Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door het degeneratieve verlies van skelet spiermassa, kwaliteit en kracht. De snelheid van spierverlies hangt af van het niveau van lichaamsbeweging, voeding en andere factoren.

Nu vraag je je misschien af, waarom hebben we dit onderwerp gekozen?

We kozen ervoor om sarcopenie te onderzoeken omdat we ons afvroegen wat er met onze spieren en ons lichaam gebeurt naarmate we ouder worden, vooral als we geen beweging of oefeningen doen.

Als onderdeel van een nieuw onderzoek verzamelden onderzoekers een groep mensen die een zittend leven leiden (niet erg actief dus) en stelden een wekelijks trainingsschema op. Tijdens deze studie controleerden ze de proefpersonen door hen fitheid testen te laten uitvoeren.

Na een maand onderzoek bleek dat een training sessie van 30 tot 60 minuten voldoende was voor onze proefpersonen om hun hartslag, lichaamsvet en spiermassa te verbeteren.

Dit onderzoek bevestigde dat het mogelijk is om sarcopenie te vertragen met een regelmatig oefenplan en een gezond dieet.

Wat veroorzaakt Sarcopenie?

Sarcopenie is voor onze spieren wat osteoporose is voor onze botten.

Sarcopenie betekent “gebrek aan vlees” en is een vorm van met leeftijd geassocieerde spierdegeneratie die vaker voorkomt bij mensen boven de 50 jaar.

Na de middelbare leeftijd verliezen volwassenen gemiddeld 3% van hun spierkracht per jaar. Dit beperkt hun vermogen om veel dagelijkse activiteiten uit te voeren. Helaas verkort sarcopenie ook de levensverwachting van degenen die het treft.

Sarcopenie wordt veroorzaakt door een onevenwicht tussen signalen voor spiercelgroei en signalen voor afbraak. Cel groeiprocessen worden “anabolisme” genoemd en cel afbraakprocessen “katabolisme”.

Bijvoorbeeld, groeihormonen werken samen met eiwit-afbrekende enzymen om de spieren stabiel te houden door een cyclus van groei, stress of letsel, vernietiging en dan genezing.

Deze cyclus is altijd aan de gang en wanneer alles in balans is, behouden onze spieren hun kracht in de loop der tijd. Tijdens het verouderen wordt het lichaam resistent tegen de standaard groeisignalen, wat de weegschaal in de richting van katabolisme en spierverlies doet doorslaan.

Veroudering verstoort het vermogen van het lichaam om de eiwitten te produceren die nodig zijn voor de groei of het behoud van spieren. Naarmate we ouder worden, worden er ook minder signalen van de hersenen naar de spieren gestuurd, wat leidt tot een verlies in de massa en grootte van onze spieren.

Hoe kunnen we Sarcopenie stoppen of vertragen?

Het goede nieuws is dat mensen met sarcopenie hun spiermassa en kracht kunnen heropbouwen via kracht- of weerstandstraining en enkele aanpassingen in hun dieet. Dit zijn dingen die we allemaal kunnen doen om onszelf te beschermen.

Op dit moment is de grootste uitdaging in dit vakgebied het nauwkeurig en consistent diagnosticeren van de aandoening. Het type beoordelingen voor spiermassa, kracht en functie dat wordt gebruikt om sarcopenie te diagnosticeren, blijft onderwerp van discussie.

We moeten vooruitgang boeken richting een enkele internationale definitie die regio- en etnisch-specifieke criteria omvat.

Andere oorzaken van sarcopenie kunnen zijn:

• Lichamelijke inactiviteit
• Ondervoeding
• Veranderingen in hormonen zoals testosteron en groeihormonen
• Toegenomen ontsteking
• Aanwezigheid van andere leeftijdsgebonden ziekten
• Sarcopenie werd voor het eerst gekarakteriseerd door het langzame en progressieve verlies van spiermassa dat
• geassocieerd is met veroudering, in afwezigheid van een onderliggende ziekte of aandoening.

Vervolgens werd erkend dat het belangrijkste element een verlies van spierkracht (dynapenie) was in plaats van een verlies van spiermassa. Dit heeft geleid tot een verandering in de definitie om spierkracht (knijpkracht) of spierfunctie (loopsnelheid of -afstand) op te nemen.

Op basis van dit concept hebben een aantal samenlevingen over de hele wereld herziene definities verstrekt. Deze definities hebben in zekere mate het belang van veroudering verminderd, waarbij erkend wordt dat sarcopenie verschillende oorzaken heeft naast de fysiologische effecten van veroudering. De groeiende interesse in dit onderwerp blijkt duidelijk uit het toegenomen aantal publicaties in de afgelopen jaren.

Sarcopenie wordt nu erkend als een ziekte na te zijn toegevoegd aan de internationale classificatie van ziekten (ICD-10-CM) met de code M62.84. Dit maakt het mogelijk om sarcopenie officieel te diagnosticeren en te rapporteren voor medische en onderzoeksdoeleinden.

Geraadpleegde bronnen:

• https://doi.org/10.1002/jcsm.13149 – Systematische review en meta-analyse over de diagnostische testnauwkeurigheid van echografie voor sarcopenie-diagnose.
• https://doi.org/10.14336/ad.2019.1012 – Systematische review en meta-analyse van oefenprogramma’s voor spiermassa, spierkracht en fysieke prestaties bij ouderen met sarcopenie.
• https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.04.007 – Systematische review en meta-analyse over sarcopenie als voorspeller van sterfte onder zelfstandig wonende ouderen.

Ook lezen:

Kan Ik Hyaluronzuur Op Mijn Lippen Gebruiken? 8 Goede redenen!

Er Is Dus Een Anti-veroudering Supplement Dat Zeer Effectief Is..

Bemotrizinol: De Beste Anti-aging Die Gewoon In Zonnebrandcrème Zit

Deze Therapie Verlengt je Telomeren Met 100%? (HBOT)

Ontdek Waarom Collageen Onmisbaar Is Voor Je Huid En Sterke Gewrichten

Veelgestelde vragen

Wat is sarcopenie?

Sarcopenie is een vorm van spierverlies die optreedt bij veroudering en immobiliteit. Het wordt gekenmerkt door verlies van spiermassa, kracht en kwaliteit.

Wat zijn de oorzaken van sarcopenie?

De oorzaken van sarcopenie zijn onder andere lichamelijke inactiviteit, ondervoeding, hormonale veranderingen, ontsteking en leeftijdsgebonden ziekten.

Hoe kan sarcopenie worden vertraagd of gestopt?

Sarcopenie kan worden vertraagd of gestopt door regelmatige kracht- of weerstandstraining en aanpassingen in het dieet. Dit helpt bij het heropbouwen van spiermassa en kracht.

Het verlies van huidelasticiteit is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. Je hebt het misschien voor het eerst opgemerkt toen je make-up aanbracht of in je ogen wreef. Je bewoog je ooglid een beetje opzij, en je huid veerde niet terug zoals vroeger.

Huidelasticiteit is het vermogen van de huid om uit te rekken en weer terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Verlies van huidelasticiteit staat bekend als elastose. Elastose zorgt ervoor dat de huid er slap, gerimpeld of leerachtig uitziet.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Gebieden van de huid die aan de zon zijn blootgesteld, kunnen solar elastose krijgen. Deze delen van het lichaam kunnen er meer verweerd uitzien dan de delen die beschermd zijn tegen zonlicht. Solar elastose wordt ook wel actinische elastose genoemd.

Huidelasticiteit kan verbeterd worden. In dit artikel bespreken we de oorzaken van elastose en bieden we mogelijke oplossingen aan.

Waarom verandert de huid-elasticiteit?

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Het is ook je schild tegen de elementen. Naarmate mensen ouder worden, begint hun huid de effecten van de tijd te vertonen.

Naast het verlies van collageen begint de huid ook elastine te verliezen, een eiwit dat de huid het vermogen geeft om te strekken en terug te veren. Elastine wordt gevonden in het bindweefsel van de dermislaag van de huid.

Omgevings- en leefstijlfactoren kunnen elastose verergeren en versnellen. Deze omvatten:

• blootstelling aan de zon
• luchtvervuiling
• slechte voeding
• roken

Snelle, uitgebreide gewichtsverlies kan ook elastose veroorzaken.

13 manieren om huidelasticiteit te verbeteren of te herstellen

1. Collageensupplementen

Collageen is een eiwit dat in de bindweefsels van de huid voorkomt. Er is enig bewijs dat oraal gehydrolyseerd collageen via de darmen kan worden opgenomen en via de bloedbaan naar de huid kan worden vervoerd.

In een kleine studie kregen de deelnemers gedurende 3 maanden een oraal supplement van collageenpeptiden, vitamine C, Hibiscus sabdariffa extract en Aristotelia chilensis extract (Maqui bes). Er werd een significante verbetering in huidelasticiteit en stevigheid waargenomen, al na 4 weken.

Lees ook: Waarom Collageen Peptiden Superieur zijn aan Gewoon Collageen

Een aparte studie ontdekte dat een voedingsdrank met collageen en andere ingrediënten, zoals hyaluronzuur, de elasticiteit van de huid aanzienlijk verhoogde.

Deze resultaten zijn veelbelovend, maar het is belangrijk om te onthouden dat in elke studie ook andere gunstige ingrediënten werden gebruikt. Meer gegevens zijn nodig over collageen-supplementen om hun ware vermogen om de huidelasticiteit te herstellen te bepalen.

2. Retinol en retinoïden

Retinol is een vorm van vitamine A. Het kan worden gevonden in vrij verkrijgbare huidverzorgingsproducten, zoals oogserums en gezichtscrèmes. Het is niet zo krachtig als voorgeschreven retinoïden. Er zijn gegevens die aangeven dat topisch retinol, gecombineerd met vitamine C, effectief is bij het herstellen van huidelasticiteit.

Voorgeschreven retinoïden stimuleren de collageenproductie in de huid. Ze omvatten tretinoïne en retin-A. Veel studies hebben de effectiviteit aangetoond van voorgeschreven retinoïden om de effecten van fotoveroudering van de huid te verminderen en om te keren.

3. Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is een van nature voorkomende stof die voornamelijk voorkomt in het bindweefsel van de huid. De functie is het behouden van vocht en het gesmeerd houden van de huid.

Hyaluronzuur raakt uitgeput door blootstelling aan ultraviolette (UV) stralen en door veroudering. Het gebruik van serums of crèmes die verrijkt zijn met hyaluronzuur kan de huid helpen een deel van zijn natuurlijke elasticiteit terug te krijgen. Het nemen van supplementen die hyaluronzuur bevatten, kan ook nuttig zijn.

4. Genisteïne-isoflavonen

Genisteïne, een type soja-isoflavon, is een fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen die vergelijkbaar werken als oestrogeen in het lichaam.

Genisteïne is in studies aangetoond dat het de elasticiteit van de huid verbetert wanneer het oraal wordt ingenomen. Het kan ook voordelen hebben wanneer het topisch wordt aangebracht. Meer onderzoek is nodig om de toepassingen van genisteïne voor het verbeteren van huidelasticiteit en algemene huidverzorging te bepalen.

5. Hormoonvervangende therapie (HRT)

Hoewel de gegevens verre van sluitend zijn, heeft onderzoek aangetoond dat verschillende soorten HRT voordelen hebben voor het verlies van huidelasticiteit door veroudering en menopauze. Ze omvatten:

• transdermaal oestrogeen
• transdermaal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron
• oraal oestrogeen gecombineerd met vaginale progesteron

HRT kan een nuttige behandelingsoptie zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt.

6. Toverhazelaar extract

Toverhazelaar is een veelgebruikt huidverzorgingsproduct in huishoudens. Het is ook een veelgebruikt ingrediënt in cosmetica en huidverzorgingsproducten.

