn geweest.

Zazen en Zen Meditatie

Zazen of Zen meditatie begint deze reis naar begrip door zich te concentreren op gewoon zitten en de gedachten die door de geest gaan zonder hechting te observeren. Dit is wederom een praktijk die aanmoedigt eerst de positie van de observator of getuige te erkennen en daar te rusten in relatie tot gedachten. Pas later onderzoekt men de realiteit van de observator.

Het Doorgronden van de Observator

Zoals we hebben gezien met Zen Boeddhisme, begint het pad van spiritueel onderzoek vaak met het erkennen van de getuige of observator positie in relatie tot alle verschijning. We rusten veilig in de onaangetaste positie van de getuige of observator. We laten de wereld zoals hij is. We cultiveren een gevoel van onthechting. We kunnen zelfs heel eenvoudig beginnen te leven op het gebied van geld, voedsel en seks. We moeten echter verder gaan. We hebben een groot deel van onze aandacht bevrijd van de wereld. We hebben veel energie en aandacht vrijgemaakt. We moeten die vrijgemaakte energie en aandacht nu gebruiken om het getuige-positie te onderzoeken. We moeten de illusie van de getuige-positie doorbreken. Uiteindelijk erkennen we dat er geen ontvanger is van enige ervaring van welke aard dan ook, niet eens als een passieve observator. Er is alleen dit.

Advaita Vedanta en Non-Dualiteit

Advaita Vedanta’s primaire concept is het non-dualistische idee dat het individuele zelf (Atman) en het universele zelf (Brahman) één zijn. Deze realisatie verstoort de conventionele dualiteit tussen zelf en ander. Deze her-identificatie van Atman met Brahman kan vaak leiden tot de ontbinding van de illusoire scheiding tussen observator, geobserveerde en de handeling van het observeren. Met het oplossen van de getuige-positie komt de gelijktijdige verdamping van de denker of het denkende zelf. Gedachten kunnen nog steeds plaatsvinden, maar ze gebeuren zonder een denker. Deze radicale inzicht manifesteert zich als een geleefde ervaring. Het onophoudelijke geklets van de geest wordt niet langer geïdentificeerd met een illusoire denkende subject. Het wordt duidelijk gezien dat er geen denker noch ontvanger van gedachten is. Gedachten radicale verstillen. In die stilte is er alleen het onkenbare dit. Dit, echt als verschijning, onecht omdat het geen ontvanger van welke aard dan ook heeft, iets en niets.

Het Begrijpen van de Observator-Positie

Advaita erkent het belang van het aanvankelijk ontwikkelen van het vermogen om te rusten in de observator-positie, vrij in relatie tot gedachten en daarmee vrij in relatie tot de wereld. Verder onderzoek in Advaita gaat door in de vraag: wie ben ik? De observator-positie zelf wordt onderzocht. Wie, wat of waar is de observator? De denker van gedachten en de observator van gedachten worden uiteindelijk als niet-bestaand bevonden. Er is geen denker van gedachten. De denker van gedachten is zelf een gedachte. Maar er is ook geen observator van gedachten. Er is geen hoorder van geluid. Er is alleen geluid. Er is geen voeler van gevoelens. Er zijn alleen gevoelens. Gedachte wordt overstegen omdat eerst het subject, de denker van gedachten, als een illusie wordt getoond, waardoor gedachten worden bevrijd van betekenis voor een ‘ik’. Dan wordt de observator van gedachten onthuld als een illusie. Er is geen positie buiten gedachten. Er is alleen gedachten. Geen denker en geen observator. Gedachte is gedachte, eenvoudig en gewoon. Gedachte doet geen pijn meer. Gedachte is slechts gedachte.

Ook lezen:

Ontdek Zelfliefde: 7 Praktische Methoden Om Thuis Te Oefenen

Hoe Je Relatie Met Geld Je Persoonlijke Waarde Reflecteert

Hoe Emotionele Intelligentie Je Leven Kan Veranderen En Succes Garanderen

3 Manieren Om Meer Geluk In Je Leven Te Krijgen In 7 Stappen

Jouw 5-minuten leesvoer om je (weer) goed te voelen

Veelgestelde vragen

Wat is de aandacht economie en hoe beïnvloedt het ons?

De aandacht economie speelt in op onze behoefte aan afleiding, wat vaak leidt tot een constante cyclus van denken en ontsnappen. Dit kan stressvol zijn en ons weghouden van het huidige moment.

Hoe kunnen traditionele spirituele praktijken helpen bij het kalmeren van de geest?

Traditionele praktijken zoals mindfulness meditatie en zelfonderzoek helpen de geest te kalmeren door ons bewust aanwezig te laten zijn en de illusie van een afzonderlijk zelf te doorbreken.

Wat is de rol van de observator in boeddhistische praktijken?

In boeddhistische praktijken wordt de observator gezien als de positie waarin we gedachten en gevoelens kunnen waarnemen zonder ons ermee te identificeren, wat leidt tot een diepere staat van aanwezigheid en rust.