Een in vivo studie toonde aan dat toverhazelaar, specifiek Hamamelis virginiana, effectief was bij het corrigeren van elastose, het verminderen van rimpels en het verhogen van de algehele stevigheid van de huid.

7. Cacao-flavanolen

Als het eten van pure chocolade jouw guilty pleasure is, is deze mogelijke oplossing voor huidelasticiteit iets voor jou.

Een studie ontdekte dat dagelijkse inname van cacao-flavanolen, een verbinding in chocolade, de huidelasticiteit verbeterde en rimpels verminderde. Cacao-flavanolen zijn van nature voorkomende flavonoïden die in de cacaoboon worden aangetroffen.

Niet alle chocolade bevat hoge niveaus van cacao-flavanolen. Zoek naar chocolade die ongeveer 320 milligram cacao-flavanolen bevat, wat de hoeveelheid is die in de studie werd gebruikt.

Lees ook: Een Gezonde Relatie Met Chocolade – Is Dat Wel Mogelijk?

8. Laserbehandelingen

Lasertherapie behandelingen worden gebruikt om veel medische aandoeningen te behandelen.

Een studie onderzocht de effectiviteit van het combineren van twee lasertherapietechnieken – niet-ablatieve fractionele laser (NAFL) en intense gepulseerde lichttherapie (IPL) – uitgevoerd op dezelfde dag bij de deelnemers.

Deze procedures hebben een positief effect op de huidskleur en de productie van nieuw collageen. De studie ontdekte dat de combinatie van deze therapieën zorgde voor een significante toename van huidelasticiteit en tonus. Andere studies hebben positieve resultaten aangetoond bij het gebruik van fractionele lasers op de huid.

9. Dexpanthenol (Panthoderm) crème

Dexpanthenol (pantotheenzuur) is een medicinale moisturizer die wordt gebruikt om ruwe, schilferige of droge huid te behandelen. Studies hebben aangetoond dat het gunstig is voor het behouden van huidelasticiteit.

10. Chemische peelings

Chemische peelings zijn procedures die door een dermatoloog worden uitgevoerd om de huid te vernieuwen en te revitaliseren. Er zijn drie soorten: licht, medium en diep.

Chemische peelings kunnen elastose en de effecten van fotoveroudering verminderen, evenals de productie van collageen verhogen. Jij en je dermatoloog kunnen bepalen welk type peeling het beste voor jou is.

11. Dermabrasie

Dermabrasie is een diepe exfoliatie techniek die wordt gebruikt om de buitenste lagen van de huid te verwijderen. Het wordt uitgevoerd door een dermatoloog en meestal op het gezicht uitgevoerd.

12. Injectie van plaatjesrijk plasma

Een kleine studie ontdekte dat het injecteren van plaatjesrijk plasma (PRP) direct in het onderooglid actinische elastose in dat gebied verminderde. Er waren meerdere injecties nodig, maandelijks gedurende een periode van 3 maanden. De injecties werden als minimaal invasief en pijnloos gerapporteerd.

13. Body-contouring chirurgie

Een aanzienlijke gewichtstoename kan ervoor zorgen dat de huid zijn elasticiteit verliest. Na gewichtsverlies kan de huid mogelijk niet terugveren, wat resulteert in overtollige, losse huid.

Dit komt vaker voor als het gewichtsverlies ongeveer 45 kilo of meer is. In sommige gevallen kan de huid chirurgisch worden verwijderd. Typische gebieden van het lichaam waar huid wordt verwijderd, zijn de buik, armen en dijen.

Tips om verlies van huidelasticiteit te voorkomen

Beperk blootstelling aan de zon

Overmatige blootstelling aan UV-stralen vermindert de elasticiteit van de huid en veroorzaakt vroegtijdige veroudering van de huid. Het gebruik van zonnebrandcrème is aangetoond dat het dit proces stopt. Het gebruik van zonnebrandcrème zal elastose niet verbeteren, maar het zal verdere schade stoppen.

Voeg antioxidanten toe aan je dieet

Een dieet rijk aan antioxidanten, zoals vitamine C, vitamine E, carotenoïden en lycopeen, kan helpen de elasticiteit en de algehele gezondheid van de huid te behouden.

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs het gezondste dieet niet genoeg zal zijn om door de zon veroorzaakte fotoveroudering tegen te gaan. Het nemen van antioxidanten supplementen of het eten van een dieet rijk aan antioxidanten is een goed begin, maar het zal zonbescherming niet vervangen.

Stoppen met roken

Mensen die roken hebben minder huidelasticiteit dan mensen die niet roken. Roken vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom vermindert en de mogelijkheid van voedingsstoffen en zuurstof om de huid te bereiken, beperkt wordt.

De gifstoffen in sigaretten zijn ook aangetoond dat ze elastine en collageenvezels beschadigen. Stoppen met roken helpt de voortdurende schade van roken aan de huid, evenals aan de rest van het lichaam, te verminderen.

HET KIEZEN VAN EEN DERMATOLOOG

Een dermatoloog kan je helpen beslissen welke behandelingen en veranderingen in levensstijl het meest voordelig voor je zijn. Bij het kiezen van een dermatoloog, overweeg deze factoren:

• Zoek naar een gecertificeerde arts die gespecialiseerd is in cosmetische dermatologie.
• Controleer hun referenties bij een gerenommeerd orgaan, zoals de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie.
• Bepaal of de arts ervaring heeft met het behandelen van jouw huidtype, vooral als je een persoon van kleur bent.
• Ontdek wat je van je verzekering kunt verwachten en hoe je arts de facturering zal afhandelen.
• Zoals bij elke arts, vertrouw op je onderbuikgevoel. Als je je niet comfortabel of gesteund voelt in je gezondheidsdoelen, zoek dan elders medische behandeling.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Wat is deze fantastische therapie?

Het gaat hier om hyperbargzuurstoftherapie (HBOT), een gecontroleerde behandeling waarbij je inademt onder verhoogde zuurstofdruk. Klinkt misschien een beetje technisch, maar de resultaten spreken voor zich! Uit verschillende studies blijkt dat deze therapie een heel scala aan voordelen biedt, van verlengde telomeren tot verbeterde hersenactiviteit en sportprestaties.

Laten we eens duiken in de wetenschappelijke bewijzen achter deze bijzondere therapie. Wat maakt HBOT zo effectief en waarom zou jij er zeker mee aan de slag moeten gaan?

Lees ook: Wat zijn telomeren?

Telomeren: de sleutel tot langer, gezonder leven

Telomeren zijn eigenlijk de beschermende kappen aan het einde van onze chromosomen. Ze spelen een cruciale rol bij het ouder worden en de gezondheid van onze cellen. Hoe langer je telomeren, hoe jonger je cellen en hoe beter ze beschermd zijn tegen schade en veroudering.

Uit onderzoek blijkt dat HBOT de lengte van je telomeren significant kan verlengen. In één studie zagen de onderzoekers zelfs een verdubbeling van de telomeerlengte bij deelnemers die de HBOT-therapie ondergingen! Dat is echt fenomenaal.

Het is belangrijk om te beseffen dat telomeerlengte niet alleen bepalend is voor je biologische leeftijd, maar ook je gezondheidsrisico’s beïnvloedt. Kortere telomeren zijn namelijk gelinkt aan tal van welvaartsziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en Alzheimer. Door je telomeren te verlengen, kun je dus je kansen op een gezond, lang leven aanzienlijk verbeteren.

Mitochondriële biogenese: meer energie en uithoudingsvermogen

Maar de voordelen van HBOT stoppen niet bij alleen telomeerverlenging. Deze therapie blijkt ook je mitochondriën – de energiefabriekjes in je cellen – te stimuleren tot mitochondriële biogenese. Dat betekent dat je cellen meer en beter functionerende mitochondriën aanmaken.

Onderzoek heeft aangetoond dat HBOT-behandeling bij gezonde, middelbare deelnemers leidde tot significante verbeteringen in hun cardiopulmonale prestaties en algehele fitheid. De deelnemers rapporteerden meer energie, uithoudingsvermogen en algeheel welbevinden na de therapie.

Kortom, HBOT kan niet alleen je cellen jonger maken, maar ook je lichaam en geest een boost geven. Meer mitochondriën betekent meer energie en een groter uithoudingsvermogen – perfect voor wie op zoek is naar een extra zetje in zijn of haar sportprestaties of alledaagse activiteiten.

Verbeterde hersenactiviteit en cognitie

Naast de voordelen voor je telomeren en energie, blijkt HBOT ook positieve effecten te hebben op je hersenactiviteit en cognitieve functies. Verschillende studies hebben aangetoond dat deze therapie de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar de hersenen significant kan verbeteren.

In één onderzoek dat ik zelf onderging, zagen we na afloop duidelijke verbeteringen in mijn hersenactiviteit en prestaties. Ik had een betere geheugen, meer focus en een scherper denkvermogen. De hersenscans lieten bovendien zien dat de bloedtoevoer naar specifieke hersengebieden aanzienlijk was toegenomen.

Dit is geen verrassing, want extra zuurstof is letterlijk voedsel voor onze hersenen. Door de verhoogde zuurstofconcentratie tijdens HBOT-behandelingen, krijgen onze breincellen meer brandstof en kunnen ze beter functioneren. Dat betekent dat je mentale prestaties, concentratie en geheugen erop vooruit gaan.

Anti-inflammatoire superkracht

Een ander belangrijk voordeel van HBOT is de krachtige anti-inflammatoire werking. Uit onderzoek blijkt dat deze therapie de productie van ontstekingsmediatoren sterk kan verlagen.

Ontsteking is de onderliggende oorzaak van veel welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, Alzheimer en auto-immuunziekten. Door de ontstekingsreactie in je lichaam te dempen, kun je dus het risico op deze aandoeningen aanzienlijk verlagen.

In mijn eigen ervaring met HBOT zag ik inderdaad een sterke daling van mijn inflammatoire markers na zo’n 40 behandelingen. Mijn lichaam was duidelijk in betere balans en minder belast door schadelijke ontstekingsprocessen.

Denk eens na over de impact die dit kan hebben! Door de ontstekingsremming van HBOT kun je niet alleen langer en gezonder leven, maar ook beter presteren in je dagelijks leven en sport. Een ware superkracht!

Verbeterde sportprestaties op elke leeftijd

Als kers op de taart blijkt HBOT ook je sportprestaties aanzienlijk te kunnen verbeteren, ongeacht je leeftijd. Uit onderzoek komt naar voren dat deelnemers na HBOT-behandeling een gemiddelde verbetering van 9% lieten zien in hun aerobe en anaerobe capaciteit.

In mijn eigen ervaring zag ik ook een duidelijke verbetering in mijn triatlontijden na de HBOT-therapie. Ik wist zelfs als ‘oudere’ deelnemer eerste te worden in mijn leeftijdsgroep (al was ik jammer genoeg de enige ingeschrevene 😉). Vorig jaar eindigde ik ook op een mooie tweede plaats in de seniorengames, en dat terwijl ik nog steeds mijn dochter probeer bij te houden tijdens onze gezamenlijke triathlons!

Dus of je nu een topsporter bent of gewoon lekker actief wilt blijven, HBOT kan een geweldige boost geven aan je sportprestaties. Denk aan een betere uithoudingsvermogen, spierkracht en algehele fitheid. Op elke leeftijd kan deze therapie je naar nieuwe hoogtes brengen!

Mijn persoonlijke ervaring met HBOT

Ik wil mijn persoonlijke ervaringen met HBOT graag met je delen, want die zijn werkelijk indrukwekkend. Ongeveer 4 jaar geleden ontmoette ik toevallig een aantal experts op het gebied van hyperbargzuurstoftherapie. Nieuwsgierig als ik ben, besloot ik meteen om zelf een proef te ondergaan.

Voorafgaand aan de behandeling liet ik uitgebreid testen doen op mijn cognitieve functies, hersenactiviteit, cardiopulmonale fitheid en ontstekingsmarkers. Daarna volgde ik 3 maanden lang, 5 dagen per week, 2 uur per dag HBOT-behandelingen.

Na afloop zagen we op alle fronten verbeteringen! Mijn geheugen, executieve functies en verwerkvermogen waren duidelijk beter. Scans lieten een toegenomen doorbloeding in specifieke hersengebieden zien. Mijn inflammatoire markers waren met 40% gedaald en mijn cardiopulmonale prestaties verbeterden met ongeveer 9%.

Maar het meest opvallend was de verdubbeling van de lengte van mijn telomeren! Dat betekent dat mijn cellen op cellulair niveau significant jonger zijn geworden. Echt ongelofelijk, toch?

Inmiddels heb ik mijn ervaringen ook gepubliceerd in een gerenommeerd medisch tijdschrift, zodat anderen de voordelen van HBOT kunnen ontdekken. Want geloof me, deze therapie is een game-changer als het gaat om langer, gezonder en actiever leven.

Hoe kan HBOT jou transformeren?

Na al deze fantastische bewijzen kun je je vast wel voorstellen hoe HBOT jouw leven kan veranderen. Of je nu op zoek bent naar meer energie, betere sportprestaties, een krachtige gezondheidsboost of gewoon langer wilt genieten van je leven – deze therapie biedt een heel scala aan voordelen.

Telomerenverlenging, mitochondriële stimulatie, verbeterde hersenactiviteit en ontstekingsremming – het is werkelijk een alles-in-één oplossing voor een langer, gezonder en energieker leven. Zelfs op latere leeftijd kun je je nog transformeren en nieuwe prestaties neerzetten, zoals ik zelf heb ervaren.

Dus wat wacht je nog? Onderzoek de mogelijkheden voor HBOT-behandelingen in jouw omgeving en begin aan je eigen persoonlijke transformatie! Het is echt een game-changer die je lichaam en geest een fikse boost kan geven. Ik kan niet wachten om te horen over jouw geweldige resultaten!

Referenties en Studies

• Hyperbaric oxygen therapy increases telomere length and decreases immunosenescence in isolated blood cells: a prospective trial (gepubliceerd in 2018)
• Hyperbaric oxygen induces late preconditioning against myocardial infarction via activation of nuclear factor κB and upregulation of the antioxidant thioredoxin (gepubliceerd in 2016)
• Hyperbaric Oxygen Therapy Improves Neurocognitive Functions and Decreases Oxidative Stress in the Brain (gepubliceerd in 2020)
• Hyperbaric oxygen induces late preconditioning against myocardial infarction via activation of nuclear factor κB and upregulation of the antioxidant thioredoxin (gepubliceerd in 2016)
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206062/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35968296/

Link YouTube Video

Veelgestelde vragen

Hoe werkt hyperbargzuurstoftherapie precies?

Tijdens HBOT-behandelingen adem je pure zuurstof in in een hyperbare kamer, waarbij de luchtdruk wordt opgevoerd tot ongeveer 2,5 keer de normale atmosferische druk. Hierdoor wordt er meer zuurstof opgenomen in je bloed, weefsels en cellen. Dit zorgt voor talloze voordelen, van telomerenverlenging tot verbeterde hersenactiviteit.

Is HBOT veilig?

Ja, HBOT wordt algemeen beschouwd als een veilige en goed getolereerde behandeling. Bijwerkingen zijn zeldzaam en over het algemeen mild, zoals oorpijn of een lichte druk op de trommelvliezen. Onder professioneel medisch toezicht is HBOT een zeer veilige therapie.

Hoe vaak moet ik HBOT-behandelingen ondergaan?

De frequentie en duur van HBOT-behandelingen kan variëren, afhankelijk van je specifieke doelen en gezondheidsconditie. Vaak wordt geadviseerd om 1 tot 2 uur per dag, 5 dagen per week, gedurende 4-12 weken te behandelen. Na deze initiële periode kunnen onderhoudsbehandelingen volgen.

Wordt HBOT vergoed door de zorgverzekering?

In veel gevallen wordt HBOT wel vergoed, maar dit hangt af van je specifieke zorgverzekering en de indicatie voor de behandeling. Sommige verzekerden krijgen HBOT volledig vergoed, andere moeten een deel van de kosten zelf betalen. Het is verstandig om dit vooraf met je zorgverzekeraar te bespreken.

Kan iedereen HBOT ondergaan?

HBOT is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar er kunnen enkele contra-indicaties zijn. Zo wordt afgeraden om HBOT te ondergaan bij een open longwond, ernstige claustrofobie of een onbehandelde bovenste luchtweginfectie. Raadpleeg altijd een medisch professional voor advies over jouw persoonlijke geschiktheid.

Het laatste jaar is er veel te doen rondom een bijzonder ingrediënt voor cosmetica: een bioactieve stof uit het mos Physcomitrella patens. Deze ontdekking opent een wereld van mogelijkheden voor natuurlijke en effectieve huidverzorging. Lees hier alles over dit fascinerende natuurwonder!

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Wat is dit bijzondere ingrediënt?

Het gaat om een waterig cel-extract van het protonema weefsel van het mos Physcomitrella patens. Dit extract bevat bioactieve stoffen die een gunstig effect hebben op de conditie van de huid.

Concreet helpt het ingrediënt om de huid beter te beschermen tegen externe invloeden zoals UV-straling en verontreiniging. Ook versterkt het de natuurlijke barrièrefunctie van de huid. Daarnaast werkt het verstevigend en verjongend voor de huid.

Waar komt het vandaan?

Het bijzondere ingrediënt wordt gewonnen uit het protonema weefsel van het mos Physcomitrella patens. Dit is het juveniele weefsel waaruit het mos groeit.

De mossen worden gekweekt in speciale fotobioreactoren. Dit zijn gesloten systemen waarin de ideale groeiomstandigheden worden gecreëerd. Denk aan belichting, vochtigheid, temperatuur en voeding. Zo kweekt men grote hoeveelheden uniform protonema weefsel.

Hoe werkt het precies?

Uit onderzoek blijkt dat het celextract de expressie van bepaalde genen in de huidcellen bevordert. Het gaat om genen die betrokken zijn bij de vorming van de celkernmembrane en het celtransport.

Door deze genen te activeren, verbetert de algemene conditie van de huid. De huidcellen functioneren beter en de huid ziet er gezonder en jonger uit. De beschermende werking tegen UV-straling is een welkome bonus!

Wetenschappelijk bewijs

De werkzaamheid van het mosingrediënt is bewezen in een wetenschappelijk onderzoek uit 2018. Hierbij testte men het celextract op een 3D model van menselijke huid.

De resultaten waren veelbelovend. Het extract verbeterde de huidconditie aanzienlijk. Ook bij blootstelling aan stressfactoren zoals UV-straling bleef de huid in betere staat.

Toepassingen in cosmetica

Dankzij deze veelbelovende resultaten heeft het bioactieve mosingrediënt zijn intrede gedaan in de cosmetica. Het Zwitserse bedrijf Mibelle Biochemistry bracht als eerste een gepatenteerd ingrediënt op de markt onder de naam MossCellTecTM No. 1.

Inmiddels is het opgenomen in tal van verzorgingsproducten, van crèmes tot serums. De focus ligt op anti-aging producten vanwege de huidverstevigende en verjongende werking.

Een groene toekomst

De ontdekking van dit bijzondere mosingrediënt opent een wereld van mogelijkheden. Eindelijk een natuurlijk alternatief voor chemische huidverzorgingsproducten!

We kunnen niet wachten op meer groene innovaties. Mossen staan wat ons betreft symbool voor een duurzame toekomst. Laten we dit groene wonder koesteren!

Veelgestelde vragen

Werkt het ingrediënt voor alle huidtypen?

Het mosingrediënt is geschikt en effectief voor alle huidtypen. Ook gevoelige huid profiteert van de verzachtende en beschermende werking.

Is het veilig?

Het bioactieve celextract is 100% natuurlijk en bevat geen schadelijke of irriterende stoffen. Uitgebreide tests tonen aan dat het ingrediënt zeer goed verdragen wordt.

Hoe snel zie je resultaat?

Afhankelijk van je huidconditie zul je na 2-4 weken regelmatig gebruik al een verbetering in huidstructuur en gezondheid zien.

Werkt het ook preventief?

Zeker, het verstevigende effect vertraagt huidveroudering. Ook de bescherming tegen UV-schade werkt preventief tegen rimpels en pigmentvlekken.

Kan ik het zelf kweken?

Nee, de teelt van het specifieke protonema weefsel vereist gespecialiseerde kennis en equipment. Laat de kweek over aan de experts en geniet van de eindproducten!

Referenties en studies

• Protective effects of MossCellTecTM No. 1 against climatic stress-induced damage in normal human epidermal keratinocytes (2018)
• MossCellTecTM No. 1: Phytoactive of the Swiss glacial moss Sphagnum glaciale (2017)
• Moss-based cosmeceuticals: principle sources, mechanisms and future perspectives (2015)

In dit uitgebreide blogartikel deel ik de belangrijkste inzichten van Dr. Sinclair over voeding en hoe je met de juiste voedingspatronen je levensduur kunt verlengen en jong kunt blijven.

Dr. Sinclair ziet er opvallend jonger uit naarmate hij ouder wordt

Dr. Sinclair is nu 54 jaar oud, maar op foto’s ziet hij er jonger uit dan toen hij 44 was! Hij heeft de afgelopen jaren zijn dieet en levensstijl drastisch veranderd op basis van eigen wetenschappelijk onderzoek naar veroudering. En met opmerkelijk resultaat: zijn lichaam is daadwerkelijk jonger en gezonder geworden.

In een interview vertelt Dr. Sinclair enthousiast over de verjonging die hij heeft ondergaan:

“Ik heb naar mijn bloed gekeken, naar mijn bloedchemie, en eigenlijk ben ik nu jonger en gezonder dan ooit tevoren. Mijn waarden voor testosteron, glucose, ontstekingsmarkers, bloedcelsamenstelling… op de meeste van die gebieden ben ik gezonder dan een 20-jarige!”

Dr. Sinclair is ervan overtuigd dat zijn sterk verbeterde gezondheid het resultaat is van een gezonde levensstijl, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten over veroudering en levensduur.

Het goede nieuws is dat wij allemaal ons voordeel kunnen doen met de kennis van Dr. Sinclair. Door de juiste voeding en levensstijl kunnen we het verouderingsproces vertragen en veel gezondheidsproblemen voorkomen of zelfs omkeren.

In dit artikel vat ik de belangrijkste inzichten van Dr. David Sinclair samen over hoe je met de juiste voeding je levensduur kunt verlengen. We bespreken:

• De top 5 voedingspatronen voor een lang en gezond leven
• De top 5 voedingsmiddelen om te vermijden
• Het belang van supplementen en beweging
• Praktische tips om Sinclair’s adviezen toe te passen

De top 5 voedingspatronen voor een lang en gezond leven

Uit decennia aan onderzoek en experimenten met zijn eigen dieet, destilleerde Dr. Sinclair 5 cruciale voedingspatronen voor een maximaal gezonde levensduur:

1. Beperk de eetmomenten d.m.v. intermittent fasting

Het gaat niet alleen om wát je eet, maar ook wannéér je eet. Constant de hele dag door eten zorgt voor voortdurende insulinestoten en versnelt het verouderingsproces aanzienlijk.

Dr. Sinclair paste daarom intermittent fasting toe in zijn dieet:

“Ik eet graag binnen een tijdsbestek van ongeveer zes uur per dag. Na verloop van tijd heb ik geleerd maaltijden over te slaan.”

Door 16 uur per dag te vasten en je eetmomenten te beperken tot een dagelijks ‘eetvenster’ van 8 uur, zorgt het lichaam voor een grondige clean-up en wordt het autofagie proces geactiveerd. Dit is cruciaal om veroudering tegen te gaan.

De lever pas zich aan door glucoseproductie op gang te brengen zonder voedselinname. Na 2-3 weken went het lichaam hieraan en verdwijnt het hongergevoel. Het resultaat is stabiele energieniveaus zonder schommelingen.

2. Eet vooral plantaardig

Uit zijn eigen ervaring en talloze onderzoeken blijkt dat een overwegend plantaardig dieet de gezondheid en levensverwachting sterk bevordert. Dr. Sinclair is zelf bijna volledig overgegaan op plantaardige voeding en zijn lichaam reageert uitstekend.

“Ik zie er beter uit, mijn huid is beter, ik voel me beter, mijn geheugen is zeker beter.”

Hij erkent dat een 100% plantaardig dieet voor velen een te drastische verandering is. Het mediterrane dieet, met veel groenten, fruit, noten, peulvruchten en olijfolie is een uitstekend alternatief volgens Dr. Sinclair:

“De mediterrane voeding is degene die ik denk waarschijnlijk het gemakkelijkst is om te doen in de westerse wereld en de grootste impact heeft.”

3. Eet vooral ‘stressplanten’

Binnen een plantaardig dieet, raadt Dr. Sinclair aan om je te richten op planten die rijk zijn aan polyfenolen. Dit zijn krachtige antioxidanten die allerlei verdedigingsmechanismes in je lichaam activeren tegen veroudering en ziektes.

Kies vooral voor felgekleurd fruit en groenten, deze bevatten de meeste polyfenolen. Denk aan bessen, druiven, kool, ui, broccoli, spinazie, etc. Hoe meer kleur, hoe beter!

De polyfenolen zetten een celstressreactie in gang die het lichaam vitaler en weerbaarder maakt, legt Dr. Sinclair uit:

“De polyfenolen schakelen paden en eiwitten in het lichaam in die belangrijk zijn voor gezondheid en levensduur. Mijn onderzoek toont aan dat ze de levensverwachting van proefdieren aanzienlijk verlengen.”

4. Neem dagelijks supplementen

Naast de juiste voeding adviseert Dr. Sinclair om elke dag enkele supplementen te nemen die ondersteunend werken:

• Resveratrol: 1 gram per dag. Deze antioxidant uit rode wijn activeert de sirtuines die veroudering tegengaan.
• NMN: Verhoogt NAD-niveaus in het lichaam. Dit co-enzym is cruciaal voor celvernieuwing maar neemt af met de leeftijd. NMN suplementen kunnen de niveaus weer op peil brengen.
• Metformine: Verlaagt cholesterol, bloeddruk en remt de eetlust. Dit medicijn voor diabetespatiënten blijkt ook bij gezonde mensen de levensverwachting te verhogen.

Uiteraard is het raadzaam je arts te consulteren bij het gebruik van supplementen en medicijnen.

5. Volg de juiste eetvolgorde

Tot slot benadrukt Dr. Sinclair dat niet alleen wát maar ook wanneer je het eet uitmaakt voor je glucosehuishouding. Door suiker en snelle koolhydraten aan het eínd van de maaltijd te eten, verlaag je de glucosepieken aanzienlijk. Dit is beter voor je bloedsuikerspiegel en vermindert insulineresistentie.

De top 5 voedingsmiddelen om te vermijden volgens Dr. David Sinclair

Naast de positieve voedingsadviezen benoemt Dr. David Sinclair ook een top 5 aan voedingsmiddelen die we het beste kunnen vermijden voor een optimale gezondheid en levensverwachting:

1. Vermijd suiker

Suiker is volgens Dr. Sinclair de grootste boosdoener als het gaat om versnelde veroudering en het ontwikkelen van westerse welvaartsziekten. Met name snelle suikers als glucose en fructose moeten vermeden worden.

In grote hoeveelheden leiden deze vormen van suiker tot insulineresistentie, diabetes type 2, obesitas, hart- en vaatziekten en mogelijk zelfs kanker. Dr. Sinclair waarschuwt:

“De beste voorspeller van je langetermijnlevensduur is je bloedsuikerspiegel. Als je een hoge bloedsuikerspiegel hebt, hecht het zich aan veel eiwitten in je lichaam waardoor je lichaam als het ware karamelliseert.”

Kies daarom voor zoetstoffen uit de natuur, zoals stevia en mondfruit. Of beter nog, wen jezelf aan minder zoet.

2. Vermijd brood en gebak

Ons moderne brood en gebak bevat veel toegevoegde suikers, transvetten en bewerkte bloem die ontstekingsreacties veroorzaken in het lichaam. Dr. Sinclair vermijdt brood inmiddels geheel:

“Ik at vroeger elke dag brood. Ik heb dat geschrapt en zag direct verbeteringen in mijn bloedglucosewaarden en ontstekingsmarkers.”

Kies liever voor volkorenvarianten met weinig toegevoegde suikers. Of vervang brood door havermout, eieren of yoghurt met fruit en noten.

3. Vermijd bewerkt en gefrituurd voedsel

Alle sterk bewerkte voedingsmiddelen, van koekjes tot pizza’s, bevatten suikers, transvetten en schadelijke conserveringsmiddelen die het verouderingsproces versnellen, aldus Dr. Sinclair.

Ook gefrituurd voedsel is uit den boze vanwege de vorming van schadelijke transvetzuren bij het frituren. Kies altijd voor verse, onbewerkte ingrediënten om mee te koken.

4. Vermijd fruitsappen

Het drinken van grote hoeveelheden fruitsappen leidt tot suikerpieken en is volgens Dr. Sinclair ongezond. Eet in plaats daarvan het hele fruit, waar ook vezels en andere nuttige stoffen inzitten.

Een glaasje verse fruitsap af en toe als traktatie is geen probleem, maar Consumer het niet als dorstlesser!

5. Beperk alcohol

Hoewel een glaasje rode wijn resveratrol bevat, is overmatig alcoholgebruik zeer ongezond en versnelt het de veroudering.

Beperk je alcoholinname tot maximaal 1 glas per dag als vrouw en 2 glazen als man, adviseert Dr. Sinclair. En neem regelmatig een alcoholvrije dag.

Het belang van beweging en stressbeheersing

Naast voeding benadrukt Dr. David Sinclair dat voldoende beweging en stressbeheersing onmisbaar zijn voor een lang en gezond leven.

Op het gebied van beweging adviseert hij simpelweg:

“Oefen 3 keer per week tot je buiten adem raakt. Je wilt zo snel bewegen dat je geen gemakkelijk gesprek kunt voeren. Door deze korte momenten van zuurstofgebrek worden je cellen gestimuleerd om zichzelf te vernieuwen.”

Dus in plaats van langdurig op een laag tempo te bewegen, is het effectiever om korte intensieve inspanningen te doen. Dit activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

Ook meditatie en ontspanning zijn volgens Dr. Sinclair essentieel. Chronische stress versnelt namelijk het verouderingsproces door de aanmaak van ontstekingsbevorderende stoffen. Neem daarom geregeld een moment voor mindfulness, yoga of wat aan ontspanning. Hiermee bouw je veerkracht op tegen de stress van het leven.

Praktische tips om Dr. Sinclair’s voedingsadvies toe te passen

Hoe pas je de inzichten van Dr. Sinclair nu concreet toe in je dagelijkse leven? Hieronder geef ik praktische tips om zijn voedingspatroon te implementeren:

• Kies voor volkoren varianten van pasta, rijst, brood, couscous, etc. Dit beperkt snelle suikers.
• Vervang ontbijtgranen door havermout, gekookt met water of plantaardige melk. Voeg fruit, noten, zaden en kaneel toe.
• Drink vooral water en thee. Beperk fruitsappen tot maximaal 1 klein glas per dag.
• Eet gevarieerd en kleurrijk met minstens 400 gram groenten per dag. Varieer tussen verse groenten, salades, soepen, etc.
• Kies plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten, tofu, tempeh en seitan. Beperk (rood) vlees tot maximaal 500 gram per week.
• Snack groenten en ongebrande noten in plaats van koek, chips en gebak.
• Gebruik olijfolie of kokosolie om in te bakken. Vermijd plantaardige oliën zoals zonnebloemolie.
• Eet vis 1-2 keer per week, vooral vette vis als zalm, makreel en haring.
• Vermijd frisdrank en alcohol. Drink water, thee en koffie zonder suiker.
• Breng structuur aan met 2 tot 3 eetmomenten per dag binnen een tijdsbestek van 8 uur. Sla regelmatig het ontbijt over.
• Leer jezelf een zoetvrij dieet aan. Suiker verslavend werkt, dus de eerste weken zijn het zwaarst. Beloon jezelf met fruit als traktatie.
• Blijf experimenteren en vind een voedingspatroon dat bij jou past en vol te houden is. Niemand is perfect, dus heb geduld. Elke verbetering telt!

Conclusie

Door de inzichten van Dr. David Sinclair over voeding en levensduur toe te passen, kunnen we onze gezondheid transformeren en ons jonger en vitaler voelen. De sleutels zijn:

• Beperk de eetmomenten d.m.v. intermittent fasting
• Eet overwegend plantaardig en mediterraans
• Vermijd suiker, bewerkte voeding en snacks
• Eet veel stressplanten met polyfenolen
• Neem ondersteunende supplementen
• Combineer met beweging en ontspanning

Door deze leefstijl consequent vol te houden zal je lichaam zichzelf reinigen, ontstekingen verminderen en het verouderingsproces vertragen. Een gezonde levensstijl is de meest krachtige manier om onze levensduur en gezondheid te maximaliseren.

De toekomst is aan ons! Door de laatste wetenschappelijke inzichten over veroudering toe te passen, kunnen we onze biologische klok terugdraaien.

Het implementeren van Dr. Sinclair’s voedingsadvies

In het vorige deel van dit artikel heb ik de belangrijkste voedingsadviezen van Dr. David Sinclair besproken om het verouderingsproces te vertragen en de levensduur te maximaliseren.

We hebben gezien dat intermittent fasting, een plantaardig dieet met polyfenolen en het vermijden van suikers cruciaal zijn. Ook supplementen, beweging en stressbeheersing spelen een rol.

Maar hoe pas je deze inzichten nu concreet toe in het dagelijks leven?

Implementeren van een nieuw voedingspatroon is niet eenvoudig. Onze eetgewoontes zijn vaak sterk ingesleten gedragspatronen die we jarenlang hebben opgebouwd. Verandering vergt committent en volharding.

Gelukkig zijn er verschillende strategieën die het makkelijker maken om Sinclair’s voedingsadvies stap voor stap eigen te maken:

Begin met het verwijderen van ongezonde voeding

De eerste stap is stoppen met ongezonde voeding te kopen en consumeren. Dus schrap snoep, koekjes, gebak, frisdrank, kant-en-klare maaltijden en dergelijke uit je winkelmandje en keukenkastjes.

Uit het zicht, uit het hart. Als de verleidingen er niet zijn, maak je al een grote slag.

Vervolgens kun je geleidelijk andere ongezonde voedingsmiddelen vervangen, zoals wit brood, beleg, kant-en-klaar sauzen etc. Blijf dit proces herhalen tot er alleen nog gezonde ingrediënten in je keuken over zijn.

Stel haalbare doelen en bouw rustig op

Probeer niet in één keer alle adviezen van Dr. Sinclair rigoureus toe te passen. Dit geeft alleen frustratie en is niet vol te houden.

Begin met één of twee haalbare doelen voor bijvoorbeeld de komende week. Bijvoorbeeld:

• Geen snoep en koek eten
• Elke ochtend een groene smoothie
• 2 avonden per week geen avondeten
• Maximaal 2 kopjes koffie met melk per dag

Vink af wat je hebt bereikt en stel daarna nieuwe haalbare doelen. Zo bouw je in kleine stappen toe naar het volledige voedingspatroon zonder jezelf te overweldigen.

Plan je maaltijden en boodschappen

Een van de grootste struikelblokken is ongeplande trek krijgen. Daarom is plannen en organiseren cruciaal.

Zorg dat je altijd gezonde snacks bij de hand hebt, zoals noten, hummus en groente. Plan van tevoren wat je gaat eten en doe hiervoor gerichte boodschappen.

Door je maaltijden vooruit te plannen, vergeet je niet te eten en grijp je ook niet snel naar een ongezond alternatief. Zorg wel voor enige flexibiliteit in je plan.

Leer nieuwe gewoontes aan

Herhaal nieuw gewenst gedrag zo vaak mogelijk tot het vanzelf gaat. Dus begin elke dag met een glas water met citroen. Maak een wandeling na het avondeten. Neem supplementen voor het slapengaan.

Door dit consequent vol te houden vormen de nieuwe gewoontes zich vanzelf. Probeer hierbij niet te streng voor jezelf te zijn. Accepteer dat het soms niet lukt en probeer het dan gewoon opnieuw.

Zoek steun bij anderen

De kans op succes is veel groter als mensen om je heen je steunen in het veranderproces. Betrek daarom je partner, gezin en vrienden erbij.

Kook en eet bijvoorbeeld vaker samen volgens de richtlijnen van Dr. Sinclair. Stimuleer elkaar om vol te houden en vier gezamenlijke successen. Zo kun je elkaar tot steun zijn.

Conclusie: aan de slag!

Door bovenstaande strategieën toe te passen, kun je stap voor stap de voedingsadviezen van Dr. David Sinclair implementeren in je leven. Het vraagt commitment en doorzettingsvermogen, maar het resultaat is een langere levensduur in een jong en vitaal lichaam!

De beloning van gezondheid en vitaliteit op latere leeftijd maakt de inspanning meer dan waard. Voeding omvat het laaghangend fruit als het gaat om je biologische leeftijd verjongen. Dus begin vandaag nog met de eerste stappen.

Veel succes!

Geraadpleegde bronnen:

• Article on Dr. David Sinclair’s research on aging – Nature
• Harvard Medical School article on genetics and aging – Harvard Medical School
• Research paper on aging and nutrition – Cell
• Foods that fight inflammation – Harvard Health Publishing
• Effects of intermittent fasting on health and aging – National Center for Biotechnology Information

Ook lezen:

Anti-aging: Het Geheim Van Omgekeerd Ouder Worden

Heeft dr. David Sinclair het verjongingselixer gevonden? 😳

Verbluffende Manieren Om Collageen Te Verhogen En Je Huid Te Verbeteren

Er Is Dus Een Anti-veroudering Supplement Dat Zeer Effectief Is..

Wat Zijn Telomeren?

Veelgestelde Vragen

Wat is intermittent fasting volgens Dr. David Sinclair?

Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je eetmomenten beperkt tot een dagelijks tijdsvenster van 8 uur. Dit helpt bij het reguleren van insuline en activeert autofagie, wat veroudering tegengaat.

Waarom raadt Dr. Sinclair een plantaardig dieet aan?

Dr. Sinclair beveelt een plantaardig dieet aan omdat het rijk is aan antioxidanten, vezels en essentiële voedingsstoffen die bijdragen aan een goede gezondheid en een langere levensduur.

Welke supplementen adviseert Dr. Sinclair?

Dr. Sinclair adviseert het nemen van resveratrol, NMN en metformine. Deze supplementen helpen bij het activeren van sirtuines, verhogen NAD-niveaus en verbeteren de algehele gezondheid.

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden volgens Dr. Sinclair?

Dr. Sinclair raadt aan om suiker, brood en gebak, bewerkt en gefrituurd voedsel, fruitsappen en overmatig alcoholgebruik te vermijden om veroudering te vertragen.

Hoe belangrijk is beweging volgens Dr. Sinclair?

Dr. Sinclair benadrukt het belang van regelmatige, intensieve beweging. Hij raadt aan om minstens drie keer per week te oefenen tot je buiten adem bent, om zo de celvernieuwing te stimuleren.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Wijn en de huid: een complex verhaal

De relatie tussen wijn en de huid is complex. Aan de ene kant bevat wijn antioxidanten die de huid kunnen beschermen tegen schadelijke invloeden. Maar aan de andere kant bevat wijn ook alcohol, dat juist slecht kan zijn voor de huid.

Alcohol onttrekt vocht aan je huid, wat kan leiden tot uitdroging. Bovendien vergroot alcohol de poriën, waardoor er meer ruimte is voor bacteriën om zich te nestelen. Dit kan zorgen voor acne en andere huidproblemen. Kortom: matigheid is belangrijk als je van een glas wijn wilt genieten zonder je huid aan te tasten.

Wat zit er in wijn en hoe wordt het gemaakt?

Om te begrijpen hoe wijn de huid kan beïnvloeden, is het goed om te weten wat er precies in wijn zit en hoe het wordt gemaakt.

Wijn wordt gemaakt door het sap van druiven te fermenteren. Tijdens dit proces worden suikers in de druiven omgezet in alcohol door gist. Afhankelijk van het type druif en productieproces ontstaan verschillende soorten wijn zoals rode, witte en rosé wijn. 

Naast alcohol bevat wijn ook:

• Water
• Suikers
• Zuren zoals appelzuur en wijnsteenzuur
• Tannines die de bittere smaak geven
• Kleurstoffen in rode wijn
• Antioxidanten zoals resveratrol
• Mineralen als kalium, calcium en ijzer

De precieze samenstelling verschilt per type wijn. Zo bevat rode wijn over het algemeen meer antioxidanten dan witte wijn. Witte wijn heeft vaak juist meer suikers.

Hoe beïnvloedt alcohol in wijn je huid?

Alcohol is misschien wel de grootste boosdoener als het gaat om de invloed van wijn op de huid. Alcohol onttrekt namelijk vocht aan je lichaam en dus ook aan je huid.

Wanneer je huid te weinig vocht krijgt, kan dit een aantal problemen veroorzaken:

• Je huid droogt uit, voelt strakker aan en kan gaan schilferen
• Rimpels en fijne lijntjes worden zichtbaarder
• De huid verliest elasticiteit en veerkracht
• De huidvernieuwing vertraagt, waardoor je er ouder uit gaat zien
• De huid is gevoeliger voor irritaties en infecties

Kortom, alcohol onttrekt vocht aan je huid waardoor deze er slechter uit komt te zien. Het kan zelfs zorgen voor vroegtijdige huidveroudering. Reden genoeg dus om je alcoholinname te beperken!

Invloed van suikers in wijn op acne

Naast alcohol bevat wijn ook behoorlijk wat suikers. Vooral zoete witte wijnen en dessertwijnen zijn suikerbommen. Deze suikers kunnen acne en andere huidproblemen veroorzaken of verergeren.

Onderzoek wijst uit dat een dieet met veel suikers en koolhydraten de aanmaak stimuleert van hormonen zoals insuline en insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Deze hormonen zetten op hun beurt de productie van talg in de huid aan de gang. Teveel talg verstopt de poriën, wat kan leiden tot acne.

Daarnaast zorgen suikers voor een verhoging van je bloedsuikerspiegel. Wanneer deze weer daalt, maakt je lichaam stresshormonen aan. Deze stresshormonen stimuleren eveneens de talgproductie met mogelijke acne tot gevolg.

Kies dus bij voorkeur voor droge wijnen zonder toegevoegde suikers als je acne gevoelig bent. En vergeet ook het water drinken niet, want hydratatie is key voor een mooie huid!

Antioxidanten in wijn: vriend of vijand?

Gelukkig zitten er ook goede dingen in wijn die juist gunstig kunnen zijn voor je huid, zoals antioxidanten. Met name in rode wijn zitten stoffen als resveratrol, quercitine en galluszuren die bekend staan om hun antioxidante werking.

Deze antioxidanten beschermen je huid tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen ontstaan onder andere door blootstelling aan UV-straling en veroorzaken oxidatieve stress in je huidcellen. Dit kan op den duur zorgen voor een verouderde huid.

Antioxidanten vangen deze vrije radicalen weg waardoor ze minder schade aanbrengen. Op deze manier kunnen de antioxidanten in wijn helpen om vroegtijdige huidveroudering tegen te gaan.

Let wel op dat dit geen vrijbrief is om onbeperkt wijn te drinken! Matig alcoholgebruik blijft essentieel, ook al bevat de wijn antioxidanten. De negatieve effecten van de alcohol zullen namelijk altijd zwaarder wegen.

Rode of witte wijn: wat is beter voor mijn huid?

Rode en witte wijn verschillen in samenstelling, dus hebben ze ook een andere uitwerking op de huid. Maar welke is nou beter?

Rode wijn bevat meer antioxidanten zoals resveratrol en galluszuren dan witte wijn. Deze kunnen helpen om de huid te beschermen tegen UV-schade en vrije radicalen.

Daar staat tegenover dat witte wijnen over het algemeen minder alcohol bevatten. De kans op uitdroging van de huid is dus iets kleiner. Witte wijn bevat wel vaak meer suikers, wat acne kan verergeren.

Gezien de antioxidanten lijkt rode wijn iets gunstiger voor de huid. Maar vergeet niet dat matiging altijd belangrijk blijft, ongeacht de wijnsoort. Drink je glas met mate en blijf goed hydrateren voor het beste resultaat.

Tips om wijndrinken gezond te houden voor je huid

Nu je weet hoe wijn je huid kan beïnvloeden, hier nog wat praktische tips om wijndrinken zo gezond mogelijk te houden voor je huid:

• Drink maximaal 1 glas wijn per dag voor vrouwen en 2 voor mannen
• Kies bij voorkeur voor rode wijn vanwege de antioxidanten
• Vermijd zoete witte wijnen en dessertwijnen met veel suiker
• Drink altijd een groot glas water bij je wijn
• Eet bij het drinken van wijn om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden
• Reinig je huid goed na een avondje drinken
• Hydrateer je huid goed met serums en crèmes
• Bescherm je huid tegen de zon om UV-schade te voorkomen
• Sla alcohol over als je last hebt van acne of een geïrriteerde huid

Effecten van wijn op verschillende huidtypen

Niet iedere huid reageert hetzelfde op alcohol en wijn. De effecten verschillen per huidtype. Een paar voorbeelden:

Droge huid

Door alcohol droogt een droge huid nog verder uit. Dit kan zorgen voor een stroeve, schilferige en geïrriteerde huid. Hydratatie is extra belangrijk bij een droge huid.

Vette en acnegevoelige huid

De suikers en alcohol in wijn kunnen de talgproductie triggeren wat acne kan verergeren. Matig alcohol en vermijd zoete wijnen bij een vette en acnegevoelige huid.

Gevoelige huid

Een gevoelige huid kan snel geïrriteerd raken van alcohol. Dit uit zich vaak in roodheid, jeuk of eczeemachtige plekken. Wees voorzichtig met wijn bij een heel gevoelige huid.

Ken je eigen huid en probeer te bepalen hoe deze reageert op wijn. Pas je consumptie aan waar nodig en zorg altijd voor goede reiniging en hydratatie.

Onderzoeken naar de effecten van wijn op de huid

De laatste jaren is het effect van wijn op de huid steeds meer onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Hieronder bespreken we kort de belangrijkste bevindingen.

Uit een studie uit 2020 bleek dat overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een verminderde hydratatie en elasticiteit van de huid (Elmahgoub et al., 2020). Ook versnelde het de vorming van rimpels, wat duidt op versnelde veroudering van de huid.

Een studie uit 2021 concludeerde dat de inname van antioxidanten uit rode wijn mogelijk kan helpen bij het bestrijden van huidveroudering. Echter, overmatige consumptie had negatieve effecten vanwege de alcohol.

Tot slot bleek uit Frans onderzoek dat het drinken van champagne de collagenase activiteit verhoogde (El Khoudary et al., 2019). Collagenase is een enzym dat collagenen in de huid afbreekt. Dit versnelt dus ook de huidveroudering.

De onderzoeken benadrukken het belang van matiging als je wijn drinkt voor een optimale huidgezondheid. De focus moet liggen op het beperken van alcohol en niet zozeer het binnenkrijgen van antioxidanten.

Conclusie

Wijn heeft dus zowel positieve als negatieve effecten op de huid. Enerzijds bevat het antioxidanten die beschermend werken, anderzijds droogt de alcohol je huid uit en veroorzaakt het acne.

Wil je optimaal genieten van een glas wijn zonder je huid aan te tasten? Matig dan je alcoholconsumptie, kies met zorg je wijnsoort, hydrateer goed en verzorg je huid. Zo heb je het beste van beide werelden!

Referenties en studies

• Role of Wine Consumption in Skin Aging: A Review of the Mechanisms (Shokri, S. et al., 2021)

Veelgestelde Vragen

Kan ik af en toe een glaasje wijn drinken zonder effect op mijn huid?

Matige consumptie van wijn, zoals een glas per dag of minder, heeft waarschijnlijk weinig effect op je huid. Zorg wel altijd voor goede hydratatie.

Wat is het beste alternatief voor wijn als ik mijn huid gezond wil houden?

Het beste alcoholvrije alternatief is water. Daarnaast zijn vruchtensappen met bubbels, alcoholvrij bier of mocktails goede opties.

Is rode of witte wijn beter bij acne?

Gezien het hogere suikergehalte verergert witte wijn acne waarschijnlijk meer. Rode wijn bevat antioxidanten die juist gunstig zijn. Matiging blijft echter belangrijk.

Kan ik wijn op mijn huid smeren voor de antioxidanten?

Nee, wijn aanbrengen op je huid wordt afgeraden. De zuurgraad van wijn is te laag voor de huid en kan irritaties veroorzaken. Inname via drinken is veiliger.

Hoe lang duurt het voordat mijn huid herstelt van alcohol?

Wanneer je stopt met alcohol drinken, kan je huid zich al binnen een week hydrateren en herstellen. Acne en andere huidproblemen kunnen langer duren om te verbeteren.

Wat doet wijn drinken met je huid?

Wijn drinken kan je huid uitdrogen en roodheid of irritatie veroorzaken.

Kan wijn drinken acne veroorzaken?

Het regelmatig drinken van wijn kan bij sommige mensen acne verergeren of nieuwe puistjes veroorzaken.

Heeft wijn drinken invloed op rimpels?

Overmatig alcoholgebruik, inclusief het drinken van wijn, kan de vorming van rimpels versnellen en de huid sneller laten verouderen.

Hoeveel wijn kan ik veilig drinken voor mijn huid?

Het is het beste om matig te drinken en de consumptie van wijn te beperken tot één glas per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen.

Kan ik iets doen om de schadelijke effecten van wijn op mijn huid te verminderen?

Om de schadelijke effecten van wijn op je huid te verminderen, kun je hydraterende crèmes gebruiken, voldoende water drinken en alcoholconsumptie matigen.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

De Ontdekking van GHK: Het Verjongen van Oude Cellen

In de jaren zeventig ontdekten wetenschappers iets cools. Ze merkten dat als ze oude levercellen behandelden met bloed van jonge mensen, de oude cellen weer jonger werden! Ze vonden uit dat dit kwam door GHK, een stofje dat meer voorkomt in jong bloed. Als je 20 jaar oud bent, heb je ongeveer 200 microgram per liter in je bloed. Als je 60 bent, is dat gedaald naar 80 microgram per liter.

GHK is een simpel stofje gemaakt van drie bouwstenen: glycine, histidine en lysine. Het speciale aan GHK is dat het een koperdeeltje kan vasthouden en vervoeren in je lichaam.

GHK koperpeptide en de Huid: Een Wereld van Verschil

GHK-koperpeptide doet geweldige dingen voor je huid! Het helpt speciale cellen in je huid, genaamd fibroblasten, om beter te werken. Deze cellen maken belangrijke stoffen die je huid gezond en sterk houden.

Wetenschappers hebben 12 weken lang onderzoek gedaan en zagen dat GHK-koperpeptide:

• Slappe huid steviger maakt
• Dunne, oudere huid dikker maakt
• De huid sterker en elastischer maakt
• Fijne lijntjes en rimpels vermindert
• Zonneschade en donkere vlekken vermindert
• De huid beschermt tegen schadelijke zonnestralen

GHK helpt ook om nieuwe bloedvaatjes te maken en bestaande bloedvaten wijder te maken. Dit zorgt ervoor dat beschadigde huid beter kan genezen.

GHK koperpeptide en je Hersenen

GHK-koperpeptide is niet alleen goed voor je huid, maar kan ook je hersenen helpen! Het helpt bij het maken van stoffen die belangrijk zijn voor je zenuwcellen. Je hersenen hebben veel koper nodig om goed te werken. Als je niet genoeg koper binnenkrijgt, kan dat slecht zijn voor je hersenen.

Wetenschappers denken dat GHK-koperpeptide misschien kan helpen bij het voorkomen van ziektes zoals Alzheimer en Parkinson. Het beschermt je hersenen ook tegen schade en ontstekingen.

GHK: Meer dan een Mooi-Makertje

GHK-koperpeptide kan nog meer! Bij onderzoeken met ratten zagen wetenschappers dat het ook:

• Pijn kan verminderen
• Kan helpen tegen angst
• Agressief gedrag kan verminderen

Het kan ook helpen bij het verlagen van een stof in je bloed genaamd fibrinogeen. Te veel fibrinogeen kan slecht zijn voor je hart en bloedvaten.

Toekomstig Onderzoek en Gebruik van GHK

Er is al veel bekend over GHK-koperpeptide, maar wetenschappers willen nog meer leren! Je kunt het nu al vinden in veel huidverzorgingsproducten die je gewoon in de winkel kunt kopen. Voor andere toepassingen, zoals injecties, is nog meer onderzoek nodig om te weten of het veilig en effectief is voor mensen.

Het Potentieel van GHK-Koperpeptide in Huidverjonging en Meer

GHK-koperpeptide is een klein maar krachtig molecuul dat veel aandacht krijgt in de wereld van huidverzorging en wetenschap. Het kan helpen bij het genezen van wonden, het vernieuwen van de huid en misschien nog wel meer!

Wat is GHK-Koperpeptide?

GHK-koperpeptide werd in 1973 ontdekt door wetenschapper Lauren Pickart. Eerst dachten mensen dat het alleen goed was voor de huid, maar nu weten we dat het veel meer kan doen!

De Wetenschap Achter GHK-Koperpeptide

GHK-koperpeptide werkt als een taxi voor koper in je lichaam. Het brengt het koper precies waar het nodig is in je cellen. Dit helpt je lichaam om collageen en elastine te maken, wat goed is voor je huid. Het kan ook helpen bij het genezen van zenuwen en het beschermen van je hersenen.

GHK-Koperpeptide Gebruiken: Wat Moet Je Weten?

Hoewel GHK-koperpeptide veelbelovend is, moeten wetenschappers er nog meer over leren. Het zit al in veel huidverzorgingsproducten, maar voor andere toepassingen is nog meer onderzoek nodig. Het is altijd belangrijk om voorzichtig te zijn met nieuwe producten en advies te vragen aan een volwassene of dokter.

GHK-CU Koperpeptide: Een Betaalbare Oplossing voor Gezonde Huid

GHK-CU koperpeptide is een cool stofje dat steeds belangrijker wordt in huidverzorging. Het kan helpen bij het genezen van wonden en het verjongen van je huid. Laten we eens kijken waarom het zo bijzonder is!

1. Wat is GHK-CU Koperpeptide?

GHK-CU is een speciale combinatie van drie aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) en een koperdeeltje. Het helpt je lichaam om koper beter te gebruiken.

2. Hoe helpt Koperpeptide bij het Genezen van Wonden?

Koperpeptide helpt je huid om meer collageen en elastine te maken. Dit zijn stoffen die je huid sterk en elastisch maken. Het beschermt je huid ook tegen schadelijke stoffen uit de lucht.

3. Waarom is GHK-CU zo Speciaal in Huidverzorging?

GHK-CU wordt veel gebruikt in huidverzorgingsproducten omdat het je huid kan beschermen en verjongen. Het helpt ook om ontstekingen in je huid te verminderen.

4. Zijn alle Koperpeptiden hetzelfde?

Nee, niet alle koperpeptiden zijn hetzelfde. Sommige werken beter dan andere. Het is belangrijk om producten te kiezen van betrouwbare merken.

5. Waarom is het nummer CAS 49557-75-7 belangrijk?

Dit nummer is een soort code die wetenschappers gebruiken om zeker te weten dat ze het over het juiste stofje hebben.

6. Wat is Blauw Koperpeptide?

Blauw koperpeptide is een speciale vorm van koperpeptide die steeds populairder wordt. Het kan helpen bij het genezen van wonden en het verjongen van de huid.

7. Hoe helpt GHK-CU bij het Vernieuwen van de Huid?

GHK-CU helpt je huid om meer collageen en elastine te maken. Dit maakt je huid steviger en jonger. Het beschermt je huid ook tegen schade door de zon en vervuiling.

8. Kan Koperpeptide Helpen bij Haargroei?

Sommige wetenschappers denken dat koperpeptiden kunnen helpen bij haargroei en een gezonde hoofdhuid. Er wordt nog meer onderzoek naar gedaan.

9. Waar kun je Koperpeptide Producten Vinden?

Je kunt koperpeptide producten vinden in veel winkels die huidverzorgingsproducten verkopen. Je kunt ze ook online kopen op websites zoals alibaba.com.

10. Wat is GHK-CU Poeder Blauw?

GHK-CU poeder blauw is een vorm van koperpeptide die veel gebruikt wordt in huidverzorgingsproducten. Veel mensen vinden het een goed product.

Geraadpleegde bronnen:

• https://www.blogger.com/blog/post/edit/4289116293938840225/2169271131586646203
• https://en.wikipedia.org/wiki/Copper_peptide_GHK-Cu

Gesprongen en droge lippen zijn voor velen van ons een zorg, en zelfs met onze vertrouwde balsem lijkt het probleem nooit helemaal te verdwijnen. Ook de zogenaamde rokerslijntjes komen bij veel vrouwen voor, ook als je niet rookt.

Wat zijn rokerslijntjes?

Dit verklaart ongetwijfeld waarom we de vraag “kan ik hyaluronzuur op mijn lippen gebruiken?” regelmatig in onze inbox zien verschijnen. Dus vandaag zullen we bespreken hoe dit slimme en populaire vochtinbrengende middel werkt en hoe het op je lippen kan worden gebruikt. Voordat we er dieper op ingaan, laten we snel de werking van dit zuur voor de huid doornemen. Als je al weet wat Hyaluronzuur is kun je dit volgende deel gerust overslaan.

Wat is Hyaluronzuur?

Als je meer wilt weten over hyaluronzuur, bekijk dan onze uitgebreide blogpost over de voordelen en wat het voor je huid doet.

Wat gebeurt er als je hyaluronzuur op je lippen aanbrengt?

Net als de rest van het gezicht verliezen onze lippen gedurende de dag vocht. Door wat hyaluronzuur op je lippen te deppen, zorg je ervoor dat dit slimme ingrediënt vocht naar je lippen trekt en het op zijn plaats vergrendelt. Dit resulteert in een zachtere, gladdere, gehydrateerde mond met aanzienlijk verminderde tekenen van droogheid, scheurtjes en irritatie.

Je zult ook merken dat je lippen aanvoelen en er iets voller uitzien dankzij de collageen-stimulerende effecten van HA. Dit verklaart waarschijnlijk waarom injecteerbare behandelingen, zoals fillers, worden uitgevoerd met een vorm van hyaluronzuur. Toegegeven, als je droomt van vollere lippen, zal topisch HA je niet dezelfde resultaten geven, maar het is een geweldig alternatief als je injecties wilt vermijden.

De voordelen van het gebruik van hyaluronzuur op de lippen zijn divers en omvatten:

1. Hydratatie: Hyaluronzuur is een krachtige vochtinbrenger die tot duizend keer zijn eigen gewicht in water kan vasthouden. Dit betekent dat het vocht naar de lippen kan trekken en ze diep kan hydrateren, waardoor droogheid en kloven worden verminderd.

2. Vollere Lippen: Het aanbrengen van hyaluronzuur op de lippen kan ze een voller en natuurlijk opgevulde uitstraling geven. Dit komt door het vermogen van hyaluronzuur om de huidcellen te vullen met vocht, waardoor de lippen er voller uitzien en fijne lijntjes en rimpels worden verminderd.

3. Verbetering van Liplijntjes: Hyaluronzuur kan helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels rond de lippen. Door hydratatie te bieden, kan het de huid gladder maken en de algehele verschijning van lijntjes verbeteren.

4. Bescherming tegen Omgevingsfactoren: Hyaluronzuur kan een beschermende barrière vormen op de lippen, waardoor ze worden beschermd tegen schadelijke omgevingsfactoren zoals UV-straling en vervuiling.

5. Verlichting van Pigmentatie: Hyaluronzuur kan helpen bij het verminderen van donkere vlekken en hyperpigmentatie rond de mond en lippen, doordat het de huidbarrière versterkt en schade door vrije radicalen tegengaat.

6. Verbetering van de Algemene Lipconditie: Het regelmatig gebruik van hyaluronzuur op de lippen kan leiden tot een algemene verbetering van de lipconditie, waardoor ze zachter, gladder en jeugdiger ogen.

7. Vermindering van Irritatie: Hyaluronzuur kan helpen om irritatie en ontsteking op de lippen te verminderen, waardoor ze comfortabeler aanvoelen.

8. Alternatief voor Lipinjecties: Voor degenen die op zoek zijn naar een alternatief voor lipinjecties, kan het gebruik van hyaluronzuur in lipverzorgingsproducten een effectieve optie zijn om vollere lippen te bereiken zonder invasieve procedures.

Is hyaluronzuur goed voor lijntjes rond de lippen?

Absoluut! Hyaluronzuur is een geweldig ingrediënt om te gebruiken tegen lijntjes rond de lippen. Door HA op je lippen en het gebied rond de mond aan te brengen, verbeter je de hydratatie, wat resulteert in het verminderen van lijntjes en een algehele gladdere, lijnvrije uitstraling.

Wat betreft diepere lijntjes die statisch zijn geworden, wat betekent dat ze zichtbaar zijn, zelfs wanneer je mond ontspannen is, kan dit mogelijk een krachtigere, anti-verouderingsbehandeling of productformulering vereisen. Voordat je iets nieuws probeert, raadpleeg je het beste een arts, medische professional en getrainde behandelaar om het beste product of behandeling voor jou te vinden.

Hoe gebruik ik hyaluronzuur om mijn lippen voller te maken?

Stel je voor dat je huid en lippen op een ballon lijken die lucht begint te verliezen. Ze lijken kleiner, hebben hun stevigheid verloren en zien er gerimpeld uit, precies hoe je huid eruit zal zien als het aan de nodige hydratatie ontbreekt. Je kunt een serum verrijkt met hyaluronzuur of een speciaal geformuleerd lipproduct gebruiken om je lippen voller te maken.

Door topisch HA op je lippen aan te brengen, vul je elke huidcel met essentiële vochtigheid, waardoor ze er voller en natuurlijk dikker uitzien, met aanzienlijke verbetering van fijne lijntjes, rimpels en scheurtjes.

Gelukkig zijn de lipverzorgingsformules van weleer, die een prikkend gevoel gaven, van hun troon gestoten. In plaats daarvan zul je een overvloed aan formules vinden die hyaluronzuur bevatten en bewezen resultaten hebben in het hydrateren en voller maken van de lippen, zonder enig ongemak of trauma aan de lippen te veroorzaken.

Maakt hyaluronzuur de lippen lichter?

Ja, als pigmentatie rond de mond en lippen een zorggebied voor je is, kan HA dit bestrijden en de huid oplichten. Het kan dit doen door te werken in de diepere huidlagen en ervoor te zorgen dat de beschermende huidbarrière wordt versterkt en correct functioneert, wat betekent dat het vrije radicalen kan bestrijden die donkere vlekken en hyperpigmentatie veroorzaken.

Door deze schade tegen te gaan en de huid gehydrateerd te houden, zul je na verloop van tijd merken dat pigmentatiegebieden lichter en helderder lijken, met donkere vlekken die veel minder opvallend zijn voor het blote oog.

Maakt hyaluronzuur mijn lippen groter als ik het aanbreng?

Ja, zeker weten! Zoals ik eerder heb vermeld, is hyaluronzuur het ingrediënt dat wordt gebruikt in injecteerbare lipfillers om de lippen een grotere, vollere uitstraling te geven. Dit kan ook worden bereikt wanneer je topisch HA op de lippen aanbrengt, zij het iets minder effectief. Als je dagelijks een lipproduct met hyaluronzuur wilt gebruiken, zul je merken dat je lippen gladder en zachter lijken, met opvallend verminderde fijne lijntjes.

Dit zal ‘s avonds vervagen en je moet het elke ochtend opnieuw aanbrengen. Als je op zoek bent naar een meer opvallende look, raad ik aan zelf onderzoek te doen om een esthetische behandelaar te vinden met de meeste ervaring en kwalificaties die je zullen begeleiden bij de volgende stappen.

Kan ik een gezichtsserum op mijn lippen gebruiken?

Ja, dat kan. Serums zijn geformuleerd om dieper in de opperhuid door te dringen dan moisturizers en balsems. Velen hebben ontdekt dat dit indrukwekkende resultaten oplevert en ideaal is om gesprongen lippen te bestrijden, vooral in de winter. Als je liever geen gezichtsserum op je lippen gebruikt, zijn er genoeg lipverzorgingsformules die het populaire vochtinbrengende ingrediënt bevatten.

Geraadpleegde bronnen:

• https://procoal.co.uk/blogs/beauty/can-i-use-hyaluronic-acid-on-my-lips

Lees ook: Kan Ik Hyaluronzuur Op Mijn Lippen Gebruiken?

WAT IS HYALURONZUUR?

Hyaluronzuur klinkt misschien intimiderend – velen van ons zouden er niet aan denken om zuur op ons gezicht te smeren – maar de wetenschap laat ons zien dat het briljant is in huidverzorging. Hyaluronzuur is een gelachtige stof die het unieke vermogen heeft om vocht vast te houden. Sterker nog, ons lichaam produceert het van nature om onze huid zacht en soepel te houden. Het komt ook voor in onze ogen, gewrichten en bindweefsel. Daarom werkt het uitstekend als een anti-aging component in gezichtscrèmes en serums, omdat hyaluronzuur meer dan 1000 keer zijn eigen gewicht aan water kan vasthouden.

Naarmate we ouder worden, produceren we steeds minder hyaluronzuur. Vanaf ongeveer de leeftijd van 25 jaar neemt de natuurlijke productie van hyaluronzuur door de huid geleidelijk af. Dat betekent dat de huid sneller vocht verliest en volume verliest. Fijne lijntjes ontstaan en uiteindelijk verschijnen de eerste rimpels.

WAARUIT BESTAAN CRÈMES EN SERUMS MET HYALURONZUUR?

Hyaluronzuur in crèmes of serums wordt in een laboratorium geproduceerd met behulp van een biotechnologisch proces, dus het is volledig veganistisch. Het kan in verschillende vormen worden geproduceerd, zodat het precies is afgestemd op de behoeften van de huid. Huidverzorging met hyaluronzuur kan het gebrek aan vocht in je huid compenseren, wat van nature afneemt naarmate je ouder wordt.

HYALURONZUUR KOMT VAN NATURE VOOR IN HET LICHAAM

Hyaluronzuur is niet alleen een belangrijk onderdeel van onze huid, maar ook van onze synoviale vloeistof – een belangrijk onderdeel van ons gewrichtsvocht. Als er problemen zijn met de gewrichten op oudere leeftijd, kan hyaluronzuur worden gebruikt om te helpen. Het actieve ingrediënt wordt bijvoorbeeld in de moderne geneeskunde gebruikt om bepaalde vormen van artrose te behandelen. Natuurlijk moet je dit met je arts bespreken voor op maat gemaakt advies.

WELKE VORMEN VAN HYALURONZUUR ZIJN ER EN HOE WERKEN ZE?

In huidverzorging spreken we over hyaluron, hyaluronzuur en hyaluronaat. Vraag je je af of er een verschil is? Het antwoord is heel eenvoudig: nee.

Alle drie beschrijven hetzelfde. Hyaluronzuur komt echter voor in verschillende moleculaire groottes. Dit is belangrijk om te weten, omdat je huid ze anders zal opnemen. Hierdoor wordt er een algemeen onderscheid gemaakt tussen kort- en langketenige vormen:

Langketenig of hoogmoleculair hyaluronzuur bestaat uit een lange keten van moleculen en heeft daarom een hoog moleculair gewicht.

Effect: langketenig hyaluronzuur blijft op de huid liggen en dringt niet door in de huid. Het vormt een dunne film die een gunstig en ontstekingsremmend effect heeft – het maakt je huid ook elastischer. Als je echter je gezicht reinigt, spoelt de film weg – daarom heeft langketenig hyaluronzuur geen echt langdurig effect.

Kortketenig of laagmoleculair hyaluronzuur bestaat uit een korte keten van moleculen en heeft daarom een lage moleculaire massa.

Effect: Kortketenig hyaluronzuur dringt diep door in de huid en helpt vocht op te slaan in het bindweefsel van de huid. Dit maakt niet alleen de huid voller en steviger, maar vermindert ook zichtbaar rimpels. Kortketenig hyaluronzuur heeft dus een langdurig effect op je huid.

HOE HYALURONZUUR TE GEBRUIKEN EN WELKE VORMEN HET BESTE WERKEN

Hyaluronzuur werkt het beste wanneer verschillende groottes van het molecuul op de huid worden aangebracht. Op deze manier profiteer je van de positieve effecten van beide varianten.

De vuistregel is dat hoe kleiner de ketens van hyaluronzuur, hoe dieper hyaluronzuur in de huid kan doordringen. Voor een blijvend effect tegen rimpels moet je verzorging daarom een hoger gehalte aan kortketenige verbindingen bevatten – alleen dan kan het anti-aging actieve ingrediënt echt in de huid doordringen.

Je zult veel manieren vinden om hyaluronzuur voor de huid te gebruiken – van serums tot crèmes.

HOE HYALURONZUUR AAN TE BRENGEN

Hyaluronzuur is aanwezig in veel verschillende huidverzorgingsproducten. Om optimaal te profiteren van de verschillende voordelen van hyaluronzuur voor de huid, breng je het aan volgens de individuele instructies van het product.

VOORDELEN VAN HYALURONZUUR VOOR DE HUID

WAT DOET HYALURONZUUR EIGENLIJK?

1. DEFINIEERT CONTUREN

Het is heel normaal dat de gezichtscontouren vervagen naarmate we ouder worden. De voordelen van hyaluronzuur voor de huid zijn onder andere dat het helpt om langer stevigheid te behouden en de huid er voller uit te laten zien. We raden vaak aan om een crème of serum met hyaluronzuur te gebruiken.

2. VULT DE HUID OP

Met de leeftijd verliest de huid in het gezicht zijn volheid. Dit geldt vooral voor de wangen en de kaaklijn. Geconcentreerde formules met hyaluronzuur werken als een volumeverdeler die vollere wangen en een jeugdiger uiterlijk geeft.

HUIDVERZORGINGSPRODUCTEN MET HYALURONZUUR

Vanwege de talrijke voordelen en toenemende populariteit is het nog nooit zo eenvoudig of beter geweest om hyaluronzuur aan je huidverzorgingsroutine toe te voegen. Hyaluronzuur is een belangrijk ingrediënt in veel producten, waarvan de meest populaire dagcrèmes, nachtcrèmes, gezichtsmaskers, serums, oogcrèmes en reinigers zijn.

Omdat het een natuurlijke stof is die ons lichaam kan produceren, kun je hyaluronzuur meer dan eens in je dagelijkse huidverzorgingsroutine gebruiken. Dit helpt je huid gehydrateerd te houden en helpt ook tegen tekenen van veroudering.

Om het meeste uit je hyaluronzuur huidverzorgingsroutine te halen, raden we aan om het zowel ‘s ochtends als ‘s avonds aan te brengen op een pas gereinigde huid. Wil je hyaluronzuur aan je huidverzorgingsroutine toevoegen?

• Make-up: foundation, poeder, concealer of BB-crème – deze producten zorgen ook voor een frisse en stevige teint met een beetje hyaluronzuur.
• Haarverzorging: Shampoos, conditioners en sprays met hyaluronzuur geven meer volume en zorgen voor glad en zijdezacht haar.

Zelfs het beste hyaluronzuur serum zal niet effectief zijn om je huid gezond, stralend en rimpelvrij te houden als je het niet in combinatie met een goede dagelijkse huidverzorgingsroutine gebruikt, vooral naarmate je ouder wordt.

VECHTEN TEGEN RIMPELS MET HYALURONZUUR

Zoals eerder vermeld, wordt onze huid een beetje droger en verliest het zijn elasticiteit naarmate we ouder worden. Hyaluronzuur is uitstekend in het bestrijden hiervan.

Zelfs het beste hyaluronzuur serum zal niet effectief zijn om je huid gezond, stralend en rimpelvrij te houden als je het niet in combinatie met een goede dagelijkse huidverzorgingsroutine gebruikt, vooral naarmate je ouder wordt. Je bent hyaluronzuur zeker niet alleen in huidverzorging tegengekomen.

HYALURONZUUR ONDER JE OGEN GEBRUIKEN TEGEN DONKERE KRINGEN

Huidvullend collageen en hydraterend hyaluronzuur zijn essentieel om donkere kringen onder de ogen te verminderen. Dunne huid en doffe, uitgedroogde huid onder de ogen zijn veelvoorkomende metgezellen van donkere kringen onder de ogen en hyaluronzuur zal helpen om deze te bestrijden.

CONTRA-INDICATIES EN BIJWERKINGEN VAN HYALURONZUUR

Hyaluronzuur is veilig voor alle huidtypes. Er zijn geen contra-indicaties voor hyaluronzuur bij gebruik in huidverzorging, dat wil zeggen, wanneer het topisch wordt aangebracht. Er kunnen echter problemen zijn bij patiënten die medische behandelingen en/of injecties ondergaan – in dat geval moet de reactie worden besproken met een medische professional.

HYALURONZUUR EN VITAMINE C SAMEN GEBRUIKEN

Wil je een stevige en gezonde huid? We raden aan om hyaluronzuur te combineren met andere anti-aging voedingsstoffen. Het hangt allemaal af van de actieve ingrediënten die je natuurlijke huidbarrière versterken en de structuur van je huid.

Onthoud dat naast het verminderen van het vochtgehalte in je huid, UV-stralen en oxidatieve stress ook verantwoordelijk zijn voor huidveroudering.

Lees ook: Kan Ik Hyaluronzuur Op Mijn Lippen Gebruiken?

Vochtinbrengende crèmes zoals hyaluronzuur werken goed samen met antioxidanten zoals vitamine C of vitamine A, en kunnen samen worden gebruikt. Ze behoren tot de beste ingrediënten in anti-aging huidverzorging. Bovendien moet je je huid altijd beschermen tegen zonlicht – breng een dagcrème met SPF aan of een zonnebrandcrème bovenop je gebruikelijke verzorging. Zo kun je goed voor je huid zorgen en uitkijken naar een frisse uitstraling.

MOET JE HYALURONZUUR GEBRUIKEN? WIJ DENKEN VAN WEL!

Dus, is hyaluronzuur goed voor de huid? Het antwoord is JA!

Vanwege de talrijke voordelen en toenemende populariteit is het nog nooit zo eenvoudig of beter geweest om hyaluronzuur aan je huidverzorgingsroutine toe te voegen. Hyaluronzuur is een belangrijk ingrediënt in veel producten, waarvan de meest populaire dagcrèmes, nachtcrèmes, gezichtsmaskers, serums, oogcrèmes en reinigers zijn.

Omdat hyaluronzuur een natuurlijke stof is die ons lichaam produceert, kun je hyaluronzuur meer dan eens in je dagelijkse huidverzorgingsroutine gebruiken. Dit helpt je huid gehydrateerd te houden – dus het is geweldige anti-aging huidverzorging voor een gezonde en gelukkige huid.

Om het meeste uit je hyaluronzuur huidverzorgingsroutine te halen, raden we aan om het zowel ‘s ochtends als ‘s avonds aan te brengen op een pas gereinigde huid.

Geraadpleegde bronnen:

• https://www.nivea.co.uk/advice/skin/what-does-hyaluronic-acid-do

Dit keer is het bereikt met behulp van chemicaliën in plaats van genetica, wat de meest recente norm lijkt. De studie heeft echter enige controverse veroorzaakt en enkele critici hebben zich uitgesproken. Laten we kijken waar al deze commotie over gaat.

Ik bespreek hier een artikel dat ik heb gelezen, geschreven door Fiona McDonald. Zij gaat in op de nieuwste studie van Davidson, gepubliceerd in het tijdschrift “Aging“.

Hij beweert samen met zijn team van de Harvard Universiteit met medicijnen de leeftijd van menselijke cellen te hebben teruggedraaid. Hieronder vind je links naar de studie en de artikelen die ik heb gebruikt om deze presentatie samen te stellen.

Een team onder leiding van de bekende, soms beruchte, verouderingsonderzoeker aan de Harvard Medische School, David Sinclair, heeft een paper gepubliceerd. Het laat zien dat een specifieke mix van chemicaliën de veroudering van cellen kan omkeren.

Het lijkt misschien te mooi om waar te zijn, want tot nu toe is het bewijs alleen op menselijke cellen in het lab gevonden. We hebben nog een lange weg te gaan voordat we dit in dier- en menselijke proeven kunnen testen.

Dr. David Sinclair, professor aan de afdeling Genetica van Harvard Medische School, schreef: “We hebben zes chemische cocktails gevonden die binnen een week, zonder de identiteit van de cellen aan te tasten, een jeugdig genoom-breed transcript-profiel kunnen herstellen.” Verjonging door leeftijdsomkering kan nu zowel genetisch als chemisch worden bereikt.

Als deze bewering buiten de context wordt geplaatst, lijkt dit een zeer gedurfde claim, gezien het vroege stadium van onderzoek. Controverses rondom dit onderzoek zijn daarom niet verwonderlijk. Laten we nader onderzoeken.

De studie onderzocht hoe cellen informatie verliezen als ze ouder worden, met name hun epigenetische informatie. In 2012 toonden Shinya Yamanaka en Sir John Gooden aan dat dit proces omkeerbaar is.

Ze ontdekten dat het activeren van de zogenaamde “Yamanaka-factoren” volwassen cellen kan omzetten in pluripotente stamcellen.

Een paar jaar later toonde een team aan dat dit de gezondheid van muizen daadwerkelijk verbeterde. De race om dit op mensen toe te passen is in volle gang, maar zonder dat de cellen kwaadaardig worden, wat een echt risico is.

Dr. Sinclairs lab heeft al veelbelovende resultaten geboekt door het zicht te herstellen bij dieren met beschadigde oogzenuwen.

Al dit vroegere werk gebruikte gentherapie, wat duur en controversieel is. De uitdaging is om dezelfde resultaten te bereiken met chemicaliën, en dat is wat professor Sinclair nu zegt dat ze hebben gedaan aan de Harvard Medische School.

Verjongingselixer van zes verschillende chemische cocktails.

Professor Sinclair zegt: “Tot voor kort konden we alleen veroudering vertragen. Nu suggereren nieuwe ontdekkingen dat we het kunnen omkeren.”

Dit vereiste voorheen gentherapie, wat breed gebruik beperkte. Het team ontwikkelde een systeem om jonge cellen van oude te onderscheiden, en liet zien dat ze de snelheid van NCC in oude menselijke cellen konden omkeren. Dit deden ze met zes verschillende chemische cocktails.

Het team plaatste in hun studie een grafiek met de verschillende cocktails, aangeduid als C1 tot C6. Ze worden nu getest, en Dr. Sinclair heeft op Twitter gezegd dat ze er meer hebben gevonden dan de zes die ze hebben getest.

De controverse rond deze studie ligt niet zozeer bij de studie zelf, maar bij de bewering dat ze een soort verjongingselixer hebben gevonden. Dr. Sinclair zei: “Deze nieuwe ontdekking biedt de mogelijkheid om veroudering om te keren met één pil.” Maar het is nog veel te vroeg voor dergelijke conclusies.

Hoewel de onderzoekers van Harvard Medische School optimistisch zijn, hebben anderen hun bedenkingen geuit. Als je de tweet van Matt Cabling leest, zie je verwijzingen naar Charles Bremer, die samen met Matt stevig tegen alles lijkt te zijn wat met David Sinclair te maken heeft.

Ik hoop dat je dit interessant en informatief vond. Ik heb de studie en verschillende artikelen doorgenomen en video’s bekeken waarin deze studie is behandeld.

Ik geloof niet dat er kan worden geconcludeerd dat ze de leeftijd van een mens succesvol hebben teruggedraaid. Ik begrijp alleen niet waarom Matt Cable en Charles Bremer zo snel kritiek hebben geuit.

Geraadpleegde bronnen:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Induced_pluripotent_stem_cell
• https://www.aging-us.com/article/204896/text
• https://phys.org/news/2023-07-discovery-chemical-reverse-aging-cellular.html
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37437248/
• https://www.reddit.com/r/science/comments/14z0fmn/new_study_discovery_of_chemical_means_to_reverse/